偶看新闻上海璞丽酒店介绍:用瑜伽来放松腰部吧！_YOGA瑜伽vol.02
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 03:34:50
每天清晨，在瑜伽的呼吸中醒来…… 源于古老东方的瑜伽文化，已经成为全世界范围的健康风潮。瑜伽着眼于强身健体，要求身心合一的自然理念，令生活在喧嚣中的现代人重拾自我。felissimo倡导的自然、幸福与喜悦，正是瑜伽最本真的内涵。
几千年前，瑜伽行者在喜马拉雅山的森林中冥思，偶尔观察野生动物，并且分享牠们美妙的姿势，以打发他们独居的时间。这些大自然孕育、教导动物保有健康、灵敏、警觉的技巧，同时让各种动物天生具有治疗牠们自己、放松自己、睡眠或保持清醒的方法。瑜伽修行者根据这些动物的姿势亲身实验，经过深刻的直观和判断，创造了一系列身体锻炼的系统，我们称之为Asana，亦即瑜伽体位法。
Asana的意思是“在舒适的动作上维持一段时间”，在缓慢的动作中，身体保持放松和做深沉的呼吸，使血液很自然的携带大量氧气并且吸收。Asana影响身体各个层面，它们活络肌肉和神经系统，强壮僵硬的韧带与肌腱，使关节灵敏并且按摩内部组织。
赶一个文案，刚结束，还来不及休息，又递来一份会议报告……
等到你将所有的一切忙完，揉揉眼睛，准备起身时，才发觉自己的腰酸痛不已。
这便是长期处于一种姿势以致于腰部压力过大而带给我们身体的后果——腰肌劳损。
让我们用瑜伽来放松腰部吧！
1、躺地，伸直并拢两腿，
两臂打开，手心向下。
2、弯曲右腿，右脚放于左膝上。
3、吸气，在呼气时，右腿向左侧下
落，头向右转。停留7次深呼吸。
4、吸气回正。
5、呼气放松下落。
6、反面亦然。
几千年前，瑜伽行者在喜马拉雅山的森林中冥思，偶尔观察野生动物，并且分享牠们美妙的姿势，以打发他们独居的时间。这些大自然孕育、教导动物保有健康、灵敏、警觉的技巧，同时让各种动物天生具有治疗牠们自己、放松自己、睡眠或保持清醒的方法。瑜伽修行者根据这些动物的姿势亲身实验，经过深刻的直观和判断，创造了一系列身体锻炼的系统，我们称之为Asana，亦即瑜伽体位法。
Asana的意思是“在舒适的动作上维持一段时间”，在缓慢的动作中，身体保持放松和做深沉的呼吸，使血液很自然的携带大量氧气并且吸收。Asana影响身体各个层面，它们活络肌肉和神经系统，强壮僵硬的韧带与肌腱，使关节灵敏并且按摩内部组织。
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等到你将所有的一切忙完，揉揉眼睛，准备起身时，才发觉自己的腰酸痛不已。
这便是长期处于一种姿势以致于腰部压力过大而带给我们身体的后果——腰肌劳损。
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两臂打开，手心向下。
2、弯曲右腿，右脚放于左膝上。
3、吸气，在呼气时，右腿向左侧下
落，头向右转。停留7次深呼吸。
4、吸气回正。
5、呼气放松下落。
6、反面亦然。