孩子幼儿园欺负不还手:身体缺啥会出现四大症状

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/27 19:24:17

浑身没劲：缺乏维生素B12了

疲劳是缺乏维生素B12的典型症状，常见于动物蛋白摄入过少的人群。建议每天吃两次脱脂奶制品，每天摄入85-110克瘦肉。富含维生素B12的食物包括：鱼、蛤、牡蛎、贻贝等海鲜，瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉及强化谷物等。

健忘：缺欧米伽-3脂肪酸

如果欧米伽-3脂肪酸摄入量不足会导致脑力下降，记忆力减退。首先，每天吃1勺核桃仁，每周吃5天。每周4次，每次吃9-12粒杏仁。其次，每周保证吃100克以上三文鱼、青鱼、沙丁鱼等鱼类。最后，尽量减少精加工和加工食物的摄入量，烹饪使用橄榄油或菜籽油。

健忘：缺欧米伽-3脂肪酸

如果欧米伽-3脂肪酸摄入量不足会导致脑力下降，记忆力减退。首先，每天吃1勺核桃仁，每周吃5天。每周4次，每次吃9-12粒杏仁。其次，每周保证吃100克以上三文鱼、青鱼、沙丁鱼等鱼类。最后，尽量减少精加工和加工食物的摄入量，烹饪使用橄榄油或菜籽油

关节疼痛：缺锰和铜

锰、铜有助于保持骨骼灵活性。坚果、牛肉和菠菜含有大量锰和铜。另外还应该配合药补，建议每天补充2毫克铜和5毫克锰。2-3个月后关节疼痛会有所好转。

身体容易出现麻木症状是怎么回事？得了爱滋病身体会出现什么症状？常常身体上出现过敏症状我哥身体出现异常症状，请帮助我的身体出现了一些不良症状,帮傍忙! 为什么身体不缺钾了还出现缺钾的症状人到了中老年身体会出现的症状人到中老年身体会出现的症状经常面对电脑会使身体出现哪些不良症状天气热了~身体的出现这些症状怎么办？如何检查身体症状请教身体症状请问我在放射性地区呆过，现在身体出现一些奇怪的症状？怎么医治？肝火旺盛身体会出现什么症状?又该如何下火我今年44岁了.因为没有工作.情绪十分不好.身体出现一些症状... 感冒是身体的一种什么反应，各种症状是如何出现的请问大家受机辐射对身体有什么影响?经常打手机会出现那些症状? 深呼吸就心疼的症状,侧睡或抖动身体都会出现心疼脾虚严重的话身体会出现什么症状？？？？请教达人！！！流产后会有身体哪些症状最近出现的症状: 请问有时我会头痛,流鼻血,精索静脉曲张怎么这些症状都出现在左边身体呢? 我身体出现一些症状，而且我长得瘦。。。请专家给个意见（南宁的）晚间门窗关的比较严实,这样会不会导致二氧化碳含量增加,从而使身体出现不适症状?