怎么在道聚城买国庆套:研究发现慢跑可显著减少腹部脂肪

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/28 01:31:36

　　为了比较有氧运动(如慢跑)和抗阻力训练(如举重)的减肥效果，美国杜克大学医学中心的研究人员进行了为期8个月的研究，参与调查的人都超重且不爱运动，年龄在18~70岁之间。其中，进行有氧运动的人每周慢跑20公里，属于中等强度运动；而参加抗阻力训练的人每周举重3次、每次3遍，每遍8~12次。

　　然后，研究人员检测这些人的腹部脂肪和器官间脂肪量的变化情况。结果发现，慢跑等有氧运动能显著减少腹部脂肪，并能改善由此带来的心脏病和糖尿病的风险因素。而举重就没有这样的效果，但却能够增强力量和减轻体重。因此，如果要减肥，摆脱腹部赘肉，有氧运动是更好的选择。

如何减少腹部脂肪？怎样减少腹部脂肪？如何减少腹部脂肪如何快速减少腹部脂肪怎样减少腹部臀部脂肪怎么样可以减少腹部脂肪？怎样锻练肌肉，减少腹部脂肪？怎样做能减少腹部和腰部多余的脂肪？请问跑步到底可不可以让减少腹部脂肪？仰卧起坐对减少腹部脂肪有帮助吗? 减少腹部脂肪的方法是每天仰卧起坐吗哪种减肥药能特别针对减少腹部脂肪？晃呼啦圈能有效减少腰、腹部脂肪吗？如何减少腹部脂肪,比较安全的方法什么方法可迅速把腹部的脂肪减掉什么方法可减腹部和脸部脂肪？减少腹部的脂肪(过于肥胖)怎样的方法最有效? 晚上不吃饭，而且坚持转呼拉圈，能起到减少腹部脂肪的作用吗？的有什么高效的运动能够减少腹部和腰部的脂肪？除了跑步外还有什么好方法减少腹部和臀部的脂肪 20岁的帅哥想减少腹部脂肪，该怎么锻炼？慢跑燃烧脂肪的问题如何减去腹部脂肪怎样减掉腹部脂肪