松下fd605密码:《注意力曲线》读书笔记（1）应对干扰和信息过载的小窍门

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 05:48:29
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《注意力曲线》读书笔记（1）应对干扰和信息过载的小窍门

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很不错的一本书，这里的内容是第十章 应对干扰和信息过载，我把中间的小窍门摘录出来跟大家分享一下

1、处理干扰的小窍门

 

  • 尽最使用大块的不会被打断的时间开始重要的项目
  • 留心分辨干扰中有多少是工作中的，有多少是休息中的
  • 在你的正前方保留一个提醒，记录下你正在进行的工作，这样你就可以在受到干扰后很快返回正常工作
  • 应用”自信的技巧”钥匙限制那些与工作无关的干扰
  • 应川“自我对话”钥匙引导自己返回正常下作

2、管理持续的不完全注意的小窍门

  • 运用需留神的多重任务使自己保持在注惫力专区里
  • 主动而非被动地使用电子通信设备
  • 不再“害怕失去”
  • 别让未完成的任务堆积如山
  • 花时间锻炼参与性注意力

 

3、应对被位息过载压垮的小窍门（过载已经出现）

  • 四角呼吸法（改变状态钥匙串）
  • 中断电源法（改变状态钥匙吊）
  • 设置底线，学会说“不”（自信的技巧钥匙）
  • 制定计划（抗焦虑钥匙串）
  • 精准地不断自我引导："‘下一步我要做什么”（自我对话钥匙）

 

4、应对被信息过载压垮的小窍门（过载出现以前）

 

  • 限制需求和刺激〔自信的技巧钥匙）
  • 当机立断：目标是做出好的决定，而不是完美的决定（可待续性工具钥匙）
  • 保持工作空间的整洁，随时应对超负荷（冷静而专注的生活方式钥匙）

 

5、制伏电子邮件的小窍门

 

  • 使用可靠的垃圾邮件过滤器。
  • 每天用固定的时问段回复非紧急的邮件
  • 用语简洁。
  • 不要跑题。
  • 写完回复，谨慎地选择接收对象。
  • 问问自已“我为什么现在没有这么做？”

 

6、网上冲浪的小窍门


  • 设定时间限制二
  • 眼前放一个钟表．
  • 问问自己”我为什么现在没有这么做？"（自我意识钥匙串）

 

7、网络搜索小窍门

 

  • 为你要找的信息命名
  • 运用命令式的自我对话。
  • 小心顺便的网页浏览。
  • 认真分辨良莠。
  • 适可而止（网络没有最后一页）。
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