偶看新闻东北最保暖的鞋:肠道大扫除
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 16:39:34
Linda的清肠体验
选择一个没有工作安排的周末，这样就可以随心所欲地安排时间。起床后保持空腹状态，把电解质平衡盐溶液200ml加清水配至3000ml，然后分几次喝下。看着水的总体积，Linda略有些发愁。尝一尝，味道微咸，但谈不上难咽。
7点整开始第一次饮用，计时开始。Linda每次喝200ml，每隔2-3分钟喝1次，喝到1000ml时，感到有些胀肚，上腹开始有轻微的蠕动。
7点15分 喝到1400ml，饮水速度放慢，胃部的饱胀感稍重，口感微咸，伴有轻度的恶心。
7点20分 已喝进1800ml，肠道蠕动感逐渐明显，在腹部的外周，应该是结肠部分。
7点25分 一共喝下了2000ml，有了轻微的便意，停止饮水。
7点32分 肠道蠕动感明显，便意明显。
7点35分 开始第一次排便，水样，量较多。2-4分钟排便一次。
7点40分 已排了4次，便转为淡黄色水样，没明显气味。腹胀减轻，肠道仍有轻微蠕动感，感觉身体通畅很多。
7点45分 第5次便量变少，呈清水样。这时候腹胀完全消失，并有了饥饿感。
7点47分和50分 各有一次少量排便，清水样，不再有肠道蠕动的感觉。清肠行动完成。
8点20分 linda开始像往常一样吃早餐，一小碗馄饨进肚后就去户外晨练。开始最清爽的一天！
清肠后感觉一身轻松，并无异样的感觉。在地秤上一站，体重下降了5斤。心情大爽。没有腹痛，没有直肠下坠感，没有通常腹泻时那种被掏空似的虚弱感，身体似乎忘记了几分钟前还在进行的腹泻，好像什么都不曾发生过。整个清肠活动在一个小时内胜利完成。
P.S.:电解质平衡盐溶液清肠后的一到两天内通常不会排便，第三天，以往的排便习惯恢复正常。Linda每隔半年在家DIY一次肠道大扫除。
八种刮肠油的食物，让你的肠子刷刷瘦！
1. 燕麦
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰硕的可溶性食物纤维，这种纤维等闲被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2. 玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素 A B1 B2 B6 E 和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
3. 葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的消融。洋葱的确不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇降低，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
4. 山药
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪堆积，贯穿连接血管弹性，防备动脉软化，增添皮下脂肪堆积，预防瘦削。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液轮回的功效。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
5. 地瓜
有较强的降低血中胆固醇、连结血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌感化。地瓜含有丰硕的伙食纤维和胶质类等排便物质，堪称 “ 肠道清道夫 ”
6. 红枣
多食能前进机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
7. 山楂
可加强和调节心肌，增大心室、心房举动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
8. 苹果
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。