鹿鼎记 周星驰粤语:练太极时拳如何保持意念？

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/26 03:58:03
练太极拳时意念如何保持？有的拳友初学时，每趟练拳开始能够专心，练着练着心就外驰，心不在意，“思想开小差”了。要解决这个问题，首先应认识到练太极拳要以意气运动为核心，心意的功力要经过锻炼才能逐步提高。主观上力求抛开世事，摒弃杂念，排除环境干扰，专注于用心意练拳，做到思想放松、身体放松，这样锻炼有利于身心健康。养生太极拳除了要用意指挥动作外，还要用意调息、松身、行气、使劲……所以，养生太极拳十分注重“练意”，我们有一套科学练意的方法。练拳要用心意发动动作、表现神态、演练招法，也就是用 意念指挥动作，"先有意动而后形动"，这原是人的本能之事，但要在套路演练的始终由心意指挥动作，也不容易。太极拳应“以心行气”、“以气运身”。养生太极拳更注重于用心意调息、松身、行气、使劲，这就是“意气运动”。形体的动静、拳式的演示、神态气势的表露等都是意气运动的外显表现。所以，应在练拳势招式中练意气运动，即内外兼修。锻炼时应以意气运动为核心。心意功力的内蕴性表现为内气、内劲，外显性表现为形体动作、拳势招式、神态气势。为此，练拳应懂得每个拳式动作、招法含义、用意运气，并按一定的方法进行锻炼：锻炼思想的专注能力，即集中思想。练拳时思有的拳友初学时，每趟练拳开始能够专心，练着练着心就外驰，心不在意，“思想开小差”了。要解决这个问题，首先应认识到练太极拳要以意气运动为核心，心意的功力要经过锻炼才能逐步提高。主观上力求抛开世事，摒弃杂念，排除环境干扰，专注于用心意练拳，做到思想放松、身体放松，这样锻炼有利于身心健康。养生太极拳除了要用意指挥动作外，还要用意调息、松身、行气、使劲……所以，养生太极拳十分注重“练意”，我们有一套科学练意的方法。练拳要用心意发动动作、表现神态、演练招法，也就是用 意念指挥动作，"先有意动而后形动"，这原是人的本能之事，但要在套路演练的始终由心意指挥动作，也不容易。太极拳应“以心行气”、“以气运身”。养生太极拳更注重于用心意调息、松身、行气、使劲，这就是“意气运动”。形体的动静、拳式的演示、神态气势的表露等都是意气运动的外显表现。所以，应在练拳势招式中练意气运动，即内外兼修。锻炼时应以意气运动为核心。心意功力的内蕴性表现为内气、内劲，外显性表现为形体动作、拳势招式、神态气势。为此，练拳应懂得每个拳式动作、招法含义、用意运气，并按一定的方法进行锻炼：锻炼思想的专注能力，即集中思想。练拳时思想能否专注于动作，以及在套路演练时能否保持这种专注，这就是心意的功力。练拳要用心意来发动动作、表现神态、演练招法。练意的基本原则是锻炼息－松－气－动－招－劲合为一意的功力。练养生太极拳更要注重于用心意来调息、松身、行气、使劲。抓住一个合字练去。练到内外合一，自能周身协调，一动无有不动，一静无有不静，不会顾此失彼。练到内外合一，自然意动身随，招到，气到，劲到。练拳时要关顾形体动作、姿势神态、手眼身法步周身协调；更要着意于呼吸（逆腹式呼吸）、放松（随息放松）、行气、使劲，这诸多方面如若运用外显性意识去关顾，势必顾此失彼，顾手忘脚，顾动作而忘了放松。正确的方法应注重内蕴性心意的锻炼，应练外显性意识与内蕴性心意相"合"的功夫，即"以一意而统之"。随息放松是练“息与松合为一意”的功夫。练拳式时腰、手、脚协调动作，松腰、松胯、松肩-肘-腕-掌，从根到梢节节放松，丹田气动，内气循手三阴经运行到掌指，鼻息自然呼出，……这诸多方面只有练好“息、松、气、劲、动（招）、神合为一意”的功夫才能协调，即“凡此皆是意”。那末，你“势势存心揆用意”、“以心行气”、“以气运身”时，才能“从心所欲”，步入太极健身和太极功夫之门径。
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