偶看新闻鼎力相助的反义词:日常生活9个细节将减肥进行到底
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/26 01:50:31
日常生活9个细节将减肥进行到底
http://www.sina.com.cn 2011年02月23日07:47 新浪健康博客《将爱进行到底》有感触的人会随着影片细细品味似乎美好又似乎遗憾的时光，而没有感触的人也会被电影的叙事形式和美景所吸引。那份对青春过分的执着在现在是不是还有人在坚守？将爱情进行到底，这终究是信仰还是谎言？无论是爱情，还是生活，都需要你坚持到底。减肥也是一样，让我们的日常生活将减肥进行到底吧！
1.刷牙洗脸减肥
早晚洗脸刷牙时，可以踮起脚尖，让脚跟上上下下地运动，有利于减掉腿部和臀部的赘肉。
2. 洗澡减肥
洗澡时，不妨动动脖子，扭扭腰，抬抬腿，可以燃烧掉许多热量。
3. 打电话减肥
打电话时需要用手握听筒，这就可以减掉臂部的赘肉。如果打电话时间较长，可以左右手轮流握听筒，以使两只手臂都得到锻炼。
4. 爬楼梯减肥
爬楼梯是一种绝佳的减肥方法。在相同的时间内，爬楼梯所消耗的热散步多4倍，比打乒乓球多2倍。一天爬5分钟楼梯，可以燃烧将近418.7焦的热量。
5. 看书减肥
看书时间过长，眼部就容易疲劳，这时可以边看边做一点简单的运动。比如耸耸肩膀，可以先从一侧开始，两侧轮流，然后再两侧一起上下运动，前后转动。或者做做脚部运动，活动一下脚踝，使其变细，线条变美。
6. 乘车减肥
站立乘车时，可以做一些手部运动，比如握“拉环”时，可以时而握紧，时而放松，这样可以让手腕变细。
坐在座位上时，可以做一些脚部运动，比如两只脚的脚踝交替按压8钟，每只脚各做3次。然后双腿分开，双膝再慢慢并拢，在膝盖处用力互相挤压8秒钟。这两组动作可以交替进行。
7. 洗衣服减肥
洗衣服时用力收腹，同时做马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，重复动作。能够减少腰部及大腿赘肉，保持腰部和大腿的曲线。
8. 做饭减肥
煮汤、煮饭时在灶边等着最无聊了，趁此机会可以做些运动为下肢减减肥。双手扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。每只腿10-15次，可减大腿后部和臀部赘肉。
9. 拖地减肥
拖地在家务带动中体力消耗最大，每拖1小时可以消耗约240卡的热量，因此是减肥的绝好时机。在拖地的时候，双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向力左右摆动拖把。原地擦地左右各3下后，再向后(前)走一步继续擦。需要注意的是，拖地时双腿应稍微弯曲一些，以免拉伤腰部。
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