偶看新闻乳化沥青稀浆封层es 2:解码高血压
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解码高血压
《婚姻与家庭》杂志 2011-08-22 13:55
现在患高血压的人越来越多，不仅有老年人，还有不少年轻人。有资料显示，每年我国因心脑血管疾病死亡的人数高达300万，其中有一半的死亡原因与高血压有关。那么在生活中，我们应该如何有效预防和治疗高血压？
管好嘴迈开腿，保持好心态
其实高血压的预防很简单，总结起来就是两句话：管好嘴迈开腿，保持好心态。管好嘴就是少吃口味重的食物，每餐吃到八分饱即可，保持健康体重，只要体重满意，血压就相对不会太高；迈开腿，即每天要至少走100分钟的路，但不建议高血压患者做过于剧烈的运动；保持好心态就是不生闷气、少动怒，心情舒畅了，血压自然不会过高。
餐桌上的降压药
日常生活中，我们可以利用食物来降压。大家都知道，体内的钠盐越多血压就越高，钾盐越多越丰富，血压就会越低。蔬菜、水果、西瓜皮等都富含钾盐，经常食用对降低血压特别好。为了方便记忆，我向大家推荐“一皮一芯、二黑二青”这几种降压食物。
一皮一心是西瓜皮和莲子心。取西瓜皮、草决明各9克，用水煎服，有降压作用。莲子心中的非结晶生物碱Nn－9也具有很好的降压作用。
二黑二青中的“二黑”是黑木耳和荸荠。黑木耳被称为“素中之荤”，它的降压作用不是直接的，而是通过清洁血管间接地降压。荸荠是食药作用兼具的好食品，它含有一种不耐热的抗病成分—荸荠英，对于抗癌、降血压都有一定的作用。
“二青”是指芹菜和菠菜。因高血压引起头痛、头胀的人，常吃芹菜可缓解症状。用芹菜根煎服，效果会更好。菠菜可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。
家人突发高血压，怎么办
作为家有高血压病人的亲属，怎么判断他突发高血压？
一般来说，如果病人突然感到头晕、头疼、看不清楚，甚至有暂时性的瘫痪、抽搐、失语或者昏迷等症状，基本可以判断他突发高血压了。此时，家人除了迅速拨打120或999急救外，还应该怎么做？
首先，不要让病人平躺，而要把他扶起来，接近坐着的状态，这样可以保证血液下流，给心脏减负。
其次，家里必须常备两种急救降压药，一种是卡托普利，另一种是硝本地平。病人发病后，拿一片药放到病人的舌头下含着，然后等待救护车。需要说明的是，这两种药都是短效药，能使病人的血压在比较快的时间内下降，减少脑出血的风险。它们只能在紧急情况下使用，为病人争取救援时间，不能作为常用药经常吃。
家常降压菜——三色宝
原料：黑木耳、银耳各15克、枸杞子、冰糖、蜂蜜各20克
做法：黑木耳和银耳用冷水泡发后洗净去蒂，撕成瓣放入碗中，加入冰糖、枸杞子以及适量清水，再上锅蒸30分钟。取出后放凉，调入蜂蜜，分早晚两次服用。
本菜适用于各种高血压病，尤适用于高血压病伴有动脉粥样硬化、眼底出血的患者。因为这道菜里有蜂蜜和冰糖，高血糖以及糖尿病患者不宜食用。
小贴士 降压药的吃法有讲究
服用降压药最关键的一点是：千万不能隔三差五，而要终身服药，宁可忘了一顿饭，别忘了一顿药。很多人觉得血压降下来了，就把药停了，等血压再上来时才接着吃药，这样导致的血压波动对心脏、大脑的危害非常大。说得严重点，停药之后的血压波动比单纯的高血压伤害更大。有一位老年患者，停药10天后，血压上来很高，由于之前没有任何症状，最后突发偏瘫、失语，家人后悔莫及。
即使血压降了，药也不能停。持续吃药会让血压长期稳定，这种稳定的血压可以更好地保护心脏、大脑和肾脏，让这些重要的器官不受损伤。
中医还有一个术语，叫效不更方，就是说一旦有效，就不要随便更换方剂。如果一种药吃了几年，剂量和药都没变，血压又高了，可能是药的效果差了，也可能是病情加重了，这时可以考虑换药或加药；如果一种药的效果一直很好，又没有副作用，就不要随便换药。频繁地换药是血压容易波动、不好控制的一个原因。文/胡大一（北京大学人民医院心研所所长、心内科主任）