偶看新闻择天记折袖之死:吴大真养生精华集5
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 19:44:05
吴大真养生精华集
大洋新闻 时间: 2011-04-18 来源: 广州日报
吴大真 著
化学工业出版社
5
辟谷，不寻常的“饥饿养生术”
说到“辟谷”，人们往往觉得颇为神秘，那么，到底什么是辟谷呢？辟谷实际上是道家的一种修炼方法，也称却谷、断谷、绝谷等，即不食五谷和肉类，但要服食药饵，兼行行气、咽元、导引等功夫。
虽然辟谷并不能令人超凡成仙，但对于养生却有非常重要的意义。因为中医认为此举有助于清理肠道，排除毒素，所谓“肠要常清，饭前肠鸣”；“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”，就是说，肠胃如同仓库一样，旧的货物积累过多，势必导致新的货物无法进入。积滞在肠胃中的食物也会如同仓库中的积货一样腐烂变质成毒，此时最好的办法是停食或少食，所以辟谷在清理肠胃、断绝污秽之物方面确实有着十分重要的意义。
尽管辟谷有这样或那样的优点，但我并不推荐大家去实践。不过，我倒非常愿意给大家推荐一种与古之“辟谷”法颇为相似的疗法——“饿透”法。据悉，日本的一些心理学家通过研究发现，饿透对神经官能症、早期高血压、低血压、单纯性肥胖、神经性厌食，都有一定的疗效。
具体做法是：每周或定期选择一日，最好是休息日，这一日可以睡到自然醒，起床后饮白开水或淡茶，对全身“管道”进行一次冲刷式的大扫除，直到饥饿感强烈袭击了你，才去进食少量的流质或半流质食物，之后进入冬眠——午休。最好能一觉睡到错过晚饭，起床后以白开水充饥（如果实在忍受不了可以喝少量流质食物），对全身“管道”进行第二次冲刷，其间可以做任何事——除了吃东西。到大约晚上10点左右，即可以睡觉。此法不但可清除肠胃中的残渣，还可以使肢体的血管得到清洗，全身会有明显的轻松感。
呼吸吐纳，撷取大自然能量
据说一般人可以七天不吃饭，三天不喝水，但我们想想，我们可以几天不呼吸呢？恐怕几分钟不呼吸就不行了！可见呼吸的重要性。也许你会觉得，呼吸是人本能，生来就会的。其实不然。不信我们先来做个测试，请你在原地坐下或站立，深深吸一口气，缓缓呼出。你吸气的时候，身体哪个部位扩张了？是胸腔还是肚子？如果是胸腔，那么你就和大多数人一样，方法错了。
为什么？在中医看来，你的精气尚未被提上来。所以久而久之，便有患病的可能。中医认为，人的精气藏在肾中，肾居下焦，就像井水下行潜藏在深深的地下一样。井水下行后又能向上，主要是依靠汲水器上的绳索。精气下行后而又能向上，则是依靠呼吸。呼吸的作用，就像用来汲水的绳索一样。汲水的绳索长，那么打水的瓶子就能下行到水里后做上升的功；汲水的绳索短了，那么打水的瓶子还不到井沿就功败垂成了。所以，正确的呼吸方式是深呼吸。
另外，在中医看来，肌肤的好坏，也与呼吸有着莫大的关系。因为根据肺主皮毛的观点，每一个毛孔都是肺的开窍之处，它们都在呼吸。毛孔是我们身上皮肤的维护站，三步一岗，五步一哨，时刻通过细微的呼吸与外界交换物质，排出废物。只有肺系统工作正常，毛孔才能工作正常；只有每一个毛孔都好，皮肤才能好。所以，皮肤好，在某种程度上意味着呼吸系统很健康。
现代女性很注重自己的皮肤，什么东西都敢往脸上抹，但那都是表面的保养，如果真的要获得“由内而外的美”，保持呼吸的顺畅也是关键因素之一。
下面，就来教大家几种常见的呼吸方式。第一种方式，是大家耳熟能详的腹式呼吸，这种呼吸是对胸式呼吸的一种辅助方式，适用于任何人。人类在进化过程中，在没有站立起来行走之前，也就是说在爬行阶段，是以腹式呼吸为主，自从人类能站起来之后，胸式呼吸取而代之，腹式呼吸就退化了。腹式呼吸的方法是：把气深吸到腹部，鼓起小腹，最后引气沉于下丹田（在脐下3寸）。停顿几秒钟后，再把气从鼻孔呼出即可。
第二种呼吸方式是闭气呼吸，这种主要用于练肺活量。其方法是：把气深吸入肺后，尽量闭气，然后大喘气。闭气呼吸古代养生家称之为胎息功，就是闭气后在意念的指引下，把气从千千万万个皮肤孔窍（小毛孔）透出，就像胎儿呼吸一样。目的在于打开皮肤气孔，开放微循环。闭气功的作用有三个：第一，练肺活量；第二，练习无氧呼吸，可以加强无氧代谢，锻炼在低氧状况下人体的承受力；第三，打开微循环，有利于气血运行。
以上这两种呼吸方式只要有空可以在任何时候练习，上班路上、每餐之前、运动的时候都可以进行，不会占用您宝贵的时间，非常适合于想锻炼却又苦于没有锻炼时间的人用作养生之用。