秦朝皇帝列表及妃子:不要自以为圣，要以人为镜

嗔恨心，是对自己不喜欢、讨厌的事物和人产生一种排斥和厌恶的心理；嗔恨心可大可小，小到抱怨、指责；中到批评、谩骂；大到杀心、毁灭心。

《入行论释·善说海讲记》中索达吉堪布宣讲：只生一次嗔恨心，就足以将千劫中所积累的供养佛陀、布施众生、严谨持戒等所有福德摧毁无余。“一嗔”是指成办某一件事从头到尾的时间。宗喀巴大师说，发菩提心的人若对发菩提心的人生嗔恨心，就会摧毁千劫福德；若对没有发心的凡夫生嗔恨心，就会摧毁百劫福德。

和很多同修一样，我也一直用“忍”（世间忍）的方法来抑制嗔恨心，“忍”在心理学上其实就是“压抑”，嗔恨情绪上来了，努力把它压下去，记住是“压下去”而不是化解掉了哦，这股嗔恨的能量还在，只是被你压到潜意识里了，这股被压抑的嗔恨能量在干什么呢，它在积累，好像火山一样在不断积累着可怕的能量，你越是忍，累积的能量越多。直到有一天总爆发。看过很多案例，为什么很多平时的老实人能突然拿把刀就把人杀了，他积累的能量太多了，忍无可忍。（有的师兄从空性来忍，空性非人人可操作，空性之忍不在本贴讨论。）

那如何化解嗔恨心呢？不要从忍（世俗忍）下手，而要从思想下手——即“你不要自以为圣，要以人为镜”。

什么叫“自以为圣”——什么事情都是别人的错，我是对的，是无责任的。

什么叫“以人为镜”——就是把你嗔恨的对象当作你修行的镜子，反思下，被嗔恨对象的错你有没有。

那么如何具体操作呢，我告诉大家一个技巧——把别人的错误普遍化，再反观自己有没有这个普遍化的错误。

下面举几个具体的例子：

1、菜市场。

大家去菜市场买菜，应该多数人经历过小贩缺斤短两的待遇，我经常见到很大年龄的人在和小贩为了几角钱吵架。小贩对你缺斤短两时，你的第一反应：愤怒或嗔心,心里骂人。你的第二反应：忍忍吧，我是学佛的。这样的忍，你能忍多久呢，多数人不跟小贩生气，也会拿老婆孩子或着什么其他出气吧。

我的建议是你在第一反应嗔心生起之后，插入这样的一个思维，程序如下——

小贩对你缺斤短两时，你的第一反应：愤怒或嗔心。——观照觉知：我在生气。

你的第二反应：是判断，把错误普遍化——缺斤短两这样行为是变相盗窃。——正念：因果判断。

你的第三反应：反观自己——我有没有过盗窃或变相盗窃呢？———忏悔：我之过错。

你用的windows是微软授权购买的吗，你用的word是买的正版吗，你下载的电影和歌曲是作者同意的吗？你付费了吗，你在单位用的电话和纸笔电脑打印机都是干公事吗？甚至你穿的衣服也许是盗用哪个品牌的设计呢？你呼吸着地球的空气喝着地球的水，你感谢过地球妈妈没，你为地球的环保做过贡献没？想到这里我们其实和小贩一样都有盗罪，那么嗔恨之火立消，这就是打掉自己的“自以为圣”的圣人心理，以你嗔恨的对象为你自己修行的镜子。

你的第四反应：修行消除盗窃的业障，也为小贩回向，这就是同体大悲。———生起慈悲心。

2、夫妻吵架：比如老公埋怨妻子吃素

你的第一反应：嗔心，这个人业障深重，很讨厌 ———观照觉知。

你的第二反应：是判断，把错误普遍化——老公坚持吃肉是因为慈悲心没生起和愚痴——正念。

你的第三反应：反观自己——我有完全的慈悲心和不愚痴吗？——忏悔。

既然我有完全慈悲不愚痴，那么老公责备我不吃肉，我为什么还生气呢？还在心里责备呢？当别人对我不公正时我真能做到不嗔恨而同体大悲吗？我真的完全懂得因果报应的道理吗，其实还只是一知半解呢？这就是打掉自己的“自以为圣”的圣人心理，以你嗔恨的对象为你自己修行的镜子。

你的第四反应：修行使自己更具慈悲心和智慧，也为老公回向，这就是同体大悲。———慈悲。

3、如果你只求福报，有一个历史故事，说明如何以化解嗔恨心来求福报。

中国历史上最有福报的大臣是唐朝的郭子仪，辅助四代国君的元老，屹立不倒，不能不说他已得处事谋福三昧。当时是战乱纷飞，郭子仪的对手就把郭子仪的祖坟给挖了，郭子仪听后大哭，但是他并没有报复他的对手，也没有生嗔恨之心，他说了这么一番话：天下因为战乱死亡之人太多了啊，因为仇恨家里祖坟被刨的也不计其数吧，我也是领军打仗的将军，我的手下有多少士兵刨挖了别人家的祖坟呢？现在轮到我了，也算我郭子仪不孝父母罪孽深重啊。

我们看郭子仪的第一反应就是把对手的错误普遍化：刨祖坟是因为乱世中的仇恨

第二反应反观自己：我郭子仪的军队就没有刨过人家的祖坟吗

第三反应：是我郭子仪之罪，不再报复，不再嗔恨。

所以我们看郭子仪的大福报不是白来的，是自己修来的，面对祖坟被挖都能不起嗔心，真是已得处事谋福三昧。

4、大家可以看到这种化解嗔恨心的技巧集合了日常四种主要修炼

（1）、观照的修炼

（2）、正念的修炼

（3）、忏悔的修炼

（4）、慈悲的修炼

5、如果有的人观照的功夫差，不能在嗔恨心生起的当下就意识到它化解它，怎么办？

事后慢慢按照程序思维化解转化，保证你今后第二次想起这个气人的事情不再生气，别在心里一遍又一遍重演那个生气事件，一遍又一遍集聚着可怕的毁灭能量。事后请静静按程序反思，回忆起来没有生气就是有效果了。

6、如果凡事忍让，是不是就做一个受气包？

要“冷眼观人、冷耳听语、冷情当感，冷心思理。”用冷静不带怒气的眼光观察人，用冷静不带怒气的耳朵听人说，用冷静不带怒气的的心情处理事，用冷静不带怒气的头脑思考问题。才能保证你不作错事情不做后悔事情。

7、其实，说白了怒气和嗔恨本质是什么？就是你的自我。佛家讲要无我，如何无我，化解嗔恨就是无我。
所以，请大家记住“不要自以为圣，要以人为镜”上可以修佛修道修心，下可以为自己为人处事谋取福报。

第七节一个嗔恨的念头能制造至少92种业障

根据华严经开示：我们一个嗔恨的念头，就能制造至少92种业障，所以有人修了半天没成就。为什么？答案就在这里。

若一天到晚生气、不高兴、看别人不顺眼。普贤菩萨说：你一个念头就能制造这么多业障，你一天到晚多少念头，那还得了！

所以我们现在还在轮回中！

所以，各位同修，大家看过后，要求自己：善护念、千万不能生气！

《大方广佛华严经卷第四十九》
于阗国三藏实叉难陀奉诏译
普贤行品第三十六

尔时，普贤菩萨摩诃萨复告诸菩萨大众言：“佛子！如向所演，此但随众生根器所宜，略说如来少分境界。何以故？诸佛世尊，为诸众生，无智作恶，计我、我所，执着于身，颠倒疑惑，邪见分别，与诸结缚恒共相应，随生死流远如来道故，出兴于世。
佛子！我不见一法为大过失，如诸菩萨，于他菩萨起瞋心者。何以故？佛子！若诸菩萨，于余菩萨起瞋恚心，即成就百万障门故。何等为百万障？所谓：
1. 不见菩提障；
2. 不闻正法障；
3. 生不净世界障；
4. 生诸恶趣障；
5. 生诸难处障；
6. 多诸疾病障；
7. 多被谤毁障；
8. 生顽钝诸趣障；
9. 坏失正念障；
10. 阙少智慧障；
11. 眼障；
12. 耳障；
13. 鼻障；
14. 舌障；
15. 身障；
16. 意障；
17. 恶知识障；
18. 恶伴党障；
19. 乐习小乘障；
20. 乐近凡庸障；
21. 不信乐大威德人障；
22. 乐与离正见人同住障；
23. 生外道家障；
24. 住魔境界障；
25. 离佛正教障；
26. 不见善友障；
27. 善根留难障；
28. 增不善法障；
29. 得下劣处障；
30. 生边地障；
31. 生恶人家障；
32. 生恶神中障；
33. 生恶龙、恶夜叉、恶乾闼婆、恶阿修罗、恶迦楼罗、恶紧那罗、恶摩睺罗伽、恶罗刹中障；
34. 不乐佛法障；
35. 习童蒙法障；
36. 乐着小乘障；
37. 不乐大乘障；
38. 性多惊怖障；
39. 心常忧恼障；
40. 爱着生死障；
41. 不专佛法障；
42. 不喜见闻佛自在神通障；
43. 不得菩萨诸根障；
44. 不行菩萨净行障；
45. 退怯菩萨深心障；
46. 不生菩萨大愿障；
47. 不发一切智心障；
48. 于菩萨行懈怠障；
49. 不能净治诸业障；
50. 不能摄取大福障；
51. 智力不能明利障；
52. 断于广大智慧障；
53. 不护持菩萨诸行障；
54. 乐诽谤一切智语障；
55. 远离诸佛菩提障；
56. 乐住众魔境界障；
57. 不专修佛境界障；
58. 不决定发菩萨弘誓障；
59. 不乐与菩萨同住障；
60. 不求菩萨善根障；
61. 性多见疑障；
62. 心常愚闇障；
63. 不能行菩萨平等施故，起不舍障；
64. 不能持如来戒故，起破戒障；
65. 不能入堪忍门故，起愚痴、恼害、瞋恚障；
66. 不能行菩萨大精进故，起懈怠垢障；
67. 不能得诸三昧故，起散乱障；
68. 不修治般若波罗蜜故，起恶慧障；
69. 于处、非处中无善巧障；
70. 于度众生中无方便障；
71. 于菩萨智慧中不能观察障；
72. 于菩萨出离法中不能了知障；
73. 不成就菩萨十种广大眼故，眼如生盲障；
74. 耳不闻无碍法故，口如哑羊障；
75. 不具相好故，鼻根破坏障；
76. 不能辨了众生语言故，成就舌根障；
77. 轻贱众生故，成就身根障；
78. 心多狂乱故，成就意根障；
79. 不持三种律仪故，成就身业障；
80. 恒起四种过失故，成就语业障；
81. 多生贪、瞋、邪见故，成就意业障；
82. 贼心求法障；
83. 断绝菩萨境界障；
84. 于菩萨勇猛法中心生退怯障；
85. 于菩萨出离道中心生懒惰障；
86. 于菩萨智慧光明门中心生止息障；
87. 于菩萨念力中心生劣弱障；
88. 于如来教法中不能住持障；
89. 于菩萨离生道不能亲近障；
90. 于菩萨无失坏道不能修习障；
91. 随顺二乘正位障；
92. 远离三世诸佛菩萨种性障。

“佛子！若菩萨，于诸菩萨，起一瞋心，则成就如是等百万障门。何以故？佛子！我不见有一法为大过恶，如诸菩萨于余菩萨起瞋心者。是故，诸菩萨摩诃萨欲疾满足诸菩萨行，应勤修十种法。何等为十？所谓：
心不弃舍一切众生，
于诸菩萨生如来想，
永不诽谤一切佛法，
知诸国土无有穷尽，
于菩萨行深生信乐，
不舍平等虚空法界菩提之心，
观察菩提入如来力，
精勤修习无碍辩才，
教化众生无有疲厌，

住一切世界心无所著。是为十。