极品飞车钉刺带:《积极心理学》2

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2022/09/29 23:30:48
                                                      《积极心理学》二 身体很重要(6)  (一)身体发出的信号

  首先,身体会以它自己独特的方式,向我们发出一些信号,让我们了解自己的需要,自己的状态,并作出适当的调整和改变。

  1.饥饿

  我们可能有过这样的经历:

  一个上午排了满满的课,到最后一堂课的时候,我们的肚子“咕咕”地叫了起来;

  我们赶着去赴约,时间仓促,来不及吃饭,当见到重要的朋友,与他/她聊到高兴处时,我们的肚子发出“咕咕”的声音;

  我们聚精会神地学习或工作,太过投入,几乎忘我,过了吃饭点时,我们的肚子再次发出声音,胃开始冒酸水;

   ……

  每当这个时候,我们会觉得肚子不争气,把我们带入尴尬的局面。但是,现在开始,不要再把身体的饥饿感当作是消极的事情,因为身体在以它的方式,提醒我们,我们能量不够了,需要食物来补充。

  2.疲倦

  当我们长途跋涉后,会四肢无力;当我们在书桌前坐了整整一天的时候,我们会哈欠连连……所有这些反应,都是身体给出的信号——我们已经劳累了,需要休息。

  有时候突如其来的十分疲累困倦的感觉,可能是严重疾病来临的症状,要立即去看医生。

  3.疼痛

  以前看过一部关于杀手的电影。电影中,所有的杀手在训练期间都被切断了痛觉神经,这样,他们在执行任务的时候,就不会怕疼,就会勇往直前,直到把对方置于死地。其中有一个经典的镜头就是,一个杀手用单手把自己吊在桥上,他的对手则用力地踩他扶在桥上的那只手。如果是平常人的话,肯定会因为难忍疼痛,条件反射般地放开自己的手,但是,由于那个杀手没有痛觉,反而成功地逃脱了当时的危险,并在对手惊愕的瞬间将其制服。

  也许你会很羡慕电影中的杀手,要是我们能像他们一样,没有痛觉,那么生活中就会少了很多的痛苦,也就会更加地美满和幸福。

  这里,还有一个故事。一个女孩在她13岁那年,不小心将手放在暖炉上,直到她闻到异味,才发现自己的手已经被烤伤了。她和家人都很奇怪,为什么她当时没及时避开。后来,检查发现,她是因为先天性的神经发育不全,没有痛觉。几年后,她因为没有发现自己被割伤,流血过多而死。

  其实,痛觉并不是产生痛苦的原因,相反,它能告诉我们哪些刺激是对我们有害的,让我们避开有害的刺激。

  当我们碰到高温的物体时,身体就会产生疼痛的感觉,告诉我们,高温的物体会灼烧我们的皮肤和肌肉,我们应当马上避开它们;

  当我们碰到尖锐的物体时,身体也会疼痛,让我们避开它,并处理自己的伤口。

  身体通过疼痛,给出信号,让我们避开危险和有害物体,从而让我们保护自己,适应环境。

  (二)身体可以直接作出判断

  很多时候,我们都是通过自己的大脑来判断,我们喜欢什么,不喜欢什么;我们需要什么,不需要什么。但,有时,我们的大脑会无法作出抉择;有时,我们的大脑会欺骗我们,选择我们并不需要或并不喜欢的东西。这个时候,我们可以让大脑稍作休息,根据我们的身体反应来作出选择。

  当我们想要知道我们喜欢吃什么食物时,可以将食物放在自己面前,如果我们闻到食物的香味,或看到食物之后,就流口水的话,说明我们喜欢这种食物;反之,如果我们闻到它的气味就头晕的话,说明我们不喜欢它。                                                                                 越简单越好(1)  快乐既可以是一瞬间的感觉,任由我们挥洒,却常常无法长久,如泡影般消散,快乐也可以是一种习惯,一种积极乐观的生活态度,无论怎样都是一天,无论怎样都是体验。那么,聪明的朋友们,你选择的快乐是哪一种呢?其实,往往最简单的事物,带给你的是最本能的快乐。如果你想要拥有这些简单的快乐,那么不妨试试下面这些好的方法。

  一、从事少而精的工作

  在生活中,你是否有过这样的经历?

  你希望自己在学校期间既能够学习到专业知识,又能够提高自己的社交技能和社会实践能力,同时,还能发展自己的兴趣爱好。于是,你主动承担了很多的职务:学生会、班级、团/党支部干部。同时,你还参加了书法、登山、或摄影等社团活动。当然,还有自己的学业也决不能落下。刚开始,你信心十足,把每一个时间段都规划得满满的。你觉得自己过得很充实,学了很多东西。但是,你慢慢发现,自己一天24个小时完全不够用,每天都有那么多的事情需要做,自己被这些任务和活动推着走,于是舍弃自己娱乐的时间,甚至是吃饭休息的时间。不停地挣扎和思考:先做哪些,后做哪些?保留哪些,舍弃哪些?慢慢地,你感到力不从心,那些自己曾经热衷的活动和工作,不再那么有吸引力,生活中的乐趣越来越少,自己脸上的笑容也越来越少……

  本一沙哈尔说,人们往往希望在越短的时间里完成越多的事物,整日忙碌不停,却忽视了“数量会影响质量”,太多的事情可能会让人无暇享受活动的过程,无暇享受生活,而牺牲了快乐。所以,人们应当学会把生活简化,从事少而精的活动,全身心地投入其中,享受活动过程中的乐趣,才会更快乐。

  如果现在的你承担了太多的工作或职务,让你无暇去享受生活,那么不妨,将你工作按自己的兴趣和重要性进行排序,选出你最喜欢的、最重要的事情来做,舍掉部分繁杂的工作,你就能得到简单的快乐!                                                                                  越简单越好(2)  二、享受健康的快乐

  在中国的宁夏灵武市有一个村庄,全村三千人中有六百多人是七十岁以上的老人,十二名是百岁以上的老人,是一个名副其实的长寿村。人们不禁好奇,是什么“法宝”让这里的老人们能够如此长寿呢?当地的人介绍,老人们长寿有三个原因:其一,适当的锻炼;其二,健康的饮食;其三,健康带来的好心情和知足常乐的心态。可见,健康是快乐的要素之一,要想快乐的生活,首先要有健康的体魄,如果每天都在疾病中度过,连忍受都很难,何谈快乐?此外,研究发现,在体育锻炼时,人的情绪更好,而且思维的敏捷性也更高,如果在心情不好的时候运动,还能够转移注意力、缓解不良的情绪,放松心情。一些不爱运动的人往往性格更为内向和孤僻,不愿意与人打交道,产生不良情绪的时候也居多。因此说,要想保持快乐的心情,一定要经常运动,比如说每天散步半个小时,骑车去上班,这些简单的运动能够都会使人感到快乐,就像作家考奇所说的那样,即使五分钟的漫步也能使人变得精神饱满。如果每天都花上十分钟甚至是半个小时的时间来得到快乐,那么我们何乐而不为呢?何况,这样的快乐是最真实的体验,没有任何副作用,对一些小毛病,比如郁闷、烦躁等,保证药到病除!

  三、拥有一项长久的兴趣

  心理学家的研究发现,当人们对某件事情感兴趣时,往往会不自主的花更多的时间、更大的精力在这件事情上,总是努力的去探索它、认识它,而这个过程中产生的往往是欣喜、快乐和满意等积极的情绪,即使废寝忘食也心甘情愿。 一位很著名的女作家在接受采访时谈到每天夜里都会写到很晚,有的时候灵感上来,竟然会昼夜不眠,记者很担心地问,那你会不会觉得很疲惫,觉得很辛苦,这位女作家笑着摇了摇头说,怎么会呢?写作对我来说,是最大的乐趣,那个时候也是我最享受最快乐的时光。著名的微软公司董事长比尔·盖茨也曾这样说:“每天清晨当我醒来的时候,都会为技术进步给人类生活带来的发展和改进而激动不已。”从这句话中,我们不难看出他的兴趣所在,以及这种兴趣带给他的巨大快乐。而正是这样的快乐才带给他不尽的成功。我们的生活中,也可能会有过这样的经历:当你投入做某件事情的时候,感觉时间会飞快地过去,一下午的时间就像是一分钟一样;而如果你觉得这件事很无聊,一点兴趣都没有的时候,一分钟却有一天那么久。其实,时间是没有变的,变的只是我们的感受,当我们做自己感兴趣的事情时,舒畅、快乐自然不期而至,从而感觉时间过得飞快。                                                                                   越简单越好(3)

  四、在活动过程中体验快乐

  曾经看到过这样一个故事:

  有个老人一直有午睡的习惯,但是有一天,楼下冒出一群孩子,在那里疯玩打闹,甚至拿出锣鼓来敲。老人很是生气,就下楼去把领头的孩子教训了一顿。第二天中午,当他觉得能睡个安稳觉时,楼下又传来了锣鼓声,而且比第一次更加吵闹。老人又继续下去说教。但是,孩子们也越来越大声。一段时间以后,老人发现自己的说教根本没有达到预期的目的,甚至是在起反效果,于是他决定改变策略。

  当又一个中午来临,孩子们敲起锣鼓时,老人很和善地走向他们,发给他们一些糖果。孩子们非常开心,他们的“演奏”换来的不再是说教、批评,而是奖励。因此他们更加卖力地敲锣,老人也给他们一些糖果,但是给得越来越少,直到一颗也没有。孩子们这样敲了几次以后,就再也不敲了,因为他们的“演奏”已经得不到“奖励”了。而老人也重新睡上了安稳的午觉。

  老人的成功是因为他利用了孩子们这样的心理:当没有外部的奖励时,孩子们觉得活动的本身就充满乐趣;但是当给与奖励时,孩子们就是为了得到奖励而敲锣;当老人给的奖励越来越少,甚至不给奖励时,孩子们就不再敲了,他们觉得这个活动已经没有意义——不能得到奖励,而忘记曾经单纯的活动带给他们的单纯的快乐。

  我们在生活中也常常如此,其实有很多活动本身就能给我们带来快乐,但是我们给它赋予了太多的意义——更多地把活动与物质的回馈联系起来,反而忽略了活动本身的意义。所以,亲爱的朋友们,现在请重新定义生活中的活动,把它们简化:

  学习或许可以带来好成绩,带来美誉,甚至是物质奖励,但是学习和掌握知识本身就充满乐趣——那是一种对自身能力和努力的肯定,那是一个获得新知的过程,那是一个自我成长的过程;

  做得一手好菜,也许能让家人和朋友享受美食,也能得到他们的肯定和赞美,但是做菜就是一门艺术,做出一道色、香、味俱全的菜,就是一个艺术创作,做菜本身就很有趣。

  ……

  把生活中一些事情和活动进行再定义和简化之后,你会发现:其实你所追求的东西很简单——快乐,而活动本身就能带给你快乐,你并不需要太多外部的奖励,这样你就能享受简单的快乐!

  五、短期目标和长期目标

  我们都说,人生必须有目标才有动力,那么这样的目标是不是越大越好,越高越好呢?心理学家发现,当一个人的抱负和愿望过高、压力过大时,就会产生焦虑不安的情绪。因此说,在制定目标的时候,不要过空过大过高,这样的目标完成的可能性很小,定的时候踌躇满志,兴奋至极,最后却也常常成了我们前面说的快乐的泡影。因为,这样的目标,有些太遥不可及,往往需要很久的时间才能达到,如果你坚持认为只有达成这些成绩才会快乐,那么你的快乐一定非常难得,很久也不露一次面。这个时候,一个很好的办法,就是把这些大的目标进行切割,变成一段一段的小目标,然后逐渐实施,每当一个小的目标实现的时候,你就会有一种成功的体验,随之而来的,也就是一种自豪和快乐。而且,由于实现一个小的目标所花的时间不会太长,相对来说也很简单,最重要的是,因为目标坚定,你的快乐会非常容易实现,你自然会经常有快乐的体验。

  我的两个朋友一起学游泳,两个月下来,其中的一个已经能在浅水区中自由地游来游去了,而另一个却仍然是拿着游泳圈在深水区里漂来漂去。我很好奇的问了一下原因。原来,前一个朋友在最初学的时候就是从最基本的一招一式学起,从呼吸、姿势到整个身体的协调,一步一步的,慢慢的就学会了游泳,自己高兴得不行,觉得很有成就感;而后一个朋友则是那种性子很急的人,他说,要学我就要一下子学成,于是一开始就到深水区里学,呼吸、姿势一起学,反而却不见成效,感到特别郁闷,说再也不学了。

  这虽然只是一个小例子,但是我们生活中这样的事情却比比皆是:要开始锻炼身体,便一天硬着头皮在操场跑了6圈;要开始好好学英语,便一天12小时的时间全用来背单词……结果弄得自己非常吃不消,还常常怀疑是不是自己不够聪明,怎么学的效果这么不好。但是如果换一种方法会怎样呢?要开始运动,那么第一天你跑一圈,过几天再加一点运动量,这样逐渐的增多,一定不会觉得特别累;学英语也是如此,每天花一段时间读英语,用英语交谈,长期坚持,英语水平必然会有质的飞跃。这个时候,你的成绩自然出现,而且是轻松拿下,成功体验一定特别多,快乐也就很多了。

  亲爱的朋友们,读到这里,不知你是否轻松了一些,快乐了一些?也许你有自己一套快乐的方法,但是不妨试试,为自己找回一些简单的快乐!