都教授电影:腰椎病的自我治疗按摩十招

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/20 04:24:10

据了解，80%的腰椎病患者特别是白领们，都在询问腰椎病的自我治疗方法。对于很多患者而言，简单的自我疗法非按摩莫属了，但是由于大家都不是专业的按摩师，不能掌握准确的按摩方法，因此，在以前是不建议采用的。但是现在为了满足广大患者的需求，骨科专家特别为广大患者总结了一套行之有效的按摩方法，简单易操作。

按摩之一招：抖 两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15～20次。

按摩之二招：捏 脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。

按摩之三招：揉 坐姿，两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热，这是腰椎病的自我治疗按摩中的其中一点。

按摩之四招：点 取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1～2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

按摩之五招：压 两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。

按摩之六招：叩 用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次，这也是腰椎病的自我治疗按摩中的一点。

按摩之七招：抓 双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

按摩之八招：推 两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部产生热感。

按摩之九招：按 取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分钟。

按摩之十招：滚 两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次。上身可配合前倾、后仰。

以上就是专家就腰椎病的自我治疗所给出的关于按摩的十点建议，北京骨科专家指出腰椎病的治疗是一个长期的过程，患者需要耐心对待，调整心态，积极治疗。

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