lg三门冰箱冷冻不制冷:健康小窍门

1)吃蘋果：

       蘋果很多好處在蘋果皮。最近美國康乃爾大學研究更發現，蘋果皮有很多化學物質可以抑制乳癌、肝癌、直腸癌細胞的發展。如果擔心農藥或臘嗎？那麼就買本地的有機蘋果吧。

2)呼吸：

       適當的呼吸可放鬆自律系統，聽起來很簡單，但我們常忘了怎麼呼吸。《擺脫壓力》的作者紐倫·柏格博士調查了明尼亞波市教會中153名心臟病患者發現，他們都是用胸腔呼吸。只要觀察嬰兒就會知道怎麼呼吸：緩慢、平穩而且深沈，嬰兒不是用胸腔呼吸，而是腹式呼吸，即利用胸腔與腹部之間的橫隔膜。用橫隔膜呼吸能增加腦內啡的數量，這是腦部分泌的類似嗎啡的止痛物質，也被稱為「快樂的荷爾蒙」。(建議：腹式呼吸使小腸和大腸相互按摩，這有助於減緩便秘)

3)吃蘑菇：

       美國華盛頓藥草研究所發現，吃蘑菇可以增加白血球的數量與活力，萬一你受到感染，可以多吃點蘑菇。怎麼吃才有效？只要煮熟了的都可以提升免疫力。(注意：有的蘑菇含有稀有金屬成分)

4)服用綜合維生素：

       要增強免疫力，補充維生素是個容易方法，但營養專家大都不建議吃單劑的維生素，而是吃綜合維生素比較好，劑量不需要太大，各種維生素、礦物質不要超過RDA（每日建議攝取量）的100～150％。

5)做白日夢：

       做白日夢讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，免疫細胞也會更活躍。亞特蘭大松河心理治療協會心理醫師魏斯說，白日夢不同於夜晚做的夢，是種有意識的幻想，如果對未來構築的圖像是正面的，做白日夢的人會比較快樂。

6)大笑：

       來吧，你做得到，只要把嘴角朝向耳朵兩邊動一下就可以了，這就對了。大笑在增加抗病白血球供應之餘，也能阻止產生可的松等壓力荷爾蒙。有項研究發現，實驗對象在觀賞一小時電視爆笑節目後，體內免疫反應的重要化學物質幹擾素就明顯增加。如果自覺缺乏幽默感，可以看看喜劇片或好笑的漫畫，當覺得心情低落時，想想其中的情節，用放鬆的心情來面對艱難時光。

1)伸展一下：

       想要保持年輕和敏捷？學學貓吧。伸展運動是遠離痠痛和維持骨骼健康最有效的方法。最棒的是，坐在辦公桌前就可以伸展。身體坐直，將雙手交扣，放在面前，吐氣時，將雙手舉向天空，愈高愈好。但記住，還要抬起頭來，想像有一根線拉起你的頭拉向天花板。

2)排隊時踮腳尖：

       老化從腿開始，鍛鍊雙腿肌肉，是預防體力衰退的最好方法。試著在排隊時，偷偷踮起腳尖，這個動作主要運動到小腿的腓腸肌和比目魚肌。雖然是抽空練身體，但還是要維持正確的姿勢：與肩同寬、膝蓋微彎、將注意力放在下腹部，以保護下背部。踮腳尖10秒鐘，再輕輕放下。如果還沒有輪到你？那就再來一次。

3)轉眼珠子：

       如果你一定想要記住以上所讀的內容，可以轉眼珠子30秒。眼球的

左右移動可以讓左右半腦的訊息互通，可以幫助回憶所記的內容。

4)泡杯綠茶：

       阿茲海默症至今沒有解藥，但茶被視為未來最具有潛力的治療武器。美國紐卡索大學研究團隊發現，多喝茶可以抑制腦部老化酵素的分泌，有效延緩腦部失智，減少罹患阿茲海默症的風險。

5)打電話給好友：

       每週至少參加一次社交活動的人，活得比較長、腦子比較清晰，也比較不會得心臟病。美國加州大學洛杉磯分校流行病學教授希曼（Teresa Seeman）說，只要打電話給一個朋友，馬上就可以降低血壓，並控制可的松（一種壓力荷爾蒙）的釋放。現在馬上拿起你的電話，最好還能約他（或她）出來吃個飯，面對面效果更好。

6)擦護手乳並戴上戒指：

       40歲的你不想有雙60歲的手吧？偏偏雙手因為曝曬和做家務，通常看起來比實際年齡老。要擁有一雙玉手，首先，一定要擦護手乳。護手乳裡的保濕成分能使皮膚的膠原蛋白增生，讓手看起來較豐潤，也能讓手背的血管比較不明顯。還有一個取巧辦法：戴上戒指或擦指甲油。美國有個研究發現，人們會以為戴戒指或擦指甲油的人比較年輕。

7)抬起你的頭：

       抬起你的頭，原因很簡單，如果不想在不久的將來，需要用有領的上衣或繫絲巾來掩蓋脖子的皺紋，那就抬起你的頭，維持正確姿勢，可以使你的脖子肌肉變結實，也可避免出現令人討厭的雙下巴。

1)吃個蛋：

       如果要保護眼睛，雞蛋的效果比胡蘿蔔還要好。雞蛋裡含有對眼睛有用的抗氧化物如類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素。雖然雞蛋裡的類胡蘿蔔素和玉米黃素並沒有菠菜、芥菜等深綠色蔬菜那麼多，但身體似乎比較容易吸收蛋裡的抗氧化物。美國杜夫大學營養生化學家喬森(E·Johnson)說：?擔心膽固醇嗎？別擔心，一天一個蛋，會增加血液中葉黃素26％、玉米黃素38％，卻不會增加膽固醇。?

(注意：類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素是眼睛視網膜黃斑的營養素，影響視力的好壞)

2)喝拿鐵取代黑咖啡：

       雖然咖啡被發現抗氧化等優點，但咖啡中的咖啡因還是會濾除身體裡的鈣質，有使骨質疏鬆的嫌疑。點杯拿鐵或卡布其諾吧！美國華盛頓州立大學人類營養學教授梅西（L.K.Massey）指出，一般來說，三杯牛奶可以抵銷飲一杯咖啡而流失的鈣。

3)爬樓梯「好」上「壞」下：

       是不是開始覺得上下樓梯時，有一隻腳比較靈活、另一隻腳的膝蓋有點微痛或卡拉作響? 有時也會突然無力？這是膝關節開始退化的癥狀。原本健康靈活的膝關節因為摩擦而受損，而且使用頻繁的那隻腳會先退化。書田診所復健科主任潘筱萍建議，如果膝蓋開始有痠痛現象，減少上下樓梯的次數，並且上樓時好膝蓋先上、下樓時壞膝蓋先下，可以讓較健康的那隻腳支援身體重量，減少另一隻腳承受的負擔。(建議：側著身體下樓時身體重量對膝蓋所施加的負載較小)

4)戴上太陽眼鏡：

       陽光強烈時，要防止視力老化病變，戴上太陽眼鏡吧。臺北馬偕醫院眼科主治醫師周盟超建議，太陽正強時，如果在戶外活動，請戴上太陽眼鏡。太陽眼鏡顏色以棕色、灰色為宜，灰色最佳，因為灰色鏡片可以濾掉各種光。如果不確定你的太陽眼鏡有沒有抗紫外線功能，可以去眼鏡行利用儀器測試。如果你喜歡的太陽眼鏡樣式不具抗紫外線功能，可以請眼鏡行更換鏡片。深色又沒有抗紫外線功能的太陽眼鏡會傷害你的眼睛。因為光線變暗下，瞳孔自然放大，反而讓眼睛吸收更多紫外線，對眼睛傷害更大。(注意：強烈陽光對眼睛視網膜黃斑有不利影響)

5)親吻你愛的人：

       你當然因為各種理由親吻別人，但美國牙醫學會發言人莫瑞醫師（Anne Murray）說，親吻增加唾液，可以清除導致蛀牙的細菌。如果你沒有人可以吻，那就吃一顆木糖醇無糖口香糖，一樣可以防止蛀牙。

1)告訴家人，你有多愛他：

       有穩固家庭關係的人，會比缺少情感連結的人更能面對壓力。搞好你的家庭關係，一定要常溝通。如果你覺得說「我愛你」不自在，不妨這樣想，說這三個字總比彌補裂痕來得容易的多。

2)喝杯洋甘菊茶：

       德黑蘭大學（TehranUniversity）醫學院研究發現，花草茶如洋甘菊茶、西番蓮（passionflower）有抗焦慮的效果，卻沒有藥的副作用。上班族會議上報告很緊張嗎？30分鐘前，喝杯洋甘菊茶。

3)向陌生人微笑：

       喜劇演員維特·褒吉（Victor Borge）說過：「微笑是兩個人之間最短的距離」，微笑可以溝通情感和善意，也可以化解和壓力有關的負面感覺。而且臉部表情和情緒有相當大的關係，美國麻薩諸賽州克拉克大學心理學教授萊爾德（James Laird）說，微笑可以激起快樂的記憶，就如同愁眉苦臉會激發負面情緒一樣。

4)說謝謝：

       要當個快樂的人，記得常說謝謝。美國羅耀拉大學（Loyala University）社會心理學教授布萊恩特說，快樂也許來自一封邀請函、或陌生人幫忙拉門。也許不需要總是特意地做些什麼來表達感謝，但對你的朋友、陌生人說「謝謝」，會讓你建立感激的態度，從此習慣凡事感恩。

5)控制觀看電視的時間：

       想要睡得好？睡前關掉你的電視。日本大阪大學調查5875個成年人發現，每晚睡前看電視或使用電腦超過3.5小時的人，比起每晚看電視不到2.5小時的人，說睡不好的人數多兩倍。好看的節目卻只排在睡前播映？那麼就錄下來明早再看。

6)聞聞薰衣草：

       薰衣草的香味可以讓你有個安穩的睡眠。最近研究發現，讓受試者聞薰衣草或迷迭香5分鐘，可降低壓力荷爾蒙可的松24％。這是好消息，因為這種荷爾蒙會提高血壓和抑制免疫系統。而且，受試者聞低劑量的薰衣草和高劑量的迷迭香，能清除討厭的致癌、致人老化的自由基。