偶看新闻中国环境检测公司排名:让体质下降得晚一点、慢一点（5）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 08:38:24
让体质下降得晚一点、慢一点（5）
作者：赵之心 出版社：北京大学出版社
10个测试项目的后4项是关键，如有问题应该尽早注意，其中要重点警告的是过瘦和过胖的中青年男性，
因为他们最容易忽视自己的体质健康，而他们又是最需要提高体质的人群。
◎“亚健康”是体质下降的第一结果
当一个人处于健康与疾病之间的状态，称为亚健康。查无实症，但身体却有说不出的难受，不但有躯体上的不良症状，还有心理上的不良反应。目前的研究表明，有75%以上的人处于亚健康状态，尤其是中青年人。
亚健康人群的十大症状分别是：高血脂、脂肪肝、内外混合痔、乳腺增生和结节（女）、高血压、妇科疾患、肝功能异常（GPT）、前列腺增生（男）、各型鼻炎及宫颈刮片1、2级，其中高脂血症是亚健康人群的头号杀手。
亚健康人群中多数存在浑身不适的问题。全身关节与肌肉酸、软、痛、麻是亚健康的主要症状，专家称这是时代的“富贵病”--肌肉骨骼疲劳综合征，是由于运动过少或者单一机械式负荷造成的。适度进行肌肉关节训练，就可有效缓解这一症状。
双腿的肌肉力量在辅助人的心脏将集于人的双腿中的血液挤压回心脏方面起到巨大的作用。我们知道，除肌肉含量、骨骼重量、血管和神经分布量几乎占据了人体的一半，人通常全身的血液总量（除卧姿外）的一半都集于下半身。为什么有些人在平卧或蹲位时突然站起来，出现眼前发黑（视网膜缺血），甚至晕厥（脑缺血）现象呢？有这种现象表明，双腿肌肉质量下降造成腿部反射性压力收缩力度下降。瞬时性肌张力不足使双腿静脉血管被挤压力度不够，会使大量的血液滞留在下肢造成回心血流不足。
肌肉力量“不练则退”，如果不进行肌肉的锻炼，到60岁时人体肌肉总量要比30岁时下降40%～60%。此时，心脑血管功能也会出现许多问题。
营养过剩是亚健康的帮凶。“吃好喝好，身体就会好”从过去到现今一直是众人信奉的概念，很多人认为只要是好东西必有营养，只要有营养就不怕多。我们在解决了温饱问题之后，开始追求食品的营养。而且在营养面前最怕的是“缺”字，生怕缺这缺那，但谁也没有去关心营养过剩会怎么样。可以这样说，目前我们更应关注的是营养过剩对健康的伤害，而不是缺营养会怎么样！