偶看新闻列奥尼达妻子:对照体质 巧妙养生
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/11 01:45:13
专家认为，冬天食养要因人而异，应采取体质养生的方法以养藏。根据中医理论，人可分为九大体质，一般来说，不同体质的人饮食宜忌如下：
正常体质： （特征：体力强壮、面色润泽、思维敏捷、眠食俱佳、二便正常），这种人当然百无禁忌，温热寒凉基本都受得了，按身体需要适当进食即可。
阴虚体质： （特征：形体消瘦，手足心热，口咽少津，便干尿黄，喜冷怕热），冬天应以养阴清润的食物调理；不宜油炸、烧烤、辛辣刺激等温热属性的食物，进食则易引起口干苦、咽痛、痤疮或口腔溃疡、小便黄、大便干等症状。
气虚体质： （特征：面色苍白、气短声低、胃口不佳、四肢乏力、健忘多汗），冬天应以益气补气的食物调理；不宜进食木薯、萝卜、芋头、土豆、茭笋等粘腻或坚硬难消化的食物，进食易引起胸闷腹胀、便秘、纳差、嗳气吐酸等症状。
血虚体质： （特征：面色萎黄、头晕心悸、失眠多梦、不耐劳作），冬天应以补血养血的食物调理；不宜腻滞、肥肉、浓茶、烈酒、过咸及厚味或属性寒凉的食物，进食易引起消化不良、腹胀纳差、心烦不眠等症状。
阳虚体质： （特征：面色苍白、体胖畏寒、口淡便烂、喜热怕冷、手足不温），冬天应以温阳暖胃的食物调理；不宜刺身、冷饮、绿茶、凉茶、大芥菜、冰镇食品等寒冷性质的食物，进食则易引起口淡、呕吐清涎、腹痛、大便溏烂、纳差等症状。
阳（火）盛体质： （特征：声高面赤、口苦咽干、急燥易怒、小便灼热、大便熏臭），冬天应以清火解热的食物调理；不宜浓茶，烈酒，烧烤，焖炖食品及辛辣火锅类属性燥热的食物，进食易引起小便黄短，大便干硬秘结，口腔溃疡，口臭咽痛，痤疮或痔疮出血等症状。
血淤体质： （特征：面色晦滞、眶唇色暗、肌肤干燥），冬天应以行气活血的食物调理；不宜烈酒、动物内脏、野味、油腻及腌制食物，进食易诱发心悸、胸痛、头痛、四肢关节疼痛、纳差失眠等症状。
痰湿体质： （特征：虚胖易倦、嗜睡懒动、口中粘腻、大便溏烂），冬天应以健脾去湿的食物调理；不宜烈酒，咖啡、鱼子、虾蟹和过咸过甜，及不易消化食物。进食易引起胸闷咳嗽，痰多黏稠，小便黄短，大便不爽等症状。
气郁体质： （特征：面色晦暗、精神郁闷、胸闷没胃口、叹息少言），冬天应以芳香行气的食物调理；忌过饥过饱，太寒凉、太燥热、难消化食物均不适宜，进食易引起消化不良，没胃口、腹胀，口干口苦，情绪低落等症状。
专家强调，不少现代人长期处于压力过度、冰凉不忌、嗜食辛辣等饮食起居不正常的状态下，因此体质也越来越错综复杂，单一化的体质几乎不可见。除了以上分类外，体质还有寒热虚实交杂、寒热虚实真假的可能。要更好地在冬季调养好身体，确定自己的体质属性，再采取合适的饮食调养为宜。
正常体质： （特征：体力强壮、面色润泽、思维敏捷、眠食俱佳、二便正常），这种人当然百无禁忌，温热寒凉基本都受得了，按身体需要适当进食即可。
阴虚体质： （特征：形体消瘦，手足心热，口咽少津，便干尿黄，喜冷怕热），冬天应以养阴清润的食物调理；不宜油炸、烧烤、辛辣刺激等温热属性的食物，进食则易引起口干苦、咽痛、痤疮或口腔溃疡、小便黄、大便干等症状。
气虚体质： （特征：面色苍白、气短声低、胃口不佳、四肢乏力、健忘多汗），冬天应以益气补气的食物调理；不宜进食木薯、萝卜、芋头、土豆、茭笋等粘腻或坚硬难消化的食物，进食易引起胸闷腹胀、便秘、纳差、嗳气吐酸等症状。
血虚体质： （特征：面色萎黄、头晕心悸、失眠多梦、不耐劳作），冬天应以补血养血的食物调理；不宜腻滞、肥肉、浓茶、烈酒、过咸及厚味或属性寒凉的食物，进食易引起消化不良、腹胀纳差、心烦不眠等症状。
阳虚体质： （特征：面色苍白、体胖畏寒、口淡便烂、喜热怕冷、手足不温），冬天应以温阳暖胃的食物调理；不宜刺身、冷饮、绿茶、凉茶、大芥菜、冰镇食品等寒冷性质的食物，进食则易引起口淡、呕吐清涎、腹痛、大便溏烂、纳差等症状。
阳（火）盛体质： （特征：声高面赤、口苦咽干、急燥易怒、小便灼热、大便熏臭），冬天应以清火解热的食物调理；不宜浓茶，烈酒，烧烤，焖炖食品及辛辣火锅类属性燥热的食物，进食易引起小便黄短，大便干硬秘结，口腔溃疡，口臭咽痛，痤疮或痔疮出血等症状。
血淤体质： （特征：面色晦滞、眶唇色暗、肌肤干燥），冬天应以行气活血的食物调理；不宜烈酒、动物内脏、野味、油腻及腌制食物，进食易诱发心悸、胸痛、头痛、四肢关节疼痛、纳差失眠等症状。
痰湿体质： （特征：虚胖易倦、嗜睡懒动、口中粘腻、大便溏烂），冬天应以健脾去湿的食物调理；不宜烈酒，咖啡、鱼子、虾蟹和过咸过甜，及不易消化食物。进食易引起胸闷咳嗽，痰多黏稠，小便黄短，大便不爽等症状。
气郁体质： （特征：面色晦暗、精神郁闷、胸闷没胃口、叹息少言），冬天应以芳香行气的食物调理；忌过饥过饱，太寒凉、太燥热、难消化食物均不适宜，进食易引起消化不良，没胃口、腹胀，口干口苦，情绪低落等症状。
专家强调，不少现代人长期处于压力过度、冰凉不忌、嗜食辛辣等饮食起居不正常的状态下，因此体质也越来越错综复杂，单一化的体质几乎不可见。除了以上分类外，体质还有寒热虚实交杂、寒热虚实真假的可能。要更好地在冬季调养好身体，确定自己的体质属性，再采取合适的饮食调养为宜。