偶看新闻最后一个男人结局:高龄轻松玩高原
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 11:46:40
高龄轻松玩高原
我其实并不能算高龄，充其量只是一个将退休的中老年，但由于长期高血压，血氧量又很低所以上高原一直是梦中的向往，然而高原那美丽的风光始终在眼前挥之不去，迫使自己下决心玩一次高原。实践证明，决心下对了，不但俺可以玩，比我高龄（车上遇见74岁的老先生）同样可以尽心安全的玩。
但是必须要科学的做些准备，调节好体能，那高龄玩高原是完全可以实现的，以下一些体会，对年龄已高但又向往高原的人可供点参考。
一、 体能上的准备：
在出发前两个月就要经常活动，如快走、慢跑等，每次要超过半小时
前一个月开始喝红景天（中药房有售）茶。买回红景天后用水煮半小时（也可以放些红枣），滗干后再加水煮半小时，再把两次汁和在一起即可，平时用来当茶喝
前十来天，开始服用“诺迪康胶囊”（主要成分也西藏红景天，属医保乙类药），一直服用到下高原，没啥副作用，平时也可作为保健药，对活血化於增加血氧含量效果不错。
严禁感冒咳嗽！
二、 行为上的准备
充分了解高原气候和人体反映的常识。
一定要座火车进藏，并尽量少吸或不吸氧，从格尔木到拉萨接近一天，从海拔2800多次翻越5200再回到3600米，车在动而人却是静息着，无论从身体和心理这都是极佳的适应机会，宝贵的一天千万不能错过！再说，一般人的高原适应期都在3~5天，这一天可以利用，到拉萨只需适应两天即可。还有，在车上经常去看看海拔表，再体会一下身体的感受，这对调节心理有极好作用：“你看，我5200都没事，还怕啥！”
到拉萨后一定要三禁：禁酒、禁浴（洗澡）、禁奔跑，因为这都会增加氧耗。反正所有节奏都要放慢，连讲话都要轻点，但是也不要整天躺着，血液循环一慢，脑供血不足，反而头疼，最好的办法和俺一样，背着机器到处晃悠，既能慢慢适应，又可拍些东西。
保暖是抗高原反应很重要的一个环节。寒冷会使高原反应加重这是不争的事实，时时带着防寒衣用袖口系在腰上，随时备着相当实用。高原地区有无太阳、海拔的高低、突然的刮风下雨，都可以使气温陡降十几度，让人猝不及防，尤其去纳木错，要翻越5100多米的那根拉雪山，景区的海拔都在4700以上，而且经常下雨，一定要当心。
同样，纳木错也是每个游者抗高原的衡量标准（常规旅游景点），过了这一关，其它应该没啥大问题了。
三、 心理上的准备
要坚信：只要认真做好了以上两种准备，应该没什么问题了，稍微有点头疼、心慌、耳鸣、眼球发热等实属正常不用紧张（越紧张症状越重）
要坚信：现在的西藏，处理“高反症”就像我们处理感冒一样简单，想想看，每年进藏100多万不都是高兴而来平安而回的吗。万一有些不舒服，只要及时诊疗便是了（最忌讳硬撑），我看他们一般2~3天都恢复了。
在我们这个采风团队里，起码有20多位60岁以上的，在回程的车上，和俺住一起的是位74岁杭州摄友，大谈创作时的兴奋~~。
总结一句话：
高龄不要紧，愉快放松好心情；
高原不可怕，准备工作做到家！
广话