松江欢乐谷几点关门:人体自身的补肾法(公开版)

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/28 17:12:17

人体自身的补肾法

按摩自己 

中医理论认为:“肾气足,百病除”。 肾阳虚者,常见有肢体畏寒、精力萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。坚持应用外劳宫补肾法,再加上小指头提水法的锻炼(手指头有很多神经末梢,联结五脏六腑,例如右小指头通肾,主宰生长、发育、生殖、强健,开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱,是人体主持水液的代谢,它通肺、通胃、通肾)。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后,70多岁还能生养。倘若再添加以膝盖逆时针走路法(走圆圈路)的锻炼,靠人体自身练出的功能,就能治好上述的肾亏、肾衰之疾患。­

一、提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,伎俩由轻到重,牵拉的力气以不感疼痛为限,每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经虚弱、耳叫等疾病。

二、手摩耳轮法 双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮高低往返推摩,直至耳轮充血

发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、

颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。 六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓,手

指托后脑壳,用食指压中指弹击24下,可听到“隆隆”之声,曰击“天鼓”。此

刺激可活泼肾脏,有健脑、明目、强肾之功效。   

三、提拉耳尖法 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有平静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效,可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。   
     四、搓弹双耳法 两手分辨轻捏双耳的耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再撒手让耳垂弹回。天天两三次,每次20下。此法可促进耳朵的血液循环,有健肾壮腰之功效。    

五、双手拉耳法 左手过火顶向上牵拉右侧耳朵数十次,然后右手牵拉左耳数十

次。这一锤炼还可增进颌下腺、舌下腺的分泌,减轻喉咙疼痛,治慢性咽炎。  

六、双手掩耳法 两手掌掩两耳廓,手指托后脑壳,用食指压中指弹击24下,

可听到“隆隆”之声,曰击“天鼓”。此刺激可活泼肾脏,有健脑、明目、强肾之功效。   

七、全耳按摩法 双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反折

按摩背面,反复按摩5~6次。此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。   

八、双手扫耳法 以双手把耳朵由后面向前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音。每

次20下,逐日数次,只要长期坚持,必能强肾健身。     

以上八法,可依据各人所需选择,或单项或几项配合进行,只要能持之以恒,必定能收到幻想的效果。 简略易学的强肾健体保健法 祖国传统医学以为,肾为先天之本,性命之源,肾气充盈,则精神抖擞,筋骨强壮,步履轻快,神思迅速,肾气亏损则阳气衰弱,腰膝酸软,易感风冷,生疾病等。  

大家看得一头雾水:“就这么简略?!” 

    在过往,这种活动被誉为中医里的金匮肾气丸,有温补肾阳的功能,是最有效的补肾方式。对肾虚,慢性腰脊劳损,腰间盘突出的病人非常适用。我之所以能够在繁忙的生涯工作当中坚持茂盛的精神,就是控制了这个奥秘。从道家医学的观点来看,这正是启动了人体自身的大药的成果。­

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人体自身补肾法,就是外劳宫补肾法。

具体方法是:每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。开端时,双掌被腰压住会呈现麻胀现象,3-5天后即可适应打消,双腿会觉得轻松机动。常酗酒的人,脑门还会渗出汗珠,有的腰部会出汗。这是由于人的两手外劳宫紧贴二肾后,双掌的热量直接温煦了二肾,将肾内虚冷之气逼出,通过运行,变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸进,穿过外劳宫直接注进二肾,随同二掌的热量和五行之气,温煦了二肾。不论是晚上,还是白天,只要你躺在床上,保持两手背紧贴两肾半小时,便可收到奇效。 ­

老师说:“实在古书里面都讲了,'流水不腐,户枢不蠹’,要活就得动啊,要害是如何去动。这个方法最大的功效是煽动肾气,短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本,主人体水液,喜热怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动,导致人体阴气过盛,阳气相对不足,会发生乏力、疲劳、健忘等症状,用这个方法三到五分钟,就可以缓解一个小时持续劳动的疲劳,很合适现在从事脑力劳动的人。这个方法还合适中老年人养生,人老腿先衰,腰腿通相联,实在是肾气衰了,按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动,肾气足了,自然腰背也就不弯了。”

现在大多数人连休息的时间都没有,更不用说坚持充分的精力了。前苏联有一位生理学家,经过多年的研讨,发明人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解,也就是说休息不是恢复疲劳的最好办法,只能缓解疲劳,并不能弥补精力,最好的方法是通过活动来恢复,而我们这个方法,不仅能缓解疲劳,还能在短时间内补足肾气。另外比如说漫步、走楼梯、慢跑、打球、瑜伽等运动也有一定的效果。

我的老师胡海牙先生今年已经95岁高龄了。前一段时光陪他去体检,身体各项指标基础都正常。他单位的老同事跟他会晤后,开玩笑地说:“您的身材棒得跟三十岁小伙子似的,有什么养生秘诀吗?您是研讨道家仙学的,也给我们传授一些灵丹妙药啊!”老先生微微一笑,说:“哪有什么灵丹妙药,妙药就在自己体内,只是你们不知道怎么用罢了。” 

老师的一句话引起大家的好奇心,纷纭请教。只见老师双手握拳,贴在身后,随着身材的高低稍微抖动,一边笑呵呵地说,“看清楚了吗?就是这个。”­若你腿脚冰冷、麻痛,可将左腿架于右脚脖子上,20分钟后,腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚,然后按摩两腿根部的“气冲”穴,并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴,重复拍打、叩击、推揉、推拿两腰出的“肾俞”穴,则后果更佳。 ­

搓擦腰眼:两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,加强肾脏功能。

这样一来,大家更好奇了,赶紧追问是怎么回事。

老师颇有深意地说:“千万别小看这个动作,在过往你花多少钱都不必定能学得到,这可是千金不换的秘诀啊。”­

听了老师这么一说明,大家纷纭学着刚才老师的样子比划起来。我也习练这个方式多年,感到特殊好,亲身实践下来更是深有感想,获益匪浅。

发“吹”音 “吹”与肾相应,肾属水,故有滋养肾水的功效。重复做6~9遍。   

中医认为,肢体的功能运动,包含关节、筋骨等组织的活动,皆由肝肾所安排,故有“肾主骨,骨为肾之余”的说法,因此保持体育锤炼,以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵御力之功能,从而到达强肾健体目标。漫步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是不错的锻炼项目。 

下面先容几个简略的保健办法,您可以试试。   

我让他双手握拳,拳心虚空,贴在肾腧地位,应用膝关节的高低抖动进行重复摩擦,双拳不动,双脚随着身材抖动稍微起踮,感到到腰部稍微发热为止。三五分钟后,这位学生愉快地说,“从来没感觉这么轻松过,这个方式真有效!”一时光,课堂上沸腾起来。

肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。肾虚则性命力削弱,各种疾病会相继而来。肾生精,精生髓,髓壮骨,髓通脑,脑为髓海。肾亏则髓空,髓空则骨软,骨软则腰膝酸麻,牙齿脱落,骨质增生,椎间盘突出,关节炎、颈椎神经痛,甚至呈现头晕眼花,耳叫健忘,反映迟钝,精神降落,脱发皮皱等现象。肾阳虚衰,男人表示为阳痿、早泄、遗精;女人则带下不止,月经不调,痛经、宫冷不孕等。 ­

   关元穴(丹田):千年野山参    位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强健要穴。经常用手指导压、按摩刺激,具有培补元气、调气和血、益肾健腹,增强脏腑功能,提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。
    关元顾名思义,把元气关住,使其不过泻。关元是足三阴、任脉交汇穴,小肠募穴,足阳明胃经下合穴,人体十大保健大补要穴之一。能让人恢复青春活气,可治疗各种生殖体系疾病。尤其善于治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、性欲减退、痛经、月经不调等症。

人体内的左肾为阳,右肾为阴。左肾司六腑之功能,右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦(xu)、滋润、濡(ru)养、激发等作用。 ­

中医以为,肾亏是人体疾病的根源,很多内脏疾患的治疗,应从补肾进手。中医还有个歌诀:“肝病先调肾,肾病先调肺,肺病先调脾,脾病先调心,心病先调肝”。可见个脏腑之间有着密不可分的关系。

   太溪穴:无副作用的伟哥或伟嫂    合适症状:尽大多数肾脏疾病,如肾虚、慢性肾功效不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特殊是对患有慢性肾病,同时表示为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者后果最为显明。
可祛痘、祛斑、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤、增强记忆力、改良听力及视力、增强身体抵御力、减少感冒的产生。
    太溪穴是足少阴肾经之“输”穴,古代又称其为“回阳九穴之一”,重在补肾,具有显明进步肾功效的作用。
    太溪穴位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
    用对侧手的拇指按揉,也可以应用推拿棒或光滑的木棒按揉,注意力气柔和,以感到酸胀为度,不可气力过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人,按揉后可使高血压有必定水平的下降,尿蛋白显明减少。按摩固然有很好的效果,但是仍然须要配合药物治疗。
   揉按丹田:两手搓热,在腹部丹田处推拿30~50次。丹田乃人之真气、真精凝集之所,为人体性命之本。此法常用之,可加强人体的免疫功能,进步人体的抵御力,从而到达强肾固本的目标,有利于延年益寿。

    肾虚病症有阴虚、阳虚之分。肾阴虚者,有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳叫、舌苔偏红等症状  

  曾经有一次应约到北京一所有名高校讲养生,有学生问我:“您既搞临床诊疗,还要做学术研讨,您怎么还有那么好的精力呢?”我没有直接答复他的问题,而是从座位上找了一位看起来精神不太好的学生,让他到台前做胡老传给我的这个瞬间强肾法的动作。

身体是革命的本钱,学会了自己给自己按摩一下吧。拉拉耳朵养护全身器官 肾是人体主要脏器之一,乃先天之本。肾脏功能是否正常,对健康长寿有着举足轻重的作用。   
    中医五行学说以为,肾主躲精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锤炼法,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

另外,心脏对应的是“呵”音,肝脏对应的是“嘘”的音,脾对应的是“呼”的音

肺对应的是“斯”的音,三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些,次数多一些。

    治失眠有奇穴失眠, 奇穴穴位    在手背中指掌指关节最高点(即拳尖处)。针法:直刺或向上斜刺2-3分深。针感:有痛胀感即可,留针法15分钟左右,临睡前针效果更佳疗效;本人治疗长期失眠的患者均有奇效.。由此可见,这个办法对谁最管用?恰正是过度疲劳、精力不好,睡眠不足的人

    健脾通胃肠气的保健方法:   双手重叠,顺时针绕肚脐揉腹,以通为主,可促进胃肠气通畅,逆时针绕肚脐揉腹,则以补为主,可起到健脾作用,便秘患者,多顺时针揉,脾虚者,则加逆时针揉,每次300~500下,天天1~2次。 祝福朋友们都有一个健康的好身体!

    提高性欲    提高性欲以“仙骨穴”(仙骨位于尾骨上方3厘米处,它能增进性荷尔蒙分泌,进步性欲。位于仙骨上方2厘米左右之处的穴位,只要加以指压,对排除疲劳有莫大功能。) 最为有效,它能增进性荷尔蒙分泌,增添性欲。仙骨上方的穴位,对打消疲劳有莫大功效。逐日不间断,则必能使你精神回生。
    延伸性欲时光    代表性穴位是“三焦俞”(腰部,当第1腰椎棘突下,旁开1.5寸。)可使精神安宁,增添集中力。其次是可以延伸时间、增加勃起的“关元俞”(在腰部,当第5腰椎棘突下,旁开1.5寸)。
    性自卑   
指压“身柱穴”(第3胸椎棘突下凹陷中)能使胸部开展,下降自我防卫的意识。其次是阿基里斯腱(跟腱),以除去自卑感。
    精力减退    用手抵压气海穴(脐下1.5寸),如此不断反复,则精力必定日增。另一处就是“会阴穴”,只要按摩此处,精力之富强会使你自己也觉得吃惊。
    促进性欲    提高性刺激,促进性欲,可以指压第2、3、4、5腰椎左右3厘米处的穴位。在一周内一定会使你促进性欲。
    夫妻性生涯    首先要指压调剂新陈代谢的“志室穴(”在第二腰椎棘突旁开三寸处(命门旁开三寸) )和输送养分到全身提高心脏性能的“心俞穴”( 在背部,当第5胸椎棘突下,旁开1.5寸)。刺激荷尔蒙分泌茂盛的“关元穴”(脐下三寸)也很主要。
    治疗早泄    要治早泄,首先要使腰椎和仙骨联合处发生正常的柔性。要恢复它的功效以指压大肠俞穴(第4腰椎棘突下“、旁开1.5寸处)和小肠俞穴(在骶部,当骶正中嵴旁1.5寸,平第一骶后孔)最有效。压前假如先将手搓热,则治疗后果更佳。
    精神性阳痿    精力性阳痿必需除去烦躁,使身体血液畅通无阻,使身体和精神都得到舒服,压“肩外俞穴(在背部,当第1胸椎棘突下,旁开3寸)”和“手三里穴(于前臂,手肘曲折处向前3指幅,在阳溪与曲池连线上,用手按就痛之处。)”就可奏效。
    增强性才能    “日月穴(乳头直下,第七肋间隙,前正中线旁开4寸。) )”和“太冲穴”(,足背侧,第一、二趾跖骨衔接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至能感到到动脉映手,即是此穴)可以防止肌肉老化,增强性才能。长期坚持,效果会更佳
    加强性活气    压“肩井穴(在肩上,前直乳中,当大椎穴与肩峰端连线的中点上。 )”可放松颈、肩部筋骨;“手三里穴”能放松手段;“身柱穴”“命门穴”可放松背部腰部;“委中穴(腿弯?窝中心)”能放松脚筋骨。
    治早泄指压法    关元穴乃是掌管人一生下来即有的“先天元气”的主要穴道,具有充实力量、体力之效。可用于各种症状。

    小指头提水法

  小指头连着心和肾 ------ 自我补肾法答疑 ●黄文仁
  今年《中华养身保健》第4期刊发了笔者撰写的“人体自身补肾法”后,接到全国各地许多读者的来信,主要是询问怎样习练“小指头提水法”和“膝盖逆时针走圆圈法”。现针对大家的提问,详细解答如下。
  所谓“小指头提水法”,就是每天早晚用小手指头提吊水壶或小水桶各99次,还可以用小指头提物、翻书,或用小指头互相用力勾拉,或以一手大指与食指捏住另一手小指按压、捻转、揉推。笔者每天晨练后返家时,用塑料袋买豆浆与早点,多以小手指头提吊,并作一松一提动作,籍以锻炼。
  小指是手少阴心经与手太阳小肠经循环所在,小指甲旁两边有“少冲”与“少泽”二穴,是人体心经与小肠经的始端与终端。刺激手少阴心经、手太阳小肠经的起始穴位,可增强心脏与小肠的功能,增强性功能。防治月经不调、阳痿、痛经、怕冷,更年期综合症等病症。按揉“少冲”穴,边揉边往上翘,可治神经衰弱、心悸、心烦意乱、呼吸窘迫,刺激“少泽”穴,可治眼睛疲劳,落枕等。整个小指头是人体耳朵与生殖器的反射区,经常按摩、揉推还可以提高精力,增强性欲,调整肾脏与膀胱的功能,防止阳痿、早泄、尿急、尿频、妇科病、膀胱病等。
  老年前列腺肥大症患者,小便不畅时,可以左手捏右手小指关节,右手捏左手小指关节,不但可以促使小便通畅,而且残留尿液也大大减少。国外医学报告,小手指与精力关系密切,切掉小指后,人的精力会急剧下降。难怪日本有些人长期练“小指头提水法”后,精力增强,70多岁还生儿育女。
  膝盖逆时针走圆圈法
    所谓“膝盖逆时针走圆圈法”,就是曲膝或跪着走圈,这是一种延缓腿部、腰部,以及全身衰老的好办法。因为人的衰老,多数从足部开始。古人说:“人老腿先老”。祖国医学也认为:肾居下焦、肾亏先累及下肢。曲膝或跪着走路,可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直,获得张力,促进气血输入双肾,使命门之火盛旺,心肾相交,补益肾、肝、脾之亏虚。常练屈膝走路,还有助于减肥,消除腹部脂肪,改变大腹便便的现象。三明市古稀老人谈树青先生,按照笔者告知的方法,以膝盖着地在卧室逆时针走跪式圈月余,其腹部脂肪大减,体重减了3公斤,人也变得灵活有精神了。他说:“此法真有效!”