穿越之魔尊武皇第78章:舒适运动—中医养眼(8月4日)ysw

舒适运动—中医养眼(8月4日)

    背景资料

    张凤梅  教授，河南省中医院眼科主任，主任医师，中国中医药学会眼科专业委员会常务委员，河南省中医药学会眼科专业委员会副主任委员，从事中西医结合眼科工作20余年，擅长治疗近视、弱视、眼底疾病。

孙慧悦  副教授，河南省中医院眼科副主任医师，河南省中医眼科专业委员会委员，擅长治疗眼底病、眼外伤等疾病，在专业核心期刊发表论文20余篇，获省科技进步奖一项。

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    我是眼睛，说起我的本领来，那可大了，每天一睁开眼，人们做的哪件事情能离开我呢，按理说我这么重要，人们不拿我当宝贝对待也该珍惜点用吧，可是这些年我受的罪，三天三夜都说不完。

    问  刚才在短片中，不知道两位有没有注意到，我们的编导非常幽默，加了一段音乐，你说我容易吗，我都快累死了，现在眼睛用的特别多，出现了眼睛疲劳、酸胀、干涩等等，那眼睛为什么会出现这么多毛病呢？

    答  眼睛疲劳主要是由于长时间用眼以后，造成眼部不舒服、疲劳、干涩，还有眼眶酸痛一系列不舒服的症状，可以说是一种综合征，这个就是由于长时间用眼造成的，一般中医认为眼是一个视觉器官，它通过经络与五脏六腑有密切的关系，五脏六腑功能正常了，眼睛才能有足够的营养，才能发挥正常的视觉功能，相反如果五脏六腑功能失常了，眼睛没有全身五脏六腑的营养了，所以就会发生疾病，但是五脏六腑中其中有一脏与眼睛关系最大，那就是肝脏，因为肝开窍于目，所以说中医认为视疲劳称为肝劳或者目劳，长期用眼以后可以出现眼眶疼，如果没有及时治疗可以引起全身的症状，比如说疲劳、眩晕、头疼、恶心、呕吐，上课不能集中学习等等一系列的全身疲劳的症状，所以中医说累从眼入。

    问  咱们的眼睛一天除了睡觉基本上都是用着的，这眼睛怎么样让它能够休息一下？

    答  眼睛疲劳，看东西累了以后眼睛花了，看东西重影了，看近看远不能马上适应了，或者引起全身的症状，头晕恶心了，实际上就影响我们的工作了，这时候我们应该看电视的时候，中间起来走动走动，到阳台上去看看远处，眺望眺望，其实生活好多小的改变就可以使我们的眼睛休息。

    问  那有没有一些让眼睛也能够得到缓解的按摩的好办法？

    答  刚才我没有说全，有一些很容易改变的，实际上按摩我们的眼保健操，大家上学的时候都知道，我们揉压睛明学，眼睛周围有很多穴位，这些穴位进行按摩都可以，我们按摩以后眼睛立马觉得轻松了很多。

    问  这个眼保健操对于很多朋友来说都是从小做到大，可是小的时候都是在那糊弄，做完了以后好象也没有什么感觉。

    答  是的，我们在门诊看病人的过程中，也发现这个情况，说你应该做做眼保健操，他说我做了，没有效果，实际上我发现主要是有两点他应该注意，第一个是穴位没有准，这个做按摩穴位要准，第二个要有一定的力度，局部要有酸胀感，这样才能有效果。

    其实我觉得按摩前还是有一个小小的准备工作，我们要端坐，闭目，全身肌肉放松下来，我们调整气息，气息要平稳，排除杂念，想着这个眼保健操对我们按摩是有好处的，我们操作的时候动作要自然。

    问  其实我发现睡觉很重要，睡完之后眼睛就觉得特别的放松，也很滋润，泪液也很充盈，很舒服。

    答  这个很有道理，睡眠应该是纠正视力的第一良方，通过睡眠呢，中医说人卧血归于肝，通过睡觉肝血可以得到补充、储备，肝血充足以后，眼睛就会得到肝血的营养，眼睛疲劳自然就缓解了。

    问  咱们都说除了一些中医外部的方法来说呢，咱们一日三餐都离不开食物，那对于缓解眼部疲劳咱们有没有一些良方。

    答  有的，中医对于饮食特别讲究，现在我们吃的东西过于精细，尤其孩子们，好象无肉不成餐了，现在我们建议要多吃谷物来养我们的脾胃，我们建议他吃点黑豆核桃粥，黑豆还有核桃都具有很丰富的营养价值，黑色入肾，这样我们的肾精、肾血就会很充足，眼睛就会得到肾精肾血的营养。

    问  眼睛和肾也是有着密切的关系的。

    答  对，因为肝是藏精的，中医讲精血是同源的，我们往往说肝肾同源，它们互相之间都是有影响的，所以我们可以煮这个黑豆核桃粥来喝，黑豆500克、核桃500克，炒熟以后，把它弄成粉，我们每天可以很方便，一勺黑豆粉，一勺核桃粉，加一杯煮沸的热牛奶，加一勺蜂蜜，这样在早餐的时候就吃下，是非常好的。

    问  这眼睛干究竟可以干到一种什么样的程度呢？我跟大家说一个真人真事儿，这人是我们同事，他现在每天早上起来的时候，就必须得拿眼药水努力的把自己的眼皮扒开，然后滴进眼药水，这眼睛才能活动，不然连眼睛都睁不开，就到这种程度，特别痛苦。那咱们中医怎么来解释人这眼睛本来是湿润的地方，怎么就变成干涸的沙漠了呢？

    答  干眼主要是眼泪减少了，是泪液的量的减少，还有质的异常，它的泪液无法适当的保持眼球表面的湿润，中医对干眼早有认识，中医叫做白涩症，中医认为眼泪是人体精液所发生的，是一种阴液，这个眼泪是由精液发生出来的，精液是由五脏六腑的精液来充填的，来源于五脏六腑的精液，所以如果五脏六腑的功能正常了，精液充足了，泪液就有源头了，所以说眼目就明亮，如果五脏六腑功能不正常了，精液少了，眼泪也没有源头了，就会发生干眼病。

    问  刚才短片中提到，说这干眼病本来以前是老年人的疾病，怎么现在慢慢看病的人都变成年轻人了呢？

    答  因为随着我们年龄的增大，机体所有都在衰竭，中医认为到年龄大了以后，肾精是衰竭的，前面我们说了肝肾同源，这个精血不足了，所以不能眼睛得到滋润了，所以眼睛干，可是现在呢，随着我们生活还有工作环境发生了很大的变化，工作离不开电脑，再一个我们现在生活条件好了，夏天有空调，冬天有暖气，门窗禁闭，现在还有些人抽烟，烟雾萦绕，这样就会造成屋里的湿度减低，空气污浊，我们认为这种干燥的哭泣是一种燥邪，燥邪是伤精液的，是蒸发水分的，我们体内的阴液耗伤了，表面的精液也被蒸发了，这样眼睛就会干，另外看电脑的时候专心致志，眨眼睛都少了，我们眼睛的泪液都在下面的泪河存着，要想流眼泪的话，是要靠眨眼睛的动作的，带动这个泪液出来，你眨眼次数少了，眼睛也是会干涩的，主要就是这些原因。

    问  那如果真的对于咱们很多老百姓来说，眼睛有干涩的问题或轻或重，我们中医有什么样好的办法来缓解呢？

    答  一般来说患了干眼病，首先到医院检查一下，让大夫诊断一下，中医治疗一般是辩证治疗，看你属于哪一个症形，然后辩证治疗，但是还有一些生活中小的方法对于干眼病挺有效的。

    生活小改变、有效防干眼：

    1、勤眨眼

    2、打哈欠

    3、多休息

    4、保持湿润

    5、合理使用电脑

    另外我们平常要把门窗打开，多通通气，再一个我们弄一个保温杯放到面前，一边喝水，一边也增加了我们周围的湿度，这就是很简单的一些小方法，就会改善我们这种干眼的状况。

    熏洗养眼小验方：

    做法：霜桑叶水煎过滤，放凉后用干纱布浸汁敷眼

    效果：润眼明目、治疗眼干、眼热、眼昏

    如果眼睛不是非常干的话，这个霜嗓叶煮水以后，可以放在保温杯里，来熏你的眼睛，也非常好的。

    枸杞桑葚粥：

    原料：枸杞5克、桑葚5克、山药5克、红枣5个、粳米100克

    做法：首先将枸杞、桑葚、山药、红枣、粳米等原料洗净备用，锅内加水，水开以后加入洗干净的粳米，厨房小妙招，熬粥时等水开时再下米，因为这时下米，米粒内外温度不一，会使米粒表面产生许多的微小裂纹，这样米粒一熟淀粉易溶于汤中，煮出的粥自然粘稠，当锅中的粳米煮烂以后，加上枸杞、桑葚、山药、红枣，小火熬煮半小时左右就可以关火了。

    功效：养肝明目、益肾健脾

    问  那出了这道粥以外，还有哪些药膳也能帮助我们的眼睛舒缓、放松、明目呢？

    答  我再给大家推荐一个粥，就是猪肝绿豆粥，这是我在临床上经常用的，效果也不错，用猪肝100克，加上适量绿豆，然后和大米一起煮，这个粥有补肝养血、清热明目、美容润肤的作用。

    问  现在得近视的孩子挺多的，有很多家长打来电话，很想知道在平常的生活中得近视眼的孩子，应该怎样养护眼睛呢？

    答  近视眼现在主要是孩子增多了，刚才前面我们说的缓解视疲劳那个眼保健操，非常好，我建议大家要坚持做，准确的做，我们特别容易做的一个就是望远，我们学习一段时间累了，要眼往窗外眺，然后再看近，就像我们累了要活动活动腰部，我们的眼睛肌肉群比较小，可能你感觉不到，但是你如果往远眺再近看，这样也是在运动眼睛的肌肉，再一个走路要抬头，往远处看外面的树，因为现在孩子生活在很狭小的空间里，没有望远的机会，一旦有机会，我们都要看看花草树木，也可以看看外面的景观，这样从最基本的做起，然后持之以恒。

    问  按说马大姐出现这些眼睛的问题，原本应该是在老年的时候才出现的，但是马大姐已经出现了，为什么现在更年期的女性眼睛也跟着出毛病呢？

    答  更年期我们中医认为是人生一个特殊的时期，这个时候我们中医讲任何事情就是阴阳的一个平衡，这个时候是处在阴阳失调的一个状态，大部分都是阴虚、阳亢，就是肾阴开始亏虚，肝阳上亢，肝火很旺盛，就想发脾气，忽冷忽热，眼睛就会出现干涩不舒服，这是主要的一个原因。

    问  那对于更年期的女性这个眼睛的问题，我们有什么好办法呢？

    答  首先还是让病人心情平和下来，可以推荐一个药膳，比如说白梅花粥，用白梅花和大米来熬粥，一般是大米熬到八成熟的时候，白梅花泡好再放入煮5分钟就可以了，这个可以舒肝理气、清热明目，对于缓解更年期一系列不舒服的症状都有好处。

    问  这个白梅花是到自然环境当中去采摘，还是去中药店买呢？

    答  中药店都有卖的。

    问  这个白梅花有什么样的功效呢？

    答  它的作用就是性凉、舒肝、开郁、理气，因为更年期主要是肾虚、肝郁。

    1、五味蜜茶：

    功效：养阴清热、缓解眼干、增强视力

    原料：北五味、蜜蒙花、绿茶、蜂蜜，五味子皮味甘，其核辛苦五味俱全，中医认为有生津止渴的功效；蜜蒙花味甘、性微寒，清肝明目，是中医眼科常用之药；绿茶清火明目；蜂蜜味甘性平，有滋阴润肺、补中滑肠的作用。

    做法：首先将北五味子倒入锅内，略微翻炒出香味后关火，放置一边备用，在锅内加水，水开以后加入蜜蒙花、绿茶、翻炒过的北五味子，同煮3分钟左右，然后关火将煮好的水倒入茶壶内，等水微凉以后加入蜂蜜调味。

    2、清热明目茶。

    功效：清热解毒、养阴明目

    原料：生地、麦冬、菊花、二花，中医认为生地味甘、微苦、性寒，凉血清热、滋阴明目；麦冬味甘、性微寒，有滋阴润肺、明目的效果；而二花、菊花一直被当作清热解毒明目的良药。

    做法：将生地、麦冬、菊花、二花一同加入茶壶内，用沸水冲泡后，闷上20分钟左右，就可以饮用了。

    问  刚才短片当中有一个我没听明白，那个二花是什么呢？

    答  其实就是金银花。

    问  还有什么样的东西还可以入茶呢？对我们的眼睛有帮助。

    答  可以有菊花茶决明山楂茶，还有枸杞茶，还有栀子茶等等很多。

    问  我女儿总爱上火，眼睛分泌物很多，请问怎么办，这个跟上火有关吗？

    答  这个跟上火是有关的，中医认为眼睛有分泌物，实际上就是我们通常说的有火了，火到底是什么东西呢，现在正常情况下，火是我们身体所必须的，是我们身体的阳气，但是如果说超过了正常的范围就变成邪火了，邪火就会影响到我们的眼睛。