倾然自喜h完整版浩扬:瑜珈静坐冥想的坐式(4)-
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/30 02:50:33
瑜珈静坐冥想的坐式(4)
4、半莲花坐
做法:
(1) 坐正,双腿向前伸直。
(2) 曲起右腿,将右腿放在左大腿上,脚心朝上。
(3) 曲起左腿,将左脚放在右大腿的上方。挺直脊背,收紧下巴,让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。
替代做法:如果腿部疲劳,可换腿再做。
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(2) 曲起右腿,将右腿放在左大腿上,脚心朝上。
(3) 曲起左腿,将左脚放在右大腿的上方。挺直脊背,收紧下巴,让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。
替代做法:如果腿部疲劳,可换腿再做。
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