偶看新闻三国群英列传攻略:提升性能力的3个有效方法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 22:39:38
随着男性年龄的增长，有很多男性朋友都逐渐丧失了性功能，那如何增加性能力呢?这个时候就可以通过食补、运动等方面来提高性功能，那下面我们就为大家详细地介绍一下如何增加性能力。
1、合理饮食提高性功能：
如何增加性能力，饮食要合理，避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。提高男性性功能的食物有：韭菜、麻雀肉、狗肉、虾、淡菜、泥鳅、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、荔枝、羊肾、松子、鲑鱼、生蚝，果仁等。
多食海鱼与海藻，在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健10分重要，有"夫妻性和谐素"之说。海藻含磺量超过其他动植物，而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
2、如何增加性能力？据了解，有一些维生素对增强“性趣”大有帮助：
维生素E：调节性腺和延长精子寿命。维生素E能改善血液循环，以提高毛细血管尤其是生殖器部位毛细血管的运动性，可提高性欲、增加精子的生成。
维生素A：促进蛋白质的合成。缺乏维生素A可影响睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角质化。卵巢缺乏维生素A，则影响雌激素的正常分泌。
维生素C：如何增加性能力，要降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性细胞中遗传基因DNA通过维生素C的抗氧化功能得到保护，如果遗传基因被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。
3、运动提高性功能：
一般喜欢运动的男性外表都具有十足的男性魅力，一般男性性功能不佳就表现为肾虚、腰膝酸软。如何增加性能力，提高男性性功能的运动主要以锻炼腰腹部、提升臂力为主，全身锻炼为辅。运动方式主要有：跑步、骑车、滑冰、游泳、俯卧撑及仰卧起坐等。
以上就是关于如何增加性能力做了详细的介绍，希望男性朋友应该知道如何增加性能力了吧。在生活中一定要有合理的饮食习惯，多参加一些体育运动，这样就可以提高性能力。