风云三国6个npc贵族:血瘀之人的养生方法55
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(二)养生调摄方法血瘀之人气血运行不畅,即可化热,也可化寒,甚至痰瘀互结为患,因此养生调摄应重在调整自身气血,多进食活血类食物或药物,多做有利于心脏血脉的运动,保持情志舒畅顺达,实现身心康泰。
生活起居不宜过食生冷、久居寒湿之地、过劳或过逸等,适宜常闻玫瑰花、茉莉花、荷花、月季花等花香味道,多听《葛蓓丽亚舞曲》、《匈牙利舞曲》、《春之歌圆舞曲》等轻快音乐。春季注意通过运动、旅游等舒发肝气,夏季不可贪凉,冬季注意保暖。
精神调摄血瘀之人要多交朋友,注意培养积极乐观的情绪。精神愉快则气血和畅,营卫流通,有利血瘀体质的改善。反之,苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。
形体锻炼血瘀体质的人,应多参加体育锻炼、体育活动和外出旅游等。平时可多做些有利于心脏血脉的活动,如舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、保健按摩术以及雷声大法等。
下面具体介绍雷声大法:
起势:黎明时选择一空旷或树木茂盛处,最好是树丛中有高墙的地方,面对高墙,先缩身下蹲,成猴束蹲之式,头顶项竖,下颏内收,闭口扣齿,舌顶上腭,微微吸气下沉到丹田。
第一声:长身而起,两肘相向而裹,两手十指自然分开,指尖向上,一齐向前上方相挫而起,但两手十指高不过头顶,掌最好与口平,同时丹田抖动发力,对着墙壁发声出气喊:“咦!”此声必须尖锐、急促、刺耳,如晴天霹雷,足以刺人耳膜。
第二声:两手揸开的十指一起曲成钩状,然后再攥拳如握住天的“把”状,往下使劲,当往下落时要以右脚为支撑点,身子往前,左膝曲膝成90度,连同整个身子往下落,当左足落地时,丹田摧力,发一声:“噫!”两手一齐落到左膝内侧,左掌掌心向下,五指揸开向前,但指尖不能露出膝前,意为虎不现爪;右掌掌心向下,五指揸开向左前方,按到裆前护裆。头要上顶,项要竖,下颏内收,闭口扣齿,舌顶上腭,双目前视,神光前射,全身如待发之箭,为虎扑式。此声要气往下走,丹田抖力。
第三声:后退左足,与右足并齐,左手掌从左膝内侧,右手掌从裆前,两手一起随身体后坐向两胯处收去,然后再顺两胯往上贴两肋而出,并发一声:“喝!”声音要滚转,雄壮震耳,若山崩海啸或似炮弹爆炸。
饮食调养
阳虚之人的养生方法(8)血瘀之人,忌食味苦酸性寒、胀气、寒凉、温燥、油腻类食物,酒可少量常饮,适合进食理气活血和活血祛瘀类食物。具体参见下表:
另外适合进食以下几种药膳:
山楂红糖包:山楂
鲜藕炒木耳:鲜藕片
桃仁粥:桃仁10~
山楂粥:山楂30~
药物调养血瘀之人药补多选用生地黄、丹参、红花、鸡内金、川芎、当归、五加皮、地榆、川断、茺蔚子等养血活血之品,适当服用复元活血汤、血府逐瘀汤等。既可以辨证施方,如气虚血瘀用补阳还五汤益气活血、寒凝血瘀用当归四逆汤温经通络、瘀热互结用桃仁承气汤通下瘀热等;也可以根据病位选方,如膈下瘀血用膈下逐瘀汤,头面瘀血用通窍活血汤,少腹瘀血用少腹逐瘀汤等。其中,血府逐瘀汤由红花、桃仁、当归、川芎、生地、赤芍、柴胡、枳实、桔梗、牛膝、甘草组成,由名医王清任创制,是治疗血瘀的基础方。