一码道破是九数打生肖:养生之道

养生之道

2011-07-12 14:37:59|  分类： 祝你健康 |  标签： |字号大中小 订阅

        我在网上看到许多有关营养保健食品和长寿的秘诀，现将部分摘录归纳如下，与好友共享：

       一，健康饮食

 1、早餐前10分钟吃水果可增进维生素的吸收，水果中的果酸也起到开胃的作用;早餐喝一碗温暖的粥对胃来说是最好的呵护，最好再放入一些切碎的蔬菜和一个鸡蛋，养胃的同时也丰富了营养。

 2、上午10点左右，多数人会感到心情烦躁。水果的酸甜滋味可让你神清气爽，助于缓解紧张和急躁的情绪;
　    3、午餐后1小时吃水果，有助于消食。适合吃富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃以及有机酸较多的橘子、山楂和杏等。
　    4、下午4点左右容易饥饿，水果可作为下午加餐。在水果的选上可以跟早餐前10分钟吃的差不多。

 5、牛奶饮用的最佳时间是晚上睡觉前。睡觉半小时前喝牛奶，可以避开晚餐消化时间，半小时后正好困意来临，酣然入梦。喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解后烦躁尤其有效。

 6、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢。

 7、洋葱中含有植物杀菌素、如大蒜素等，有很强的杀菌能力，能有效抵御流感病毒、预防感冒。它是目前所知惟一含前列腺素A的蔬菜。会产生降血压、增加冠状动脉的血流量和预防血栓形成的作用。它含有葱蒜辣素，有浓郁的香气，可刺激胃酸分泌，增进食欲。对萎缩性胃炎、胃动力不足、消化不良等引起的食欲不振有明显的改善效果。

 8、西红柿：各种维生素含量比苹果、梨高24倍，含维生素芦丁。能消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。西红柿炒鸡蛋是黄金菜，营养价值最高。早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于养肝。

 9、海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

10、黑木耳具有显著的抗凝作用。对冠心病、心脑血管疾病和动脉硬化症有较好的防治和保健作用。

        晚餐的三大禁忌：
            一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患结石 。
　　     二禁晚餐吃太荤：晚餐吃素可防癌。
　　     三禁晚餐吃太多：晚餐适量睡得香。

        一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康； 

       天天喝杯葡萄酒，有益心脏气血旺； 

       常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常； 

       多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王； 

       还要长吃西红柿，炒蛋做汤驱病狂； 

       玉米当作黄金物，卵磷亚油高含量； 

       荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖； 

       加上南瓜与苦瓜，红薯山药亦逞强； 

       长期食用胡萝卜，准保健美脸放光； 

       时常服用螺旋藻，多种疾病可消亡； 

       食鸡食鱼又食虾，动物越小越营养.

       二、长寿秘诀

        1、《健康长寿十个一》 
            （1）一个寛阔的胸怀，

     （2）一种规律的生活，

     （3）一种合理的饮食习惯，

     （4）一种适合自己的锻炼方法，

     （5）一种活泼热情开朗合群的性格，

     （6）一种能调节心身的业余爱好，

     （7）一种不向任何压力低头的意志，

     （8）一种对待疾病的正确态度，

     （9）一种对年龄的忘却，

            （10）一个永远微笑的面孔。

        2、养生之道：

   （1）基本吃素，饭后百步。   
         （2）遇事不怒，劳逸适度。 
         （3）身怕不动，脑怕不用。 
         （4）气大上身，量小短寿。 
         （5）春捂秋冻，少生杂病。 
         （6）不求虚胖，但求实壮。 
         （7）不气不愁，活到白头。

             3、中老年人养身经：

    （1）鱼生火肉生痰，青菜豆腐保平安。

    （2）母鸡炖大枣，常食抗衰老。

    （3）饭前先喝汤，老了不受伤。

    （4）饮食八分饱，百岁不显老。 
           （5）动为纲，素为长，切忌怒，

    （6）练出一身汗，小病不用看。 
           （7）早起活活腰，一天精神好。 
           （8）少吃有滋味，多吃伤脾胃。 
           （9） 饭前喝口汤，强似开药方。 
           （10） 吃饭不要闹，吃饱不要跳。 
           （11）想长寿，多吃豆腐少吃肉。 
           （12）勤吃药，不如勤泡脚。

   俄国著名生理学家巴甫洛夫说：“快乐是养生的唯一秘诀。”他说自己有三个医生：第一是安静，第二是快乐，第三是节食。快乐与健康是天然相连的。快乐必然促进健康，因为它能给人以心理上的愉悦和舒适，是心理上的享受。