偶看新闻北京菜市口是几环:[心理科]强迫症、抑郁症、社交恐怖症等神经症康复者心得分享
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 18:21:01
访问数：713 回复数：23楼主回复 作者：meilingpsy 发表日期：2011-6-9 16:18:21 美龄老师：相信自己，相信自己的本能，因为所有人的本能都是积极向上的，都是想让自己过得好起来的。我们（北京美龄心理咨询）的康复者分享交流会这样一个活动是代老师组织的，我以前呢，虽然治疗好了不少人，但是没有往这方面想，因为我总害怕康复者会不会想着我有什么隐私啊，我不要和大家说啊，但是代老师提出这个活动后，和这些人一说，就像梦神，郑保涛先生，还有乐由我心，以及以后每个月里把自己康复心得分享给大家的病友，他们都很愿意开放自己的心灵路程。他们知道，在心理的痛苦之中挣扎，在心灵的炼狱中挣扎是个什么滋味，愿意把它公开来，愿意帮助大家，希望大家从他的身上得到借鉴，得到力量，看到希望，并且走出你心灵的泥潭。
助理把每期（每月一期）康复者交流会的录音整理出来和录音本身一起分享给大家，希望大家早日摆脱心理困扰。最后，再一次感谢梦神，郑保涛等康复者分享他的经历与调整过程，也祝愿大家早日康复！
回复 作者：meilingpsy 回复日期：2011-6-9 16:22:00 神经症康复者分享交流会讲座录音文字总结（第一期）
主讲人：抑郁症康复者郑保涛
讲座开始前，美龄老师和代老师建议我用昵称爱微笑（qq昵称）介绍自己，在自我介绍中可以隐藏自己的真实个人信息（姓名、性别、年龄、家乡等），只需要把自己的病情、康复过程和康复心得等具体内容和大家分享就好，我知道二位老师很为我考虑，但我还是更愿意以自己真实个人信息，与大家进行更为坦诚的交流。虽然以前我饱受心里痛苦的折磨，患有严重抑郁症，那时我还认为自己是人格障碍，但我现在已经完全好了，我能够坦然的面对曾经的苦难，我希望以完全真实的自己与大家交流，希望给大家更大的激励，希望饱受心灵折磨的广大病友也能早日走出心里困扰，健康快乐的生活，借用美龄老师的话就是活得尊严、自由，享受美好生活！
我叫郑保涛，未婚，高中毕业，今年已27岁了，出生在河南商丘的一农村。在家我排行老大，下有一弟弟一妹妹，均已结婚。父母都是农民，父亲性格内向，厚实耿直，极少与人交际交往，一年到头只顾忙着农活。母亲为人也厚道，直来直去，但很容易着急焦虑。
2#回复 作者：meilingpsy 回复日期：2011-6-9 16:23:00 下面我开始介绍我心理咨询前的情况 ，也就是曾经的症状和痛苦。
我把我的痛苦分为两个阶段：不想活着，不想改变自己为第一个阶段 ；想好好活着了，想改变自己为第二阶段。
先从第一个阶段说起，在上初高中的时候，我是老师眼中老实的好学生，不与同学打架吵架，什么也不玩，只是一味地坐在自己座位上闷头学习，而且看书也只看课内的，极少看课外书。与同学极少交流交往互动。对身边的人身边的事，也没注意过，甚至观察都没有，哪怕是自己的亲人。如高中时，班上有10多个女生，一年级结束了，有的名字我还叫不出来。对社会新闻大事更不用说，似乎外界并不能引起我的兴趣，不理会外界。同时也不会用脑子思考问题，没有思维和独立的判断，只是人云亦云随波逐流。怪不得一位初中班主任老师说我像个木墩，（听别人说的）现在看来他说的极是。这样一直到高中3年。
高中时候，受老师的鼓舞和同学的影响，我也立志要考大学，只是盲目的一味要上大学，至于要选什么专业，将来要干什么，从来没想过，但是上大学的愿望却十分强烈。按理说如果不出什么意外，上个一般大学应该还是没什么问题的，但是偏偏出了问题，因为一味的鼓劲鼓劲。到高二暑假时稍微松了口气，精神没那么饱满旺盛了。现在我已经知道那时精神稍微有些疲乏也是正常的，只要再次鼓舞起来就好了。但当时我偏偏认为那是得了什么病，心想这样怎么能应对紧张的复习和备考呢？请假回家看病，去我们的乡村诊所，到镇上的医院，到县里的医院，一直到我们省城的医院，做了很多检查，检查结果都是正常的，吃了很多药，但我还是不相信，总觉得自己一定有病。
我认为首先一定要把病看好了，这样才能去备战高考。最后我一个人跑到北京，找了好几家医院，最终去了宣武医院，那里的神经内科全国是比较好的。这一耽误就是一年，花了不少钱 。第二年我想去复读了，但父母怎么也不答应，说是已经发了那么多钱，费了那么大的劲，再患病严重了怎么办？最终还是不答应，我反反复复一直想，家里又不让，挣扎了半年多，这时候我的内心是焦虑的惆怅的。就在我一心想去考学复习的时候，一天夜里我开始问自己，人活着是为什么？结果我想了很多次都是一个结论:那就是人活着就是吃饭干活，干活吃饭，吃了干，干了吃，一天天的过时间，一直把生命的时间过完。就是这样，我的结论给我的感受就是，人活着这有什么意思呢？人活着都没有意义，上大学还有什么用？我就放弃上大学了。
不上学了，我就去深圳打工了，找了一家电子厂，做得是最低级的流水线，很机械很难熬。同事们都去逛街、打篮球、谈恋爱、上网等等，我认为那些是浪费时间，自学技能才是重要的事情。工作之余唯一的生活内容便是自学看书。周末休息去我们工厂的图书室看书，上班的时候埋头做工，与同事极少聊天。这样子时间短还可以，时间长就出现问题了。
一个人上班，一个人下班，一个人去吃饭，吃晚饭一个人去图书室，一个人回宿舍，一个人看书。在这个时间过程中，我更是不断的问自己，追问人活着到底是为了什么，结论变得越来越深刻。我觉得人活着就是为了过一天，过一天天的时间，人活着就是一个过程，只是一个过程而已，这个时间过程可长可短也是可有可无的。当时还有一个很另类的想法，就是人活着不一定非要活到老才可以死去，年轻时也可以死，不想活的时候就可以去死。我那个时候内心深处就是这样想的，只是那个时候我还不愿意立即就死，还要再活上几年，学一门技术，多挣些钱留给家里，然后结束生命去死。现在回想起当时的那些想法感觉可笑，但却是当时真实的内心想法。
在这种人活着思想的笼罩下，越发消沉，变得越来越孤僻，每天说出口的话越来越少，最严重的时候，一天总共说上两三句话，还是在上班时间因为工作上的事而不得不说。所有的时间不想说话，不愿意说，没兴趣说，没心情说。而且还出现过几次心力衰竭。在那个时候我有写笔记的习惯。现在翻开那时的比较，记录很多当时的痛苦。在一篇中这样写道：“每天都是强忍着煎熬坚持上完班的，一天一天的班，硬撑着，有时痛苦得不能自抑，不难受到衰竭已经相当可贵了。”在另一篇写道：“在做工中如果不是忙碌得没有一点间隙，不是充实得麻木，煎熬感就会随之而来。”对工友的态度反应总是那样——没话，没情绪，没表达，没情感。一天基本上没言语，半夜醒来的时候凄叹着自己还活着，隐隐的煎熬深入骨髓。我表达不出那种感觉，但现在还能回忆起那种感觉。在另一篇中感叹道，如果上班不难受那时该多么的难得啊！
后来实在坚持不下去，就辞职了，一个人在外组建房子，一个人专门自学电子知识，全天时间完全自己支配，这样的时间没那么痛苦难熬，但都是一个人度过，一间出租屋，一张桌子一张床，一个人做饭，一个人买菜，一个人吃饭，这种情况坚持了一年多，有一年四个月。这就是第一个阶段，虽然很痛苦，但不想改变，一点儿都不想改变。只是想着这样痛苦的活着几年罢了，然后结束自己的生命。那时候大部分时间是与世隔绝的。
第二个阶段是想活着了，想要改变自己。那是从08年6月份开始。有一天我去网吧上网，看了一篇文章《我差点和妹妹乱伦》，是感人的爱情故事。我看到作者和他表妹点点滴滴的甜蜜经历，才突然发现原来生命可以活得这样有色彩有滋味，我再想想我自己，我这样活着算个啥呀！现在就这样死了，我白活了一场，我什么都没经历都没有体验，我就这样死了，我不甘心呐。那段时间一看到情感类的感人文章我都莫名的流泪。从那我才知道，人活着并不是简单的吃饭干活睡觉，还有比这更精彩的百倍的内容。于是从那以后我不想死了，想好好活着。我想改变自己了，虽然这么想，但刚开始的时候并没有想到求助专业心理咨询师，而是自己摸索了好几个月，一直没有效果，才醒悟光靠自己是不行的，必须求助心理咨询师。虽然在摸索中没有以前那样深深的痛苦了，但我依然没有笑容没有精神，这时候我在笔记中这样写道：“没精打采，发呆发愣，没有精神，见到人也不会笑，沉着脸，心里没一点劲，也不愿意干活，不愿意上班，内心里没有一点情绪，不想说话”。在另一篇笔记里写道：“在家里时我一般是不会出家门的，路上有人群我就尽量绕道走，我不想见人不想与人说话。”还有一篇里写道：“我想找女朋友了，在工厂里碰到了自己喜欢的女孩想去追了，但发现自己没这个能力了。比如在一起时，不知道玩什么，如果约人家吃饭不知道说什么，感觉自己缺失了与人相处的情感，不会与人接触与人相处了，不知道该怎么办，感觉没有与人相处的能力，这个时候非常强烈的想改变自己。在摸索的过程中我在心理学书店里看到心理学书，对照着自己的日常行为，认为自己是一种人格障碍，是分裂样人格障碍。我发现自己的症状表现和书上的描述很吻合。最明显的有两点，我在总结中这样写道：第一，与社会与人疏远隔绝，不管干什么，单独活动、独来独去，从不与人主动接触，除非是工作和生活中必须的接触，除一级亲人外，没有朋友。是的，这好像说得就是我；二、与人情感淡漠疏远， 对人冷淡，缺乏热情，不会对人亲近或表示出亲近的动作、神态。如不会有亲近距离的身体接触动作，与任何人相处再久，也不能形成深切的情感关系。 与别人缺失情感联系。 认为自己主要有这两点障碍阻碍自己，认为要改变不是轻易的事情，认为至少需要两三年的时间。好了，这就是我以前的症状和痛苦。
3#回复 作者：meilingpsy 回复日期：2011-6-9 16:25:00 下面我要说的是我现在是一个什么样的状态，我也不知道怎么样用言语去更好的表达，还是用我日常的笔记描述给大家吧！有心理咨询笔记和我私下自己记录的笔记。在一篇心理咨询笔记里写到,2010年5月6日，一到上班的地方我的脸色不再像以前那样阴沉了，而是淡淡的微笑状态，不煎熬了，有精神了，工作有热情。
还曾经在一家小餐馆工作过，（2010年）七八月份的时候，老板竟然说我有亲和力，能给人带来快乐，你要知道，这样说完全颠覆了我以前的性格形象，我完全变成了另一个人，我也能真实的感受得到。他就是这样说的。
现在我做的是一份送餐的工作，在一次送餐中，有一位客户说，你的服务态度真好，我说谢谢，当时还不知道我到底好在哪儿。客户的大厅有一面镜子，我看到镜子里自己的样子，微笑的笑容散发着温暖，我自己都被感动了，我没想到自己状态会这么好。这些都是真实的，现在我每天都会有微笑，一点不觉得情感淡漠了，而且觉得很丰富，我现在做的工作依然是很普通的谋生工作（在一家饭店送餐），尽管收入很低，但我每天都很快乐，因为我对未来充满了向往。尽管现在我的朋友依然很少，但我总有这样一种强烈的感觉，我的朋友会慢慢多多起来的，不知道为什么就是这种感觉。
还有一个重要的事情，我现在遇到自己喜欢的女孩，我敢追了，我不怕了，不管结果能不能追上，而且我的心态现在也很好。韩老师曾经说过，你现在的心态变得很好了，好在什么地方，我曾经在一篇心理咨询笔记里写道，2010年5月11日，那个时候我是在一家饭店做传菜员，遇到各种各样的人，有的人做传菜已经很久，很有经验了，我刚工作，很多不懂。他们就自以为是，很不耐烦，甚至问也不给说，我不恨他们，内心没有积怨，对他们依然很客气，有什么好笑的事情也会给他们说，能够继续和他比较好的相处。这一方面因为我需要与他们合作，我不知道的地方需要他们指导（不管他们态度如何，我能把工作做好，自己获得成长），另一方面是最重要的，我需要的是生命的美好与快乐。而不是关系紧张和阴影在心里面的不愉快，我不想要这些东西。
我（现在）有那种美好的情感向往和精神，在内心深处。我应该快乐的活着，不应该再计较这些小事。在心理咨询后我心放开了，还更在于在心理咨询过程中，对生命的思考，还是那个问题，人活着是为了什么，我有了新的答案，人活着不再是简单的吃饭干活，干活吃饭，我觉得是为了快乐和爱，生命活着就要快乐。怎么样才能更好的快乐，付出爱就会有快乐，现在我是这么认为的，我现在我每天都是很快乐的。现在有时候也是一个人呆着，但不再有孤独的感觉。总之，我现在的生命充满热情，充满微笑，积极向上了，过去那个消沉的我灰暗的我永远消失了，这就是现在的我。
4#回复 作者：meilingpsy 回复日期：2011-6-9 16:26:00 下面我要说的是心理咨询调整的过程，首先我找美龄老师做心理咨询的时间是2010年3月，我做心理咨询之前给予心理咨询最强烈的期待，因为那个时候我非常非常痛苦，因此非常渴望通过心理咨询把自己调整好。那时候我在笔记里写道，我生命里唯一的内容、唯一的生活，唯一的生存，我生命的全部就是要我的改变——寻求心理咨询。在给韩老师的求助信里这样写道：“今年我已经27岁了，我的生命已经度过了大概三分之一，过去一直的孤独，不与人接触，没有正常人的快乐，没有情感，我不知道这种活着与动物有什么区别，如果继续这样活到死，又有什么意思？我再也不要这样活着了，再也不要了，即使生命只剩下一半，我也决然要改变自己，只要我还没死我就要改变自己。”求助信上就是这样写的。我知道要把自己的痛苦说出来，给别人的感觉都是不以为然的，甚至有些可笑。但我们就是处在这样的痛苦中不能自拔，想走却走不出来，其实是很渴望被别人理解，体会到那种痛苦的，如果第一次去做心理咨询时，心理咨询师就能深深的理解并能表达出那种痛苦，并且拿自己相似的痛苦经历把你当成朋友说给你听，你是否会喜出望外？我第一次做心理咨询的时候，韩老师就是这样，她让我一下子觉得自己有救了，这和以前的感觉很不一样（08年底曾在深圳一心理咨询处咨询过，但感到她东扯西扯，说不出个正题，是在搪塞人，去过一次就没再去了）。所以以后每次做咨询的时候，我的心情都是兴奋的、是积极的，是喜悦的，是充满希望的。我现在去心理咨询室看望老师的时候都是这样的感觉（我现在在北京工作，休息的时候会去看望老师）。韩老师也说你怎么总是笑啊？我昨天在心理咨询室门口，她还这样问了。我说我现在的状态就是这样。不笑都没办法。
心理咨询中每次老师给我布置作业的时候，我都很听话。只要能对我的改变有帮助，能把我改变好，让我干什么我就干什么，非常的积极。
接下来（第二次咨询时开始），心理咨询中美龄老师通过让我做团体活动，通过参加一些大型的讨论会，通过大家发言评论（当时像我一样从外地来北京找美龄老师做咨询的共有四个，还有一个湖北的女孩和两个东北的女孩，美龄老师有时候安排一对一的咨询，有时候会把我们集中起来做团体咨询，这个时候还会有其他老师参加），几次后让我主动的认识到我是没有心理问题的，以前的两点都是我自己给自己贴上的标签。这个过程不是她让我说出来的，是我自己说出来的，感受得到的，我自己没病。这是心理咨询的第一个阶段，不给自己贴上标签，通过一些游戏活动，通过一些辩论会，一些情景反应，看是否与常人有什么异常。他不是自己说，而是通过活动，大家的评论和自己的体验意识到的。
还有情景剧，这个过程慢慢的改变着我的感知，所谓的感觉就是感觉知道，这是我自己的定义。以前的感知是自己不能的，没有情感的没有快乐的，但在这个过程中的感知是我是可以的，我是有情感的，我是正常的，我是有快乐的。并且韩老师总是带着温暖人心的微笑，那种微笑温暖到人的心里面，一下子能让人的不安、焦躁和一些恐惧全部消除得没了踪影。那种感觉我也表达不好，就是暖暖的、很喜悦的很积极的那种东西。再加上心理咨询室代老师还有其他老师的关怀，让我非常留恋心理咨询室。一到心理咨询室心情都会很喜悦很幸福，生活的烦恼全部都没了。
在参加团体活动中让我认识到积极的行动带来积极的感受，停止了行动就没有了感受。我过去的二十多年就是缺失了那种积极的行动，才没有了长期的积极的感受。要想过得快乐美好，自己做出积极的行为出来，积极的美好的感受自然就会来的。这些是我总结过的，其实在笔记中我不止一次的这样写过，我写过很多次，我才逐渐明白这个道理。明白这个道理后，我就不再那么焦虑，不那么惆怅了，即使在现实工作中没有多少快乐的体验也不急，我知道那是因为我还没有做出积极的行为出来。所以即使出现过去那种的情形，我也一点不担心不害怕不难熬，因为只要我积极的行动起来，就会立即消失的。
（咨询一个半月后，美龄老师让我出去找一个工作，然后边工作边进行后续巩固和进行社会适应调整，这样一方面可以让在心理咨询中的自我改变自我成长，切实转化为生活中的自我成长，另一方面生活中遇到新的问题，也能在后来的咨询中得到更好的化解，最终学会自己独立处理问题）确实是这样，虽然懂得了一些认识，但在实际的生活和工作中，仍然有一些自己解不开的结。比如说，我在与别人吃饭时，别人都能谈笑风生，而我却是静静的沉默没话说，没有内容，我很在乎这些，我认为一个正常的人就应该是谈笑风生的，口若悬河的。我又开始关注自己的这一点，又去心理咨询的时候，韩老师说我又在关注自己的感觉，这样反复几次之后，我在笔记中写道，先不要急于关注这些，当没话说，没说话的内容或者与人的话极少的时候，只要把行为做出来，不断的做出来，就完全足够了，做到一定程度就自然有说话的热情和说话的内容了。后来慢慢的慢慢的我把这些东西全忘了，也不觉得自己有病了，也不关注自己的感受了，尽管自己的生活内容和以前差不多，但自己的心理已经完全改变了，发生了翻天覆地的变化。后来我又看了一些书，一本书叫《绝对改变》，书中是以个人的实践经历来诠释着我在心理咨询中认识到的道理。比如说，过去不等于未来，不能用过去的经验来推断未来。比如说不关注自己的感受，这些东西让我更加的深入理解那些，更加的人血沸腾，我更加相信，代老师曾说改变行为上的不适应，行为上的适应习惯需要一个过程，出现不适应是正常的，只要不去关注他，不停的去行动，就会慢慢好起来的。这是我的心理咨询调整过程。
5#回复 作者：meilingpsy 回复日期：2011-6-9 16:27:00 最后我总结一下自己在心理咨询中我获得的一些经验。
首先是感知，感知是个重要的东西，感知是感觉知道，以前的感觉让我知道我是不能的，没有情感的没有快乐的，并且深深的印在我意识里、脑海里。真是这样的，如果我们不沉溺在过去的感知里面，那我们可能就不会有心理问题，我就是沉浸在那里面而走出来。而心理咨询师要做的就是（通过各种心理咨询技术）改变我们的感知，让我们的感觉知道，我是能的，是有情感的有快乐的。关键是在改变的过程中，我们要积极的配合老师，相信老师并且相信自己能好起来的，抱着这样的信念。感知的改变需要一个过程，用你行为，从你的行为中感觉，这个不是光说的。
还有不关注自己的感受，不关注自己的感受这几个字很简单，但要自己做起来是很难的，如果你在行为中能克服掉是很了不起的。这个是不能轻易克服的，不要说是带有心理疾病的我们，就是正常人也不能很好的做到这一点——不关注自己的感受。我们都生活在一个关注自己感受的世界里面，而我们在这个改变的过程中会出现反复，在不同的情形之下你会习惯性的做出以往的反应，但是不要急不要以此作为证据，证明心理咨询没有效果，其实这是很正常的，当你经历过第一次、第二次、第三次此，就会变得越来越轻，没那么重了，只要你不断的练习，去行动，当你经历五次、六次、其七次、八次的时候，你会发现那种感觉很浅了，这个时候你可能会从行为中明白什么是不关注感受了。
第三点推荐大家可以看一些激发潜能方面的书，它可以让你相信一切都是可能的，只要你相信信念的力量。有一句话说得非常好，只要你的愿望足够强烈，你可以实现任何你想要的东西。我相信这句话，你做事的时候需要强烈的愿望，你的愿望足够强了，然后你的改变过程会变得比较快，即使你的心理问题非常严重，时间非常长。问题很严重，痛苦更深，我们改变的愿望会更强烈，积极的听从老师的安排积极的去行动，可能比那些症状不是很严重的人好的都要快。
再一个是写笔记，我觉得写笔记是为了看清问题，发现问题，为了总结经验。很多问题积压在大脑当中，凭空去想的话，效果会很差很差，你把这些东西记录在纸上，会有一个清晰的脉络，各个点都很详细，对于问题的思考、解决会有很大的帮助。这是我的经验，我记笔记好几年了，我现在还在记，我现在会独立思考问题、判断问题，借助笔记进行问题分析和逻辑推理。
另外一个就是做咨询的时候要积极配合心理咨询师，相信心理咨询师，一定要有这个信念，如果边做咨询边怀疑的话，效果会大打折扣的。
最后想说的是如果你去了好几家心理咨询室都没有效果或者效果不好的话，但是也请你不要放弃希望，请你一定相信，一定存在着有人能帮你走出来的，一定有，因为自然界的万事万物都是相生相克的，不要放弃自己，痛苦的生命是我们每个人都不愿意要的，我们每个人都想过得快乐，请你一定要有这个信念，一定有人可以帮助你；你一定要相信这一点，不管你得了多么严重的心理障碍，相信自己就会萌发出力量，这种力量是无穷的。
补充一个内容来佐证，这次讲座的友情参与者海滨绿城，我们两个见过面，是2010年的4月底，他去北京考察，恰好那时我正在进行心理咨询，他曾经因为强迫症治疗六年，多次的失败治疗，是他害怕再次治疗无效，提出想与我这个正在做心理咨询的咨客沟通一下，我那时状态已经好了很多，记得当时我对他说做心理咨询，在最终决定咨询前可以多方对比进行考察，我本人也是这样做的，从09年就开始考察，2010年3月才开始正式的心理咨询，但一旦选对心理咨询老师后只需要做一条就够了——听话，老师让做什么做什么，不怀疑，会少走很多弯路，他最后选择了代老师做心理咨询调整，现在也基本上完全好转了（现在可以很好的正常生活学习，一个半月进行一次后续巩固）。
最后最后我要感谢韩老师和代老师以及美龄心理咨询的其他心理老师，如果没有他们的帮助就没有我的现在，就没有我现在的美好的生命状态，谢谢他们！
6#回复 作者：meilingpsy 回复日期：2011-6-10 16:10:00 第四期神经症康复咨客分享交流会开始报名了！
7#回复 作者：水晶玻璃心肝宝贝 回复日期：2011-6-10 21:37:00 支持！我已经报名了！8#回复 作者：sunflowerjiang 回复日期：2011-6-11 13:05:00 中国心理美容网（www.zgxlmr.com）愿竭诚为您服务！欢迎你来南宁市东葛路24-8凯丰大厦3楼南宁樱之炫身心灵美容养生会所找蒋小姐 15277063860咨询。
李英(樱子)老师简介
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9#回复 作者：蓝裙七月半 回复日期：2011-6-11 14:41:00 支持10#回复 作者：meilingpsy 回复日期：2011-6-14 9:56:00 参加活动的朋友，提前调试好自己的语音视频设备，活动开始前一个小时我们会通过手机短信统一发送新浪UC房间的密码。只要有勇气去面对自己的问题，积极的参与，一定会有所收获的。11#回复 作者：aimujiarui 回复日期：2011-6-16 8:47:00 新浪UC？没用过，怎么用啊？这公益活动会有用吗？12#回复 作者：meilingpsy 回复日期：2011-6-17 8:36:00 新浪UC是和QQ类似的聊天工具，有一个UC聊天室，可以搜索一下新浪UC聊天室下载，安装之后申请账号密码就可以用。只要积极参与公益活动，肯定会有所帮助的。13#回复 作者：meilingpsy 回复日期：2011-6-17 8:37:00 《神经症康复者分享交流会讲座录音文字总结（第二期）》
主讲人 社交恐怖症康复者乐由我心（网名）
亲爱的广大病友，我也曾经痛苦得多次想离开这个世界，但我还年轻，可恶的病魔已经让我失去了学业，我不想就此放弃生命，我希望自己能像其他人一样享受美好的生活，每当要放弃的时候，我都告诉自己，再试一次，我本能的不断自我调整、求治过心理医生，最后在我的心理咨询师帮助下完全走出了社交恐怖症心理障碍，我很感激我的心理咨询师代老师，我也曾经在美龄心理咨询机构神经症康复者交流讲座上分享过我的康复经历，现在我用文字做一个总结，希望给更多的病友以启发和激励！
一、我以前的生活状况和心理状况
和许多的心理障碍患者一样，我以前的日子是生不如死，痛不欲生。我家在偏远的农村，虽然经济上不宽裕，但家庭和睦，日子过的过得清贫而又温馨。可是有一场大病差点夺取了我的性命，虽然抢救及时，但是我的身体素质受到严重侵害，你很难想象一个小女孩每个星期都过着生病、发烧、打针的那种痛苦生活，刚开始是每周一次，接着是一周两次，慢慢的是三次四次，甚至是一天一次，在承受病痛的同时，我的心理还要跟着接受巨大的考验。我以前的成绩还是名列前茅，至从被身体拖累之后，成绩下降很多，虽然勉强考上高中，但是在高中阶段不优秀的成绩让我在学校感受着和初中完全不等同的待遇，心理落差很大。我也一直不服，很努力的学习，总希望自己通过成绩来找回以前那种备受关注的光彩，可是每次努力之后，成绩依然没有提升，甚至开始倒退，这对我来说，是人生的败点，刚开始我还鼓励自己再接再厉，可是时间一长，次数一多，我越来越无法承受。在我心里面，我一直觉得读书是我唯一的出路，我别无选择，可是在事实面前，我不得不承认自己是一个失败者，慢慢的我活得越来越压抑。
因为长期患病，身材瘦小，面容枯黄，成绩很差，得不到同学的友谊和帮助，我变得不喜欢跟别人交流也害怕与人交往，我既妒忌又羡慕成绩比我优秀的同学，比我健康的同学，比我快乐的同学……， 我的不良情绪不断升级，总感觉自己处处不如别人，总认为对方心怀不轨，同学和朋友只要一聚集在讨论某某的时候，我总是觉得他们在议论我蔑视我看不起我。
再加上请假看病的次数频繁，老师对我由关心转变为怀疑，这让我很伤心，连一直让我抱有希望的父母也在每天会浪费很多钱治病的问题上埋怨我，甚至还将我跟别人家的女孩子作比较，严重的挫伤我的尊严和自尊心，我开始经常失眠，每天凌晨几点都是瞪着困倦的双眼大脑高速而又混乱地运转，我和别人太不一样的，我太可怜了，没人关心，没人理解，唯一的出路又完全走不通，我彻底绝望了，我真希望自己是一个傻子，最好是一个白痴，希望通过此举引起别人的关注，同时也在为了避免别人对我的言语伤害，我将自己封闭起来，保护好自己，在这种过渡的自我保护中，虽然有人留意到了我，可是得到的不是关心和理解，更多的是嘲讽和蔑视，我的亲戚说我蠢，我的妈妈说我笨，连我也觉得自己完全退化了，听力下降，反应也变慢，由于遭受此等灾难，原本就变得内向的我就变得越老越封闭，见人就想躲，完全没有底气，在异性面前一说话就脸红，我知道我在人际交往方面有着很大的障碍，经常无缘无故的胸闷作恶梦，醒来往往是一身冷汗，心跳很快，一分钟一百二十下，由于血液交替过于频繁，脸烧的红肿而又恐怖，躺在床上狠不得把自己内脏掏了，以求得一份安静：“ 我快受不了，我很痛苦啊”，我经常产生这样的感受，虽然我跟父母沟通过很多次，可是完全不信任科学的他们天天烧香拜佛也不愿意去试着了解我，我真想一走了之，彻底离开这个世界，可是我又不完全想着放弃，于是我每天就挣扎，可是，父母的愚昧和顽固，让原本就很痛苦的我无疑是雪上加霜，给我增添更多的灾难和毁灭性的暗示，我一次次幻想过自杀，每走到悬崖边，或者看到某种锐利的兵器，就幻想将自己自行了断，好离开这个厌倦的世界，人生就是痛苦，生活没有任何意义。
在当时的情况下，我不愿意和任何人接触，见人就想躲，甚至恨不得马上逃离现场，我的人际障碍越来越严重，也正因为如此给我的生活和学习造成很严重的不良影响，我似乎掉进了深邃而黑暗的漩涡中，被它吸附着一步一步往下沉，无法自拔！
14#回复 作者：meilingpsy 回复日期：2011-6-18 8:43:00 二、我现在生活和心理状况
现在的生活状况不仅包括人际、心态、思维、人生观都有了很大的调整和改善，工作状况正常，人际广泛，兴趣爱好广泛，心态乐观，拥有正确且积极的人生观。我现在可以自由的与各种各样的人打交道，有很多朋友，很多朋友都说我是一个开朗自信的女孩。更幸运的是我的改变也得到了父母的理解和关注，这一切都不得不提及到北京美龄心理咨询机构，让我得到了正确而且及时的治疗，不仅帮助我及时调整自己，更重要的是我对生活重新充满激情和希望，这是我在痛苦的期间所万万不敢奢求的东西，终于我又重新找回了它。
三、我的调整过程
刚开始的时候，因为痛苦，我本能的进行自我调整，没想过求助专业人士，当时没有那个意识。在自我调整过程中，我是一直在痛苦中百转轮回、挣扎，我真的不想就这么轻易的放弃生命，因为当时对我来说，有我的牵绊，我不敢想象自己死掉，自己的亲人会变成什么样，那一切对我来说并不比死亡好过，刚开始我是在父母的一句话：“孩子，你可能是心理有问题”，那个时候我才意识到自己的问题所在，可是尽管如此，父亲对我的关心很少，但我有强烈的求生意识，我先看心理书，买很多本，也参照心理书上的治疗方法进行整治,我一直断定我是有抑郁症，我开始写日记，尝试甚至是逼迫自己接触外界，没事逼自己去逛街，虽然有一定的效果，但由于参加工作，对当时的我来说工作压力比较大，自己的努力远远赶不上生活工作所带来的压力，而且压力一旦来临，没有父母的支援和理解，孤立无援的我，还是时而产生轻生的念头，我感觉自己的内心有一个很深的结压得我喘不过气来，终于有一天我有机会看心理医生了，可是，在当地的市里面唯一有一个有心理咨询的大医院的心理医生在我进行第二次咨询的时候，竟然辞职转行，失落自然是可想而知，难不成上天是有意安排我无路可走，再加上父母的唠叨和讥讽，偏偏将我和别人家的女孩比较，严重伤害我自尊和人格，在沟通失败之后，要么不是抵抗反叛，就是选择沉默，用一种极端的方式来证明我需要的关爱和他们的理解。在之后的那段时间里，我做的每一件事都是刻骨铭心，哪天我做了什么，得到了什么，最大的感悟又是什么，每一件事，每一分每一秒，我都会用日记的形式把它写出来。那心理学书上的道理我好像都能看懂，但是自己做起来总感觉没有什么效果。导致我对自己很没有信心对自己的未来感到很悲哀，几乎我就是 失望—放弃—求生—行动—动摇—坚信—行动，就这样反反复复。
但是，我还是出于求生的本能，我仍然坚持，终于我在网上不断的搜索资料，看到有人发表文章讲诉自己的痛苦以及治疗的方法和在什么咨询机构进行治疗，于是我下定决心再次治疗，多方对比后我选择了北京美龄心理咨询机构，代老师是我的心理咨询师，我们由刚开始建立良好的咨询关系之后，开始了一周的一次的心理咨询，两个月之后转为两周一次，更重要的是老师在给我治疗的过程中，针对我存在的问题，一一给我解答，也许你们可能会说心理咨询讲的都是道理，道理谁都会讲，其实不然，他们所教导的是解决心理疾病的方法，特别是针对不同的案例提供不同的方案，那些方法辅导你走出困境，以及面对以后的困境。
咨询中谈到我的自卑，老师，我好自卑，我一无是处，毫无优点，没人喜欢，没人关心。老师说：没有呀，至少从你外表来讲，你处于中上水平，身高对于女孩来说比较合适……通过老师的具体分析我释怀了很多。咨询后老师让我试着将自己的优点和缺点列出来，然后再发给他。回家之后，我琢磨了很久，列出了大概10条优点，20条缺点，我没想到我自己能想出这么多优点，下次咨询老师分析之后说：你对自己的认可还不够，至于那些缺点，其实很多零零散散，归结为一点都是你人生阅历不够、处事不多或者过于自卑，将问题延伸和扩大化了，所以问题也就变质了。我那时才恍然大悟，原来是我自己对自己的认识过于偏向才导致自我认可变得那么差，后来跟随老师地指导我慢慢调整，慢慢改变，不久，我真的发觉自己在一天一天中蜕变和升华了，笑容多了，目光长远了，心境平和了，一切一切变得那么自然而又和谐。
还有我一直很困惑，以前读书比较努力为什么成绩就是提不上，我将我的学习情况一说，老师说学习，是学为我用，不为学奴，每天养成一个学习的习惯才是最重要的，直到那一刻我才明白，为什么当时我的父母也说我:你以为读书能当饭吃吗？人要灵活，你这样死读书，学了的一肚子文化最终只会是白水，我当时还怪母亲不理解，现在自己参加工作了，更多的接触外界后，经过代老师细致入微的分析才真正明白其中的道理，也怪不得十个人有九个人说我很死板又固执，看来我的原因才是最主要的。以前听到的道理总感觉离自己很远，道理虽然感觉还是那个道理，但老师的分析能让我理解，好像恰好说在自己的心坎上，有一种豁然开朗的感觉。
15#回复 作者：生活瞎折腾 回复日期：2011-6-18 17:40:00 继续上传吧，感觉有点意思16#回复 作者：meilingpsy 回复日期：2011-6-19 8:59:00 四、我的感悟
我咨询之后最大的感悟就是在心里困扰中如果没有人有效指导会很迷惘很痛苦，甚至是消极压抑，自我调整中付出很多却收获很小，甚至让自己越陷越深。有专业老师的指导，可以让自己更快地走出心理困扰，当自己的心态已经调整过来，当你再次面对的时候，你会发现你对待它的看法已经改变了，一切对你来说只不过是小磨小难，不值一提，不管生活在什么样的环境中，面对什么样的困境，都能够很好的面对。学会顺其自然，接受你所不能改变的，改变你所能改变的，既不可一度消极自卑，也不可急功近利，不求务实，好高骛远，不切实际，否者揠苗助长，事与愿违。所以我建议各位同样拥有心理疾病的患者要对自己充满信心，事情是可以改变的，只要你发现错误及时纠正，不管在什么时候开始，一切都不迟。当你有一天蓦然回首的时候你会唏嘘发叹到那一切只不过是我的过去式，我所拥有的是现在，我要守望的是幸福和将来。
（感谢乐由我心与大家分享了自己一路走来的心路历程，她曾经的生活与心理状态，可能正是朋友们目前的状态；她的心理调整经验与过程，希望对大家有所启示与帮助。祝大家自然享受享受生命内容，活得尊严健康而幸福！转载请注明来源）
17#回复 作者：meilingpsy 回复日期：2011-6-22 10:51:00 @生活瞎折腾 2011-6-18 17:40:00
继续上传吧，感觉有点意思
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我会陆续把相关的内容发上来，和大家共享。18#回复 作者：hongzhan12 回复日期：2011-6-22 10:55:00 山东中医药大学中鲁医院
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治疗抑郁症
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www.yiyuyao.cn19#回复 作者：meilingpsy 回复日期：2011-6-24 15:20:00 人的一生不可能一帆风顺，在人生旅途中，总会遇到各种各样的困难，不幸，伤害。当遭遇这些不幸时，如果我们能够以开放的心态面对，让心田洒进阳光，就能够很快走出阴霾，迎接新的艳阳天。如果我们选择逃避退缩，把自己躲进黑暗，我们的心灵就会渐渐地被腐蚀掉，直到我们主动打开心扉的那一刻。20#回复 作者：meilingpsy 回复日期：2011-6-26 14:15:00 神经症康复者交流会讲座录音文字整理（第三期）
主讲人：强迫症抑郁症患者梦神（网名）
一、康复者梦神的基本情况
美龄老师：梦神前几次是跟随我进行的调整，后面细致的地方是代老师帮他调整和维护的，现在我们先和梦神先生见个面，梦神先生长得非常非常帅，而且也非常能干，你去想象一下一个年轻的帅气的小伙子是怎么能干的？先在心底里面酝酿一下你的情绪，当看到梦神先生的时候，请大家给他献花，让他把所有的经验，最精髓的心得给大家拿出来。来，请梦神先生闪亮登场！
美龄老师（对梦神）：来，给大家先打个招呼！
梦神：大家晚上好，很高兴遇到大家。有点紧张，呵呵！
美龄老师：梦神先生说他有点紧张，我现在也有点紧张，我不知道梦神紧张什么，我也不知道我在紧张什么。谁在这里也有些紧张？请你给我一些共鸣好吗？呵呵，请也给梦神先生一些共鸣好不好？呵呵，你们在紧张什么呢？呵呵，谢谢谢谢，你们一紧张我就不紧张了，我不知道为什么不紧张了，但确实你们一紧张我就不紧张了。
现在请梦神先生给大家陈述陈述一下他自己的症状与痛苦。如果你和他有相应的感受，请在下面给予说明，表述一下好吗？希望在今天的神经症康复讲座里面你有所收获，对你或者你身边有这种强迫症或者抑郁症的人有所帮助。好，我们现在欢迎梦神先生讲一讲他的症状，他的痛苦，以及他的（心理咨询康复）经历。
（未完待续）21#回复 作者：meilingpsy 回复日期：2011-7-1 10:11:00 二、曾经的症状与痛苦
梦神：我被强迫症和抑郁症折磨了将近11年，现在差不多快完全康复了（偶尔还会有不良情绪，我也不再在乎）。在这里，我把我的经历告诉给大家，希望对大家有所帮助。
因为家庭教育和成长环境的原因，我从小就比较内向，也比较胆小，而且还被家庭和学校灌进了很多错误的观点和想法。那时候根本没办法分辨哪些观点是对的，哪些是错的。大约到了初一的时候，我特别在意女生，也特别希望获得女生的好感，尤其是自己喜欢的女生。但那时我觉得自己很矮小，胆子很小，也不够幽默，体育也不好。然后，篮球啊什么的全都不会。除了学习成绩在班上名列前茅，我根本就不敢接近我喜欢的那些女生。我努力让自己看起来比较帅，结果到了后来，我变得就整天比较关注自己的言行是不是标准，别人对我是怎么看的，很害怕自己变得难看。那时仅仅是担心，但也是在控制自己了（还能控制）。到了高中刚开学的时候，我的内心的恐惧就变得没办法控制，然后陷入了强迫与抑郁当中。高中三年，大学四年，我都是硬着头皮读完的，那时整天在想我今天能不能好或者我今天好了该多好啊，然后总是觉得自己有难看的地方，导致别人就不会接受我。除了睡着时和全身心投入一件事的时候，我每时每刻都在担心，别人会排斥我，而且是因为我难看才排斥我。也害怕自己毕业后找不到工作。比较严重的时候，就是我一个人待在房间里，耳朵里也会响起别人说我不好或者骂我的声音，其实我知道那些不是真的。但是，那些声音总是出来，到了大学的时候，我还是觉得自己很难看，我拼命地想让自己不难看，也不想暴露自己内心的恐惧。高中和大学里一直支持我走下去的信念是：我想，只要坚持下去，不知道有没有希望，但如果不坚持，就真的没有希望了。我那时根本不知道自己能不能走出来，那时我只知道要坚持，就像在无边的黑夜当中一个人走着，看不到希望，却依然不停止的往前走。从大学三年级开始，我开始需要费思考费心力的思考问题，比如思考一个数学题，就会痛苦的无法思考，那时候的心情非常非常郁闷。不是痛苦和害怕，就是那种郁闷或者躯体上的痛苦。
在大学里，我迷上了日本动漫和日剧，几乎上看完了所有经典的日本动漫和日剧。觉得里面的人在面对苦难的时候依然微笑的样子很帅，也羡慕那些人的勇气和豁达。到了后来，我忽然觉得自己整天沉浸在那种苦难的想象场景当中，根本就没有好处，那些可能的苦难，在我的现实生活当中在我身上基本上是不可能发生的。那之后就很少看日剧了，改看欧美的喜剧。
等到大四上半年，我才知道自己是被神经症折磨的。然后接下来我就去网上搜索森田疗法等相关的书籍，然后也看了一些，但觉得效果几乎没有。毕业后在家呆了四个月，被恼怒万分和痛心疾首的父母逼着出来找工作，我硬着头皮到靠近家乡的杭州找工作，投简历、面试，大概找了20多天的工作，找到了第一份工作，是做软件开发的。可是因为自己整天都在害怕，还有心里也是非常非常难受，还有就是有很多很多的痛苦，那时候工作效率不高，也不敢和同事敞开心扉的交往。最终在工作了一年零一个月之后，也就是08年底，被开除了。那之后，正赶上金融危机，我躲在家里咨询，也不敢出去找工作，但失业了十个月之后我又找到了一份工作，也是软件开发。工资比第一份工作高200元，税前总共是2700元。这一次我工作了将近九个月。这期间我终于发现了自己其实并不难看，最多看起来有点胆小，可是依然非常害怕，害怕自己不能让自己勇敢起来，甚至下班后跑到杭州的西城广场，和那里的人一起跳那种大合舞。就是西湖旁边一群人在一起跳的那种舞，跳了两个月的时候，我稍稍勇敢了一点。记得第一次走进舞池的时候，我害怕的要命，那时我想就算明天我挂掉了，我也要下去跳舞，跳了一个星期，慢慢地心里害怕就少了一点，不过那时我还是害怕别人对我的看法。或者怕自己难看。
在高中和大学，我对能够交到朋友一点都不抱希望，觉得任何人都不肯接受我，就算别人当面不说，内心里也不会接受我。不过幸运的是，高中和大学我各有一个同学和我的关系特别好，他们知道我的情况，依然愿意接受我，而且觉得我并不差。在杭州工作的时候，在周末我经常和关系比较好的大学同学一起出去，很多时候去延安路啊西湖那一带去看风景买衣服，然后或者去聚餐，西湖及其周边是非常非常美的，而且西湖边上过了南山路有个太子湖公园，每年四月上旬的时候，太子湖公园的郁金香和樱花都会盛开。尤其是郁金香，和刚下过小雨早上的樱花，非常非常漂亮。从大四开始，知道我自己是被神经症折磨，我陆陆续续看了很多相关的书籍，森田疗法系列的书籍，霍尼，荣格、弗洛姆、罗杰斯、那些关于神经症和精神分析等方面的书，还有行为认知方面的书，比如说伯恩斯新情绪疗法。可惜的是，我看书是看了很多，但是行动很少，所以说，效果并不怎么好，到了2010年8月，我依然痛苦的每天几乎无法思考。尤其是我的工作是要求逻辑思维的，所以说工作其实也做不太好。而且而一个人呆着的时候，也是几乎什么都不想做，我觉得自己不能在这么下去了，于是辞职了，从浙江跑到北京，来到美龄心理咨询来治疗。
22#回复 作者：meilingpsy 回复日期：2011-7-5 15:24:00 
23#回复 作者：meilingpsy 回复日期：2011-7-6 18:13:00 本次分享案例简介：
1、 在医院被诊断为情感性精神障碍，曾住院两次
2、 有幻觉、妄想等精神障碍症状存在
3、 控制不住的傻笑
4、 睡眠障碍
参与人群：
1、有幻觉、妄想等症状的精神障碍患者及其家属
2、恐怖症、强迫症、抑郁症、焦虑症、失眠症等神经症患者及家属
3、持证心理咨询师
4、应用心理方向研究生及本科生
讲座流程：
一、观看康复者心理咨询调整过程录像节选（为保护咨客个人隐身，录像已做马赛克处理）
二、咨询师介绍案例情况
三、介绍案例心理咨询调整的过程
四、美龄老师阐述神经症及精神障碍治疗
五、与咨询师互动交流时间
助理把每期（每月一期）康复者交流会的录音整理出来和录音本身一起分享给大家，希望大家早日摆脱心理困扰。最后，再一次感谢梦神，郑保涛等康复者分享他的经历与调整过程，也祝愿大家早日康复！
关注楼主收藏转发至天涯微博
1#主讲人：抑郁症康复者郑保涛
讲座开始前，美龄老师和代老师建议我用昵称爱微笑（qq昵称）介绍自己，在自我介绍中可以隐藏自己的真实个人信息（姓名、性别、年龄、家乡等），只需要把自己的病情、康复过程和康复心得等具体内容和大家分享就好，我知道二位老师很为我考虑，但我还是更愿意以自己真实个人信息，与大家进行更为坦诚的交流。虽然以前我饱受心里痛苦的折磨，患有严重抑郁症，那时我还认为自己是人格障碍，但我现在已经完全好了，我能够坦然的面对曾经的苦难，我希望以完全真实的自己与大家交流，希望给大家更大的激励，希望饱受心灵折磨的广大病友也能早日走出心里困扰，健康快乐的生活，借用美龄老师的话就是活得尊严、自由，享受美好生活！
我叫郑保涛，未婚，高中毕业，今年已27岁了，出生在河南商丘的一农村。在家我排行老大，下有一弟弟一妹妹，均已结婚。父母都是农民，父亲性格内向，厚实耿直，极少与人交际交往，一年到头只顾忙着农活。母亲为人也厚道，直来直去，但很容易着急焦虑。
2#
我把我的痛苦分为两个阶段：不想活着，不想改变自己为第一个阶段 ；想好好活着了，想改变自己为第二阶段。
先从第一个阶段说起，在上初高中的时候，我是老师眼中老实的好学生，不与同学打架吵架，什么也不玩，只是一味地坐在自己座位上闷头学习，而且看书也只看课内的，极少看课外书。与同学极少交流交往互动。对身边的人身边的事，也没注意过，甚至观察都没有，哪怕是自己的亲人。如高中时，班上有10多个女生，一年级结束了，有的名字我还叫不出来。对社会新闻大事更不用说，似乎外界并不能引起我的兴趣，不理会外界。同时也不会用脑子思考问题，没有思维和独立的判断，只是人云亦云随波逐流。怪不得一位初中班主任老师说我像个木墩，（听别人说的）现在看来他说的极是。这样一直到高中3年。
高中时候，受老师的鼓舞和同学的影响，我也立志要考大学，只是盲目的一味要上大学，至于要选什么专业，将来要干什么，从来没想过，但是上大学的愿望却十分强烈。按理说如果不出什么意外，上个一般大学应该还是没什么问题的，但是偏偏出了问题，因为一味的鼓劲鼓劲。到高二暑假时稍微松了口气，精神没那么饱满旺盛了。现在我已经知道那时精神稍微有些疲乏也是正常的，只要再次鼓舞起来就好了。但当时我偏偏认为那是得了什么病，心想这样怎么能应对紧张的复习和备考呢？请假回家看病，去我们的乡村诊所，到镇上的医院，到县里的医院，一直到我们省城的医院，做了很多检查，检查结果都是正常的，吃了很多药，但我还是不相信，总觉得自己一定有病。
我认为首先一定要把病看好了，这样才能去备战高考。最后我一个人跑到北京，找了好几家医院，最终去了宣武医院，那里的神经内科全国是比较好的。这一耽误就是一年，花了不少钱 。第二年我想去复读了，但父母怎么也不答应，说是已经发了那么多钱，费了那么大的劲，再患病严重了怎么办？最终还是不答应，我反反复复一直想，家里又不让，挣扎了半年多，这时候我的内心是焦虑的惆怅的。就在我一心想去考学复习的时候，一天夜里我开始问自己，人活着是为什么？结果我想了很多次都是一个结论:那就是人活着就是吃饭干活，干活吃饭，吃了干，干了吃，一天天的过时间，一直把生命的时间过完。就是这样，我的结论给我的感受就是，人活着这有什么意思呢？人活着都没有意义，上大学还有什么用？我就放弃上大学了。
不上学了，我就去深圳打工了，找了一家电子厂，做得是最低级的流水线，很机械很难熬。同事们都去逛街、打篮球、谈恋爱、上网等等，我认为那些是浪费时间，自学技能才是重要的事情。工作之余唯一的生活内容便是自学看书。周末休息去我们工厂的图书室看书，上班的时候埋头做工，与同事极少聊天。这样子时间短还可以，时间长就出现问题了。
一个人上班，一个人下班，一个人去吃饭，吃晚饭一个人去图书室，一个人回宿舍，一个人看书。在这个时间过程中，我更是不断的问自己，追问人活着到底是为了什么，结论变得越来越深刻。我觉得人活着就是为了过一天，过一天天的时间，人活着就是一个过程，只是一个过程而已，这个时间过程可长可短也是可有可无的。当时还有一个很另类的想法，就是人活着不一定非要活到老才可以死去，年轻时也可以死，不想活的时候就可以去死。我那个时候内心深处就是这样想的，只是那个时候我还不愿意立即就死，还要再活上几年，学一门技术，多挣些钱留给家里，然后结束生命去死。现在回想起当时的那些想法感觉可笑，但却是当时真实的内心想法。
在这种人活着思想的笼罩下，越发消沉，变得越来越孤僻，每天说出口的话越来越少，最严重的时候，一天总共说上两三句话，还是在上班时间因为工作上的事而不得不说。所有的时间不想说话，不愿意说，没兴趣说，没心情说。而且还出现过几次心力衰竭。在那个时候我有写笔记的习惯。现在翻开那时的比较，记录很多当时的痛苦。在一篇中这样写道：“每天都是强忍着煎熬坚持上完班的，一天一天的班，硬撑着，有时痛苦得不能自抑，不难受到衰竭已经相当可贵了。”在另一篇写道：“在做工中如果不是忙碌得没有一点间隙，不是充实得麻木，煎熬感就会随之而来。”对工友的态度反应总是那样——没话，没情绪，没表达，没情感。一天基本上没言语，半夜醒来的时候凄叹着自己还活着，隐隐的煎熬深入骨髓。我表达不出那种感觉，但现在还能回忆起那种感觉。在另一篇中感叹道，如果上班不难受那时该多么的难得啊！
后来实在坚持不下去，就辞职了，一个人在外组建房子，一个人专门自学电子知识，全天时间完全自己支配，这样的时间没那么痛苦难熬，但都是一个人度过，一间出租屋，一张桌子一张床，一个人做饭，一个人买菜，一个人吃饭，这种情况坚持了一年多，有一年四个月。这就是第一个阶段，虽然很痛苦，但不想改变，一点儿都不想改变。只是想着这样痛苦的活着几年罢了，然后结束自己的生命。那时候大部分时间是与世隔绝的。
第二个阶段是想活着了，想要改变自己。那是从08年6月份开始。有一天我去网吧上网，看了一篇文章《我差点和妹妹乱伦》，是感人的爱情故事。我看到作者和他表妹点点滴滴的甜蜜经历，才突然发现原来生命可以活得这样有色彩有滋味，我再想想我自己，我这样活着算个啥呀！现在就这样死了，我白活了一场，我什么都没经历都没有体验，我就这样死了，我不甘心呐。那段时间一看到情感类的感人文章我都莫名的流泪。从那我才知道，人活着并不是简单的吃饭干活睡觉，还有比这更精彩的百倍的内容。于是从那以后我不想死了，想好好活着。我想改变自己了，虽然这么想，但刚开始的时候并没有想到求助专业心理咨询师，而是自己摸索了好几个月，一直没有效果，才醒悟光靠自己是不行的，必须求助心理咨询师。虽然在摸索中没有以前那样深深的痛苦了，但我依然没有笑容没有精神，这时候我在笔记中这样写道：“没精打采，发呆发愣，没有精神，见到人也不会笑，沉着脸，心里没一点劲，也不愿意干活，不愿意上班，内心里没有一点情绪，不想说话”。在另一篇笔记里写道：“在家里时我一般是不会出家门的，路上有人群我就尽量绕道走，我不想见人不想与人说话。”还有一篇里写道：“我想找女朋友了，在工厂里碰到了自己喜欢的女孩想去追了，但发现自己没这个能力了。比如在一起时，不知道玩什么，如果约人家吃饭不知道说什么，感觉自己缺失了与人相处的情感，不会与人接触与人相处了，不知道该怎么办，感觉没有与人相处的能力，这个时候非常强烈的想改变自己。在摸索的过程中我在心理学书店里看到心理学书，对照着自己的日常行为，认为自己是一种人格障碍，是分裂样人格障碍。我发现自己的症状表现和书上的描述很吻合。最明显的有两点，我在总结中这样写道：第一，与社会与人疏远隔绝，不管干什么，单独活动、独来独去，从不与人主动接触，除非是工作和生活中必须的接触，除一级亲人外，没有朋友。是的，这好像说得就是我；二、与人情感淡漠疏远， 对人冷淡，缺乏热情，不会对人亲近或表示出亲近的动作、神态。如不会有亲近距离的身体接触动作，与任何人相处再久，也不能形成深切的情感关系。 与别人缺失情感联系。 认为自己主要有这两点障碍阻碍自己，认为要改变不是轻易的事情，认为至少需要两三年的时间。好了，这就是我以前的症状和痛苦。
3#
还曾经在一家小餐馆工作过，（2010年）七八月份的时候，老板竟然说我有亲和力，能给人带来快乐，你要知道，这样说完全颠覆了我以前的性格形象，我完全变成了另一个人，我也能真实的感受得到。他就是这样说的。
现在我做的是一份送餐的工作，在一次送餐中，有一位客户说，你的服务态度真好，我说谢谢，当时还不知道我到底好在哪儿。客户的大厅有一面镜子，我看到镜子里自己的样子，微笑的笑容散发着温暖，我自己都被感动了，我没想到自己状态会这么好。这些都是真实的，现在我每天都会有微笑，一点不觉得情感淡漠了，而且觉得很丰富，我现在做的工作依然是很普通的谋生工作（在一家饭店送餐），尽管收入很低，但我每天都很快乐，因为我对未来充满了向往。尽管现在我的朋友依然很少，但我总有这样一种强烈的感觉，我的朋友会慢慢多多起来的，不知道为什么就是这种感觉。
还有一个重要的事情，我现在遇到自己喜欢的女孩，我敢追了，我不怕了，不管结果能不能追上，而且我的心态现在也很好。韩老师曾经说过，你现在的心态变得很好了，好在什么地方，我曾经在一篇心理咨询笔记里写道，2010年5月11日，那个时候我是在一家饭店做传菜员，遇到各种各样的人，有的人做传菜已经很久，很有经验了，我刚工作，很多不懂。他们就自以为是，很不耐烦，甚至问也不给说，我不恨他们，内心没有积怨，对他们依然很客气，有什么好笑的事情也会给他们说，能够继续和他比较好的相处。这一方面因为我需要与他们合作，我不知道的地方需要他们指导（不管他们态度如何，我能把工作做好，自己获得成长），另一方面是最重要的，我需要的是生命的美好与快乐。而不是关系紧张和阴影在心里面的不愉快，我不想要这些东西。
我（现在）有那种美好的情感向往和精神，在内心深处。我应该快乐的活着，不应该再计较这些小事。在心理咨询后我心放开了，还更在于在心理咨询过程中，对生命的思考，还是那个问题，人活着是为了什么，我有了新的答案，人活着不再是简单的吃饭干活，干活吃饭，我觉得是为了快乐和爱，生命活着就要快乐。怎么样才能更好的快乐，付出爱就会有快乐，现在我是这么认为的，我现在我每天都是很快乐的。现在有时候也是一个人呆着，但不再有孤独的感觉。总之，我现在的生命充满热情，充满微笑，积极向上了，过去那个消沉的我灰暗的我永远消失了，这就是现在的我。
4#
心理咨询中每次老师给我布置作业的时候，我都很听话。只要能对我的改变有帮助，能把我改变好，让我干什么我就干什么，非常的积极。
接下来（第二次咨询时开始），心理咨询中美龄老师通过让我做团体活动，通过参加一些大型的讨论会，通过大家发言评论（当时像我一样从外地来北京找美龄老师做咨询的共有四个，还有一个湖北的女孩和两个东北的女孩，美龄老师有时候安排一对一的咨询，有时候会把我们集中起来做团体咨询，这个时候还会有其他老师参加），几次后让我主动的认识到我是没有心理问题的，以前的两点都是我自己给自己贴上的标签。这个过程不是她让我说出来的，是我自己说出来的，感受得到的，我自己没病。这是心理咨询的第一个阶段，不给自己贴上标签，通过一些游戏活动，通过一些辩论会，一些情景反应，看是否与常人有什么异常。他不是自己说，而是通过活动，大家的评论和自己的体验意识到的。
还有情景剧，这个过程慢慢的改变着我的感知，所谓的感觉就是感觉知道，这是我自己的定义。以前的感知是自己不能的，没有情感的没有快乐的，但在这个过程中的感知是我是可以的，我是有情感的，我是正常的，我是有快乐的。并且韩老师总是带着温暖人心的微笑，那种微笑温暖到人的心里面，一下子能让人的不安、焦躁和一些恐惧全部消除得没了踪影。那种感觉我也表达不好，就是暖暖的、很喜悦的很积极的那种东西。再加上心理咨询室代老师还有其他老师的关怀，让我非常留恋心理咨询室。一到心理咨询室心情都会很喜悦很幸福，生活的烦恼全部都没了。
在参加团体活动中让我认识到积极的行动带来积极的感受，停止了行动就没有了感受。我过去的二十多年就是缺失了那种积极的行动，才没有了长期的积极的感受。要想过得快乐美好，自己做出积极的行为出来，积极的美好的感受自然就会来的。这些是我总结过的，其实在笔记中我不止一次的这样写过，我写过很多次，我才逐渐明白这个道理。明白这个道理后，我就不再那么焦虑，不那么惆怅了，即使在现实工作中没有多少快乐的体验也不急，我知道那是因为我还没有做出积极的行为出来。所以即使出现过去那种的情形，我也一点不担心不害怕不难熬，因为只要我积极的行动起来，就会立即消失的。
（咨询一个半月后，美龄老师让我出去找一个工作，然后边工作边进行后续巩固和进行社会适应调整，这样一方面可以让在心理咨询中的自我改变自我成长，切实转化为生活中的自我成长，另一方面生活中遇到新的问题，也能在后来的咨询中得到更好的化解，最终学会自己独立处理问题）确实是这样，虽然懂得了一些认识，但在实际的生活和工作中，仍然有一些自己解不开的结。比如说，我在与别人吃饭时，别人都能谈笑风生，而我却是静静的沉默没话说，没有内容，我很在乎这些，我认为一个正常的人就应该是谈笑风生的，口若悬河的。我又开始关注自己的这一点，又去心理咨询的时候，韩老师说我又在关注自己的感觉，这样反复几次之后，我在笔记中写道，先不要急于关注这些，当没话说，没说话的内容或者与人的话极少的时候，只要把行为做出来，不断的做出来，就完全足够了，做到一定程度就自然有说话的热情和说话的内容了。后来慢慢的慢慢的我把这些东西全忘了，也不觉得自己有病了，也不关注自己的感受了，尽管自己的生活内容和以前差不多，但自己的心理已经完全改变了，发生了翻天覆地的变化。后来我又看了一些书，一本书叫《绝对改变》，书中是以个人的实践经历来诠释着我在心理咨询中认识到的道理。比如说，过去不等于未来，不能用过去的经验来推断未来。比如说不关注自己的感受，这些东西让我更加的深入理解那些，更加的人血沸腾，我更加相信，代老师曾说改变行为上的不适应，行为上的适应习惯需要一个过程，出现不适应是正常的，只要不去关注他，不停的去行动，就会慢慢好起来的。这是我的心理咨询调整过程。
5#
首先是感知，感知是个重要的东西，感知是感觉知道，以前的感觉让我知道我是不能的，没有情感的没有快乐的，并且深深的印在我意识里、脑海里。真是这样的，如果我们不沉溺在过去的感知里面，那我们可能就不会有心理问题，我就是沉浸在那里面而走出来。而心理咨询师要做的就是（通过各种心理咨询技术）改变我们的感知，让我们的感觉知道，我是能的，是有情感的有快乐的。关键是在改变的过程中，我们要积极的配合老师，相信老师并且相信自己能好起来的，抱着这样的信念。感知的改变需要一个过程，用你行为，从你的行为中感觉，这个不是光说的。
还有不关注自己的感受，不关注自己的感受这几个字很简单，但要自己做起来是很难的，如果你在行为中能克服掉是很了不起的。这个是不能轻易克服的，不要说是带有心理疾病的我们，就是正常人也不能很好的做到这一点——不关注自己的感受。我们都生活在一个关注自己感受的世界里面，而我们在这个改变的过程中会出现反复，在不同的情形之下你会习惯性的做出以往的反应，但是不要急不要以此作为证据，证明心理咨询没有效果，其实这是很正常的，当你经历过第一次、第二次、第三次此，就会变得越来越轻，没那么重了，只要你不断的练习，去行动，当你经历五次、六次、其七次、八次的时候，你会发现那种感觉很浅了，这个时候你可能会从行为中明白什么是不关注感受了。
第三点推荐大家可以看一些激发潜能方面的书，它可以让你相信一切都是可能的，只要你相信信念的力量。有一句话说得非常好，只要你的愿望足够强烈，你可以实现任何你想要的东西。我相信这句话，你做事的时候需要强烈的愿望，你的愿望足够强了，然后你的改变过程会变得比较快，即使你的心理问题非常严重，时间非常长。问题很严重，痛苦更深，我们改变的愿望会更强烈，积极的听从老师的安排积极的去行动，可能比那些症状不是很严重的人好的都要快。
再一个是写笔记，我觉得写笔记是为了看清问题，发现问题，为了总结经验。很多问题积压在大脑当中，凭空去想的话，效果会很差很差，你把这些东西记录在纸上，会有一个清晰的脉络，各个点都很详细，对于问题的思考、解决会有很大的帮助。这是我的经验，我记笔记好几年了，我现在还在记，我现在会独立思考问题、判断问题，借助笔记进行问题分析和逻辑推理。
另外一个就是做咨询的时候要积极配合心理咨询师，相信心理咨询师，一定要有这个信念，如果边做咨询边怀疑的话，效果会大打折扣的。
最后想说的是如果你去了好几家心理咨询室都没有效果或者效果不好的话，但是也请你不要放弃希望，请你一定相信，一定存在着有人能帮你走出来的，一定有，因为自然界的万事万物都是相生相克的，不要放弃自己，痛苦的生命是我们每个人都不愿意要的，我们每个人都想过得快乐，请你一定要有这个信念，一定有人可以帮助你；你一定要相信这一点，不管你得了多么严重的心理障碍，相信自己就会萌发出力量，这种力量是无穷的。
补充一个内容来佐证，这次讲座的友情参与者海滨绿城，我们两个见过面，是2010年的4月底，他去北京考察，恰好那时我正在进行心理咨询，他曾经因为强迫症治疗六年，多次的失败治疗，是他害怕再次治疗无效，提出想与我这个正在做心理咨询的咨客沟通一下，我那时状态已经好了很多，记得当时我对他说做心理咨询，在最终决定咨询前可以多方对比进行考察，我本人也是这样做的，从09年就开始考察，2010年3月才开始正式的心理咨询，但一旦选对心理咨询老师后只需要做一条就够了——听话，老师让做什么做什么，不怀疑，会少走很多弯路，他最后选择了代老师做心理咨询调整，现在也基本上完全好转了（现在可以很好的正常生活学习，一个半月进行一次后续巩固）。
最后最后我要感谢韩老师和代老师以及美龄心理咨询的其他心理老师，如果没有他们的帮助就没有我的现在，就没有我现在的美好的生命状态，谢谢他们！
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7#李英(樱子)老师简介
美国AAH催眠训练师 美国AAH催眠治疗师 国家注册心理咨询师 应用心理学、NLP（亲子教育、两性关系）教练 亚洲催眠大师廖阅鹏亲传弟子。跟随NLP创始人约翰葛瑞德（Join•Grinder）学习“NLP新密码”擅长领域：婚恋咨询，人格障碍，亲子关系，潜能开发。
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主讲人 社交恐怖症康复者乐由我心（网名）
亲爱的广大病友，我也曾经痛苦得多次想离开这个世界，但我还年轻，可恶的病魔已经让我失去了学业，我不想就此放弃生命，我希望自己能像其他人一样享受美好的生活，每当要放弃的时候，我都告诉自己，再试一次，我本能的不断自我调整、求治过心理医生，最后在我的心理咨询师帮助下完全走出了社交恐怖症心理障碍，我很感激我的心理咨询师代老师，我也曾经在美龄心理咨询机构神经症康复者交流讲座上分享过我的康复经历，现在我用文字做一个总结，希望给更多的病友以启发和激励！
一、我以前的生活状况和心理状况
和许多的心理障碍患者一样，我以前的日子是生不如死，痛不欲生。我家在偏远的农村，虽然经济上不宽裕，但家庭和睦，日子过的过得清贫而又温馨。可是有一场大病差点夺取了我的性命，虽然抢救及时，但是我的身体素质受到严重侵害，你很难想象一个小女孩每个星期都过着生病、发烧、打针的那种痛苦生活，刚开始是每周一次，接着是一周两次，慢慢的是三次四次，甚至是一天一次，在承受病痛的同时，我的心理还要跟着接受巨大的考验。我以前的成绩还是名列前茅，至从被身体拖累之后，成绩下降很多，虽然勉强考上高中，但是在高中阶段不优秀的成绩让我在学校感受着和初中完全不等同的待遇，心理落差很大。我也一直不服，很努力的学习，总希望自己通过成绩来找回以前那种备受关注的光彩，可是每次努力之后，成绩依然没有提升，甚至开始倒退，这对我来说，是人生的败点，刚开始我还鼓励自己再接再厉，可是时间一长，次数一多，我越来越无法承受。在我心里面，我一直觉得读书是我唯一的出路，我别无选择，可是在事实面前，我不得不承认自己是一个失败者，慢慢的我活得越来越压抑。
因为长期患病，身材瘦小，面容枯黄，成绩很差，得不到同学的友谊和帮助，我变得不喜欢跟别人交流也害怕与人交往，我既妒忌又羡慕成绩比我优秀的同学，比我健康的同学，比我快乐的同学……， 我的不良情绪不断升级，总感觉自己处处不如别人，总认为对方心怀不轨，同学和朋友只要一聚集在讨论某某的时候，我总是觉得他们在议论我蔑视我看不起我。
再加上请假看病的次数频繁，老师对我由关心转变为怀疑，这让我很伤心，连一直让我抱有希望的父母也在每天会浪费很多钱治病的问题上埋怨我，甚至还将我跟别人家的女孩子作比较，严重的挫伤我的尊严和自尊心，我开始经常失眠，每天凌晨几点都是瞪着困倦的双眼大脑高速而又混乱地运转，我和别人太不一样的，我太可怜了，没人关心，没人理解，唯一的出路又完全走不通，我彻底绝望了，我真希望自己是一个傻子，最好是一个白痴，希望通过此举引起别人的关注，同时也在为了避免别人对我的言语伤害，我将自己封闭起来，保护好自己，在这种过渡的自我保护中，虽然有人留意到了我，可是得到的不是关心和理解，更多的是嘲讽和蔑视，我的亲戚说我蠢，我的妈妈说我笨，连我也觉得自己完全退化了，听力下降，反应也变慢，由于遭受此等灾难，原本就变得内向的我就变得越老越封闭，见人就想躲，完全没有底气，在异性面前一说话就脸红，我知道我在人际交往方面有着很大的障碍，经常无缘无故的胸闷作恶梦，醒来往往是一身冷汗，心跳很快，一分钟一百二十下，由于血液交替过于频繁，脸烧的红肿而又恐怖，躺在床上狠不得把自己内脏掏了，以求得一份安静：“ 我快受不了，我很痛苦啊”，我经常产生这样的感受，虽然我跟父母沟通过很多次，可是完全不信任科学的他们天天烧香拜佛也不愿意去试着了解我，我真想一走了之，彻底离开这个世界，可是我又不完全想着放弃，于是我每天就挣扎，可是，父母的愚昧和顽固，让原本就很痛苦的我无疑是雪上加霜，给我增添更多的灾难和毁灭性的暗示，我一次次幻想过自杀，每走到悬崖边，或者看到某种锐利的兵器，就幻想将自己自行了断，好离开这个厌倦的世界，人生就是痛苦，生活没有任何意义。
在当时的情况下，我不愿意和任何人接触，见人就想躲，甚至恨不得马上逃离现场，我的人际障碍越来越严重，也正因为如此给我的生活和学习造成很严重的不良影响，我似乎掉进了深邃而黑暗的漩涡中，被它吸附着一步一步往下沉，无法自拔！
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现在的生活状况不仅包括人际、心态、思维、人生观都有了很大的调整和改善，工作状况正常，人际广泛，兴趣爱好广泛，心态乐观，拥有正确且积极的人生观。我现在可以自由的与各种各样的人打交道，有很多朋友，很多朋友都说我是一个开朗自信的女孩。更幸运的是我的改变也得到了父母的理解和关注，这一切都不得不提及到北京美龄心理咨询机构，让我得到了正确而且及时的治疗，不仅帮助我及时调整自己，更重要的是我对生活重新充满激情和希望，这是我在痛苦的期间所万万不敢奢求的东西，终于我又重新找回了它。
三、我的调整过程
刚开始的时候，因为痛苦，我本能的进行自我调整，没想过求助专业人士，当时没有那个意识。在自我调整过程中，我是一直在痛苦中百转轮回、挣扎，我真的不想就这么轻易的放弃生命，因为当时对我来说，有我的牵绊，我不敢想象自己死掉，自己的亲人会变成什么样，那一切对我来说并不比死亡好过，刚开始我是在父母的一句话：“孩子，你可能是心理有问题”，那个时候我才意识到自己的问题所在，可是尽管如此，父亲对我的关心很少，但我有强烈的求生意识，我先看心理书，买很多本，也参照心理书上的治疗方法进行整治,我一直断定我是有抑郁症，我开始写日记，尝试甚至是逼迫自己接触外界，没事逼自己去逛街，虽然有一定的效果，但由于参加工作，对当时的我来说工作压力比较大，自己的努力远远赶不上生活工作所带来的压力，而且压力一旦来临，没有父母的支援和理解，孤立无援的我，还是时而产生轻生的念头，我感觉自己的内心有一个很深的结压得我喘不过气来，终于有一天我有机会看心理医生了，可是，在当地的市里面唯一有一个有心理咨询的大医院的心理医生在我进行第二次咨询的时候，竟然辞职转行，失落自然是可想而知，难不成上天是有意安排我无路可走，再加上父母的唠叨和讥讽，偏偏将我和别人家的女孩比较，严重伤害我自尊和人格，在沟通失败之后，要么不是抵抗反叛，就是选择沉默，用一种极端的方式来证明我需要的关爱和他们的理解。在之后的那段时间里，我做的每一件事都是刻骨铭心，哪天我做了什么，得到了什么，最大的感悟又是什么，每一件事，每一分每一秒，我都会用日记的形式把它写出来。那心理学书上的道理我好像都能看懂，但是自己做起来总感觉没有什么效果。导致我对自己很没有信心对自己的未来感到很悲哀，几乎我就是 失望—放弃—求生—行动—动摇—坚信—行动，就这样反反复复。
但是，我还是出于求生的本能，我仍然坚持，终于我在网上不断的搜索资料，看到有人发表文章讲诉自己的痛苦以及治疗的方法和在什么咨询机构进行治疗，于是我下定决心再次治疗，多方对比后我选择了北京美龄心理咨询机构，代老师是我的心理咨询师，我们由刚开始建立良好的咨询关系之后，开始了一周的一次的心理咨询，两个月之后转为两周一次，更重要的是老师在给我治疗的过程中，针对我存在的问题，一一给我解答，也许你们可能会说心理咨询讲的都是道理，道理谁都会讲，其实不然，他们所教导的是解决心理疾病的方法，特别是针对不同的案例提供不同的方案，那些方法辅导你走出困境，以及面对以后的困境。
咨询中谈到我的自卑，老师，我好自卑，我一无是处，毫无优点，没人喜欢，没人关心。老师说：没有呀，至少从你外表来讲，你处于中上水平，身高对于女孩来说比较合适……通过老师的具体分析我释怀了很多。咨询后老师让我试着将自己的优点和缺点列出来，然后再发给他。回家之后，我琢磨了很久，列出了大概10条优点，20条缺点，我没想到我自己能想出这么多优点，下次咨询老师分析之后说：你对自己的认可还不够，至于那些缺点，其实很多零零散散，归结为一点都是你人生阅历不够、处事不多或者过于自卑，将问题延伸和扩大化了，所以问题也就变质了。我那时才恍然大悟，原来是我自己对自己的认识过于偏向才导致自我认可变得那么差，后来跟随老师地指导我慢慢调整，慢慢改变，不久，我真的发觉自己在一天一天中蜕变和升华了，笑容多了，目光长远了，心境平和了，一切一切变得那么自然而又和谐。
还有我一直很困惑，以前读书比较努力为什么成绩就是提不上，我将我的学习情况一说，老师说学习，是学为我用，不为学奴，每天养成一个学习的习惯才是最重要的，直到那一刻我才明白，为什么当时我的父母也说我:你以为读书能当饭吃吗？人要灵活，你这样死读书，学了的一肚子文化最终只会是白水，我当时还怪母亲不理解，现在自己参加工作了，更多的接触外界后，经过代老师细致入微的分析才真正明白其中的道理，也怪不得十个人有九个人说我很死板又固执，看来我的原因才是最主要的。以前听到的道理总感觉离自己很远，道理虽然感觉还是那个道理，但老师的分析能让我理解，好像恰好说在自己的心坎上，有一种豁然开朗的感觉。
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我咨询之后最大的感悟就是在心里困扰中如果没有人有效指导会很迷惘很痛苦，甚至是消极压抑，自我调整中付出很多却收获很小，甚至让自己越陷越深。有专业老师的指导，可以让自己更快地走出心理困扰，当自己的心态已经调整过来，当你再次面对的时候，你会发现你对待它的看法已经改变了，一切对你来说只不过是小磨小难，不值一提，不管生活在什么样的环境中，面对什么样的困境，都能够很好的面对。学会顺其自然，接受你所不能改变的，改变你所能改变的，既不可一度消极自卑，也不可急功近利，不求务实，好高骛远，不切实际，否者揠苗助长，事与愿违。所以我建议各位同样拥有心理疾病的患者要对自己充满信心，事情是可以改变的，只要你发现错误及时纠正，不管在什么时候开始，一切都不迟。当你有一天蓦然回首的时候你会唏嘘发叹到那一切只不过是我的过去式，我所拥有的是现在，我要守望的是幸福和将来。
（感谢乐由我心与大家分享了自己一路走来的心路历程，她曾经的生活与心理状态，可能正是朋友们目前的状态；她的心理调整经验与过程，希望对大家有所启示与帮助。祝大家自然享受享受生命内容，活得尊严健康而幸福！转载请注明来源）
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继续上传吧，感觉有点意思
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我会陆续把相关的内容发上来，和大家共享。18#
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治疗抑郁症
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主讲人：强迫症抑郁症患者梦神（网名）
一、康复者梦神的基本情况
美龄老师：梦神前几次是跟随我进行的调整，后面细致的地方是代老师帮他调整和维护的，现在我们先和梦神先生见个面，梦神先生长得非常非常帅，而且也非常能干，你去想象一下一个年轻的帅气的小伙子是怎么能干的？先在心底里面酝酿一下你的情绪，当看到梦神先生的时候，请大家给他献花，让他把所有的经验，最精髓的心得给大家拿出来。来，请梦神先生闪亮登场！
美龄老师（对梦神）：来，给大家先打个招呼！
梦神：大家晚上好，很高兴遇到大家。有点紧张，呵呵！
美龄老师：梦神先生说他有点紧张，我现在也有点紧张，我不知道梦神紧张什么，我也不知道我在紧张什么。谁在这里也有些紧张？请你给我一些共鸣好吗？呵呵，请也给梦神先生一些共鸣好不好？呵呵，你们在紧张什么呢？呵呵，谢谢谢谢，你们一紧张我就不紧张了，我不知道为什么不紧张了，但确实你们一紧张我就不紧张了。
现在请梦神先生给大家陈述陈述一下他自己的症状与痛苦。如果你和他有相应的感受，请在下面给予说明，表述一下好吗？希望在今天的神经症康复讲座里面你有所收获，对你或者你身边有这种强迫症或者抑郁症的人有所帮助。好，我们现在欢迎梦神先生讲一讲他的症状，他的痛苦，以及他的（心理咨询康复）经历。
（未完待续）21#
梦神：我被强迫症和抑郁症折磨了将近11年，现在差不多快完全康复了（偶尔还会有不良情绪，我也不再在乎）。在这里，我把我的经历告诉给大家，希望对大家有所帮助。
因为家庭教育和成长环境的原因，我从小就比较内向，也比较胆小，而且还被家庭和学校灌进了很多错误的观点和想法。那时候根本没办法分辨哪些观点是对的，哪些是错的。大约到了初一的时候，我特别在意女生，也特别希望获得女生的好感，尤其是自己喜欢的女生。但那时我觉得自己很矮小，胆子很小，也不够幽默，体育也不好。然后，篮球啊什么的全都不会。除了学习成绩在班上名列前茅，我根本就不敢接近我喜欢的那些女生。我努力让自己看起来比较帅，结果到了后来，我变得就整天比较关注自己的言行是不是标准，别人对我是怎么看的，很害怕自己变得难看。那时仅仅是担心，但也是在控制自己了（还能控制）。到了高中刚开学的时候，我的内心的恐惧就变得没办法控制，然后陷入了强迫与抑郁当中。高中三年，大学四年，我都是硬着头皮读完的，那时整天在想我今天能不能好或者我今天好了该多好啊，然后总是觉得自己有难看的地方，导致别人就不会接受我。除了睡着时和全身心投入一件事的时候，我每时每刻都在担心，别人会排斥我，而且是因为我难看才排斥我。也害怕自己毕业后找不到工作。比较严重的时候，就是我一个人待在房间里，耳朵里也会响起别人说我不好或者骂我的声音，其实我知道那些不是真的。但是，那些声音总是出来，到了大学的时候，我还是觉得自己很难看，我拼命地想让自己不难看，也不想暴露自己内心的恐惧。高中和大学里一直支持我走下去的信念是：我想，只要坚持下去，不知道有没有希望，但如果不坚持，就真的没有希望了。我那时根本不知道自己能不能走出来，那时我只知道要坚持，就像在无边的黑夜当中一个人走着，看不到希望，却依然不停止的往前走。从大学三年级开始，我开始需要费思考费心力的思考问题，比如思考一个数学题，就会痛苦的无法思考，那时候的心情非常非常郁闷。不是痛苦和害怕，就是那种郁闷或者躯体上的痛苦。
在大学里，我迷上了日本动漫和日剧，几乎上看完了所有经典的日本动漫和日剧。觉得里面的人在面对苦难的时候依然微笑的样子很帅，也羡慕那些人的勇气和豁达。到了后来，我忽然觉得自己整天沉浸在那种苦难的想象场景当中，根本就没有好处，那些可能的苦难，在我的现实生活当中在我身上基本上是不可能发生的。那之后就很少看日剧了，改看欧美的喜剧。
等到大四上半年，我才知道自己是被神经症折磨的。然后接下来我就去网上搜索森田疗法等相关的书籍，然后也看了一些，但觉得效果几乎没有。毕业后在家呆了四个月，被恼怒万分和痛心疾首的父母逼着出来找工作，我硬着头皮到靠近家乡的杭州找工作，投简历、面试，大概找了20多天的工作，找到了第一份工作，是做软件开发的。可是因为自己整天都在害怕，还有心里也是非常非常难受，还有就是有很多很多的痛苦，那时候工作效率不高，也不敢和同事敞开心扉的交往。最终在工作了一年零一个月之后，也就是08年底，被开除了。那之后，正赶上金融危机，我躲在家里咨询，也不敢出去找工作，但失业了十个月之后我又找到了一份工作，也是软件开发。工资比第一份工作高200元，税前总共是2700元。这一次我工作了将近九个月。这期间我终于发现了自己其实并不难看，最多看起来有点胆小，可是依然非常害怕，害怕自己不能让自己勇敢起来，甚至下班后跑到杭州的西城广场，和那里的人一起跳那种大合舞。就是西湖旁边一群人在一起跳的那种舞，跳了两个月的时候，我稍稍勇敢了一点。记得第一次走进舞池的时候，我害怕的要命，那时我想就算明天我挂掉了，我也要下去跳舞，跳了一个星期，慢慢地心里害怕就少了一点，不过那时我还是害怕别人对我的看法。或者怕自己难看。
在高中和大学，我对能够交到朋友一点都不抱希望，觉得任何人都不肯接受我，就算别人当面不说，内心里也不会接受我。不过幸运的是，高中和大学我各有一个同学和我的关系特别好，他们知道我的情况，依然愿意接受我，而且觉得我并不差。在杭州工作的时候，在周末我经常和关系比较好的大学同学一起出去，很多时候去延安路啊西湖那一带去看风景买衣服，然后或者去聚餐，西湖及其周边是非常非常美的，而且西湖边上过了南山路有个太子湖公园，每年四月上旬的时候，太子湖公园的郁金香和樱花都会盛开。尤其是郁金香，和刚下过小雨早上的樱花，非常非常漂亮。从大四开始，知道我自己是被神经症折磨，我陆陆续续看了很多相关的书籍，森田疗法系列的书籍，霍尼，荣格、弗洛姆、罗杰斯、那些关于神经症和精神分析等方面的书，还有行为认知方面的书，比如说伯恩斯新情绪疗法。可惜的是，我看书是看了很多，但是行动很少，所以说，效果并不怎么好，到了2010年8月，我依然痛苦的每天几乎无法思考。尤其是我的工作是要求逻辑思维的，所以说工作其实也做不太好。而且而一个人呆着的时候，也是几乎什么都不想做，我觉得自己不能在这么下去了，于是辞职了，从浙江跑到北京，来到美龄心理咨询来治疗。
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23#
1、 在医院被诊断为情感性精神障碍，曾住院两次
2、 有幻觉、妄想等精神障碍症状存在
3、 控制不住的傻笑
4、 睡眠障碍
参与人群：
1、有幻觉、妄想等症状的精神障碍患者及其家属
2、恐怖症、强迫症、抑郁症、焦虑症、失眠症等神经症患者及家属
3、持证心理咨询师
4、应用心理方向研究生及本科生
讲座流程：
一、观看康复者心理咨询调整过程录像节选（为保护咨客个人隐身，录像已做马赛克处理）
二、咨询师介绍案例情况
三、介绍案例心理咨询调整的过程
四、美龄老师阐述神经症及精神障碍治疗
五、与咨询师互动交流时间
我是社交恐怖症还是强迫症啊？
我的得是什么病啊？强迫症？社交恐怖症？
我的得是什么病啊，强迫症？社交恐怖症？
我的得是什么病啊？强迫症？社交恐怖症？
患了恐怖症和强迫症怎么办
社交恐怖症能治好没吗?
有社交恐怖症怎么办
有社交恐怖症怎么办
强迫症属于抑郁症吗？
怎样治疗目光恐惧症与社交恐怖症
治疗目光恐惧症，社交恐怖症的方法
强迫症会发展成为抑郁症吗？
抑郁症，强迫症，能痊愈吗？？？？？？》
心理强迫症怎么解决？
心理强迫症的治疗
心理强迫症的主要症状？
如何治疗我这种社交恐怖症
我感觉自己有社交恐怖症，怎么办？
如何治疗我这种社交恐怖症
如何治疗我这种社交恐怖症
怎么治疗社交焦虑症和强迫症
社交焦虑症或恐人症算是强迫症吗
心理阴影导致强迫症，该怎么办？
强迫症和抑郁症有什么区别吗