走过地狱之重生:食补似药补秋冬防常见小病一定要吃这些蔬菜

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/29 14:46:31

食补似药补秋冬防常见小病一定要吃这些蔬菜

现在正值深秋季节，早晚温差很大，人们易患腹泻、便秘、感冒等常见小病。有些人选择吃些中药调理身体。俗话说，“是药三分毒”，增强身体免疫力，防止常见小病的发生，日常生活中可吃些具有药效作用的蔬菜。中医认为，吃些药食两用蔬菜，可预防秋冬季节常见小病。

除燥防上火：菠菜和番茄

初秋，气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。中医认为，可吃些菠菜和番茄。

菠菜中丰富的核黄素，是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热、牙龈出血、口疮、口苦等。

防感冒：莴笋和菜花

菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

避免消化不良：韭菜和香菜

韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。

抗衰老：藕

藕是“东方蔬菜之王”，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

脸上不长痘：生菜和苦瓜

生菜富含维生素、微量元素，含水量大，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，能清除体内毒素，帮助排毒。

促进睡眠：芹菜和洋葱

芹菜中富含多种维生素和微量元素，具有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。洋葱的特殊香气可刺激大脑皮层，产生镇静的作用。

切碎装入布袋放在枕边，临睡前闻一闻，有催眠的效果。另外，洋葱含丰富的维生素、钙、磷等矿物质，对于大脑神经系统也有营养作用。

俗话说“药补不如食补”，吃什么食物可以增强免疫力？补钙：食补还是药补？ “药补”好还是“食补”好？亏气亏血吃什麽最好?食补药补都行. 为什么说药补不如食补？秋冬交接吃什么防感冒肾阳虚怎么食补或者药补？谢谢！补营养药补好还是食补好？秋冬季节多吃什么食物可防上火秋冬季节吃什么东西可防干燥？少白头是怎么回事？通过药补或食补能减轻症状吗？俗话药补不如食补，给些方子啊怎样调节女性内分泌？药补好还是食补好？手淫之后怎样食补啊或者药补啊请问一下慢性腹泻如何治疗？？？食补还是药补？？帮帮忙！！秋冬药膳食补要注意什么小病？。。。。。。。治疗腰椎肩盘突出谁有妙招!(药补\食补统统要) 因血小板减少而脸上出现斑点怎么办？在药补和食补方面应该注意什么？少白头是怎么回事？是否可通过药补或食补能减轻症状？孩子缺锌,不想药补,想食补,哪些食物里面含有锌? 人流后要吃些什么对身体恢复有好处？药补和食补！谢谢大家！详细一点俗话说药补不如食补，哪位知道什么食物对眼睛有好处？谢谢神经衰弱吃什么食补好