汉武大帝电视剧评价:非常有益的生活健康常识,不可不看(转载)三

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2022/10/05 16:59:57
七种水果不能空腹食用
  含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生化学作用,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口┅ 幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成胃扩张而使人感到胃胀痛。

  柿子
  含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质,具有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸,容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。小硬块可以随粪便排泄,若结成大的硬块,就易引起“胃柿结石症”,中医称为“柿石症”。

  香蕉
  含有大量的镁元素,若空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。

  桔子含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜。

  山楂
  山楂的酸味具有行气消食作用,但若空腹食用,不仅耗气,而且会增加饥饿感并加重胃病。

  甘蔗和鲜荔枝
  空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量,否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

女性饮食“一至七”原则

科学家研究发现,同样吃某些食物,有的女性越吃越胖,有的却体重适中,原因自然很多,但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此他们推荐一种具有特色的、适合中国女性健美的膳食最佳模式 ┅“一至七”饮食模式,即每天一个水果,两盘蔬菜,三勺素油,四碗粗饭,五份蛋白质食物,六种调味品,七杯汤水。

  一个水果
  每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少 1 个,常年坚持会收到明显的美肤效果。

  二盘蔬菜
  每天应吃两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好能生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等,以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在 400 克左右。

  三勺素油
  每天的烹调用油限量为 3 勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

  四碗粗饭
  每天 4 碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。

  五份蛋白质食物
  每天吃肉类 50 克,当然最好是瘦肉;鱼类 50 克 ( 除骨净重 );豆腐或豆制品 200 克;蛋 1 个;牛奶或奶粉冲剂 1 杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。

  六种调味品
  酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少。分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素 C,减少水溶性维生素的损失,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力,以及调节生理和美容健身等不同功能。

  七杯开水
  茶水和汤水:每天喝水不少于 7 杯,以补充体液,促进代谢,增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料