偶看新闻风号浪吼的词语意思:科学选饮料 喝对才健康
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 05:56:34
科学选饮料 喝对才健康
作者：陆哨兵 来源：本报原创 更新时间：2009-6-9 9:39:06 点击数：464 责任编辑: 严峻
分寒热
以山楂、桃子、椰子、橘子、石榴等为主要原料制成的果汁，都是温性或热性的饮料，以咖啡、红茶为主要成分的饮料也是温性饮料，而碳酸类饮料中，只有可乐是属于温性的。橙子、柚子、柠檬、梨、猕猴桃，这些原料制成的果汁都是寒性或凉性的，黄瓜汁、番茄汁、绿茶及中药为主要原料制成的各种凉茶，大多性味寒凉，因此不是什么人都适合饮用的。
此外，以苹果、菠萝、葡萄等为主要原料制成的果汁及胡萝卜汁、乌龙茶都属于性质平和的饮料。而奶茶饮料性平或性凉，则要根据奶类饮料的成分来判断，因为牛奶是属凉性的，若与温性的红茶等制作成奶茶，则其性味是平和的，若加入了凉性的水果等食物则是凉性的。
分体质
在选择饮料时，应根据自己的需要来选择。比如，苹果汁就特别适合学生饮用。苹果中所含的锌，可促进大脑发育，增强记忆力；而教师、播音员等常受咽干、咽痒的困扰，对这部分人群来说，绿茶、梨汁都是不错的选择；经常感冒的人群可以饮用柑橘汁、草莓汁、猕猴桃汁，这些果汁含大量的维生素C，可以增强免疫力；整日与电脑为伴的人应当经常喝点木瓜汁和胡萝卜汁，以补充维生素A。
另外，从健康角度来说，高血压、心脏病等患者不要盲目喝运动饮料。因为，其中的各种电解质会加重血液、血管、肾脏的负担，引起心脏负荷加大，血压升高，易发生血管硬化、中风等，肾功能不好的人也不要喝运动饮料。
分时间
对于运动饮料而言，饮用时间很重要。一般不主张在运动中饮用含二氧化碳的运动饮料。可在运动前2小时饮用400~600毫升含糖和电解质的运动饮料，也可在运动前15~20分钟补液400~700毫升，每次饮用100~200毫升为宜。运动饮料主要是针对运动员或是经常参加健身的人群，普通人如果每天的运动时间不超过1小时，就没有必要喝这种饮料。
作者：陆哨兵 来源：本报原创 更新时间：2009-6-9 9:39:06 点击数：464 责任编辑: 严峻 
分寒热
以山楂、桃子、椰子、橘子、石榴等为主要原料制成的果汁，都是温性或热性的饮料，以咖啡、红茶为主要成分的饮料也是温性饮料，而碳酸类饮料中，只有可乐是属于温性的。橙子、柚子、柠檬、梨、猕猴桃，这些原料制成的果汁都是寒性或凉性的，黄瓜汁、番茄汁、绿茶及中药为主要原料制成的各种凉茶，大多性味寒凉，因此不是什么人都适合饮用的。
此外，以苹果、菠萝、葡萄等为主要原料制成的果汁及胡萝卜汁、乌龙茶都属于性质平和的饮料。而奶茶饮料性平或性凉，则要根据奶类饮料的成分来判断，因为牛奶是属凉性的，若与温性的红茶等制作成奶茶，则其性味是平和的，若加入了凉性的水果等食物则是凉性的。
分体质
在选择饮料时，应根据自己的需要来选择。比如，苹果汁就特别适合学生饮用。苹果中所含的锌，可促进大脑发育，增强记忆力；而教师、播音员等常受咽干、咽痒的困扰，对这部分人群来说，绿茶、梨汁都是不错的选择；经常感冒的人群可以饮用柑橘汁、草莓汁、猕猴桃汁，这些果汁含大量的维生素C，可以增强免疫力；整日与电脑为伴的人应当经常喝点木瓜汁和胡萝卜汁，以补充维生素A。
另外，从健康角度来说，高血压、心脏病等患者不要盲目喝运动饮料。因为，其中的各种电解质会加重血液、血管、肾脏的负担，引起心脏负荷加大，血压升高，易发生血管硬化、中风等，肾功能不好的人也不要喝运动饮料。
分时间
对于运动饮料而言，饮用时间很重要。一般不主张在运动中饮用含二氧化碳的运动饮料。可在运动前2小时饮用400~600毫升含糖和电解质的运动饮料，也可在运动前15~20分钟补液400~700毫升，每次饮用100~200毫升为宜。运动饮料主要是针对运动员或是经常参加健身的人群，普通人如果每天的运动时间不超过1小时，就没有必要喝这种饮料。
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