劫后余生俄剧米佳:养成七种生活方式让你活到100岁(组图)

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/28 17:23:00

　　1.运动

　　运动可以提高4年的预期寿命，不参加运动的人，心脏病和中风的风险是参加者的2倍。

运动（资料图）

　　2.经常检测胆固醇水平

　　高胆固醇会导致脂肪沉积在动脉中，增加患心脏病和中风的风险。低胆固醇患者能够增加10年或者更多的寿命。

　　3.多吃蔬菜和水果

　　人们对这一条非常熟悉，但很难坚持。你要意识到的是，吃蔬菜和水果是最重要的一条长寿秘诀，所有人都适用。

　　4.控制血压

　　高血压常被称为“无声的杀手”，因为它没有征兆或症状。通过了解和控制你的血压，你就可以减少高达40%的中风风险和高达25%的心脏病发作风险。

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