偶看新闻大腿关节外侧疼痛:太极拳为什么要做慢动作?
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/20 15:10:58
太极拳为什么要做慢动作?
太极拳是一种非常普及的拳种,可谓是家喻户晓,太极拳运动的最大特点,就是做慢动作.为什么要做慢动作呢?苏老师告诉我:太极拳做慢动作是为了便于做"心理演习".
当然,也可以自己对自己进行"暗示",就象电影<<出水芙蓉>>中"形体课"(如图)这一场戏里那个老师所教的:"我有个秘密,我长得多美,人人都爱我,要说得连自己也信以为真."这不是"自欺欺人",这在心理学中叫"自我暗示",也能起到通过外界进行"暗示"的效果.
<<出水芙蓉>>之"形体课":我有个秘密,我长得多美,人人都爱我.
"自我暗示"的方法有很多.其中通过"幻像"进行"自我暗示",就叫"心理演习".
太极拳之所以做慢动作,就是为了便于进行"心理演习".也就是说:当我们做着太极拳的慢动作的时候,我们的脑子必须要想象些什么.
那么,太极拳是怎样进行"心理演习"的呢?
我们以"玉女穿梭"为例:
当我(穿白衣者)做"玉女穿梭"这个动作时,我脑子里就想象:敌方(赤膊者)抬腿向我右侧头部扫踢过来(慢动作)------玉女穿梭(1);我右手拦开敌方踢来之腿,左手向敌方击去,把敌人击倒(慢动作)-----玉女穿梭(2).
大凡有实战技击经历的人都知道,人一旦进入实战状态,是没有时间去想该出什么招式,该怎样用招式的.他所做出的一招一式的动作,都是靠在平时训练中养成的下意识反应所支配的.而这种通过"心理演习"长期地反复地训练,就是锻炼人大脑的下意识反应.使出招时更自然、更快、更准、更有力.
也可以这样练习:
当我在做"玉女穿梭"这个动作时,我脑子里进行想象:前面有棵大树,我左手向前推出,把它推倒(慢动作).这样进行练习,可以使自己功力大增------这练的是太极拳中的"按"劲.
心理演习是一种非常行之有效的训练方法,有许多成功的范例:
当年在拍摄电影<<铁道游击队>>时,导演要求扮演芳林嫂的秦怡与扮演日本特务的陈述进行搏斗,并且投
出手榴弹,砸在陈述那奔跑中的脚的脚后跟上.这虽然是一闪而过的镜头,但其难度是很大的.于是秦怡天天盯着陈述的脚后跟看(她这是进入心理演习状态了),天天看.结果在拍摄时,她眼睛盯着陈述的脚后跟,手上的手榴弹甩出去自然而然地砸中目标,这个镜头一次就成功了.
还有,在拍摄电影<<51号兵站>>时,梁波罗在里面扮演"小老大"梁洪,期间正逢上海市召开第三届青年代表大会，梁波罗又是青年代表，开会期间中午吃饭，会上提供几个饭店由代表们自选。他不经意间瞥到其中就有大鸿运酒楼，猛然想起戏里面重场戏“拉场子”，就发生在一个叫大鸿运酒楼的地方，便毫不犹豫地选定了它。当他踏进酒楼的一刹那，自然产生一个联想，假设今天自己就是梁洪，就是“小老大”，将会如何呢？
电影<<51号兵站>>
于是他也开始进入心理演习状态:面对穿梭忙碌的侍者和云集喧闹的宾客，他俨然以“做东”的姿态，老练地招呼身边的代表一起坐下，跟他们寒暄、周旋、交谈，抓紧时机作一番“身临其境”的体验.所以他在"鸿运楼智斗马浮根"这场戏里演得非常出色. 把个小老大的机敏,睿智,勇敢,洒脱刻画得淋漓尽致.
心理演习是内功的重要组成部分,是气功及内家拳---太极拳,八卦掌,心意拳,形意拳,意拳等的灵魂.其实在许多非内家拳,如:迷踪拳、八极拳、鹰爪拳、咏春拳、少林十三抓、螳螂拳、戳脚、通臂拳等拳种里面都有心理演习训练,当年鲍希勇老师在传授鹰爪拳的时候就这样教学生,他把手掌呈鹰爪状按在墙上,说:"你们要想象,自己的五指深深地扣入墙壁中,墙上的石灰被深深地抓进手掌里,这样才能练出鹰爪的功夫来".苏锦标老师在教我们打拳的时候,也是这样启发我们:你们冲拳的时候,要想象------把对面的墙一拳打穿!
心理演习不仅中国武术中有,在许多外国武术及运动项目中,如:空手道、跆拳道、合气道、剑道、居合道(剑道的一种)、弓道、泰拳、击剑、举重等都有:
空手道:拳手们在进行心理演习
剑道:小剑士们在进行心理演习(剑道称之为目宿)
泰拳:拳手在比赛前做祈神仪式,这其实也是心理演习.他们在想象:神灵附着在自己身上,使自己变得非常强大凶狠,也增强了战胜对手的信心.(有人说泰拳没有内功训练,对此我实在不敢苟同)
居合道:振血动作(她在想象刀上沾有被斩杀的敌人的鲜血,把血抖落掉,使刀清洁,剑士们把自己的战刀是看得非常神圣的)
日本少林拳法:拳士们在进行心理演习(这里的少林拳已经完全日本化了)
心理演习是一种"心理学"上的概念,它所产生的一系列神奇的效果是目前科学尚不能完全解释，而且正在探索中的奥秘。但是,这一系列神奇的效果已经被大家所公认.而对于武术和气功中的这些自我暗示的训练方法叫心理演习,是苏锦标老师率先提出的,这个提法无疑是非常准确,非常具有科学性的.以往,人们把武术和气功中的这些自我暗示的训练方法叫做"意念"."意念"这个概念太大了,人活着都有意念,它属于意念中的哪一部分呢?或者叫做"冥想",这也不确切."冥想"应该想些什么呢?甚至有些拳师因为无法正确表达心理演习这个概念,而被人们误认为"搞迷信".
心理演习在指导临战心理方面也有很大作用,电视剧<<亮剑>>中李云龙曾说过:"古代剑客们在与对手狭路相逢时,无论对手有多么强大,就算对方是天下第一剑客,明知不敌,也要亮出自己的宝剑,即使是倒在对手的剑下也虽败尤荣".在这,我要略加改动:"古代剑客们在与对手狭路相逢时,无论对手有多么强大,就算对方是天下第一剑客,明知不敌,也要把自己不敌这件事忘掉,必须认为自己比对方强,要勇敢地亮出自己的宝剑,这样才可能超水平发挥,这样才可能不至于倒在对手的剑下."(当然,前提是双方势力不是太悬殊了).在以往的历次比赛中我们都遇到许多强劲的对手,我们也难免怯场,苏锦标老师总是这样激励我们的:"你们不要害怕,对手其实更加害怕我们!"这样一来真的很起作用,我们都是放下包袱,轻装前进,出了很多成绩.
我也经常把心理演习推荐给周围的朋友:有人学书法了,我叫他临帖之前先要想象怎样落笔,运笔.这叫"读帖","默帖".有人要画画了,我叫他先看着宣纸,想象一下画面的构思,这叫"意在笔先".当然如果他画竹子的话,就要先"成竹在胸"了.
曾有一个人,一到兴奋时刻就情不自禁地脱口而出"娘的XX！".其实他也不是故意骂人,只是一种"口头禅",只是一种坏习惯而已.但这给他带来许多误会，也造成了许多不必要的麻烦，这使他非常痛苦。我叫他先摆好一个非常舒适的体位：坐，卧，站都行。然后放松，思想集中，再想象：自己进入兴奋状态了，很兴奋，很兴奋，然后脱口而出：“OK！”。就这样天天进行训练，过了一段时间，他自然而然地用“OK！”取代了“娘的XX!”改掉了坏习惯。
还有一位，是个颇为成功的实业家，可他总对自己的形象不满意。他常到我面前抱怨：“我好歹也算个老板，可人家常把我当作‘跟班的’。我就是穿名牌服装，也是‘穿上龙袍不象太子’”。我就向他介绍：“你看，孙道临在电影《不夜城》里扮演的那个资本家，专横而不失睿智，霸气而不失儒雅，风度翩翩，气质高贵。你就学学他吧。”于是，他就买了电影《不夜城》的碟片天天看，并在看的同时把自己想象成孙道临所扮演的这个人物（这是太极拳的一种训练方法叫“灵魂出窍”，我以后还会介绍）。过了一段时间，此兄的气质，风度都有了很大的改善，举手投足之间，和孙道临竟还有几分神似呢。
孙道临在电影《不夜城》里扮演的资本家，专横而不失睿智，霸气而不失儒雅，风度翩翩，气质高贵
心理演习既然能完善，优化人们的行为、举止、形象、气质甚至能矫正人的人格障碍等。于是修行者们就常把它用来作为修行的手段。我们先说一下“禅”。禅：梵文：“Dhyana(禅那)”的音译之略。中文意思就是“静虑”，“思维修”等，是佛教名词。就是：心注一境，正审思虑。通过精神集中，观想特定对象而获得佛教悟解或功德的一种思维修习活动------心理演习占有很大成分。 其实这种“心注一境，正审思虑”。通过精神集中，观想特定对象而改善,提高自己各方面的素质,进而能更深层次地提高对世事哲理的认识的修习活动不单佛教独有,在别的宗教里也有，在天主教里就叫“避静”------心理演习也占有很大成分。
这几天常有人来问我：“陈坚为什么会死？”陈坚，北川县的一个26岁的青年，被三块预制板压了70多个小时，在等待救援的时候，他的生命力显得那么顽强和充沛。可他却在解救成功没多久，就失去了生命，许多人百思不得其解。
这倒使我想起了南丁格尔的事情，南丁格尔是英国一位著名的女护士，是欧美近代护理学和护士教育创始人之一。她在退休前，由于连续加了几个班，觉得特别累，她就说：“我太累了，真想好好睡它个一辈子才痛快！”
结果，这么一睡，她就再也没起过床，吃喝拉撒睡全在床上，年复一年地卧床不起，却找不到任何器质性病变，直到90岁高龄去世为止。我想：如果在解救时，能引导陈坚进行正确的心理活动，他也许不会失去生命。
唠唠叨叨说了这么些，也无非是想说明心理演习的重要性和实用性，也无非是想让大家来认识和开发这潜在的能量。
太极拳之所以做慢动作，是为了让我们有足够的时间做"心理演习".
题外话
人们常提到“夫妻像”，也就是夫妻一起生活得时间长了，会彼此相象。对此科学家们有许多说法，最常见的说法是：是摄入的蛋白质结构相同的关系。其实我个人认为，是夫妻俩共同生活在一起，彼此间的言行、举止、气质等相互间的在潜移默化之中的暗示所造成的，这是一种外界暗示。可见：暗示的作用是很大的。