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来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 00:48:56
男人缺一不可的八种营养

来源:平安健康网   2011年11月07日08:35       

  无论你是初生牛犊的20岁,还是自我感觉良好的30岁,或者需要可持续发展的40岁,男人天生该滋补,天生对能量的需求比女人高。男人需要多多补充营养,以下八种营养是男人必需的。

维护免疫力的必须——维生素A
 

  研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌作用,而且对保护视力大有益处。

  摄入量:一个男人每天维生素A的正常摄入量为1.5毫克,相当于一块奶酪的维生素含量,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量则是它的4倍。

  食物来源:富含维生素A的食物有动物肝脏、海鱼、杏和甜瓜。专家们主张最好每天从膳食中补充维生素A,不需要额外补充片剂,因为补充过量容易中毒,过犹不及。
 
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