战国时代七国地图:《快乐很简单》1、抑郁症 2、 焦虑症

《快乐很简单》1、 抑郁症——
养生堂 ：北京中医药大学脑病科主任曲淼讲座
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诚邀北京中医药大学第三附属医院脑病科主任曲淼，带您一起原理心灵的灰色地带，告诉您其实《快乐很简单》70%的人一生至少得一次抑郁症，如果治疗不及时，有20%的人会因它重度残疾，有17%的人会因它死亡。
抑郁症又被称为精神科的感冒，说明这个病很常见也很普遍。而且近几年发病率有不断上升的趋势。抑郁症各个年龄段都会发生，但45岁以上发病率会更高，所以中来年朋友要格外重视。但通常患者即使发觉自己有不对劲的地方了，也不好意思让别人知道，很少向别人表述，更不会去看医生。所以很难被家人发现。所以我们要了解抑郁症的症状很可以及时发现家人有何不对劲的地方了。
抑郁症的主要症状：情绪低落、兴趣丧失、思维迟缓、自责、自卑、自杀观念。
其实抑郁症不是单纯地因为心理问题造成的，而是我们的大脑缺少一种叫五羟色胺的物质，这种物质可以调节人的情绪。如果五羟色胺减少了，人很容易就会出现抑郁倾向了。
如何知道我们体内的五羟色胺是否减少呢？通过下面的七道题就可以知道答案了。
1）我以前的爱好兴趣都减退了：
0分（完全没有）      1分（偶尔）        2分（经常）      3分（持续、很严重）
2）我无法开心的笑，总是看事情不好的一面：
0分（完全没有）      1分（偶尔）        2分（经常）      3分（持续、很严重）
3）我总是有想哭的感觉：
0分（完全没有）      1分（偶尔）        2分（经常）      3分（持续、很严重）
4）我对自己的外表穿着完全不关心：
0分（完全没有）      1分（偶尔）        2分（经常）      3分（持续、很严重）
5）我注意力不集中，即使一本好书或电视剧也看不下去：
0分（完全没有）      1分（偶尔）        2分（经常）      3分（持续、很严重）
6）我情绪逐渐低落：
0分（完全没有）      1分（偶尔）        2分（经常）      3分（持续、很严重）
7）我感到自己什么都不如别人：
0分（完全没有）      1分（偶尔）        2分（经常）      3分（持续、很严重）
如果上述现象的得分总和超过8分，就要引起高度重视了，很容易就会出现抑郁倾向了。
专家提示，如果确诊抑郁症并开始服用西药，第一个服用一定要坚持6个月，如果私自停药症状复发，第二次服药就要坚持三年，如果第三次复发就建议要终身服药了，所以患者一定要坚持把药吃到疗程才能不至于造成更大的负担。养生堂还为您介绍了抑郁症的食疗方法。不妨也看一下。
当然抑郁症也会有很好地预防喝辅助治疗的方法，专家现场教大家一套白鹤拳，能很好地起到这样的效果。
《快乐很简单》2、 焦虑症——
养生堂 ：北京中医药大学脑病科主任曲淼讲座
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焦虑症:焦虑症有它的标准，我们可以通过简单的测验进行自我测试。咱们现在做个测试，看看大家的焦虑在一个什么程度上。
焦虑症自测表
1）我感到紧张（或痛苦）：
0分（完全没有）  1分（偶尔）     2分（经常）      3分（持续、很重）
2）我觉得害怕好像预感到什么可怕的事情要发生：
0分（完全没有）  1分（偶尔）     2分（经常）      3分（持续、很重）
3）我的心中充满烦恼：
0分（完全没有）  1分（偶尔）     2分（经常）      3分（持续、很重）
4）我坐立不安，非要走动不可：
0分（完全没有）  1分（偶尔）     2分（经常）      3分（持续、很重）
5）我注意力不集中：
0分（完全没有）  1分（偶尔）     2分（经常）      3分（持续、很重）
6）我突然发现有恐慌感：
0分（完全没有）  1分（偶尔）     2分（经常）      3分（持续、很重）
7）我感到害怕，好像某个内脏器官有病了：
0分（完全没有）  1分（偶尔）     2分（经常）      3分（持续、很重）
0—7分属无症状；8—10分属可疑存在；11—21分属肯定存在；在评分时，以8分为起点，即包括可疑及有症状者均为阳性。
什么性格的人爱得焦虑症？
主要是两种类型的人：一是追求完美型的；表现为：脾气急、易怒、对自己要求过高，自我施压，一般觉得自己的身体和精神完好，没想到自己会得病，一有不适就十分接受不了；另一类是易紧张型：比较胆小、依赖性强，敏感、事情想得多，总往不好的地方想。这是焦虑症的内因。
我们在治疗焦虑症的时候，有一种疗法就是音乐疗法。根据中医传统的五音理论，宫、商、角、徵、羽与脾、肺、肝、心、肾相对应，因此运用宫，商，角，徵，羽五种不同音调的音乐可以健运脏腑，调理气血，舒畅情志而起到促进心理健康的作用。我们常用的是角调、徵调，宁心安神、疏肝理气。
角调，为春音，以角音为主音，属木，色青。主生发，相应肝，本调条畅平和，善消忧郁，助人入眠。有促进体内气机宣发和舒展的作用。
角调的乐曲有《绿叶迎风》，《松下观涛》，《溪山秋月》，《草木青青》，《梅花三弄》等曲目。
徵调，为夏音，以徵音为主音，属火，色赤，主长，相应心，本调抑扬咏越，通调血脉，抖擞精神。有养阳助心，健补脾胃的作用。
徵调的乐曲有《醉渔》，《喜相逢》，《渔歌》，《洞庭秋思》，《汉宫秋月》等曲目。