什么ocr好用:肠内革命免费阅读TXT下载 | 第2章 大便是健康的测量计

大便是健康的测量计大便是健康的测量计排便量以香蕉的大小为基准来计算

前面已经叙述过，粪便是告诉我们肠内环境的“书信”。因此，我们的健康程度，受到肠内环境极大的影响。    

雪的结晶，连外行人看了都觉得很美，所以一般人禁不住会想去观察一番;但是，如果是粪便，即使是从自己体内出来的东西，大家可能都尽量不去看它。     

然而，大便的气味、形状、颜色，事实上可以让我们从中了解体内的状况。我们应该舍弃“大便是脏东西”这种传统观念，而仔细阅读来自肠子的书信。    

就像气象专家根据降雪，判断当时的气象状况，先观察“降雪量”一样，我们观察大便时，也是从“排泄量”开始。    

一般来说，食物纤维摄取量越多，排便量就越多。    

以饮食正常的日本人来说，一天的排便量大约是125至180克。如果食物纤维摄取特别多，则大约增加至200至300克。    

或许读者会说:“100克的粪便是多少?上厕所是坐在马桶上，这样要怎样量大便的重量呢?”的确，就算舍弃了“大便是脏东西”这种传统观念，也无法将一块块大便放在秤子上来称。    

因此，我们就告诉各位大致的标准:长约15厘米，像香蕉一样粗的大便，大约有100克。以日本人的情况来讲，一天所排泄的大便是一根半到二根，多的人则是三根左右。    

在日常的饮食中，如果摄取的食物纤维较少，大便就会减少。所以，欧美人的排便量，当然比日本人少。据说欧美人一天仅拉60到90克的大便，分量是日本人的1/2到1/3。

大便是健康的测量计日本人的粪便量是美国人的三倍

不知道是不是因为日本人以前的食物纤维摄取量比现在多，据说粪便量是美国人的3倍到5倍。    

不过，一般人并不认为东西方人的大便量不一样。比方，在第二次世界大战时，因为这个原因还产生令人意想不到的误解。     

各位知道在战场上，要用什么资料来判断敌人的实力呢?当然不是趁着敌人睡觉时，毫不在乎地去数对方的士兵人数;因此，粪便量就是可以做为参考的数据之一。    

当战争对我方有利，在攻下敌军撤退后的军营，从留下来的粪便量，即可推测出敌人大致的人数。    

然而，这时就有可能发生判断错误的情况。那是因为认为彼此都是人类，而以自己的排便量为基准来下判断，从而导致了错误。    

因此，日军在看到美军300人的粪便时，往往会低估为“差不多是100人”;美军在看到日军100人的粪便时，就会高估为“一定有300人以上”。    

读者听来或许会当做一则笑话，但在当时类似的故事，并不在少数。我们要强调的是，排便量会因人的生活方式而有所不同。

大便是健康的测量计一天排便一公斤的巴布亚新几内亚人

与欧美人相反，也有排便量远比日本人还多的民族，比方生活在巴布亚新几内亚山地的高地民族。根据日本大阪市立大学的小石秀夫教授的调查，他们一天的排便量，竟然将近一公斤。    

究竟吃什么东西，会让他们排出那么多的大便呢?他们的排便量是否和饮食无关，而是因为体质的缘故?小石教授所率领的调查队，也曾经针对这一点进行过研究。     

从研究的结果得知，他们的主食是地瓜、芋头、山芋等地下根茎类，一天吃二餐，加起来有一公斤以上，可以说是大量地摄取了食物纤维;除了地下根茎类，还吃了不少小黄瓜或洋葱等蔬菜。各家庭也饲养视为是贵重财产的猪，但只在特别的祭典时才吃猪肉。    

他们几乎都没有吃蛋或牛奶，蛋白质的摄取量在日本人的一半以下，虽说如此，他们的体格并不差。身高比日本人矮了一点，但体重差不多，胸围比较宽厚，完全没有皮下脂肪，身体非常健壮。    

尽管如此，一公斤的排便量还是相当惊人。因此，日本调查队的队员也试着吃和他们相同的食物。果然，第二天起到第三天，日本人也“成功”地排出一公斤的大便。    

换句话说，这么多的排便量不是巴布亚新几内亚的高地民族特有的产物，只要改变饮食内容，任何人都可以做到，如果读者不相信，不妨试试看。将一公斤的地瓜蒸一蒸，分成二次吃吃看;另外，再吃一点点小黄瓜、番茄等蔬菜类。    

这样两天后的早上，你也可以排出约一公斤的大便。如果排便量仍然不多，可能是肠子有问题。

大便是健康的测量计你也要进行检查——大便的六种类型

除了排便量，用大便的状况检查健康状态的要点是:“颜色”、“形状”、“硬度”、“气味”四种。    

在这里我们先来看看“形状”和“硬度”。    

曾在胃肠医院任职，现已去世的日野贞雄博士，在他的大作《用粪便诊断健康》(光文社出版)中，根据硬度和形状，将大便分为如图所示的六种类型。    

当然，并非所有的大便都可以像图中的形状那样明确地分类。可是，这六种类型大致算是具有代表性的形状。就像每个人的容貌都不同，却可以根据某些特征来分类一样。    

决定大便的硬度，是大便中所含的水分比率，普通的大便含有70%～80%的水分。    

水分超过80%就是软便，亦即相当于图中的半膏状、泥状的腹泻便;如果水分高达90%以上，大便就会呈水状。若是便秘，水分的含量就低于70%，如图示的圆滚状或坚硬状类型。    

通常大便在大肠中，以时速10厘米的速度移动。如果是痉挛性的便秘，速度就会减缓，水分也会减少，排出来的大便就像兔子大便一样，又小又硬。

大便是健康的测量计肠内停滞的大便会产生有害物质

相信各位都听过“肠内停滞的大便”这句话，但明确知道意思的人大概不多。事实上，这也是产生便秘的一个原因。    

人在便秘时，大便会卡在肛门，跟在后面的大便有时就受到妨碍而无法通过。这样一来，像黑色、未燃尽木炭的大便，就会牢牢地黏在肠的肉褶之间。这种肠内停滞的大便，就成为妨害肠机能的累赘。     

就算停滞于肠内的大便排出，此时肠也并未吸收水分，所以经常会拉出软便;由于大便呈半膏状或泥状，我们往往会误以为是腹泻。可是，以医学的观点来看，这也算是一种便秘。    

此时因大便停滞的缘故，肠内也开始腐烂，产生有害物质。这些有害物质被肠吸收后，将会严重地损害人体的健康。正如前章所述，便秘会带给我们身体各式各样不良的影响。虽然我们说过“便秘不会使人致命”，但事实上，有时便秘却是令人丧命的间接原因。    

我们在排便时因为用力，所以血压会比平常还高。以血压正常的人来讲，大便时的血压，比平时上升10至20。尤其是冬天，常发生高血压的人昏倒在厕所的情况，排便时用力也是其中的一个原因。    

由于气温降低，血管收缩，血压就会上升，在这种情况下用力排便，血压往往就迅速窜高，因此造成脑血管破裂而昏倒。

大便是健康的测量计大便的粗细以二至三厘米为标准

在大便的六种类型之中，基本上便秘时排出的大便是圆滚状、坚硬状;腹泻时排出的大便是半膏状、泥状或水状;健康状态最佳时，排出的大便是香蕉状。    

香蕉状是排出时的形状，如果一次排出很多，有时在马桶中会盘卷成一团。    

如果大便是软的，会呈现半膏状黏答答的圆锥型;但若是保持某程度的硬度，形状就会像盘绕的蛇一样，这样就根本看不出香蕉的形状。    

大便的粗细会因食量而有所不同，以日本人来讲，标准是2至3厘米，长度约为15厘米，正像一根香蕉一样，重量大概是100克。所以一天排出二根半左右的大便，是最为理想的排便量。    

不过，也不一定非要每天都排出等量的大便。人不是机械，事实上很少能这么有规律地排出固定量的大便。所以，不妨可以这么想:今天只拉二根香蕉分量的大便，明天就拉三根吧!    

如果注意饮食的内容，比方增加食物纤维含量多的食品，或摄取大豆低聚糖等，就很有可能达到目的。

大便是健康的测量计像婴儿般的黄色大便最理想

接下来，让我们来谈有关大便的颜色。    

以前在日本，一般的说法是:“婴儿时大便是黄色，长大成人后，就成为黑色或褐色了。”大部分的书似乎都这么写，这也不能算错。但在表现方式上还需要商榷。    

正如前述，婴儿的大便是黄色。而大多数的人一到了成年，大便变成黑色或褐色，这也是事实。但是，并不是所有人都这样，随着年龄的增长，大便也不一定会变成黑色。    

过去，我曾检查过许多人的大便。关于大便的颜色，最令我觉得惊讶的是，某禅寺和尚的大便就像婴儿黄色的大便，呈现非常漂亮的乳褐色。    

不论修行多么严格，信仰多么坚定，总不会连大便的颜色都和凡人不一样吧!那么为什么他们的大便颜色和一般人不同呢?    

因为他们每天主要都吃豆腐、青菜，完全不吃肉类，所以排出来的大便是黄色。    

换句话说，排出来的大便是黑色或褐色，最大的原因在于肉类、多脂肪食物，亦即欧美式的饮食所导致。    

反之，如果食用的食物与和尚相同，即使是成人排出来的大便也不会是黑色的，而可能是理想的乳褐色。    

排出漆黑的大便，有可能是患有严重的疾病    

姑且不论禅寺的和尚，以成人的情况来讲，不管多么讲究饮食，酸碱度(PH值)都不会低于5.5;即使如此，若能尽量减少欧美式饮食，肠内也会呈现酸性，达到与婴儿同等的程度。    

虽然黑色或褐色的大便是一种警讯，但也不必慌慌张张地上医院，只要尽可能摄取偏酸性的食物，使大便呈现黄色即可。    

可是，如果排出来的大便比平常还要黑，或呈紫色，就必须特别注意，这不仅是PH值呈酸性而已，有可能是胃或肠出血。这种情况是血液混入大便之中，在排泄出来之前，颜色由红色变成黑色，必须立即看医生才行。    

漆黑的大便有各式各样的类型。比方排出焦油状的大便，可能是患有胃溃疡、十二指肠溃疡或胃癌等疾病。    

也有人排泄的大便，几乎不含有一般大便的成分，而是血液和黏液的混合，称之为黏血便。    

这种类型的大便有时会伴随着剧烈的腹痛或呕吐的症状，此时可能是患肠套叠、肠扭转、肠梗塞等疾病;如果黏血便中混有脓，而且连续好几天，就非常有可能是患大肠癌。    

便秘的人如果拉出漆黑的硬大便，也可能是大肠癌的征兆。这是大肠某处出血，长时间积存在肠内而变成黑色所致。    

有时会以为是腹泻，不久就拉出黏血便，而频频上厕所的情况，这有可能是患痢疾;有时还会伴随下腹部疼痛，或发烧的症状。

大便是健康的测量计高蛋白质食物是大便发出恶臭的原因

谁都不想去闻大便的气味，但我们希望各位平常应该检查一下大便的气味。    

如果捏着鼻子以为“大便臭是很自然的事”，就会漏掉来自肠内的重要信息。    

就像大人的大便并非黑色或褐色的一样，大便臭也不是理所当然的事。比方婴儿的大便就有甜酸的气味，绝对不是臭的。     

大便气味的主要成分，是吲哚(indole)、粪臭素、硫化氢、胺、乙酸、丁酸等。其中会产生类似粪便恶臭的是吲哚、粪臭素。    

这是蛋白质被肠内细菌分解所形成的物质。换句话说，如果在饮食方面偏向欧美式，而摄取大量的高蛋白质时，大便就会变得很臭。    

总之，大便臭是肠内环境恶化的最佳证据。希望读者要牢记这一点。    

威尔斯菌或大肠菌等坏细菌大量繁殖，就会形成对人体有不良影响的有害物质。

大便是健康的测量计用大便的气味来诊断肠内的毛病

我们必须考虑到一点，既然连自己都觉得自己的大便臭得难以忍受，必然会对我们的健康有所影响。    

如果排出来的大便气味不太好，就有必要对自己的饮食重新评估。读者不妨回想一下这几天的饮食内容，或许你会想到，“啊!说的也是，最近我只吃肉类”等情况。若能好好管理自己的饮食，注意营养的均衡，就可以让自己的大便不再那么臭。    

大便有时还会发出奇怪的气味，尤其需要注意由腹泻便所产生的特殊气味。    

比方大便发出一股刺鼻的酸味，可能是肠内异常发酵(即所谓发酵性消化不良)引起的，此时，拉出的腹泻便呈黄色。所以，颜色和气味都必须仔细地观察。    

此外，如果拉出的腹泻便有一股烧焦味，有可能是小肠机能减低所引起的消化不良;带有腥味的焦油状大便，表示消化系统有出血的情况，而且出血量相当多。    

如果从水状、泥状的腹泻便中，产生肉或鱼的腐臭味，可能是大量的血液或黏液被分解而排出肠外的缘故。    

就像这样，虽然只是单纯的一句话“大便很臭”，却有很多微妙的差异。

大便是健康的测量计厕所芳香剂是“检查大便”的大敌

一般人因为不喜欢大便的臭味，都会在马桶附近摆芳香剂或除臭剂。这样不仅不能完全去除大便的气味，还会让我们对从肠内发出的警讯浑然不觉，失去判断的依据。    

过去有一则电视广告，标榜:“连根拔除厕所中的臭味。”可是，大便的臭味是源自于体内，而不是厕所。用芳香剂来遮掩大便的臭味，不是根本的解决方法。     

最近，有人在马桶中放入活性碳，用来吸附大便的气味。类似这种最尖端的技术继续发展，则可能有助于健康上的检查。    

气味的成分是可以用感测器来分析的。因为人的嗅觉因人而异，鼻子不好的人对恶臭可能毫无感觉;反之，鼻子非常灵敏的人，却可以闻到较为细微的气味。    

从是不是有必要做健康检查或老化程度，到有没有可能患大肠癌，在厕所中都可以判断。反过来说，健康状态影响大便的气味也很大。

大便是健康的测量计只要吃惯地下根茎类蔬菜，就不会放臭屁

到目前为止，我们已谈过作为“来自肠内的书信”的大便。相信各位大致上都能了解，如何从大便的形状、硬度、颜色、气味及排便量，来分辨自己是否健康。    

在这里，我们再针对另一个“来自肠内的书信”——屁，做进一步的说明。既然是从肚子排出来，屁应该也是获知健康状态的线索(见第61页屁的成分表)。     

一般认为消化管中约有100毫升的气体，变成屁而排出体外的气体量，因个人差异相当明显，同时也会因饮食的内容而不同。    

以前常在短篇小说或漫画中，看到吃烤地瓜而放屁的噱头情节。此外，豆类也是使屁增多的食物之一。    

根据某项调查指出，从大豆摄取总量为56%的卡路里时，每一小时排出的屁量，比不吃大豆时要多出15～176毫升。所以参加重要约会时，还是避免吃地下茎类或豆类。    

不过，平常吃惯地下根茎类蔬菜或豆类的人，屁并不会那么多。比方前面介绍过，一天排便1公斤的巴布亚新几内亚的高地民族，他们的主食是地下根茎类蔬菜，但排出的屁量并没有特别多。    

那么，与他们吃同样的食物，“成功”地排出1公斤大便的日本调查队队员，情况又是怎样呢?他们虽然排便量与高地民族相同，但却不停地放屁。    

我们不可忘记一件事实，就是肠内的气体量，深受肠内细菌群作用的影响。    

像巴布亚新几内亚的高地民族，长久以来习惯食用以地下根茎类为主的食物，恐怕肠内的细菌群也适应了食物内容，而能保持肠内稳定的平衡，不太会放屁。    

常听说一下子吃很多大豆低聚糖的人，屁会放个不停。但是，只要持续地摄取大豆低聚糖，就不会一直不停地放屁，因为肠内的细菌群适应了大豆低聚糖，肠内产生气体的细菌就变少了。

大便是健康的测量计美国太空总署致力于研究屁的成分

话说回来，屁到底是什么成分构成的?    

仔细分析，屁含有400种成分。令人颇感惊讶的是，做这方面研究的是美国太空总署。他们在进行阿波罗计划时，曾针对“屁”展开研究。    

一般人或许会认为，美国太空总署与屁产生关联，实在令人匪夷所思。但是，这对太空船内部的安全管理，却是非常重要的安全问题。    

如果太空人的屁含有可燃性气体，而不加以妥善处理，说不定会在某种情况下点燃屁中的气体，以致在太空船中引起爆炸或火灾。    

此外，太空船是个无法轻易调节空气的密闭空间。所以，太空人可能会因为自己的屁而中毒。    

屁中是否含有会爆炸的气体?美国太空总署曾认真研究过屁的成分!    

因此，太空总署经过仔细调查的结果，发现屁里面含有400种成分。其中主要的成分是氮、氢、二氧化碳、甲烷、氧等无臭气体，及微量的氨、硫化氢、吲哚、粪臭素、挥发性胺、挥发性脂肪酸等形成恶臭原因的气体。即使将产生恶臭的全部气体集中起来，也只占屁量的不到1%。    

在气体成分中，除了氮、氧之外，绝大多数的气体都是由肠内细菌制造出来的。    

人的嗅觉非常灵敏，即使是一亿分之一浓度的物质，也能察觉出来。因此，只要含有恶臭的气体就会觉得屁非常臭。

大便是健康的测量计忍住的屁到底跑到哪儿去了

屁中所含的成分，其个别比率因人而异。比方说，氮含量少的人，只占23%;含量多的人则占80%。    

放屁时，不只放出吞入体内的空气，也包括肠内细菌所制造的气体。所以，才会产生这样的差别。     

这些气体除了成为屁，从肛门排出来，也从别的地方排出来，这一点不晓得读者知道吗?    

比方自己喜欢的异性在身边时，虽然有屁却不敢放出来，忍着忍着就不会想放了。我想，任何人大概都有这样的经验。    

可是，曾经想放的屁，并没有在某处消失。那么，这股屁到底跑到哪儿去了?事实上，是和吐出的气一起从嘴巴出来的。    

或许会有些女孩子涨红着脸说:“本来就觉得很不好意思了，竟然还从嘴巴出来……”可是，忍住的屁确实是从嘴巴出来的。    

虽说如此，也并非是因为屁眼紧闭着，而使气体从大肠往小肠、胃、食道逆流上来。如果屁原封不动地从嘴巴出来，不但会造成周遭人的困扰，连自己都会觉得臭得受不了。    

忍住屁不放，气体就会积存在肠管内。但是，此气体可以和来到肠黏膜的血液中的气体互换。所以，肠管内的气体浓度高时，气体就会流入血液中，原封不动地被血液运至肺部，与呼出去的气一起排出体外。    

呼出去的气中的氮含量，会因为各种原因而改变，一般来说，大约为14%。    

由于屁的成分可以从嘴巴出来，所以只要分析呼出的气体，在某种程度内，可以推测出积存在肠内的气体种类或数量。    

“来自肠内的书信”，从上从下都可以收到。

大便是健康的测量计吃东西速度快的人，放屁的次数会增加

那么，屁有什么样的结构呢?    

正如前述，屁的材料是与我们的唾液或食物，一起咽下去的空气。其中有一部分以打嗝的方式从胃排出，剩下的空气则进入肠部，成为屁的来源。    

事实上，习惯将大量空气与唾液一起咽下的“吞氧性”的人，放屁的次数通常比一般人还要多。严重的话，胃部一半以上有时都会占满空气。    

在肠内等待被咽入的空气的，是肠内的细菌群。    

栖息于肠部上方的大肠菌、葡萄球菌等需气性菌，会先消耗掉空气中的氧气;因此，栖息于下方的厌氧性菌(遇氧气即死的细菌)，就可以几乎不接触到氧气而活了下来。    

剩下来的氮，则原封不动地成为屁的主要成分之一。氮的比率因人而异，健康的人屁中有60%～70%的氮。

大便是健康的测量计肠内细菌与屁有密切的关系

除了氮和氧之外，屁中所含成分，几乎都是由肠内细菌制造出来的。    

在一百种一百兆个肠内细菌中，有很多细菌会分解糖质、蛋白质、脂肪等，而制造出气体。    

尤其是人的肠内，存在着很多会制造气体的细菌。虽然猪的体内也有类菌体，但只有栖息在人肠内的类菌体才会制造出气体。    

猪肠内的类菌体并不会制造气体。然而，人的肠内不会制造气体的细菌种类极少，仅有双歧杆菌或乳酸杆菌而已。    

以二氧化碳来讲，有一部分是由血液渗入肠管，大部分都是肠液中的碳酸氢盐与酸中和而产生，以及肠内细菌所制造出来的。    

氢和甲烷，全都是由肠内细菌分解食物成分而制造出来的，而不是人体细胞的代谢作用所产生。    

此外，从无菌动物的肠内检验不出氢和甲烷来看，可以证明氢和甲烷是由肠内细菌制造出来的。    

产生氢的地方主要是结肠，即无法充分被胃肠消化的食物，经由细菌分解时而产生的。特别是上述的类菌体，在大肠内的势力最大，具有大量制造氢的作用。

大便是健康的测量计腐败菌所制造出来的臭屁

前面介绍过，屁的成分是自己咽下的空气中所含的氮，以及肠内细菌制造的氢、甲烷、二氧化碳。    

这些气体都是无臭的气体。换句话说，即使是屁的主要成分，也不是产生气味的元凶。屁之所以会有臭味，还有其他的原因。     

会发出恶臭的气体，全都是由蛋白质制造出来的，这些臭气只在蛋白质被肠内的腐败菌分解时，才会产生。    

所以，老虎或狮子等肉食性动物，以及采取欧美式饮食的人，屁都非常臭，这是因为摄取过量的蛋白质。反之，大量摄取淀粉或食物纤维，和喝很多牛奶的人，放出来的屁都不太臭。    

换句话说，与大便的情况相同，如果采取对健康有益的饮食方式，屁的气味就会变得淡一点。    

双歧杆菌是不会制造气体的少数细菌之一。所以，如果食用可以使双歧杆菌增多的食物，臭屁自然会减少。    

另外，身体状况欠佳时，屁量有时也会增加。比方肝硬化，会使消化吸收机能发生障碍，或肠内细菌失去平衡，因而造成气体的产量增加;还有门脉的功能减弱，或大肠内的气体难以被血液吸收，也会使屁量骤增。

大便是健康的测量计“人要知足”——我的压力解除法

现代社会是个压力社会，精神紧张甚至也可以说是现代人的一种疾病。随着社会的发展，我们的生活日趋方便;但另一方面，在不知不觉中，我们的精神也呈现出相当紧张的状态。    

据说80%的疾病，病因都是精神上的压力。在我们的日常生活中，应该可以不让压力带来负面的影响。如果能将压力转化为能量，必然可以度过一个灿烂的人生。     

为了洗涤脏污的肠子，不让长伴我们一生的肠子负担太重，首先，必须针对此压力采取对策才行。不让压力搅乱我们宁静的生活，最重要的一件事，就是“开悟”。    

当然，我们并不是要各位皈依佛门或者修禅，也不是我的名字叫“知足”，我才故意这么说。老子在《道德经》上提到:“知足者富。”意思是说，能够凡事知足的人，纵使贫穷，在精神上也会觉得很富足。这句话对有强烈的向上心，或以飞黄腾达为人生目标的年轻人来讲，可能比较难懂;但是，如果目标定得太高，让自己觉得始终无法实现，慢慢地就会感到有压力。    

有目标是一件好事。但如果因此对自己所处的现况抱着否定的心情，反而可能阻碍自己的前进。    

不管能不能达成目标，最重要的是先要肯定现在的自己。如果能够这么想:“自己还在发展中，以目前的情况，能够有这样的成绩已经不错了。”就不会受到不必要的压力所困扰。    

不过，若是以此为借口而怠于努力也不行。必须一方面知足常乐，一方面往下一个阶段迈进。    

只要不是天才，就会无可奈何有自己做不到的事。与其临渊羡鱼，不如退而结网，配合自己的能力来订立目标。这样，不但可以达到目标，在身心方面也能获得健康。    

凡事不可自不量力，应该脚踏实地全力以赴，积小胜为大胜，总有一天就能尝到成功的果实!    

人既然不能离群索居，人际关系的纠葛也是无可避免的压力主因。为了缓和与他人的冲突所引起的压力，必须将“因果报应”的道理牢记在心。

大便是健康的测量计注意不要造成肠子的负担

任何人在遭到某人施加压力时，都会想避开那股压力;而在观察一阵子情况之后，也会反过来向对方施加压力，并且，再三重复此过程。    

如果每天都过着这样的生活，一定会造成肠子的负担。人生目标如果追得太急，反而会跑掉。而且，向对方施加压力，在下次压力减弱时，对方也可能予以强烈的反击。     

拼命追逐自己能力所不及的目标，只会累积压力，给肠子带来负担。不是任何人都可以得到诺贝尔奖，先要有“自己与他人不同”的自觉，并且要知道自己的能力范围，这是相当重要的一点。    

总之，任何人都有天分，在自己喜欢的事情中找出生命的价值，而满心喜悦地工作，这就是解除压力，长命百岁的秘诀。    

在画家和音乐家之中，不乏长寿的人，恐怕也是与他们的生活方式有关;如果牢骚满腹，就永远不会感到满足。所以我觉得，至少在自己的心中要懂得“知足”，这是非常重要的观念。

肠内细菌的秘密一百兆个细菌构成世界上最大的“军团”

或许各位一下子无法想像出一百兆个的数量有多庞大，打个比喻来讲，地球上的人口约有45亿人，一百兆就是45亿的2万倍以上。如果将一个人的肠内细菌排成一列，其长度约可绕行地球2周多。    

有如此数量庞大的细菌在自己的肚子中蠕动着，光想到这一点，就令人毛骨悚然。这些细菌会随着食物和空气，一起进入人体内。当然，在这些细菌之中，有些种类遇到胃液或     

胆汁就会死亡。能越过重重关卡抵达肠内的细菌，就会在肠内栖息下来，并且繁殖。    

同种类的细菌在肠内会聚集在一起生活，这种集团称为“肠内细菌丛”或“肠内植物群”。所谓“植物群”，指的是花圃、草丛。因为这些细菌用显微镜看起来，宛如花草丛生。

肠内细菌的秘密在肠内展开的“细菌战争”

或许各位一下子无法想像出一百兆个的数量有多庞大，打个比喻来讲，地球上的人口约有45亿人，一百兆就是45亿的2万倍以上。如果将一个人的肠内细菌排成一列，其长度约可绕行地球2周多。    

有如此数量庞大的细菌在自己的肚子中蠕动着，光想到这一点，就令人毛骨悚然。这些细菌会随着食物和空气，一起进入人体内。当然，在这些细菌之中，有些种类遇到胃液或胆汁就会死亡。能越过重重关卡抵达肠内的细菌，就会在肠内栖息下来，并且繁殖。    

同种类的细菌在肠内会聚集在一起生活，这种集团称为“肠内细菌丛”或“肠内植物群”。所谓“植物群”，指的是花圃、草丛。因为这些细菌用显微镜看起来，宛如花草丛生。