偶看新闻延安记者联系方式:吃什么减肥效果好 一吃就瘦的15种食物
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/04 12:31:02
吃什么减肥效果好，一说到减肥很多MM都不敢吃这个不敢吃哪个，恐怕吃错食物让自己变胖。其实完全没有必要这样做啊，那吃什么减肥效果好呢？下面小编介绍了20种食物，让你一吃就变瘦。赶快去试试吧！
1、冬瓜
很多人都不知道冬瓜具有利尿的功效，多吃冬瓜可以让你更好的排出水分，从而减轻体重。如果经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
黄瓜为什么能减肥呢？是因为它里面含有内醇二酸，这种物质可以更好的让你抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
很多人都不喜欢吃丝瓜，其实丝瓜中所含的皂疳和粘液，可以更好的帮助你大便通畅，并且这种食物的热量很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
它里面含有芥子油和淀粉酶，从而可以更好的有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
这样蔬菜的纤维含量高，脂肪含量低，很容易让人产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
它里面含有丰富的纤维，能够更好的畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
大家都知道吃海带具有美容的功效，但是有很少的人知道它里面含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
这种蔬菜的水分含量多，热量极少，吃完后让人很难形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
大家都知道吃辣椒可以减肥，但是为什么能够减肥呢？那是因为它里面具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
苹果不仅可以美容还有减肥的功效，它里面含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
柠檬里面含有较多的柠檬酸，多吃柠檬就能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
在日常饮食中普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋
大家知道吗？醋里面含有丰富的氨基酸，这样可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
很多人都认为在减肥期间绝对不能吃肉，但是你是否知道有些肉是吃不胖的。就像兔肉，它里面脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
很多人都不知道什么是赤小豆，其实它就是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
吃什么减肥效果好，很多MM在减肥的时候什么都不敢吃，所以有的人虽然减肥成功了，但是把身体搞垮了。其实这的没有必要这么做啊，在减肥期间只要你吃对食物，还是可以让你轻松瘦身的。