偶看新闻用油条精怎么做油条:哪些人不适合练习瑜伽
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/04 17:53:46
哪些人不适合练习瑜伽
瑜伽是增强身体素质的运动，但是瑜伽毕竟有一些比较高难度的动作不是所有的人都适合练习的。没有专业的指导不当的练习，会造成对自己身体的伤害，轻的肌肉拉伤，重的也许会威胁生命。那么，哪些人不适合练习瑜伽呢？
首先，高血压、心脏病人、低血压患者、头部受过伤的人、晕眩病人、心衰的人不要做；晚上休息不好；白天感到头晕的人；经期练习有助于情绪稳定减缓痛经，经期的女性朋友都应该尽量避免去做体位变化大的动作，经期头两天可以稍作休息不练体位法，不过可以练习静坐和冥想呼吸练习。经期后期可以做一些姿势，但要减量以不疲劳为度，不要做大幅度的动作，而且要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。特别是头朝下人倒立和做弓形动作时经期的女性容易使血液导流，从而引起心脑供血不足，缺血会导致休克昏迷。瑜伽练习有助于胎儿成长和顺利分娩，但必须在教练指导下进行，临盆前三个月停止练习，练习中凡压迫到腹部的姿势要避免，尤其不能憋气。有慢性疾病或者是肺结核等症状的人，以及处于手术过后恢复期的人在练习体位法之前，应咨询瑜伽教练或医生的意见。
其次，在练习瑜伽的时候，在饮食方面也应该注意，少吃油炸食品，不喝咖啡等惰性食物，练习前两个小时不要进食……等等。练习者特别是初学者不要把禁食当作减肥方法，瑜伽禁食法不是减肥的方法，而是洁净身心的方式。禁食次数太频繁也是生活不健康的表现，有的人在禁食之后身体的消化系统得到调整之后，甚至还会有体重增加的现象，在禁食期间有轻微便秘也属正常现象，不用太紧张，禁食期过后便秘现象会自然消退。
最后，瑜伽最重要的就是呼吸，所以在练习的环境应该保持通风良好，尽量不要在地下室一类通风不好的地方练习。
瑜伽是增强身体素质的运动，但是瑜伽毕竟有一些比较高难度的动作不是所有的人都适合练习的。没有专业的指导不当的练习，会造成对自己身体的伤害，轻的肌肉拉伤，重的也许会威胁生命。那么，哪些人不适合练习瑜伽呢？
首先，高血压、心脏病人、低血压患者、头部受过伤的人、晕眩病人、心衰的人不要做；晚上休息不好；白天感到头晕的人；经期练习有助于情绪稳定减缓痛经，经期的女性朋友都应该尽量避免去做体位变化大的动作，经期头两天可以稍作休息不练体位法，不过可以练习静坐和冥想呼吸练习。经期后期可以做一些姿势，但要减量以不疲劳为度，不要做大幅度的动作，而且要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。特别是头朝下人倒立和做弓形动作时经期的女性容易使血液导流，从而引起心脑供血不足，缺血会导致休克昏迷。瑜伽练习有助于胎儿成长和顺利分娩，但必须在教练指导下进行，临盆前三个月停止练习，练习中凡压迫到腹部的姿势要避免，尤其不能憋气。有慢性疾病或者是肺结核等症状的人，以及处于手术过后恢复期的人在练习体位法之前，应咨询瑜伽教练或医生的意见。
其次，在练习瑜伽的时候，在饮食方面也应该注意，少吃油炸食品，不喝咖啡等惰性食物，练习前两个小时不要进食……等等。练习者特别是初学者不要把禁食当作减肥方法，瑜伽禁食法不是减肥的方法，而是洁净身心的方式。禁食次数太频繁也是生活不健康的表现，有的人在禁食之后身体的消化系统得到调整之后，甚至还会有体重增加的现象，在禁食期间有轻微便秘也属正常现象，不用太紧张，禁食期过后便秘现象会自然消退。
最后，瑜伽最重要的就是呼吸，所以在练习的环境应该保持通风良好，尽量不要在地下室一类通风不好的地方练习。