偶看新闻角马能吃吗:39饮食健身星期三 小S产后减肥的犀利秘诀
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 16:42:51
核心提示：据小S说，她除了请私人教练指导减肥，最重要的就是花了65000台币请营养师制定饮食餐单。这份餐单是配合健身而制定的，不但要满足她健身时所需要的能量外，还要不能对身体有伤害。
中国台湾当红综艺节目主持人已是生完两胎的辣妈，如今又怀孕在身，可是她的身材却是越来越好，似乎她从来没有其他女人那样怕坐月子。如果你这样认为就错了，其实小S根本就没怕过，因为她有她的秘诀，能让她在每生下一个baby后都能快速的瘦下来，并且让身材更进一步的完美。
据小S说，她除了请私人教练指导减肥，最重要的就是花了65000台币请营养师制定饮食餐单。这份餐单是配合健身而制定的，不但要满足她健身时所需要的能量外，还要不能对身体有伤害。到底是什么饮食餐单能让她一个月就瘦了10kg呢？小S透露说：最重要的组成部分是3样食物，分别是玉米、番薯、天然的绿色食物。
一、玉米
解析：每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质 3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。
健身功效：
玉米含有大量的粗纤维，在健身时可促进脂肪的燃烧；玉米还有大量镁，镁可是能加强肠壁蠕动不可缺的微量元素，能促进机体废物的排泄，身体的新陈代谢就靠它了。
二、番薯
解析：含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
健身功效：
番薯的脂肪含量极低，100课的番薯只含0.2克的脂肪，它最大的功效就在与能阻止体内的糖类转化为脂肪。在健身时你就能直接燃烧脂肪提供能量，而不是去摄取糖分再转化为能量。
三、清菜
解析：青菜泛指绿色食物，除了含有大量的植物纤维之外就是各种蔬菜所含的微量元素也各不相同；因此经常换着品种吃才能补充各种各样的微量元素。
健身功效：
植物纤维能加快脂肪燃烧的速度，提高脂肪燃烧的效率；同时青菜所含的微量元素也是人体维持基本活动不可缺少的营养素。
小编提示：
再好的饮食法都离不开一个饮食原则，那就是少吃多餐。当然配合健身的话，相信你的减肥效果绝对是更上一层楼。