偶看新闻乌鲁木齐铁设驾校:扶起脊梁，撑起健康
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 01:40:55
别让健康颈椎成往事
一个月至少有两次落枕的经历，并且每到傍晚肩颈部如负重物，发沉发紧，还时常头昏头痛……这表明你的颈椎开始进入“亚健康”，如果再任由发展下去，健康颈椎真的要成往事了。不过赶紧行动救治辛苦了一年的颈椎还来得及，救治行动除了改变不良姿式、经常运动、接受正规按摩矫正外，还要注意被我们忽视的枕头高度等。
据北京市按摩医院按摩科李兵主任介绍，人体的颈椎正常生理曲度是弓形的，但由于长期伏案工作，头前屈低头的角
度加大，久之，颈椎的生理曲度就会改变，起初是变直，严重时成反弓。当颈椎的生理曲度改变时，你多少会感到颈肩僵硬、后背部如负重物、头晕、后枕发木等，还有一个重要表现是经常落枕，这时实际上颈椎已属病理状态，如果不及时到正规医院医治，病情会随着工作性质而进一步加重。早期经过正规的医疗按摩，可以调节恢复其生理曲度，否则周围的肌肉和韧带会因此紧张，随之痉挛、僵硬，甚至纤维化组织变性了 ，这就像房屋的大梁与其他小梁的关系，大梁弯曲了，久了，小梁等就会受牵连，也会变形，甚至导致房屋倒塌。如此，颈椎的进一步退化，会出现一系列脊髓和神经受压的症状。
造成颈椎正常生理曲度改变的原因，除了不良姿式，还有在空调房间睡觉冷风刺激肌肉痉挛 和枕高枕头的坏习惯等等。
其实高枕未必无忧。我们知道人体的中轴支柱——脊柱，正面看是一条直线，侧面是具有四个生理弯曲的曲线。颈部七个椎体排成弧形前突状。人睡觉时，维持颈椎的正常状态，才能使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间间节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人一起放松休息。所以枕头的高低对人的休息状态影响很大。正常人睡高枕，无论是仰卧或是侧卧都会使颈椎生理状态改变，使颈部某些局部肌肉过度紧张，久而久之，颈部肌肉就发生劳损、痉挛，促使颈椎位置发生微小变化或骨质增生改变，引起颈部神经与血管受到刺激或压迫，出现反射性痉挛，引起脑部供血不足，产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。正常人长期睡低枕，同样也会改变颈椎的生理状态。同时，因头部的静脉无瓣膜，重力可使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而使人出现头胀、烦
躁、失眠等症状。
一般来说，患有高血压、哮喘病的人需要睡高枕，患有低血压、贫血的病人则需要睡低枕。那么多高的枕头才算合适呢﹖枕头的高度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、颈的长短有关，以舒适为宜，无固定标准。一般来说，仰卧时的枕头高度与自己的拳头高度一致；侧卧时的枕头高度与自己的一侧肩宽一致为宜。睡觉时可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位。
如果发现自已的颈椎出了问题，配合治疗同时，不妨多“向后瞧瞧”，可徐徐扭动，但必须有转动。练习转动头颈时，要认真按左、右、前、后之先后顺序，不可乱动。
一个月至少有两次落枕的经历，并且每到傍晚肩颈部如负重物，发沉发紧，还时常头昏头痛……这表明你的颈椎开始进入“亚健康”，如果再任由发展下去，健康颈椎真的要成往事了。不过赶紧行动救治辛苦了一年的颈椎还来得及，救治行动除了改变不良姿式、经常运动、接受正规按摩矫正外，还要注意被我们忽视的枕头高度等。
据北京市按摩医院按摩科李兵主任介绍，人体的颈椎正常生理曲度是弓形的，但由于长期伏案工作，头前屈低头的角
度加大，久之，颈椎的生理曲度就会改变，起初是变直，严重时成反弓。当颈椎的生理曲度改变时，你多少会感到颈肩僵硬、后背部如负重物、头晕、后枕发木等，还有一个重要表现是经常落枕，这时实际上颈椎已属病理状态，如果不及时到正规医院医治，病情会随着工作性质而进一步加重。早期经过正规的医疗按摩，可以调节恢复其生理曲度，否则周围的肌肉和韧带会因此紧张，随之痉挛、僵硬，甚至纤维化组织变性了 ，这就像房屋的大梁与其他小梁的关系，大梁弯曲了，久了，小梁等就会受牵连，也会变形，甚至导致房屋倒塌。如此，颈椎的进一步退化，会出现一系列脊髓和神经受压的症状。
造成颈椎正常生理曲度改变的原因，除了不良姿式，还有在空调房间睡觉冷风刺激肌肉痉挛 和枕高枕头的坏习惯等等。
其实高枕未必无忧。我们知道人体的中轴支柱——脊柱，正面看是一条直线，侧面是具有四个生理弯曲的曲线。颈部七个椎体排成弧形前突状。人睡觉时，维持颈椎的正常状态，才能使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间间节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人一起放松休息。所以枕头的高低对人的休息状态影响很大。正常人睡高枕，无论是仰卧或是侧卧都会使颈椎生理状态改变，使颈部某些局部肌肉过度紧张，久而久之，颈部肌肉就发生劳损、痉挛，促使颈椎位置发生微小变化或骨质增生改变，引起颈部神经与血管受到刺激或压迫，出现反射性痉挛，引起脑部供血不足，产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。正常人长期睡低枕，同样也会改变颈椎的生理状态。同时，因头部的静脉无瓣膜，重力可使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而使人出现头胀、烦
躁、失眠等症状。
一般来说，患有高血压、哮喘病的人需要睡高枕，患有低血压、贫血的病人则需要睡低枕。那么多高的枕头才算合适呢﹖枕头的高度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、颈的长短有关，以舒适为宜，无固定标准。一般来说，仰卧时的枕头高度与自己的拳头高度一致；侧卧时的枕头高度与自己的一侧肩宽一致为宜。睡觉时可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位。
如果发现自已的颈椎出了问题，配合治疗同时，不妨多“向后瞧瞧”，可徐徐扭动，但必须有转动。练习转动头颈时，要认真按左、右、前、后之先后顺序，不可乱动。
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侍儿扶起娇无力（打一食品名）
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共和国的脊梁除了邓稼先还有谁
我想问牛奶加咖啡喝起健康吗?
健康！！
!!健康@@
求《中国脊梁》第一句是：“柱石是大厦的脊梁，桅杆是大船的脊梁。”我要的是可下载的歌的。不是调
头往后，面向上仰，脊梁会酸痛是什么原因
左边的脊梁和胳膊很疼，是怎么回事？
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被称为“共和国脊梁”的除了邓稼先还有谁