偶看新闻乐视风波最新消息2017:立冬节气养生谭
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立冬节气养生谭 [原创 2011-11-08 09:02:42]
立冬节气养生谭
明天11月8日，凌晨2点35分是24节气的立冬，这时太阳黄经为225度。立冬： “立，建始也，冬，终也，万物收藏也。”立冬意味着冬季的来临。
立冬和立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、冬至一样是二十四节气中重要的节气，它清晰准确地标志了四季转换的过程。
我国古代将立冬分为三候：一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。此节气水已经能结成冰；土地也开始冻结；三候“雉入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。
立冬节气的养生要注意如下几点：
1.精神调养方面：“……使志若伏若匿，若有私意，若以有得”力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气的得以潜藏。
2.起居调养方面：在冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。立冬后的起居调养切记“养藏”。防寒保暖是必不可少的，特别是老年人，一定要注意背部的保暖。
3.饮食调养方面：：“……冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。
4.运动调养方面：尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。中老年人冬季锻炼若安排不当，容易引起感冒。尤其是患有慢性病的老年人，可能会引起严重的并发症，故老年人运动锻炼要特别注意预防感冒。
立冬节气养生谭
明天11月8日，凌晨2点35分是24节气的立冬，这时太阳黄经为225度。立冬： “立，建始也，冬，终也，万物收藏也。”立冬意味着冬季的来临。
立冬和立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、冬至一样是二十四节气中重要的节气，它清晰准确地标志了四季转换的过程。
我国古代将立冬分为三候：一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。此节气水已经能结成冰；土地也开始冻结；三候“雉入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。
立冬节气的养生要注意如下几点：
1.精神调养方面：“……使志若伏若匿，若有私意，若以有得”力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气的得以潜藏。
2.起居调养方面：在冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。立冬后的起居调养切记“养藏”。防寒保暖是必不可少的，特别是老年人，一定要注意背部的保暖。
3.饮食调养方面：：“……冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。
4.运动调养方面：尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。中老年人冬季锻炼若安排不当，容易引起感冒。尤其是患有慢性病的老年人，可能会引起严重的并发症，故老年人运动锻炼要特别注意预防感冒。