偶看新闻三国演义简介20字:女人冬天怕冷吃什么最好
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/25 23:57:32
铁—— “火力”营养素
为何女人特别怕冷？曾有美国专家对女性志愿者分组进行实验，得到的结论是：寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足。铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白则是红细胞内的主要功能物质，担负着体内“氧”运输代谢的重任，若女性体内铁含量较低，营养物质得不到充分的氧化，热量产生不够，就容易感到寒冷，而女性生理期的月经也会导致铁的大量流失。
所以，怕冷的女人应在膳食中增加含铁丰富的食物摄入，如动物血、蛋黄、猪肝、芝麻、黑木耳和红枣等。此外，源自新西兰环保牧场的十一坊鹿血软胶囊，也是能为人体增强“火力”理想选择，除了丰富的铁质，还富含人体必需的全部氨基酸、多种维生素、矿物质微量元素等，帮助你轻轻松松过暖冬。
蛋白质——暖身“热能量”
想让身体真正地热乎起来，还离不开蛋白质为身体提供“热”能量。众所周知，蛋白质占人体的20 %，人体的肌肉、头发……每一个细胞和重要组成部分都有蛋白质的参与，每克蛋白质可为人体提供4卡路里的热量。豆类、乳类、蛋类、鱼虾等都是我们熟知的高蛋白食物。此外，十一坊营养师特别推荐从新鲜牛奶中提取的纯乳清蛋白粉，尤其适合冬季身体热能需求较高时补充。乳清蛋白被誉为人类“最完美蛋白质”，消化吸收率高达97%，可以有效对抗因低温对机体内分泌及消化系统产生的影响。
维生素——御寒“保暖衣”
气候转变，体内的维生素代谢也发生变化，营养“燃料”一旦不足，将直接影响到人体的御寒能力变差。此时人体急需的“御寒”维生素主要有：
维生素C：不但可以促进铁、钙质的吸收，还可以提高人体对寒冷的适应能力，且对血管具有良好的保护作用。
维生素B族：研究发现，维生素B族里面的B2可以提升人体耐寒程度。一般人在零下5～6℃时可能发生冻伤，而补充维生素B2之后，该指数可降至零下7～9℃，增强人体在严寒环境中的适应能力，维护身体健康。
维生素E：在补充维生素B的同时补充维生素E，那么耐受严寒的能力会更强。维生素E能够清除体内的氧自由基，通过改善血液循环，达到御寒目的。
十一坊营养师爱心提示：除了暖营养的补充，在冬季勤健身、运动，用热水泡澡、泡脚达到促进血管末梢的循环，都是缓解寒冷有效手段。