重油是什么:09年最受欢迎的减肥妙法?想要细腰?瘦腿?平坦小腹必看

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 14:27:09
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在这个以瘦为美的年代,几乎所有的女人无不觉得自己太胖,哪怕她已经细腰纤纤。谁都希望自己到商店里看到眼花缭乱的漂亮衣裳,随便拿上一件都能穿得楚楚动人,而不想听到营业员说:“小姐,不好意思,这款衣服没有大号,您穿不了。”
所见健康频道关于减肥方面的资讯尤其受到网友的欢迎,小编特地整理了09年目前为止,点击量最高的十大减肥相关文章,供各位爱美人士分享,希望大家喜欢。

== 警惕:身体发胖前的五大征兆 ==
一般说来,人体在任何时候都可能发胖,但由于人体具有一定的调节功能,一般体重会稳定在一定范围内波动不大,直到外界和内心发生巨大变化。人发胖跟其个体差异、饮食习惯、运动量、遗传因素、年龄、环境等有关。下面就让我一起看看发胖前的5大征兆吧:
征兆一:爱吃爱喝
只要不是得了糖尿病 、“甲亢”类疾病,突然胃 口增大,特别喜欢喝水和饮料等,大多是发胖的前兆。【详细】
== 清晨做四件事 让你彻底变瘦 ==
减肥有多难?只要你掌握了减肥方法,如牛奶减肥法,你就可以轻松变瘦。减肥,其实不难。
早晨起来,做很容易的四件事,就可以使你轻松变瘦啊!爱美的你,不妨试试!
第一件:每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。 比例是100毫升水盐水不超过0。9克,而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好,如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。【详细】


== 早晨吃得多反而更加容易减肥 ==
我国著名的营养学家李瑞芬教授曾说过,早餐吃得要像皇帝一样,指的就是吃的东西要营养全面,牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同,样样要有。早餐可以提供全天30%的能量和营养,是其他餐次补不回来的。
很多人都觉得一顿丰盛的早餐会让身体摄入过多热量,但美国一个研究小组日前发现,多吃对于想减肥的女性来说,并不是一件坏事,不过这条定律仅限于早餐。【详细】
== 把握四个黄金时段喝水狂瘦身 ==
喝水对减肥 大有好处。利用好水这个资源,可以让你减肥事半功倍。告诉你四个时段喝水,能轻松让你瘦。
大清早:喝杯暖水清肠胃
一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身 成功指数极高!【详细】


== 八个黄金方法打造出平坦腹部 ==
打架要打敌人的软肋,吃柿子要捡软的捏,减肥也要从最柔软的部分下手。摸一摸松松软软的腹部,这就是我们减肥的第一个目标。
我们人体中的脂肪有三大类:血液中的脂肪(甘油三酸酯)、皮下脂肪(紧贴皮下)、网膜脂肪(位于腹腔内部,胃 肌以下)。我们增长的腰围和鼓起来的小肚子,就是网膜脂肪的贡献。【详细】
== 7种运动既能提升智力又能减肥 ==
活动1 健走
许多上班族 时常抱怨因工作 时间长和忙碌,而没有闲暇做运动。作为一项简单有效的心肺练习,健走比普通的行走来得更有效果:心率提高13%,大脑获氧量至少增加5%。健走还可以平衡手和脚的协调,增强身体的支配能力。
健走建议每周至少3次,速度依据自己的能力来调节,每次半小时左右,可促进15%大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力。【详细】


== 人体最爱长肉的七个部位 ==
常规囤脂部位
女性- 脂肪一般堆积在臀部和大腿,形成所谓的"梨形"体型。
男性 - 脂肪一般囤积于腹部,形成"苹果形"大肚。
请注意,这是两种主导的脂肪堆积样式---- 也就是无论在男性还是女性身上,都有分别可能形成"苹果形"或者"梨形"脂肪堆积结果。【详细】
== 专家评出最差的五种减肥方法 ==
减肥 成风,有太多的奇迹般的减肥餐,都标榜着能让人在最短的时间内达到最意想不到的效果。柚子减肥餐,排毒减肥餐等一大堆。但是很难辩别出哪些减肥餐才是适合自己的,不能否认在初期有很多都能看得到成效,但是从长远来看是不利的。
不要迷信有神奇的减肥食物 、减肥药,减肥的真正原理是:摄入的热量比消耗的热量要少。营养 不均衡的减肥餐,能减肥是因为含热量低的缘故。在几周减肥餐之后,很多人都会放弃,因为坚持不下去。狂热的减肥法不仅不能长期坚持下去,更糟糕的是一旦停止,可能会反弹得更厉害。以下是专家认为最糟糕的减肥法:【详细】


== 推荐降脂减脂效果好的三种蔬菜 ==
茄子 现代研究证明,茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P,是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素P,具有增加毛细血管的弹性,改善微循环的作用,对高血压 、动脉硬化及坏血病者,均具有一定的预防作用。而茄子纤维中的皂草甙,具有降低胆固醇的功效。所以,茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是食疗佳品。
推荐吃法:蒸茄子
取茄子1个,洗净切开置碗内,直接放笼上蒸20分钟(也可放微波炉内大火蒸10分钟,但要加盖)。蒸至烂熟,手撕成条状,加细盐、蒜汁、醋和香油,凉拌食用。【详细】
== 黄瓜和酸奶联手 减肥效果最好 ==
脆嫩多汁的黄瓜总是最受人们宠爱的蔬菜 之一。这不光是因为黄瓜味道清爽,还因为一个被人们津津乐道的功效:减肥 。中国烹饪协会美食 营养 专业委员会专家委员仝慧君告诉记者,黄瓜不含脂肪,含糖量也仅为2%,能量特别低。此外,黄瓜还含有丙醇二酸,它能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,所以是名副其实的减肥蔬菜。
有一个搭配能最好的发挥黄瓜减肥的功效:黄瓜加酸奶。仝慧君说,酸奶有一定的减肥效果,它营养丰富,饱腹感较好,但缺乏膳食纤维,搭配膳食纤维丰富的减肥蔬菜黄瓜,正好“优劣互补”又“强强联合”,让两者的瘦身 作用得到最大的发挥。【详细】