机器管家bt下载:初冬养生三件事

初冬养生三件事

                           立冬燥气最盛，进补切切谨慎

   立冬是干季的最后一个节气，在中国的传统观念中，“冬”是“终”的意思，这个节气代表着一年即将终止。这时，一年的农事该结束了，作物都收藏起来，而一些小生灵也都蛰伏于地下进入了冬眠。
   立冬是干季向寒季转换的过程，这时您会感觉天气很冷了，燥也明显加重了，人在这时最容易生病，所以您要做好两手准备：一是注意防寒保暖，二要做好滋阴润燥的工作。
   很多朋友一到立冬就开始大补特补，结果呢，补得一嘴是泡、满脸疙瘩，这是因为他们不了解立冬的气候特点。立冬是燥气最重的一个节气，这个时候是不适合大补特补的。补的时候最好有一点“温”，又有一点“润”，掌握好这个火候，您就能舒舒服服地过立冬了。
   以制首乌为主的“仙人粥”最适合这个节气，这味粥具有温通气血、平补阴阳、滋养肝肾的功效。另外，立冬的太阳，您一定不要错过，这时的阳光不温不燥，暖度适宜，正是寒冷的天气下人体最需要的阳气之源，比吃什么补药都养生。睡前您再打通肝肾两经，将内外合补之力引入肝肾，就能打开冬日养生之门，健康便指日可待。

                                 立冬进补最佳处方：
 经络方：适当晒背。
 食疗方：制首乌用水煮后弃药渣，与粳米、大枣同煮，然后加红糖。
 瑜伽方：睡前拉伸膀胱经。

                             入冬补阳大法——“负日之暄”

   入冬以来，工作比较繁忙，每天奔东奔西的总感觉有点疲惫。睡觉的时候钻进被窝，发现不像以前那样能很快暖和起来，睡着了也有做不完的梦。早晨洗脸时看眼泡有点肿，我这才引起重视，阳气不足了。但做不完的工作又让人犯难，怎么办呢，等忙完这一阵，好好休养一下吧，这么安慰着自己就出门了。
   才出门，就惊飞了两只在地上觅食的麻雀，顺着它们飞去的方向一看，正好与阳光对上。初冬的上午，阳光很足，却不刺眼。我突然觉得太阳很美，闪着金黄色的光芒，很温暖。看着看着，我感觉有一股能量注入到心中，无比舒畅。怀着这种畅快的感觉，我决定今天多走几站地。
   几站地走下来，背让太阳晒得暖烘烘的。先前心窝那股暖意早已扩展到全身，感觉太阳晒进了四肢百骸，打通了每一条经络。越走，背越挺直了起来。说也奇怪，那股疲惫、消极的感觉已经消失得无影无踪，内心被注入了新的力量。
   到了公司，同事问我：“今天是立冬，该做什么养生功课了呀？”
   我说晒太阳、散步、哼小曲就是立冬最好的功课。说得同事一愣，这算什么养生？
   我呵呵一笑说：“今天我们不谈什么草药、体式、经络调节，我要给大家讲讲平时最容易忽视的养生问题。其实健康就在我们随手可得的地方，比方说阳光下。”
   在冬天，寒邪最为猖狂，它又最喜欢在暗地里伤人。中医认为，寒为阴邪，易伤阳气。这阳气好比天上的太阳，赋予光明、温养万物。没有阳气，人体将失去新陈代谢的活力，体质会越来越弱，变得越来越怕冷。人也会变得沉闷、胆怯、遇事不敢面对，有点困难就逃避，做事拖拖拉拉的，连自己都不满意。您要是发现自己最近处于这种状态，就要注意了，那是您的阳气不足了。
   所以中医圣贤教导我们在冬天要注意封藏，以养阳气。人与自然之气相通，适当晒太阳是最好的补益方式。而冬天的自然规律是阴盛阳衰，所以应多晒太阳以强壮阳气、温通经络。阳气攒足了，心中暖阳阳的，不仅把心中的阴暗驱散了，连病邪也赶走了。
   这个方法便是列子推崇的“负日之暄”，就是背日光而坐的意思。因为头为诸阳之会，不宜直接对着太阳，以免阳气过旺，所以后背最合适。以背部对着阳光，闭上眼睛做几十个腹式呼吸，就是入冬补阳第一大法。
   立冬一个节气晒下来，我所有的疲劳感全部消失了，白天精力十足，晚上又找回了久违的好睡眠。我不得不赞叹古人的智慧，大道至简，方法越简单，效果越神奇。
   养生其实很简单，把脚步放慢一点，晒一晒太阳，健康就跟上您的脚步了。

                  神仙为什么肝肾好——“神仙粥”的家庭熬制法
   朋友东子这一天打来电话诉了半天苦，说工作太忙，经常是通宵连战。这不，一个冬天忙下来，最近感觉腰腿酸软、头昏眼花，耳边总是“嗡嗡”地响得难受。前两天一照镜子，发现有白头发了，这才下定决心好好休养一下。
   我一听他这种症状，心中估得八九不离十，就对他说：“你过来吧，我熬一锅‘仙人粥’给你这个大仙好好补一补。”
   挂了电话，我就开始忙活了。我取出25克制首乌，用砂锅加水煮。水开后又熬了大约20分钟，把药渣去掉，加入100克粳米与5枚大枣一同煮。不一会儿，厨房里就弥漫着一股淡淡的药香。粥将成时，我又放入少许红糖调味。
   东子一进门就闻见粥香，直奔厨房，不等我动手就自己盛了一碗，边喝边赞：“不错，味道香甜，还有股药香。”两碗下肚后，才想起问我：“你这‘神仙粥’有什么特殊配方啊？”
东子的情况是典型的肝肾亏虚、气血不足，这也是现如今上班族的普遍问题，像视力下降、失眠多梦、脸色黯淡、头晕耳鸣、腰腿酸软、精力不足、容易疲劳、心情抑郁等都属于这个范围。您如果发现自己有这方面的毛病，就要抓紧用我这个方法来调理。

   何首乌被称为“神仙不老草”，它不燥不腻，又不贵，是一味难得的补养佳品。制首乌就是用黑豆汁炒过的何首乌，以黑豆汁之色味，引首乌之药力入肝肾，能起到更好的补养效果。
临走时，我包了几份制首乌给东子。他回家如法熬制，不到一个月，再接到东子的电话时，他很欣喜地讲：“腿脚有劲了，白天不再犯困，耳鸣也已经消失了，‘神仙粥’真神！我还买了很多何首乌送给爸妈，孝心也落到了实处。”
   挂了东子的电话，心里颇感欣慰，自己能帮助到身边的人是一件很快乐的事。但是，有这类问题的又岂止一个东子！所以迷罗将这个“神仙粥”献给所有处在亚健康状态的朋友们。另外，这还是一个滋补防衰老的好粥，所以也适合女性朋友或是老人家食用。愿每一个人都能健康似神，快乐如仙。

                                 双脚一分，大补肝肾
   我觉得瑜伽是一种生活方式，而养生是一种习惯，通过瑜伽来养生，这真是完美的结合。瑜伽的很多动作都能落实到现实生活中去，当这种方式形成习惯，就等于您背后有了一对隐形的翅膀带着您飞向健康。
   我的生活就是被这一个个习惯充实着，等车的时候抬抬脚跟提肾气，工作累了就来个“摩天式伸胆经”，站的时候就抬起一条腿做“平衡式”，慢慢地，身体就在无形中变健康了。其中，我最喜欢的一个小习惯就属“一并一分”了。
   看电视的时候，我习惯坐在地毯上，边看电视边做两个体式：一是把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。第二个是把双腿打开向下压。
来家中做客的表哥就很好奇，他说：“你太好动了，看电视都不闲着。”
我呵呵一笑，说：“不知道了吧，我这是在补肝肾呢。”
   他听着很新鲜：“这伸伸腿跟补肝肾有什么关系啊？”

                            双脚一分，膀胱通，肝肾旺
   我拿出经络图来，指给他看。
  “这腿的正后侧是膀胱经，我刚才把两腿并拢在一起就伸展到了它。膀胱经是人体最大的排毒通道，工作了一天，毒素都落在膀胱经里了，所以很多人一到晚上小腿肚子又酸又沉。睡前做这个动作能拉伸膀胱经，使它保持通畅，毒素就能顺利地排干净。睡得舒服了，第二天才更有精神头。”
“呵，这有点意思，这么一伸腿就能排毒，太简单了，适合我。”

   我又指着另外两条经给他看。“你看，这大腿内侧走的是肝肾经，我刚才两腿分开向下压就拉伸到了这两条经络。肝和肾可是养生的重要角色，肝藏血、肾藏精。在睡前拉伸这两条经络，就能大补肝肾、养血蓄精。精血足了，人就像加满油的汽车一样，一路跑下去都不会觉得疲惫。”

听到这，表哥很是兴奋：“太好了，双脚一分，大补肝肾，真是省下一大笔补品钱。”说着就跟我一块做起来。

                               经络舒服了，身体才舒服
   刚练习时，表哥和很多人一样，总想着身体能快点压下去，追求身体贴着腿的感觉，所以用的是蛮力。我赶忙制止他，并解释道：“能不能压下去不是主要的，关键在于过程，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。这感觉不要太强，否则容易拉伤韧带，而且经络也不喜欢。你的感觉就是经络的感觉，你觉得舒服，它就觉得舒服。舒舒服服地伸展，这样才会有补益的效果。”
   有了这个方法，表哥像得了宝贝一样。听表嫂说，这成了他每天的习惯，每天看电视的时候，“一并一分”，乐在其中。从那以后，他的身体状况是一天比一天好，精神头也越来越足，晚上睡得好，白天精力充沛。而且，从那以后，他再没吃过补品，却比那段拿补品当饭吃的时间状态要好得多。
   两腿一并，全身轻松。两腿一分，大补肝肾，而且补起来没有人参、鹿茸的峻猛之嫌，也没有毒副作用之说。不占用您太多的时间，不花一分钱，直接能锻炼到肝肾经，让您补得踏实充分，又健康。坚持练下去，相信您家中那些名贵补品都要束之高阁了。