偶看新闻昆山城东哪个小区最好:回归身体，回归内在之光！
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 06:14:37
1与食物和解
常常看到很多人吃饭时心不在焉，不是想尽快吃完就是不合口味，勉强对付；和你面对面谈话，总是失神，好像他的魂儿根本就不在这儿；也有很多人，总是在计划明天、后天、下个星期的事情，永远活在下一秒，行程表也永远排得满满的，好像永远在跟自己斗。
跟食物和解，其实也是在跟自己和解，真正明白一期一会的含义，这一刻的发生，并不只是简单的存在，所有的机缘巧合都需要天时、地利、人和三者具备，那么这一秒你所品尝到的食物，和下一秒是完全不同的，你的情绪、周围的环境都在不停地改变。
用心去品每一口食物的味道，就像道家养生，并非推崇食物的华丽或稀贵，而是吃饭的时候静语，咀嚼时闭口，食物在嘴里至少要咀嚼36次方能下咽，才能吃出一种境界。
对人体至关重要的呼吸，却总是被我们忽略掉。吸入的冷空气，等你呼出时，它已经具备温度，吸入时，有新鲜的养分，体内的废气也随着它的呼出和排出。
瑜伽中的呼吸控制法，是通过呼吸来静定自我，集中注意力，而瑜伽的每个体式都要和呼吸相对应，掌握好呼吸的关键，体式的精准并不难达成，所以有人说：控制了你的呼吸，就控制了你的身体、心灵和命运。
尝试下一次关注呼吸的习练和一次忽略的，结果会清楚地反映在你身体的感受当中，有没有得到真正的释放和放松，有没有感觉的身体各个部位的伸拉……
当你辗转难眠时，试试看数自己的呼吸，只是关注呼吸，摒除杂念，一旦杂念出现，就重新数呼吸，如此反复，不知不觉就睡过去了。
情绪激烈时，关注你的激烈呼吸，它带动你的肩膀，让你整个人都在抽动，深吸气、呼气，吸气、呼气，再回到刚才的事件中，情境并没有发生太大的改变，而你的态度和决定都不再那么激烈了，吸入恨，呼出爱，看起来并不简单，发生时就在一瞬间。
不同的花精闻起来差异不大，放在有水的杯子里，放入冰箱，结冰后，你会看到花精周围不同的冻纹，水知道每种细微的情绪变化，水也是最好的情绪调剂品。
当情绪不佳时，浸浴在温度适当的浴缸里，调暗光线，点亮香薰蜡烛，慢慢闭上双眼，可以毫不费力地感受身体的轻盈，水可以承载你的身体，也能吸收并释放掉你体内的负面能量。
你也可以什么都不想，试试看分三次加入定量热水，每次身体的热度提升时，宛若一次新生，让汗水静静流淌，忽而潜入水中，忽而破壳而出，眼耳口鼻舌身意都在最恰当的感受中，就像沐浴在爱的海洋，那些看不开的死结慢慢舒展，绽放出花朵。
试试看找个时间，和你最亲近的人或你想改善亲密关系的人度过特别的一天。用布条蒙住一个人的眼睛，或者只是遵守这样的约定，一整天都不要睁开，由另外一个人带着并指引你在这一天当中，至少坐一次公共汽车，从城市的一端到另一端，用语言描绘窗外的景色，走过的道路，经过的人，颜色，场景，一点点说给他听。
至少做一顿饭，带他在市场用手触摸不同的食材，一一选择，回家后也要按照顺序清洗、烹饪，砧板的位置，菜刀的形状，蔬菜的切割，可以手把手地引领。
至少读一本书，或读一部电影，对的，当你看不见的时候，声音是这个世界上最好的礼物，试着交换彼此的感受，当夜幕降临的时候，试着彼此拥抱，享受这一天带给彼此的经验和感悟，用心体会这个拥抱，相比平常的接触，它的确来之不易。
万物都有自己独特的性灵，一株植物，一缕阳光，一段音乐，一个味道，都有可能随时带你穿过时间的隧道，走向前世亦或看见未来。
当你准备好随时走向这段永恒的灵性之旅，那么多去关注身边的小物，试着打开身体和这个世界的所有连接，关注当下的感受，最微小的事情也会给你带来最深的震动。
那些相容或对立，存在或消失，都是一堂堂灵性的课程，就像一切无法被证明、定义或精确描述出的事物一样，当你带着一颗真诚的心，以微笑的姿态和身边的万物在一起，那么那个在就是暖的，你的内心会发出微热的光芒，当你想去分享时，这个光也可以照亮他人。