现场弯沉试验图片:模仿动物走路 防病又增寿

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/05 04:26:18


    广州中医药大学博士王涛表示，仿生走路，如人们熟悉的五禽戏、太极拳、八段锦等，也属于中医仿生养生，坚持仿生走路，可延年益寿。人的脚上有60多个穴位，腿上有6条经脉循行。由于每种动物行走的姿势各有特点，模仿这些动物抬腿、扭腰、伸腰、抻肢、蹲跳、缩颈等动作，对人体穴位和内脏器官有较强的刺激作用，从而起到祛除病邪、延年益寿的作用。王博士认为，仿生走路最好在公园或小区的平地上练习，每天20分钟左右即可，要量力而行。

猫步——强肾、护前列腺
    人走猫步的时候，对会阴部有明显刺激，而会阴部的会阴穴是任、督二脉的交会点，刺激此穴可增强肾功能，能保护前列腺、膀胱等。另外，走猫步有利于改善盆腔血循环，女性学走猫步能有效改善盆腔充血。
    方法：每只脚的落脚点几乎在一条直线上，呈一字形。走猫步时的步子以自己身高的45%为步幅最佳，每步行走3秒钟左右。

龟爬——护脊柱、增供血
    模仿乌龟爬行，可减轻脊柱负担，达到保护脊柱的目的。像乌龟一样不停伸缩脖子，可改善颈部血液循环，防止颈椎病、椎-基底动脉供血不足等导致的头晕、头痛、颈项强直，长期坚持锻炼，对防止脑供血不足、脑功能衰退有效果。
    方法：四肢爬行速度要慢，每爬一步用5秒左右，同时缓慢做伸缩颈运动，伸缩脖子都要尽量做到极限，每次伸缩时间控制在10秒左右。

企鹅摆——增强记忆力
    研究发现，模仿企鹅左右摆动的“钟摆式”走路，上肢和下肢都会绷紧，这对四肢血液循环及肌肉有刺激作用。而且身体随步伐左右摆动，可增强人体的平衡能力，这种有节律的刺激反射到脑部，还可激活脑细胞，增强记忆力，预防脑萎缩、老年痴呆、帕金森症等多种疾病。此外，长期模仿企鹅走路能使记忆障碍减少50%。
    方法：首先夹紧双臂、绷紧双腿，迈步时脚尖向外，呈外八字，膝盖不能弯曲。左脚迈出时，身体要跟着向左侧摆动，右脚迈出时，身体亦向右侧摆动，每迈一步保持4秒左右，每天练习15~20分钟。

蟹走——护腰腿、利关节
    人的大腿内侧有一处肌肉群，由于长期直立行走使这个肌肉群逐渐衰退，引起膝关节疼痛、腿部肌肉疼痛等。模仿蟹走可使此肌肉群不断拉伸和收缩，加速气血流通，能有效缓解腿部肌肉及关节疼痛的症状。同时，横行还会牵拉扭动腰部肌肉，有助于锻炼腰力，预防腰腿老化。
    方法：双脚自然并拢，左脚向左迈出一步，与肩同宽；右脚从身后绕到左脚的的左边站稳。然后左脚从身前绕到右脚的左侧，与右脚距离大约一步，保持与肩同宽即可。
    每迈一步3秒左右，不要过快，以免摔跤。
              
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