偶看新闻孩子老被欺负怎么办:家庭必备的健脾按摩术
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/17 07:16:48
金宏柱 著
健胃益脾金处方第八招——— 添粮补仓：1.自然直立，双脚左右分开，做大马步。左手拇指和食指、中指相对，拇指点压在膝盖内上约三横指处的血海穴上，食指、中指点压在膝盖外上约三横指的梁丘穴上。2.右手掌向左，伸直挥臂至身体左侧，大马步变左弓步，即左膝下压之际，随之对按点压。3.如是挥臂、下压、点按穴位10次后，再换方向操作。
这节动作主要刺激血海穴和梁丘穴。血海穴在膝内侧的足太阴脾经上，梁丘穴在膝外侧的足阳明胃经上。血海穴，顾名思义是指这个穴位可以化生大量的气血。
健胃益脾金处方第九招——— 摩转脘腹：1.双掌相叠，沿着肚脐，从左向右、从小到大地画圈摩动72次。2.从右向左、从大到小摩动72次。
《十叟长寿歌》里说“腹宜常摩”，意思是说我们应该经常揉肚子。这有很多好处，可以帮助消化系统正常运转，更好地消化吸收吃下去的东西。消化系统有两个最常见的病症，一个是便秘，另一个是腹泻。这都是胃肠发生了功能的紊乱和病理的改变所造成的，那么通过外力按摩脘腹部，不光刺激了肚脐旁的天枢，脐上的中脘，脐下的气海、关元等穴位，还可以防治消化系统的疾病。这一节很重要，按中医的说法，我们的身体，分为先天和后天，脾胃功能是属于后天的，后天的消化功能好，人能吃得进，消化吸收得好，身体自然就强壮了。
健胃益脾金处方第十招——— 换掌呼气：1.自然直立，脚同肩宽，双手掌心向上，指尖相对，从身体两侧像捧东西一样，将双掌抬至膻中穴处，同时鼓腹吸气。2.双掌分别拧腕翻掌，左掌向外上划弧到头顶，手臂伸直时，掌心向上，作“接天”状。3.右掌掌心向右下运动至体侧，手臂伸直时，掌心向下，做“按地”状，收腹呼气，发“呼”音。4.左右手交换做接天按地，共做10次。
这一节动作也是以呼吸发声配合动作，以利于脾脏的功能，脾的发声音域是“呼”音。膻中穴又叫气会穴，就是人体气机汇聚的地方。那么，在做这节换掌呼气动作时，双掌从中丹田气会穴处分开，再向上、下分别经过上丹田和下丹田，这样的过程并配合发声呼气的动作，对健脾益胃有着非凡的综合功效。
下面介绍家庭必备的健脾按摩术和小诀窍。
双掌叠放在肚脐上，呼气时稍用力按腹部；吸气时挺腹放松，这样重复动作。由于手掌的外力作用，加大胸腹运动量，可加强胃肠蠕动，有助于消化。
六招金牌健脾按摩术：1.摩脘腹：双手叠掌，以脐为圆心，先从小到大做圆形摩腹动作72次后，再从大到小摩动72圈返回。2.捏合谷：先以右手食指、中指夹持左手虎口处(合谷穴)，用力捏按36次，换手同样操作。3.按内关：先以右手拇指和其余四指捏按住左手腕横纹上三横指处，拇指所对的腕内侧即为内关穴，稍用力对掌按压36次，然后换手进行同样操作。4.振中脘：双手叠掌放在肚脐上部，稍微用力做上下抖动72次。5.分阴阳：双掌五指分开，相对放在前胸乳下方，然后稍用力沿胁肋分向两边推擦，上下往返从胸到脐及至小腹，以发热为宜。6.理三焦：双手叠掌，拇指相对放在两乳连线中点的膻中穴，指掌同时稍用力从上向下按擦往返72次结束。
两个健脾小诀窍：1.“推心置腹”：①双掌叠放在肚脐上，呼气时稍用力按腹部； ②吸气时挺腹放松，这样重复动作。由于手掌的外力作用，加大胸腹运动量，加强了胃肠蠕动，有助于消化。同时，还由于这种按腹的力量，也会促使胸腹纵膈组织的起落，这样对包括心肺在内的内脏组织都起到了一个很好的按摩作用。2.“全力以赴”：①两脚分开站立，双手下垂，屈腕伸掌，指尖向前，深吸气时双臂尽力向腰、臀后下撑出；②挺胸收腹，同时双腿及全身肌肉紧绷，用力，别忘了咬牙瞪眼，真正处在一种“全力以赴”的状态中；③每坚持9下，放松后重复，量力而行。
做这个动作时要注意：全身用力，呼吸一定要做到放松自然，叫做外紧内松，切切不可憋气。尽量对着镜子做，这样您可以看到自己努力的状态，对心理健康有安慰和暗示作用。这个小动作可以切实起到健脾益胃、促进消化的作用，同时通过这种静止力量的练习，不但可以加强健脾益胃的消化功能，同时可以减肥，让您的肌肉更加结实，体格更加匀称。