偶看新闻三国群英传怎么收吕布:醒目6招中医眼鼻保健操
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/24 21:22:52
醒目6招中医眼鼻保健操
保健操选用的攒竹穴、睛明穴、四白穴和太阳穴，具有明目清热、散风活络的作用；按揉迎香穴和鼻通穴能通利鼻窍；配合眼球运动，坚持练习，持之以恒，有助预防近视和减轻眼鼻过敏反应。
第一式 按揉攒竹穴
以左右大拇指指腹分别按在左右眉头下凹陷处，进行打圈按揉，力度轻柔渗透，进行4个8拍。
第二式 按压睛明穴
以双手食指指腹按住鼻梁两侧，近内眼角的睛明穴，进行均匀的按揉，进行4个8拍。
第三式 按揉四白穴
双目直视，双手食指沿对正瞳孔的方向下移，置于眼眶下凹陷处的四白穴，按揉4个8拍。
第四式 按揉太阳穴 轮刮眼眶
弯曲四指，以左右大拇指指腹按住左右太阳穴，以左右食指第二关节内侧面，轮流刮按眼眶，先上后下，上眼眶从眉头开始到眉梢为止计4拍，进行2次；下眼眶从内眼角起至外眼角止计4拍，进行2次。重复一次。
第五式 擦鼻翼 按揉迎香穴
以双手食指第二关节置于两侧迎香穴，沿鼻翼上推至鼻通穴，稍为停留点按，然后往下返回迎香穴，稍为停留点按，往返一次计8拍，共进行4个8拍。
第六式 眼睛运动
双手食指举起置于眼前约
1.视线随左手食指尖由面前移至左上角，然后返回原位，共计4拍；视线随右手食指由面前移至右上角，然后返回原位，共计4拍。
2.视线随左食指移至左下角，返回原位，共计4拍；右食指移至右下角，返回原位，共计4拍。
3.左手食指由近而远，视线追随望向前方约20厘米处，然后返回原位，共计4拍；右手食指接力由近而远移动，视线追随望向前方约20厘米处，然后返回原位，共计4拍。
4.重复以上动作一次。
5.左手食指按左上─左─左下─正中顺序画圈移动，双眼随指尖缓慢移动；右手食指接力按右上─右─右下─正中顺序画圈移动，双眼随指尖缓慢移动；
6.视线追随手指按相反方向画圈一次，即左下─左─左上─正中─右下─右─右上─正中。
7.重复上列两组动作一次。
进行五官保健操时，需注意以下八点︰
1.轻闭双目，放松休息。
2.做操前要洗手，保持两手清洁，指甲剪短。
3.按揉穴位要正确。
4.集中注意力，周围环境要安静。
5.手法轻缓，不要太重，也不要太轻，以感到轻微酸胀为合适。
6.要用指腹按穴，避免指尖指甲损伤皮肤。
7.上学期间，可在上、下午课后各操练一次。