黑色瓶酒你出钱我出命:家庭主妇如何瘦身

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/05 05:24:02
许多女人走进婚姻当了家庭主妇后，婚前的窈窕身材便极易一点一滴的走了型，尤其是生了小BB后，要恢复当小姐的身材可说是难上加难！
一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点：
1、运动量减少， 降低了基础代谢率，即使吃不多，也有长胖的机会。
2、在家无事，喜欢试做试吃新食谱。
3、晚餐煮得非常丰盛。
4、误认为水果、蔬菜的热量低而不限量。
5、自己一人午餐往往不吃，晚餐时，有补偿心理而多吃，或是简单食用泡面(约含400～550大卡等)。
如果你有以上的发胖的行为，即使现在不发胖，也要小心日积月累的肥胖发生率，可能就在不久后降临。
家庭主妇在如何瘦身？以下解决方法可供参考：
1、早餐以全谷杂粮面包配鲜奶，慢慢吃至少20分钟。
2、早上到市场买菜时，应少以车代步，快步走20～25分钟。
3、选择食材以新鲜食物为主，少选择腌渍物过的食物。
4、中午一定要吃！可选择简单的面食，如：高汤煮面条，多放入一个蛋，或额外加入大白菜等低热量的蔬菜。
5、午休后，可做些家事(如整理环境)，也可跳绳或做些运动体操。
6、准备晚餐的重点为：多水煮清蒸、少油炸煎炒。
7、晚餐吃不完，千万别硬往肚里塞，这样只会增养肥胖。
8、晚餐8点过后不进食。
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