偶看新闻台湾版鹿鼎记主题曲:颈椎病患者颈椎锻炼四大简单方法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 15:20:34
颈椎病患者颈椎锻炼四大简单方法
1 ．望天看地 ：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。
2 ．左右旋转 ，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛)。
连续10次
3 ．左右侧屈 ：应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。
4 ．用头从右向左做画圈动用， 每一个方向动作做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复10次。
转载自： 酒.雨.水 转载于：06-18 09:38 | 分类：乐活族 阅读：(87) 评论：(2)
锻炼方法：连续10次
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