乌鲁木齐上海大众招聘:【新提醒】动脉粥样硬化的预防措施

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 发表于 2011-10-6 18:23:34 |只看该作者 |倒序浏览.pcb{margin-right:0} 　　动脉粥样硬化是动脉硬化最常见类型其临床表现主要是受累器官不同程度地缺血如脑动脉硬化可引起脑部缺血乃至脑萎缩或造成脑血管破裂出血冠状动脉粥样硬化者如果管径狭窄达50％以上则可发生心绞痛、心肌梗死及心律失常等病状甚至发生猝死所以预防动脉粥样硬化可以减少发生心脑血管病危险对延年益寿有十分重要意义

　　由动脉硬化缓慢、隐匿地发展可以长期无任何症状因此早期常不引起们注意


　　据研究发现般20岁左右即可开始有脑动脉弹逐渐减退趋势40岁以后逐渐明显50岁以后会出现早期症状据健康报报道为保持体正常生理功能避免早期发生动脉硬化最好从儿童时期起就要开始预防从小培养健康生活方式和良好生活习惯


预防措施主要有以下几方面：


、劳逸结合与精神调节


　　避免精神紧张、烦恼焦虑生活要有规律学会经常用脑又要避免用脑过度


二、合理饮食


　　预防动脉粥样硬化最主要饮食原则是限制脂肪摄入量摄入动物脂肪（主要含饱和脂肪酸）不宜过多应少食肥肉、猪油、奶油或其动物油饱和脂肪酸对心血管系统有不利影响可以促进食物中胆固醇吸收并使形成脂蛋白易附着血管壁上有还能引起“低密度脂蛋白胆固醇”血液中堆积从而促进动脉粥样硬化发展


　　现代科学研究证实富含不饱和脂肪酸食物可以减低血浆中甘油三酯含量并能抑制血小板功能从而降低动脉粥样硬化及冠心病发病率和死亡率可多吃些含不饱和脂肪酸较多鱼类、植物油、豆制品等另外少吃甜食多吃新鲜蔬菜和水果保证足够维生素和钾、钙等有益营养素及植物纤维摄入摄入适量盐（5克／天）不吸烟、少饮酒或不饮酒等些都有利预防动脉粥样硬化发生


三、体力活动


　　积极地参加力所能及体育锻炼和体力活动可帮助改善血液循环增强体质并防止肥胖


四、早期采取治疗措施


　　对有高血压、冠心病和糖尿病家族史注意血压及血脂动态力争早期采取治疗措施

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