快乐垂钓思思资料:什么是自然养生？

自然界有一条法则，叫做适者生存，又或称适者健康。适，就是适应、顺应的意思，人生活在大自然当中，那么人体的一切生理、心理活动就要与自然界常处在一种相对的和谐与统一之中。因此，人类的健康与长寿就必然和大自然息息相关了。 

   中医学早在2000多年以前就已认识到“适四时，益寿年”的养生方法。例如早期的中医著作《内经·素问》说：“四时阴阳者，万物之根本也。……逆之则灾害生，从之则苛疾起”。这就是说，一年四季的气候变化，是自然界的正常规律，亦是一切生物生长发育的基本条件，倘若违背这个规律，就要遭受灾害或疾病缠身，顺应它就体健而百病不生。这就是中医学所谓“天人相应”，即人体与自然界相互关系的理论依据。大家知道，四季气候变化的突出表现是春温、夏热、秋凉、冬寒，生物随着这种气候变化的影响，也逐渐产生并形成了春生、夏长、秋收、冬藏的相应规律，人也不例外，这是因为人类在其进化过程中，为了生存，也逐步具备了适应自然界的良好人体结构和生理上的应变能力。因此，所谓顺应自然的养生方法，就要求人们在生活起居等方面，要按照四季气候的不同特性来调节自己，正象《灵枢·本神篇》所说：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”从而强调人体顺应四时自然变化的目的，就是为了加强人体适应自然的能力，以利用自然的有利因素，抵抗自然变化的不利因素，来保证人体的健康长寿。 

   谚语云：一年之际在于春。当春回大地，气候转暖，生机 勃勃的时候，按中医所说，即人体内的阳气亦随春季之到来而升发。此季应随气温而逐渐减衣，并调整作息，晚睡早起；多从事户外活动(如踏青等)，使身心愉快，情志舒畅；饮食不宜过饱，并少食辛辣。夏季炎热，阳光充沛，体热熏蒸，汗淋如雨，体力消耗较大，因日长夜短，使睡眠不足，故当以午睡补充，但卧不当风、不贪凉；宜常饮水而不食生冷不洁之物；常洗浴，使皮肤疏松洁净，使体热外泄。秋季有“一场秋雨一场凉”之说，植物逐渐凋谢，生物始眠，早晚温差悬殊。中老年人宜随气温变化勤添换衣，应常运动，食宜温暖；体弱者可择适宜补药服用，以增强抗病能力。冬季寒冷，万物闭藏，人体也应该避寒就温。起居上应早睡晚起，饮食宜增加营养，并应因地；制宜地加强自我健身运动，使气血流畅，筋骨强壮。 

   另外，顺应自然养生还应包括适应环境和适应偶发事件变化这两方面。例如南方气候多潮湿，北方气候多干燥，平时人们均能适应各自生活的水土环境，但一旦南北搬迁居住地，就可以从水土不服的现象中得到印证。还有的人虽未变更居住地，只是调换了一下工作单位，因所见均是陌生人而产生一种心理压力，或抑郁寡欢，久之亦能影响健康。其他如中年丧偶、老年丧子，以及事业上的失败、天灾的降临、同事间的矛盾等突发事件，都应该以顽强的毅力，豁达的胸怀来疏散、解脱由此而产生的悲愁压抑或痛苦哀伤的情绪，使心理迅速恢复常态。 

   总之，中医养生强调顺应自然，人需跟自然保持着一种相对的和谐与统一。 匿名 回答采纳率:15.6% 2011-06-05 20:30

我认为，身体有病很大程度上是由于本身的免疫能力出现问题，用中医的术语来说就是阴阳不平衡(失调)，令抵抗力减弱或身体丧失自我修补能力。
故我们若能把身体内部机能(外筋骨、内脏腑)调理好，就算不会百病不侵，至少染上一般都市常见病的机会可以大大减少。就算偶患，也可较迅速地痊愈。
怎样去调理好身体内部机能呢?简单来说有如下方法：进食各样对身体有益的食物，而主要是蔬果，这是积极的做法；避免进食一些对身体有害的食物，例如高脂肪、高胆固醇的肉类、煎炸腌制品或含过量糖油的食物等等；勤练身体多活动，增强免疫机能，古有明训：所谓“流水不腐”；察觉身体有患病的迹象时，进食有药疗效果的食物如灵芝、人参、田七、钙C等；尽量生活在健康的环境 下，如空气好、噪音小、阳光充足的居所；保持心情轻松愉快，把名利执着尽量放下，更不要自寻烦 恼，应多行善积德。
当一个人感到不适或患病，就应该去看病吃药，无论吃的是西医的西药，或中医的汤水。 “吃”肯定是治病选择中一个较首要的方法，但还不够全面，我推介的是全面治疗，即是多方位的疗法，有事半功倍的效果。
除了健康地“吃”以外，防治疾病的另一个重要的方面就是运动。运动也有很多种，一是现代体育的游泳、慢跑、健行和骑单车等等有氧运动。另一种是我们中国的传统运动，主要分内外两类，一种练内脏腑，一种练外筋骨。练内的，最主要是气功，又分软气功和硬气功；练外的包括太极拳、咏春拳等等武术。又或者不需要自己去练的，如靠按摩师做穴位或脚底按摩等等。

防治疾病的第三方面是心理治疗。从中医的角度看，人有七情六欲，直接影响到我们的情绪，亦绝对影响我们的身体健康。举一例普通的例子，一个人如果情绪抑郁，就很容易得肝病，甚至影响到本身内在的生命力，即嫠生意欲。我亦实在见过一些亲朋戚友因事业上或情感上的种种失意，而产生抑郁症，再导致其它的小病大病丛生。故调理好心情，对维持身体健康是绝对需要的。
我可能性很肯定地告诫大家，一个开心不开心，主要是由自己的心理或思想去决定。事实上，能看到本书的读者，比起落后地区的百姓，比起挣扎在贫困线上的人们，物质上不止好上百倍，如果还不满面足就真是自寻烦恼。我们若能知足常乐，心存善念，必可善有善报，大病化小，小病化无！
再说，每一个人都是世间的过客，人生几十年转瞬就过去，贫富权贵都给终有一日“他朝君体也相同”！ 匿名 回答采纳率:26.3% 2011-06-05 20:31

就是不用吃任何药物

 

woqeo

回答采纳率:11.1% 2011-06-06 07:03

气功养生自我调心调息调神养性以静入门，人的生命主要靠气流脉息，在体内运行带动各种器官，经脉蠕动有规律走向，供养体内所需能量分化均匀吸取，通过意识守心全身整体平和气息，控制各部位有不疏通闭塞保持开通激发。人的气流在体内通过调合激发强弱平衡运转，每个时刻分秒不断运行，促使能量充分适宜养育细胞更新，气盛血脉疏通速度流动回转快，气弱容易血脉阻塞不快，至使功能消退减弱造成疾病开始，气不聚不强，气不理不顺，心不静不洁，神不用不精！通过气功习炼，得天地相通气息调合精化内炼润生滋养，持之以恒，时刻不忘与天地通化合心意守定。
平时走路的时候，心都要想全身和天地相通，心神不离意守，两脚五个脚趾尖轻微的抓地，落地轻盈似绵软弹和，自然扩胸收腹，内心充满微笑喜气，舌尖自然微力抵上腭,吸气均匀慢深细长微微有力带动全身相通天地自然，呼也同样方法。手似乎提很重东西自然摆动，眼神不要用心看任何东西，内收不放心神能量散放。以上走路感觉意想天地气流能量自然通合全身，养生长寿的能量无尽溶合体内自动自全自通。一般走路不要超过二小时以上，保持不快不慢，使体内有自动调整功能不耗体能。牙齿轻微时紧时松，经常啮咯牙齿。也可以走路时候前后拍手掌由轻到重！
坐时腰保持直至头部，脊椎上下直立坐正，下巴额内收，眼平视为准，眼微闭或轻合，眼球要内转多次带动各系统提神，臀部坐凳位置三分之一，脚分开同肩一样宽，向前摆放45度方位，脚趾尖轻微抓地，自然扩胸收腹，内心充满微笑喜气，舌尖自然微力抵上腭,吸气均匀慢深细长微微有力带动全身相通天地自然，呼也同样方法。齿轻微时紧时牙松，手自然弯曲往上提放在大腿上方，离大腿5公分左右。心想站起来走路，意想天地气流能量自然通合全身，养生长寿的能量无尽溶合体内自动自全自通。不超二小时以上为准。
自然躺直，自然扩胸收腹，内心充满微笑喜气，吸气均匀慢深细长微微有力带动全身相通天地自然，呼也同样方法。牙齿轻微时紧时松，舌尖自然微力抵上腭,眼微闭或轻合，眼球要内转多次带动各系统提神，腿平放，脚跟离床，脚趾尖向上，轻微拉起，或脚趾尖向前拉伸，两脚内扣相距脚大母指十公分左右，意想起床轻逸，意识天地气流能量自然通合全身，养生长寿的能量无尽溶合体内自动自全自通。手自然伸直放两侧旁边，手指弯曲抓床上轻微使劲放松自然。一直入睡为止，半小时以上，早晚都炼入睡养成习惯自然功成。
打坐入静，自然两脚相交内收紧缩，要坐直线头部，下巴额内收，眼平视为准，内心充满微笑喜气，舌尖自然微力抵上腭,吸气均匀慢深细长微微有力带动全身相通天地自然，呼也同样方法。眼微闭或轻合，眼球要内转多次带动各系统提神，牙齿轻微时紧时松，两手相合放在肚脐前，脚趾头内扣紧凑，心想起立用在脚小指，意识天地气流能量自然通合全身，养生长寿的能量无尽溶合体内自动自全自通。两手相交合放肚脐小腹处，手心向内男左放贴小腹，右手放在左手上，左手背手心与右手内相对，女同男方法相反右手内放。半小时以上，二小时内。
1、习炼养身法;全身放松,自然站直,两手有向外拉提意识,心自然自足,内心微笑,意合天地通,牙齿轻嗑紧,舌尖自然微力抵上腭,呼吸越深.慢.长.细.均匀有微小力拉动全身整体经脉骨髓五脏六腑气脉息息欲强，绵绵不断,通入天地相合。养生长寿之精，利于宇宙能量。
两脚分开与肩同宽,慢慢两手从两侧向上举起,掌心向上,指尖向对,同时身体渐渐向下,扩胸收腹,膝不超过脚指尖,意识脚趾尖往上跳起感觉，手想托起天向下压,能撑重大无比意识。天地容为一体,上下自然结合养长寿量能等感觉,均匀入体,自然吸取。不能强度习炼,感觉不要太累,慢慢向下运行,同肩相平,手心向下,意抓重量无比感受,手心向上时,意识托起手中里重量无比。手心向下向上自然松了。两者结合应用。然后身体站直,脚跟提上,脚尖用力,上下不断来回颤抖摆动全身自然相合。一定习炼后,适应能撑为准,连续向下两侧松直垂然,静心习炼。配合以上方法心的意识。习炼半小时以上,注;血压高者,手心一定朝下习炼,意守脚趾尖通入地深层之处。
2、两脚分开与肩同宽,两手慢慢向前伸直向下运行至腹部位,肚脐为准,手心向下,指尖相对十二公分,同时身体渐渐往下蹲坐,扩胸收腹,膝不超过脚尖,意识手向下压,感觉用不完的力量朝下运行,时轻时重,上下结合同天地和,半小时以上为适,之后自然起立配合呼吸心意调息,静定意存。自然入体。
3、运用两手从头到脚全身拍打,由轻到重,重轻结合,拍时心松静自然。运用任用动作都要松静自然,缓中有力,力致均匀,深入全身带劲,以最小劲带动全身经脉疏通,运行意能带动天地气脉融入体内相通均匀自动自然能量,取之不尽,用之不完。天地之中,无处不在,无处不存,相通相容,相合一体。结合静坐也可以习炼,动中静化,静之动合。悟道真理。
这是适合人人都可以养生简单易炼，顺其自然，松静柔刚。效果显著！请不妨一试，受益无穷。

陈無聊

回答采纳率:24.1% 2011-06-07 03:47

合理的饮食，合理的休息，合理的生活，合理的工作就是自然养生