古稀之年练长跑 79岁高龄冲刺太原马拉松赛

　　阳泉79岁高龄的长跑爱好者董存林，是刚刚结束的太原国际马拉松比赛中年龄最长者。他从2007年开始，日复一日、风雨无阻地全身心投入长跑锻炼，并多次参加国际马拉松比赛—— 　　【中国网聚焦山西】综合编辑：9月5日举行的太原首届国际马拉松赛场上，一位79岁高龄的参赛者备受人们的瞩目。他是来自阳泉的长跑爱好者董存林。自从2007年4月开始，他日复一日、风雨无阻地全身心投入长跑锻炼中，并多次参加全国各地举办的国际马拉松比赛，取得了较好的成绩。作为本场比赛年龄最长的人，董存林此次挑战的是半程马拉松——21.0975公里的项目。通过奋力拼搏，他终于在规定时间3小时内完成了比赛。9月5日14时24分，他欣喜地收到了2010太原国际马拉松赛组委会通过手机短信发来的贺信：“祝贺您完成2010太原国际马拉松赛，参赛号449，终点芯片成绩：2：33：34……”15时，新华社记者范敏达通过互联网发布 《首届太原国际马拉松赛举行79岁老人参赛》的图文报道。董存林老人立即引起了许多媒体的关注。 　　国庆长假期间，我们专程到阳泉采访董存林。老人面色红润，腰板挺直，让人很难相信他差一岁就是80岁的人了。老董说：“是马拉松使我燃烧了脂肪，焕发了青春。我虽已到耄耋之年，但坚持跑马拉松3年半，体重减去5公斤，将军肚消失了，高血脂没有了，骨质增生、老年性脑梗塞不吃药都得以很好的控制。我希望以自身的体验，激发更多人参与长跑运动的兴趣，全民健身，减少疾病。” 　　第6次参加半程马拉松较量 　　讲述参加太原首届国际马拉松比赛的情景，董存林依然激情难平。他说：“虽然这已是我第6次参加半程马拉松的较量，但因为是在我省太原市，所以心情不同于以往。” 　　那天清晨，老董5时就起床了。做好了各种跑前准备，7时，他和跑友们来到省城滨河体育中心。“微微荡漾的汾河水向我们展露笑脸，拱门、气球、彩旗向我们招手。干净整洁的马拉松赛道向我们敞开胸怀，参赛队员们打着各自的队旗精神焕发，热情的太原观众群情激奋，助威的锣鼓响彻云霄。看着这场面，听着这鼓角，我为之振奋。8时整，一声枪响，我与近万名国内外运动员一起向着各自的终点冲刺。美丽的滨河西路、长风大桥、滨河东路成了欢乐的海洋，加油声、呐喊声此起彼伏。”老董文绉绉地描述着。 　　之前，老董已参加过5次半程马拉松比赛，成绩还不错。这次到太原参赛，他感觉胸有成竹。前10公里虽然体力充沛，但天气较热，不到3公里他早已大汗淋漓，黄色运动衫全部湿透。当他跑到20公里后，体力明显下降，速度越来越慢。路两旁观众对着他大喊：“老同志！加油！”当观众获知他是本届马拉松赛年龄最大的选手，为他助威的欢呼声更加响亮。此时他已筋疲力尽，但他心想一定要战胜困难，决不输在赛程的最后1000米。不由地使出全力，加快脚步，调整节奏，咬紧牙关冲刺。当他系戴计时芯片的脚踏上21.0975公里终点的地毯，当计时器再次发出悦耳的蜂鸣，他第6个半程马拉松成绩定格在2：33：34上。当他双手接过“纪念牌”“成绩证书”和纪念品时，自豪、幸福、兴奋、疲惫、干渴，数不清的各种滋味涌了上来…… 　　古稀之年练长跑 　　董存林1932年出生，参加长跑运动只有短短的3年半时间。在跑步锻炼前，他的身体并不太好，患有高血脂、头昏、骨质增生、还有轻微脑梗塞。为了锻炼身体，他参加了阳泉市长跑健身协会 （前身为阳泉铁龙长跑队）。开始他不是协会的运动员，只是一名“随队记者”，收集资料写写稿子，给大伙照照相。随着与长跑队员接触的增多，他自己有了许多感受。于是，从2007年4月的一天早晨，老董抱着试试看的心情，开始上桃河公园、跑狮脑山锻炼身体。 　　刚跑步时，老董每天只是走走跑跑一两公里的路程。就是这么短的路，练跑时，他的脚底板还是磨起了血泡，脚指甲都顶成黑色的了，一个多月的时间里，脚疼腿疼一直持续着。女儿看着他这么痛苦，劝他还是量力而行，不要太较劲。老伴每次给他挑血泡、敷药、包扎，都唠叨着不让他再跑了。但第二天天不亮，老董照常坚持，没有停止过一天。他说，那是最需要毅力的阶段，只要停跑一两天，就不想继续了。既然选择了跑步锻炼，就一定要坚持到底。后来脚底板磨出了层层老皮，腿也不再疼痛了，跑步速度也在不断加快。 　　更令人不可思议的是，通过不间断地长跑锻炼，渐渐地，原先的疾病不见了踪影，就连感冒也好几年没遇到过了。老董把自己患的高血脂、骨质增生、脑梗塞等多种疾病给“跑”没了。尝到这个甜头后，他的信心更足了，劲儿更大了，每天跑步锻炼逐步加大到5公里、10公里，直到能跑21.0975公里的半程马拉松。 　　老董跑步健身时间大部分安排在早晨5时到7时，根据春夏秋冬不同季节提前或推迟来调整。从2007年4月7日至2010年8月底，据他细致统计，共计跑了1099天，每天1小时-3小时不等，累计跑了10540公里，日均9.6公里。他告诉记者：“跑步是一项强身健体的快乐运动，我自己已经深深体会到了这一点，所以决心坚持下去，无论风霜雨雪都不间断。我要享受跑步的快乐，锻炼好身体，安度晚年。” 　　在夏天跑步过程中，老董常常会突遇大雨。偌大的雨点打在头上生痛生痛的，有时还会夹杂着冰雹，头上都打起包来，但他仍继续跑。2009年11月中旬，阳泉降了50年一遇的大雪，下雪天持续了四五天。就是在这样恶劣的天气条件下，他依然顶风冒雪，与跑友们一起坚持慢跑或步行。那几天，他仍是清晨6时多起床，每天差不多跑7公里左右。雪时下时停，下的时候，雪就不断地飞在脸上，飞进眼里，人都成了“雪人”。雪停时，主要是脚下要踏很厚的雪，踩一下就陷一个深坑。他就只能踩着跑友的脚印跑，这样省点劲。“虽然路程跑得少了一点，但那种老夫聊发少年狂，与大自然亲密接触的感觉，着实让我感到了无比的满足。”老董说着诗性大发。他对长跑运动的热爱溢于言表。 　　参加马拉松比赛 　　2007年10月，董存林第一次参加了全日空北京国际马拉松半程赛，规定用时为2小时30分钟，他用了2小时20分钟跑完。当年他76岁，真正享受了一次全民健身的快乐。 　　2009年9月的一天早晨，他一个人在桃河公园泉中桥西跑步时，在水泥路面接缝不平处绊倒，左手、左胳膊肘、右腿膝盖碰破，好在没伤着骨头。那时，距离当年北京国际马拉松赛只有28天时间了，怎么办？是放弃去北京比赛在家养伤，还是坚持继续锻炼，翻来覆去思考后，他选择了后者。经过带伤锻炼，他参加了北京马拉松赛，在规定时间内跑完了半程。 　　几年来，老董先后赴北京、山东以及在我省阳泉等地参加了国际马拉松赛、登泰山比赛、万人长跑等活动。太原举办国际马拉松是中国田径协会批准的山西省第一个国际马拉松大赛。在今年6月份听到消息后，老董就报了名，他下定决心，一定要在我省跑出好成绩！他说：“说实话，在我这个年龄段，如果不赶在身体允许的条件下，参加这个龙城首届马拉松赛，我会很遗憾的。”9月5日，他顺利参加了首届太原国际马拉松半程赛，并成为了年龄最大的参赛选手，还收到大会组委会发来的贺信，使他感到无比光荣和自豪。 　　老董在接受采访时，多次说起他的跑友来。“3年多，1000多天，我能坚持跑步锻炼达到今日这个成绩，要感谢我的跑友、好友李锡林、郭力群、闫长青和李晋华夫妇等对我的指导性训练和帮助。我跑步锻炼是在他们精心辅导下进行的，他们给我指出如何调整跑步姿势，如何运气等要领。还陪同我一起跑步，指出不规范之处。要不是他们耐心指导，我怎么能在2007年，刚刚锻炼6个多月时间就跑了北京半程马拉松赛，而且还取得了理想的成绩。” 　　老董介绍说：“在阳泉长跑队伍中70岁以上的有3人，梁名彦、王维恒和我。我们哥仨年龄加起来228岁。在跑步中我属新兵，梁名彦跑步锻炼50个年头，在全国跑了北京、大连、郑州、扬州、张家口、太原等多个全程及半程马拉松赛。王维恒也跑了30多年。我就是在他们的影响下开始练跑步的。” 　　这几年由于老董坚持长跑锻炼，身体明显强壮起来，周围的人无不羡慕，有些身体不太好的人，不甘做旁观者，也跟着他锻炼起来。45岁的下岗女工解淑兰，之前因为身体肥胖，给她生活带来很多不便，高血压等各种“富贵病”也接踵而来。她抱着减肥健身的目的，跟老董一起跑步锻炼。现在体重已由原来的75公斤减到55公斤，各种疾病也离她而去。为此，她更加坚定了长跑健身的信心。她说：“是运动给了我健康，我要继续跑下去！”这次，解淑兰第一次报名参加了太原举行的国际马拉松女子全程赛 （42.195公里），取得了全程排名第42名，山西排名第16名，阳泉排名第11名的好成绩。 　　采访接近尾声，老董不失时机地鼓励我们也尽快加入到全民健身、长跑健身的队伍中来：“跑步这项健身运动的好处，早在两千多年前，就雕刻在古希腊山崖上：‘你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧；你想变得美丽吗？你就跑步吧。’适当的有规律的跑步，可以促进人的整体心肺功能，增强体力、耐力和抵抗力，同时能够促进良好的血液循环，拥有健康的肌肤状态，维持体重的稳定。跑步除了能够强健肌体和增强肌体的免疫力外，还能通过环境的变化、新鲜空气的摄入、阳光的照射等调节人体的精神状态，舒缓紧绷的神经，让人在运动后有明显的愉悦感和轻快感。而这里说的跑步，一定是适当的户外运动……” 　　我们祝福老董越跑越年轻，越跑越健康！