偶看新闻双流机场住宿价格:鹩歌失眠简易疗法汇总
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/05 07:13:19
● 走石子路
每天睡前半小时，赤足在鹅卵石铺就的路面上(也可选购简便的塑料健康路)走约5～10分钟。
● 手心搓脚心
双脚一盘，用右手的手心搓左脚的脚心，用左手的手心搓右脚的脚心，同时刺激手心上的劳宫穴和脚心上的涌泉穴。每天晚上看电视时，坐在沙发上，就可以做做。虽然很简单，但这些都是很重要的方法，这样每天晚上搓，搓几百下，甚至能对调节血压非常有好处。
如果是泡完脚以后搓更好，每天晚上坚持泡脚二十分钟左右，水温要热一点，可以在旁边备一个暖壶不断地续水，泡到后背微微发汗，就等于通了，通了以后再搓，然后上床睡觉，就能睡得特别沉，特别香。
● 敲击脚底的失眠穴
脚底下有一个称为“失眠穴”的特效穴道。此穴即为“取回失去的睡眠”之意，所以，无法入眠时刺激它，非常有效。
失眠穴在脚后跟的中央，此穴可以拳头捶击刺激，轻轻的来回多捶几下。此穴又称为百敲穴。因为在床上，只要敲100次此穴，就可以安然入睡，故而得此名。
● 快速入眠法——拍打百会穴
拍打百会穴是最好的催眠方法。突发失眠时可以自己或由他人帮助，用掌心拍打头顶百会穴，同时辅助冲击脚底失眠穴，20分钟左右即可入眠，而且两三天内不会失眠。
● 敲肝经：
睡眠不好就敲肝经。平坐床上，让自己的大腿内侧面朝上，中间那条线就是肝经，用拳头敲就可以。
● 点揉太冲穴：
太冲穴说——失眠的原因是魂不守神。每晚临睡前一定要花10分钟刺激肝经上的太冲，点柔肝经循行路线上的重要穴位，哪里痛、酸、麻木就按哪里。
定位方法：取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。
● 点按太溪太冲三阴交失眠穴：
点按太溪（内踝高点与跟腱之间凹陷处）、太冲（一、二足趾关节后）、三阴交（足内踝尖直上四横指胫骨后缘处）、失眠穴（位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点）30-50次，力度以酸胀为宜。 ● 按摩神门和内关治疗心神不宁
神门是心经的原穴，内关是心包经的络穴，二者结合，可以很好地把住心门，让神归心，安然入睡。另外一个重要的原因就是心神不宁，过多地思虑和计算，导致人们心神涣散，以致睡不着觉，或者睡着了，却频繁做梦。这时候，就要从神门穴和内关穴入手治疗，神门是心经的原穴，即神门是心神的门户，把住了心门，心神自然不会再涣散。而内关是心包经的络穴，是历来治疗失眠的主穴。
这两个穴都在手上，伸直左臂，打开左手，以手腕两条横纹为基点，在手腕横纹线的右侧，小鱼际(小手指下面的肌肉)下侧手腕关节的凹陷处就是神门穴。神门：腕掌横纹上，尺侧腕曲肌腱桡侧。取此穴位时应让患者采用正坐，仰掌的取穴姿势，神门穴位于手腕部位，手腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。而内关穴则在横纹的中心向手臂三指宽的地方。
每天晚上躺在床上，用右手大拇指的螺纹处在这两个地方各按摩三四分钟，坚持十天半个月，失眠的问题就可以得到救治了。别的穴位一般都要按摩两边，而这个穴，因为心脏在左边，所以，没有耐性的人按摩左边就可以了，睡觉的时候也要向右侧睡，以免压迫心脏。
● 晚饭后打半小时太极拳
另外，还有一个不用药物治失眠的方法。就是练二十四式简化太极拳（四十二、八十一均可），晚饭后练，因而晚餐不要过饱，切记不要在过饱的时候进行练习。 二十四式太极拳刚开始每晚可以练三遍，一两年后可以增到五遍、六遍，每晚练过太极后，梦乡都会很甜。练到五六遍时，躺下床往往不到十分钟即可进入梦乡。并且你会发现一年四季从不感冒。
● 默念词助眠法
1、平躺床上，闭上眼睛，摒除杂念，意守丹田（丹田在脐下三横指）。
2、记住哈(hā)、嗬(hē)、嘘(xū)、呵(hē)、嗨(hēi)、肆、嘻这七个形声词。
3、深呼一口气后，以吐气的形式默念“哈”字，边默念边像唱歌拉声尾一样缓慢吐气，一口气吐完再吸第二口，边念边默数，每个形声词重复默念七七四十九遍。念完“哈”字后，以同样的方式念第二个“嗬”字，同样重复七七四十九遍……再念“嘘”……如此周复始，常常七个字未念完就会进入梦乡。
● 睡前吃10颗桂圆：
桂圆因为含有大量有益人体健康的微量元素，而成为一味良药。桂圆的功效是滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容，主治贫血、短气、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后产后身体衰弱、肠风下血、脾虚泄泻、产后水肿等症。
每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。
每天睡前半小时，赤足在鹅卵石铺就的路面上(也可选购简便的塑料健康路)走约5～10分钟。
● 手心搓脚心
双脚一盘，用右手的手心搓左脚的脚心，用左手的手心搓右脚的脚心，同时刺激手心上的劳宫穴和脚心上的涌泉穴。每天晚上看电视时，坐在沙发上，就可以做做。虽然很简单，但这些都是很重要的方法，这样每天晚上搓，搓几百下，甚至能对调节血压非常有好处。
如果是泡完脚以后搓更好，每天晚上坚持泡脚二十分钟左右，水温要热一点，可以在旁边备一个暖壶不断地续水，泡到后背微微发汗，就等于通了，通了以后再搓，然后上床睡觉，就能睡得特别沉，特别香。
● 敲击脚底的失眠穴
脚底下有一个称为“失眠穴”的特效穴道。此穴即为“取回失去的睡眠”之意，所以，无法入眠时刺激它，非常有效。
失眠穴在脚后跟的中央，此穴可以拳头捶击刺激，轻轻的来回多捶几下。此穴又称为百敲穴。因为在床上，只要敲100次此穴，就可以安然入睡，故而得此名。
● 快速入眠法——拍打百会穴
拍打百会穴是最好的催眠方法。突发失眠时可以自己或由他人帮助，用掌心拍打头顶百会穴，同时辅助冲击脚底失眠穴，20分钟左右即可入眠，而且两三天内不会失眠。
● 敲肝经：
睡眠不好就敲肝经。平坐床上，让自己的大腿内侧面朝上，中间那条线就是肝经，用拳头敲就可以。
● 点揉太冲穴：
太冲穴说——失眠的原因是魂不守神。每晚临睡前一定要花10分钟刺激肝经上的太冲，点柔肝经循行路线上的重要穴位，哪里痛、酸、麻木就按哪里。
定位方法：取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。
● 点按太溪太冲三阴交失眠穴：
点按太溪（内踝高点与跟腱之间凹陷处）、太冲（一、二足趾关节后）、三阴交（足内踝尖直上四横指胫骨后缘处）、失眠穴（位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点）30-50次，力度以酸胀为宜。 ● 按摩神门和内关治疗心神不宁
神门是心经的原穴，内关是心包经的络穴，二者结合，可以很好地把住心门，让神归心，安然入睡。另外一个重要的原因就是心神不宁，过多地思虑和计算，导致人们心神涣散，以致睡不着觉，或者睡着了，却频繁做梦。这时候，就要从神门穴和内关穴入手治疗，神门是心经的原穴，即神门是心神的门户，把住了心门，心神自然不会再涣散。而内关是心包经的络穴，是历来治疗失眠的主穴。
这两个穴都在手上，伸直左臂，打开左手，以手腕两条横纹为基点，在手腕横纹线的右侧，小鱼际(小手指下面的肌肉)下侧手腕关节的凹陷处就是神门穴。神门：腕掌横纹上，尺侧腕曲肌腱桡侧。取此穴位时应让患者采用正坐，仰掌的取穴姿势，神门穴位于手腕部位，手腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。而内关穴则在横纹的中心向手臂三指宽的地方。
每天晚上躺在床上，用右手大拇指的螺纹处在这两个地方各按摩三四分钟，坚持十天半个月，失眠的问题就可以得到救治了。别的穴位一般都要按摩两边，而这个穴，因为心脏在左边，所以，没有耐性的人按摩左边就可以了，睡觉的时候也要向右侧睡，以免压迫心脏。
● 晚饭后打半小时太极拳
另外，还有一个不用药物治失眠的方法。就是练二十四式简化太极拳（四十二、八十一均可），晚饭后练，因而晚餐不要过饱，切记不要在过饱的时候进行练习。 二十四式太极拳刚开始每晚可以练三遍，一两年后可以增到五遍、六遍，每晚练过太极后，梦乡都会很甜。练到五六遍时，躺下床往往不到十分钟即可进入梦乡。并且你会发现一年四季从不感冒。
● 默念词助眠法
1、平躺床上，闭上眼睛，摒除杂念，意守丹田（丹田在脐下三横指）。
2、记住哈(hā)、嗬(hē)、嘘(xū)、呵(hē)、嗨(hēi)、肆、嘻这七个形声词。
3、深呼一口气后，以吐气的形式默念“哈”字，边默念边像唱歌拉声尾一样缓慢吐气，一口气吐完再吸第二口，边念边默数，每个形声词重复默念七七四十九遍。念完“哈”字后，以同样的方式念第二个“嗬”字，同样重复七七四十九遍……再念“嘘”……如此周复始，常常七个字未念完就会进入梦乡。
● 睡前吃10颗桂圆：
桂圆因为含有大量有益人体健康的微量元素，而成为一味良药。桂圆的功效是滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容，主治贫血、短气、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后产后身体衰弱、肠风下血、脾虚泄泻、产后水肿等症。
每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。