偶看新闻看图写话蚂蚁搬冬瓜:《唤醒身体自愈的潜能》：作者： 程云林
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 09:22:26
本书通过大量实例，介绍了身心各种问题，如头痛、肥胖、肩周炎、失眠时，如何启动身体自愈力，从而使疾病得以痊愈的方法，具有很强的实用性和操作性。
同时，作者认为，催眠可以有效地沟通意识和潜意识，是唤醒身体自愈潜能的最佳方法。因此，作者独辟蹊径，为读者提供了一种将催眠与按摩相结合的自愈方法——“抚触暗示”按摩法，让人在最舒服的状态中调整身心，获得深度疗愈。 《唤醒身体自愈的潜能》：第一章 求本溯源谈健康 作者： 程云林 现在的人，一谈到健康，往往离不开免疫。所以很多人一听到免疫就头疼，老生常谈，太烦！不过免疫确实对人的健康很重要。和其他重要的身体指标一样，免疫力太高了不好，太低了也不行。免疫高了，人要过敏，要得免疫系统疾病（哮喘、红斑狼疮、风湿性疾病等）；免疫低了，人更要生病了，感冒发烧还是小事，连爱滋病、肿瘤（癌症）都和免疫的缺陷有关。人体免疫最外在的防线就是皮肤。所以我在不同的场合都会对大家说：皮肤好就是身体好；年龄越大越要“臭美”；皮肤是内脏的一面镜子，皮肤有多好，血管就有多好，内脏就有多好……话虽没那么严谨，却有一定依据。
第一章 求本溯源谈健康（1）
第一章求本溯源谈健康
养生无小事——从古人的枕头说起
古人总是让自己的脚暖和一点（多用热水泡脚比吃什么补药都强），而头保持冷一点。这样就很轻松地使脚部的压力大于头部，淋巴循环更好，免疫的平衡也就更好了，生病的概率就大大降低。真是太有智慧了！
话说前几天，有一个同事跑来问我：“程老师，落枕了怎么办呀？”
我告诉他，落枕一般都是睡的姿势不对，加上受点寒，就容易落枕。然后，我按压他同侧的“肩井”穴（哪边落枕按压哪边），大约两三分钟后，手一松，他的脖子就可以自由转动了。他很吃惊：这么简单？
然后他告诉我，他用的枕头是如何之好，没想到还会出落枕的麻烦。
原来他以前是在一家专门卖枕头的公司工作，一直用的就是最好的那种远红外的，还可以发热的枕头。
我一听完就问他：“你是不是经常感冒啊什么的，总之小毛病不少？”他很惊讶：“程老师，真神了，你怎么知道的？”
其实很简单：大家在博物馆、文物商店看过出土的枕头，不是石头的就是玉的、瓷的或者竹子编的，多硌呀！而且都是冰凉的，就没一个看着能睡舒服的，连棉制的都没有。哪像现代人这么讲究，只要能想得到的花样，都被加诸到了枕头上：加热的、远红外的，填充茶叶、药材的，还有记忆棉、乳胶等各种材质的......真是无所不用其极。
为什么呢？是古人不喜欢舒服，一定要苦心志、劳体肤？锦衣玉食，古已有之，何苦在枕头上和自己如此过不去，连一个舒服枕头都看不到呢？
其实，这正是古人的大智慧所在！
现在的人，一谈到健康，往往离不开免疫。所以很多人一听到免疫就头疼，老生常谈，太烦！不过免疫确实对人的健康很重要。和其他重要的身体指标一样，免疫力太高了不好，太低了也不行。免疫高了，人要过敏，要得免疫系统疾病（哮喘、红斑狼疮、风湿性疾病等）；免疫低了，人更要生病了，感冒发烧还是小事，连爱滋病、肿瘤（癌症）都和免疫的缺陷有关。
人体免疫最外在的防线就是皮肤。所以我在不同的场合都会对大家说：皮肤好就是身体好；年龄越大越要“臭美”；皮肤是内脏的一面镜子，皮肤有多好，血管就有多好，内脏就有多好……话虽没那么严谨，却有一定依据。
人体免疫器官有胸腺、淋巴结等，分布在人体的淋巴循环系统中。淋巴循环是人体除了血液循环以外最重要的循环体系之一，是决定免疫功能正常与否的重要因素。
淋巴循环和血液循环不一样，血液循环是以心脏为循环的中心，血液从心脏泵到全身，再回到心脏，完成其循环；淋巴循环则是从脚打到头的。美国有位科学家曾做过一个了不起的发明：把奶嘴剪开一个小孔，连接一根管子；管子的另一头接着一个泵。在奶嘴放入嘴里时，便往外抽空气，使嘴里形成负压，脚部的压力大于头部。这样，淋巴循环便得到了改善，人体生病的概率也随之大为降低。
同样的道理，古人用的这些不舒服的枕头，也能达到平衡免疫的作用。
第一章 求本溯源谈健康（2）
古人老是说，师法自然，天人合一。一座大山，是山脚的压力大还是山顶的压力大？山脚！对不对？山顶冷还是山脚冷？山顶！所以，古人总是让自己的脚暖和一点（多用热水泡脚比吃什么补药都强），而头保持冷一点。这样就很轻松地使脚部的压力大于头部，淋巴循环更顺畅，人体的免疫能力更好，生病的概率自然也就大大降低。真是太有智慧了！
更何况，现代很多颈椎还有腰椎的问题，其实和睡觉也有很大的关联，也就是和枕头关系很大，后面再和大家慢慢聊。
有时候朋友夸我：听你一席话，胜读十年书。我要说：养生无小事，人生小小的改变，就能促成生命质量长足的飞跃。一堂健康课，多读十年书（多活个十年，多好）！诚所愿也！
【自愈录】
网友山菊花开：
我落枕好了，找了很多医生都没用，到这里一按就好了，所以我要来谢谢程老师！
另外想请教程老师，肩井这个穴位除了可以治落枕外，还有其他的妙用吗？
程云林：
肩井本属胆经，同时三焦、胃、大肠等诸经也由此处经过，实为一个四通八达的枢纽。所以才有“井”字一说。
对于痛症来说，肩井是一个十分重要的穴位。上文所说的落枕还有日常的头痛甚至牙痛，都可以通过按压肩井来减轻甚至消灭症状。一般都是按压患处同侧的肩井穴，持续三分钟左右即可。
更为重要的是，肩井对乳腺问题的治疗效果非常明显！胆经循行的位置正好绕乳腺一周，所以小叶增生、乳房胀痛的女士，一般肩井也会痛不可触。这时只要经常揉揉肩井，直至肩井的疼痛减轻了，这些乳腺的问题也就应手而解了。
淋巴结核也可以通过揉肩井来得到有效的缓解。总之，肩井可以很好地解决所经经络上的很多问题，请大家在日常生活中慢慢地去感受它。
网友想养只猫：
我按照程老师说的方法调整了睡眠姿势，效果真的很好，非常感谢程老师！
我的颈椎大概从十几年前就开始有毛病了，平时只是酸痛，去年时有一阵非常的严重，简直都不敢躺下睡觉了，每次一起床脖子都像要断了似的。太痛苦了。
找了个小矿泉水瓶（灌满水），又找了个侧身枕着能保持脊柱水平的枕头，睡了两天，起床时颈椎再没那么疼了，我甚至期望长期睡眠可以让我的颈椎恢复健康。呵呵，连我的肿牙都恢复了一些。
太感谢程老师了，对您的医者仁心充满了敬意。
网友jmks888：
程老师您好，我妈妈有多年的类风湿，现在病情较稳定，但每年都会有皮肤瘙痒，用手一挠就会有一大片凸起，去医院看过有的说是荨麻疹，有的说是皮炎疹，请教下程老师这到底是怎么回事呢？
第一章 求本溯源谈健康（3）
程老师：
风湿类风湿都是人自身免疫不正常造成的。不明原因的皮肤病变也是这样。请让妈妈每天在心包经上下工夫，或有帮助。
人在很多时候，血液有能力帮我们把危害我们健康的坏东西赶出体外，之所以免疫会出问题，一定是血液系统有点问题了。如果有条件，可以去拔罐，再加刺血就更好了，把淤血放掉，新鲜血液就能自己帮您的身体治疗了。
网友David：
程老师，您好！我有个侄女14岁了，年前被诊断出患有系统性红斑狼疮症，目前以吃激素为主，从中医的角度来看，应该怎么调理比较好，谢谢！
程云林：
您好！请在心包经上多下工夫，有条件的话刮刮痧最好了。调节了免疫，身体就有能力去帮助解决问题了。激素真的要当心，能少用就少用。
症状不是我们的敌人
我们的身体有一个能力，在我们发生问题时，随时准备帮助我们解决它，而这个解决的过程往往会引起身体的不适（生病时的绝大部分症状都是这个原因），或者要通过恰当的方式告诉我们（有些症状就是通知性的症状）。我们又往往误会了身体的语言，与它对抗，使问题越变越大。
今天，接了孩子放学，路上，听一位年轻的妈妈抱着自己三四岁的宝宝，在和她的朋友聊天：
“现在的医院收费不得了，才给孩子挂了两天水，就要四百多……”
“真的？儿童医院吗？”
“可不！现在孩子真的不能生病……一点感冒就要挂水……”
……
真想回过头去，告诉她，孩子感冒，其实可以不去医院的。又怕太冒失，反而吓着别人。回来后，一直想着这事，如鲠在喉。且不说挂水、吃药既花钱又牵扯精力，我想任何正直的医生都会告诉你，抗生素的使用，只能不得已而为之，千万不可把它当成了灵丹妙药，否则就等于在人为地制造更顽强的细菌、更严重的疾病，比如非典、甲流、禽流感等。这些人为原因造成的疾病，总有一天会无药可救，要了我们卑贱的（因为我们自己都不珍惜）生命。
我常常对很多人说的，人们在“制造疾病”，就含有这方面的意思。
好在，我们还有一个强大的武器是任何疾病都无法抗衡的：我们的爱心！只有爱才没那么急功近利；只有爱才能让我们倾听身体的声音；只有爱才能让我们静下心来领会“无欲则刚”的道理；只有爱才能让我们停下对抗，留出自愈的空间……
因为，爱是这世上最强大的力量。有力量的人从不需要通过对抗来证明自己的力量。
第一章 求本溯源谈健康（4）
大家一定要记住，症状不是我们的敌人！美国国立医学研究机构曾发出建议：发烧在一个星期之内的，原则上不建议退烧。因为，感冒病毒最怕热，在高热的环境下，感冒病毒无法繁殖，并会自然凋亡。药物或者挂水只是减轻了症状，治疗是我们的身体自己完成的。如果过早人为降低温度，表面上看是减轻了症状，身体暂时舒服了，很多病毒却存活了下来，并潜伏到身体里，随时准备再次乘“虚”而入，对身体造成新的、更严重的伤害。这一定不是你想要的吧？
我们的身体有一个能力，在我们发生问题时，随时准备帮助我们解决它，而这个解决的过程往往会引起身体的不适（生病时的绝大部分症状都是这个原因），或者要通过恰当的方式告诉我们（有些症状就是通知性的症状）。我们又往往误会了身体的语言，与它对抗，使问题越变越大。
颈椎有问题的人，脖子上的肌肉会变得有些僵硬。为什么呢？为了让颈椎保持在相对合理的位置，别太过错位！当然，熟悉解剖的人都知道，颈椎里有大的动脉血管和静脉血管通过，颈椎的错位会使血管被压迫。就像我们在静脉注射时，医生为了找到血管，会用皮筋绑住手臂一样，血管一被压迫，就会肿胀，然后在颅内压迫神经（大脑里十二对脑神经都与这些血管相邻）。头痛、头晕、咽干、鼻炎、视力下降、听力下降……这些通知性的症状就出现了。有的人为了舒服些，常常会采取热敷颈椎的方法，殊不知这有多危险！
我在一次讲座中谈到这个问题，有个阿姨眼圈马上就红了：老妈妈就是因此而去世的。原来，老妈妈有严重的颈椎病，第一天就用了个热水袋，敷在脖子下面，第二天，就走了。
多可惜！
还有，很多时候，经络痛（疼痛发生在经络循行的部位）就是因为经络不通，气血在努力地冲过去，只要按摩痛点，或者与其相生或相克的经络的相关穴位（一般也会痛或特别敏感），一般就能解决，很多人却借助外力（比如止痛药）来与之对抗，结果牵延不愈，岂不可悲？！
有的时候，拉肚子只是你的身体在能力允许的情况下排除身体的垃圾，你却错误地以为生病了而去遏制它，垃圾就这样留在了体内，日久为患。
......
这样的例子真是不胜枚举！
不要恩将仇报，把身体的一切问题都当做敌人！症状在绝大多数情况下是我们的朋友。就像生活中对你最好、最爱你的那个人往往并不总是甜言蜜语，用逆耳良言来帮你的，只有你真正的朋友。
爱是要空间的，爱自己就要相信自己的身体，它会在最适当的时候做最适当的事情！
【自愈录】
网友阳光朵朵：
程老师，这半年来，我右边脸靠近鼻根部的地方不断地长封闭性粉刺。而且经常觉得口干舌燥,不管喝多少水都要马上去排，总觉得体内存不住水。我去同仁堂看了中医把了脉,那个老奶奶说我气血不足，熬了些药，但是也没有改善，请问是怎么回事呀？
程云林：
中医讲六经辩证。除了少阴不言渴，其他各经皆言渴。
第一章 求本溯源谈健康（5）
好在您的鼻根部长了封闭性粉刺，鼻根处是大肠经的迎香穴，可以初步判断您的问题就出在大肠经上。（所以，我常说症状有时候只是告诉你身体问题的根源，不全是坏事。）
揉大肠经上的曲池穴（把胳膊曲起来，正面肘部的最高处——大拇指到肩的那一侧，即是），对您的粉刺会有明显的作用。
网友吊铃儿：
请问老师，睡觉时流口水是哪个地方出了问题？母亲已经有好几年睡觉时流口水了。
程云林：
睡觉流口水、舌两边有齿痕、消化不良等都是脾虚的表现。多揉太白穴，在脚内侧前半段找痛点，一般就是，如果能对照经络图去找，可以更准确一点。太白是脾经的原穴，对脾虚的各种问题都有不错的效果。
网友你可我可：
程老师好，我想请教一个问题:
本人这几个月来经常觉得左肋下方的部位(肚脐左上方约8厘米处)气胀，严重的时候感觉那里有一个鸡蛋大的气包，不疼，只是坐或者蹲的时候觉得顶着，手摸可以感到比右侧同样位置硬，气包有时存在有时消失。
本人体质是常年怕冷喜热的，希望能得到您的解答！
程云林：
您的问题很容易解决：每天临睡前，用手揉那个包，揉到它消了，它相对应而您还没发现的问题也就应手而愈了。不用担心，这个包长出来就是给您治病用的。
网友990440：
请问老师，脚气应该怎么治啊？我每年这个时候脚气都犯，而且还特别严重，脚上起泡、干裂，有时还裂口子流血，疼得厉害，有一年脚都肿了……每年这时候都是这样，年年治，年年犯！
我身体还算比较健康，只是体质比较干，喜凉不喜热，体型较胖，但不算太胖。以前经常便秘，但现在好多了。
程云林：
您的身体有点阳虚，虽然现在还好，但是身体的血气能量水平已经比较低了，要好好调理了。有脚气不是坏事，脚气的生成是人在通过脚丫排垃圾，这些垃圾的主要成分是蛋白质，加上脚汗，就非常容易感染真菌，出现烦人的水泡甚至于破口出血。
脚气不好治，是因为它的环境一直是高温高湿，很难断根。不知道试过“足光粉”没有？不错的。
生命不一定在于运动
既然氧是机体运作的重要基础，而氧又由血携带而来。我们一定要弄清楚一件事，运动到底能否给身体带来能量？或者运动到底能否给身体带来更多的氧？结论是否定的。运动只消耗能量，之所以运动后有充满能量的感觉，是运动调动身体消耗更多的能量所带给人的错觉。运动消耗氧。
第一章 求本溯源谈健康（6）
不知道“生命在于运动”是谁最早提出来的，被很多人当成了健康的第一要素，还有人把“生命在于运动”与“越运动越健康”联系在一起，那我要问问你：
运动员有没有长寿的？运动量越大的运动员越健康、越长寿吗？答案是否定的吧？！相反，那些很少远动甚至几乎不运动的人，却往往很长寿：书画家，有的都懒得做任何常规意义上的运动；还有修行的人，老和尚、老道士，常常闭关不出，而我们看到他们时，却往往被他们那种平静、安详、鹤发童颜的状态惊得呆立当场……
到目前为止，我能记得的（有报道的）死于冬季长跑的人光是北京就不少于五个，更具有讽刺意味的是，美国著名的慢跑创始人菲利克斯，16年间通过慢跑使体重从90千克减至60千克，然而年仅52岁就因心肌梗死而死在跑道上；另一名59岁、体重91千克的卡斯特坚持空腹慢跑5年，虽然体重减至88千克，高血压也有所改善，但还是在64岁时猝死。
清晨运动要不得
我们假定我们身体里的血或者氧是一个单位。当我们运动以后，肌肉要不要耗氧？骨骼要不要耗氧？关节要不要耗氧？内在器官要不要耗氧？
好了，早饭的重要性我想不用多说了。早上总要吃早饭的吧？肠胃需不需要氧呢？这个时候，氧还够不够分呢？
很多人一大早就出来运动了，其实，清晨运动最要不得。
从西医来说，人的一切机体运作，无论细胞、组织还是器官，都依赖于“氧”，没有氧就没有生命。就像有些抽烟的人会有这样的感受：早晨不抽支烟，就是醒不来，头脑一直都是昏昏沉沉的，而只要一支烟下肚，立刻醒过来，神清气爽、意气风发。为什么呢？
我们都知道，香烟一无是处，尤其是尼古丁，对身体的伤害不可谓不大。而我们不知道的是，尼古丁的携氧量是红血球的20倍，这就是为什么抽烟以后人会清醒的原因了，大量的氧被送到大脑，能不让人清醒吗？！
还有，糖尿病人的并发症最早发生在哪里，您知道吗？肾和眼睛。为什么呢？当血液里所含的血糖升高以后，首先会使动脉血管发生胶原纤维增生、胶原纤维硬化，也就是常说的动脉硬化。我们来想一想，大的动脉血管会硬化，小的动脉血管会不会硬化？更细小的毛细血管会不会最先硬化？而肾脏里密布着毛细血管，它一硬化，一堵上，血液供应是不是就成问题了？氧的供应是随血液走的，血液供应不畅也就意味着氧供应不畅，肾的机体机能当然就要出问题了。眼睛亦如是，在眼里，每个平方厘米分布着几十万根毛细血管，一旦毛细血管被堵，血液供应不畅，氧供应不畅，可不就要视力下降了。
既然氧是机体运作的重要基础，而氧又由血携带而来。我们一定要弄清楚一件事，运动到底能否给身体带来能量？或者运动到底能否给身体带来更多的氧？结论是否定的。运动只消耗能量，之所以运动后有充满能量的感觉，是运动调动身体消耗更多的能量所带给人的错觉。运动消耗氧。
现在，我们假定我们身体里的血或者氧是一个单位。当我们运动以后，肌肉要不要耗氧？骨骼要不要耗氧？关节要不要耗氧？内在器官要不要耗氧？
好了，早饭的重要性我想不用多说了。早上总要吃早饭的吧？肠胃需不需要氧呢？这个时候，氧还够不够分呢？
现在，您觉得一大早就运动合适吗？
第一章 求本溯源谈健康（7）
从中医来讲，太早运动也不合适。说到中医，很多人就一头雾水了，阴阳、五行、子午流注、六经辩证……太复杂了。不过，每个人都可以对中医有一定的认识，因为中医有很朴素的理论能够让每个人都了解。核桃补脑听说过吗？为什么呢？核桃和脑长得像不像？豆子像不像个缩小的腰子？所以“豆为肾谷”。还有肾的颜色是什么样子的？深色的是不是？所以黑色食品都入肾……中医有一个最朴素的理论——相应。很容易理解，相对应的意思。
运动要与阴阳相应
最适合运动、可以做大剂量运动的一定是夏天，跑跑步、出出汗非常好，与阳气最盛的状态相应，健康才能与你相伴。春秋两季要适量运动，以身上发热、微微地要出汗又没出汗为度。
在运动与养生这个问题上，中医认为，运动要与阴阳相应。
《黄帝内经》有“养生就是养藏”之说。其中，《素问•四气调神大论》曰：“奉阴者寿。”什么意思呢？
从一天来说，晚上阴最盛，早上阴落阳升，中午前后阳最盛，下午阳收阴升。从一年来说，阳气的生发状态是：春生、夏长、秋收、冬藏。
那具体怎么做才叫运动与阴阳相应呢？又怎样做到奉阴者寿呢？
我国历史上有一个著名的养生家，叫做丘处机，他的很多观点被后世奉为经典。他认为，所谓“奉阴者寿”，就是：阴阳处于收藏状态的冬天对于养生最重要，在冬天，越懒越好，越少运动越好；衣服要穿得暖，越保暖越好；情志要收藏，随时像中了五百万大奖又不告诉别人的样子……总之，要有收藏的状态。
在我国农村，农业收成有“大小年”之说：如果冬天特别暖和，没下雪，一般第二年就不会有好年景；相反，如果冬天下大雪，则明年必定是个丰收的大年。
“瑞雪兆丰年”说的就是冬天蛮冷的，下了雪，阳气“蓄积”、“收藏”得好，来年自然就是个好年。
养生也是同样的道理，所以才有“养生就是养藏”和“奉阴者寿”之说。
而最适合运动、可以做大剂量运动的一定是夏天，跑跑步、出出汗非常好，与阳气最盛的状态相应，健康才能与你相伴。春秋两季要适量运动，以身上发热、微微地要出汗又没出汗为度。
一天之内也同样如此，晚上与冬天一样，越少运动，越多“收藏”越好，也就是睡得越好，越健康。而白天最适合运动的时候也一定是阳气越来越盛的午前，九十点钟以后就很好，这时候运动对健康来说有事半功倍之效，何乐而不为？
进行什么样的运动也很重要。中医的各种手段里，砭、针、灸、药、导引术中的导引术无疑是运动医学的先驱，也是最值得我们来做的运动。
导引术包括了意念运动、呼吸运动和肢体运动。在下一章节的《新编经络锻炼法》里，我将把祝总骧教授的“312经络锻炼法”作一些小小的调整，奉献给每一位读者。
【自愈录】
网友阿拉丁：
程老师您好，希望您能在百忙之中帮我解决一下这个困扰了我多年的问题。事情是这样的：
四年前的一个夏天，我和同事出差路过一个风景秀美的地方，就顺便去那里登山游玩，由于当时穿的是硬跟皮鞋，好像是累着脚后跟了，回来后脚后跟痛也就没在意，觉得年轻（当年28岁）休息一下就没事了。可没想到就落下了这个双脚后跟疼痛的毛病，现在的问题是不能长时间步行，特别是不能长时间站立，站立不到十分钟就坚持不住了。
第一章 求本溯源谈健康（8）
做过熏蒸（没有坚持住）、打过封闭都无济于事。不知道老师可有救治的良方，谢谢！
程云林：
您好！您这样的脚跟疼痛，可能并不是器质性的病变，是在相关的经络发生了阻滞。您可以从上向下捋一捋小腿的后面，接近脚踝时用大拇指和食指分开捋脚踝外侧一直到脚跟到脚掌（肾经和膀胱经）。
网友seo72：
程老师好！我原来当过一段时间半职业的足球运动员（14～20岁），在二十七八岁的时候腰就开始酸痛，有时运动后，整个腰部就像断掉了一样。照过片子，医生说我的脊椎非常好，没有任何异常，请问是什么问题，该如何治疗呢？
另外，因为长时间在电脑前工作，颈部也一直都很酸痛，试过您说的按肩井穴后，大有改善，现在颈部轻松了很多，活动自如。再次向您表示感谢！
程云林：
您好！腰的问题请参照后面讲腰背痛的文章。重点是按摩委中和阳池。还有就是要补肾了。
网友落幕的声音：
老师，请教一下，我妈妈骑自行车，时间一久，手指就完全麻了，没有知觉，下来等一会就好。这能解决得了吗？
程云林：
您好！请试试依次揉捏妈妈的十个指尖，还有掐揉八个指间（又叫八间穴）。
自愈是健康的唯一途径
结合经络在身体调节中的作用，我们可以认为：经络就是人体的信息通道。而穴位就是一个个饱含生命密码的开关，当穴位的刺激发生时，这些信息就通过经络传达给我们身体内在的那个“自我”，治疗就这样潜移默化地开始了。
可以说，中医的本质就是唤醒身体内在的自愈能力。
儿子写完作业，没事，就在我身边转来转去，看起来想和我聊聊的样子。
而我正在改稿子，就着稿子里写的故事和他聊了起来。
儿子已经很有想法了，他对驯兽师训练野兽最好的方法是尊重、爱和表扬它们的说法，表示出了异议：老爸，我听说，驯兽师都是要在第一时间摧毁动物的尊严的……
我告诉他，那可能是旧的观念了，就像一个还不会说话的孩子，当他（她）做了任何在成年人看来不妥当的事情，都是应该被尊重的，如果急于惩罚，只会让事态越来越糟。
比如他（她）做了错事，家长大声呵斥，他（她）吓哭了，家长威胁他（她）：“不准哭！再哭就打屁股。”他（她）吓得哭得更大声了，弄得家长很尴尬。
“不准哭，再哭真打了！”家长的手已经扬起来了。
第一章 求本溯源谈健康（9）
“还哭？！”——啪！
孩子越哭越大声。事情越来越糟。
尊重，是沟通的先决条件。
对待身体同样如此。
在和儿子聊天中，特别谈到了他妈妈的健康问题。每次她妈妈颈椎病发的时候，我总会让她睡觉，等她睡够了，再给她施行拔罐、刺血等中医疗法，效果非常好。这是因为人睡觉时，思考少了，意识少了，而内在的那个“自我”（潜意识）就有空间来修整身体了。如果听从他外婆的建议，到医院去挂扩张血管的药水，看上去暂时身体舒服了，却造成了更大的隐患：血管就像一根橡皮管，如果你去扩张它，必然会迫使血管壁变薄，长此以往，尤其随着年龄的增长，血管的弹性降低、脆性增加（动脉硬化），最先发生血管意外的一定是被扩张过的血管……
而事后采取针对穴位的治疗，其实就是在唤醒内在的“自我”来帮助修复身体的不适状态。
中医最了不起的地方就是发现了经络的存在。
上海的费伦教授通过实验发现，在经络的横面打光，它是不透光的，而在它的纵向打光，光线的传播速度与真空中的传播相当。也就是说，经络的特性和光纤是非常接近的。
结合经络在身体调节中的作用，我们可以认为：经络就是人体的信息通道。而穴位就是一个个饱含生命密码的开关，当穴位的刺激发生时，这些信息就通过经络传达给我们身体内在的那个“自我”，治疗就这样潜移默化地开始了。
可以说，中医的本质就是唤醒身体内在的自愈能力。
从某些方面来说，自愈是健康的唯一途径。
当我们的身体受到锐器的割伤，我们会作简单的消毒处理，有时候也可能需要缝合，而真正的痊愈一定是身体的内在恢复，否则，只会越来越糟。再譬如我们的伤口恢复过程中出了点小问题：长出了息肉。开刀都未必能最终解决这一问题，最好的方案一定是把息肉里毛细血管的淤血放掉，让新鲜血液流通过去，息肉自然就消了。
从字面意思上来说，所谓自愈就是在外界干扰尽可能少的情况下，身体内在的自我疗愈能力。
经络按摩是帮助自愈的好方法。
催眠、瑜伽、呼吸疗法等可以沟通意识和潜意识的方法，一样能唤醒身体内在的自我疗愈能力。
“人定胜天”的想法在身体上是行不通的，身体是原始的、本能的自我所掌管的，加强意识的自我与潜意识的内在自我相沟通是一切治疗的根本！
否则，只会使问题复杂化，并且总会向不可收拾的地步走去。
足够地尊重身体的选择，尽量少地干预，以驯兽师的原则对待身体，唤醒身体自愈的能力，是健康长寿的唯一原则！
第一章 求本溯源谈健康（10）
网友柚子蜜蜜：
程老师您好！我是一名研究生，从上高三的时候就觉得心脏不舒服，经常心慌气短，当时以为是累的也没很在意。后来大学一二年级病症就变厉害了，心跳快的时候能到130，慢的时候50，总是胸闷，看西医说是心肌炎，吃了一阵西药，但觉得效果一般。大学三四年级一直在喝中药感觉好些了，只是有时还胸闷气短。现在读研这一阵也没觉得很累，就是改论文经常坐在电脑前，感觉坐的时间一久就喘不上气，头还一直有缺氧的感觉。晚上躺在床上也憋气睡不着，早晨起来头又特别疼。我自己摸脉搏，跳的频率并不均匀，有时一跳一停的，我查了下是有点早搏的症状。希望程老师能指点一下。
再者我看老师说按压劳宫穴能增加心血流量，就照您说的方法按压了，但感觉还是胸闷得紧，望老师能看到我的留言并给予回复，学生不胜感激！
程云林：
您太客气了！请在整条心包经上下工夫（中指到肩部），找痛点，若能揉到最痛的那点，拔罐最好，把淤积在心包经上的淤血拔出来，就好了大半了（自己做最好用真空罐）。
救急则要找郄门，在掌横纹向肘窝的方向五横指的地方，用右手的大拇指，用点力气按下去，就像拧螺丝一样，反拧，效果不错。
网友蔷薇花重：
程老师，我以前的体质一直不是很好，因为工作的关系长期熬夜，有过肺结核，体检发现的时候已经钙化了。经常感冒，去年还查出腋下淋巴肿大。
后来吃了马悦凌老师说的固无膏，体重增长了十斤，今年四月开始周一到周五每天健身,持续一个半小时，淋巴结仍然肿大着，乳房结节也跟着严重起来了，吃乳癖消两三天，已经开始消退了。下半身粗壮，且容易水肿，眼睛也容易肿。最近后背觉得从里面往外发散状地疼,去美容院刮痧的时候，医生说膀胱经肺的位置有肿起来，拔罐的话，妇科相对应的位置紫得相对较深,有斑块。
请问像我这样的体质，该怎样调理和做系统的保养呢?
程云林：
您好！您的免疫功能很成问题，同时肾虚，身体排垃圾的能力较差。
建议：上午揉心包经，下午在膀胱经上下工夫，特别是屁股上（对妇科会更好）。晚上补肾。这些在下面的章节都会详细讲到，请您多加留意！
网友期待去旅行：
程老师，我想请教一下贫血有没有好的办法，医生说我体虚，是那种贫血很严重的，请求解决方法。谢谢！
程云林：
您好！
脾管血的生成，就在脾经上下工夫吧。去找张经络图，按照大概的位置从大腿按到大脚趾，重点放在“血海”，就是大腿内侧靠近膝盖的地方（约四横指处）。
《唤醒身体自愈的潜能》：第二章 自己是身体最好的药现代人来说，肩部酸痛是常有的事，不仅仅是上了年纪的人，很多上班族因为伏案时间长，也会发生这样的问题，甚至不少孩子也或多或少地肩膀酸痛。这不，老朋友廖大爷这两天找到我，说是前段时间我教他补肾的方法还不错，腿上的浮肿开始退了，腿脚也有劲了，这才来请我帮他再解决个问题：原来，廖大爷“五十肩”很长时间了，胳膊一直抬不起来，疼。我笑他是先用腿肿来考我，他不好意思地笑了。
第二章 自己是身体最好的药（1）
第二章自己是身体最好的药
巧施经络按摩，手到疼痛立止
我常对很多朋友说，疼痛是把双刃剑，疼了就会不舒服，同时疼痛也在告诉我们一些事情正在我们的身体上发生，以引起我们的关注。另外，疼痛也是身体在抵御负面情况的发生，甚至其本身就可以为我们治疗，比如很多时候的经络痛，在痛点下工夫比什么都管用……
疼痛让人变笨
疼痛一旦刺激中枢神经发生异化，形成新的突触，不仅对学习和记忆形成障碍，还会因此形成新的疼痛源，这就是为什么许多慢性疼痛的患者即使最初的疼痛源已消失，疼痛却依然挥之不去的原因。
在任何医学领域，痛症都是其最主要的研究范畴之一。
疼痛无疑是最常见、最直接、最不可捉摸的身体对健康状态失去把握的表现。
就比如牙痛，“牙疼不是病，疼起来要人命！”那种空空荡荡、没着没落的痛，与你如影随形，片刻也不得歇，真的让人没办法。还有头痛、偏头痛、坐骨神经痛、颈椎痛、腰椎间盘突出痛、关节痛、带状疱疹等病症的愈后痛……莫不如是。
还有些短时间的疼痛，比如伤口的疼痛、肌肉痛等也同样让人不适。
南京军区总院的李韦彦等人的研究显示，疼痛不仅给人带来不适，还会让人变“笨”。动物实验中，两组老鼠被分别放在一个装满水的盘子里，盘子略低于水面的某处，有一个小平台。老鼠只有在水中找到这个平台才有可能得到休息，否则就必须在水中游泳直到体力耗尽。
李韦彦他们将其中一组老鼠的一部分神经切断，并给予药物，让它们变成慢性疼痛患者，老鼠们的运动能力并没有受到影响，但与对照组形成区别的是，它们不再积极寻找栖身之所，而任由自己泡在水中。即使最后找到了平台，也要花去比对照组更多的时间和更长的路径。
“之所以疼痛让老鼠变‘笨’，首先是疼痛所造成的焦虑和抑郁问题。”
临床研究发现，许多慢性疼痛患者往往伴有焦虑和抑郁的情绪，慢性疼痛史超过六个月的人，30～60%处于抑郁状态，而抑郁无疑对记忆和学习能力造成影响。
所以，我们常常听到的“疼起来的时候做什么事都没心思”，是确有其事。
在实验中，检测老鼠的海马区提取物后，发现疼痛老鼠的海马区内，神经营养因子的表达显著下降。而海马区是一个高级认知功能的区域，在记忆过程中扮演重要的角色。而且，神经营养因子的表达下降，不仅记忆和学习的能力下降，也更容易发生抑郁。而疼痛本身就可以引起该物质的表达下降。
加拿大蒙特利尔大学一份研究指出，一个慢性疼痛患者，每年脑容量会减少15毫升。研究也发现，慢性疼痛患者思考和解决问题的速度，的确远远慢过常人。
第二章 自己是身体最好的药（3）
痛睡了两天，疼痛居然也悄悄地溜走了。多好啊！
肩颈疼痛寻三焦
绝大部分肩膀疼痛，都是疼在三焦经或者小肠经上。三焦者，胸腹腔之统称耳，三焦主气，这就是为什么绝大部分的肩痛用“逆膈按摩”都有立竿见影的效果了——通过人为逆转横膈膜的运动，促使“气滞”引起的肩痛不通的地方被打通，疼痛自然就消失了。
我常对很多朋友说，疼痛是把双刃剑，疼了就会不舒服，同时疼痛也在告诉我们一些事情正在我们的身体上发生，以引起我们的关注。另外，疼痛也是身体在抵御负面情况的发生，甚至其本身就可以为我们治疗，比如很多时候的经络痛，在痛点下工夫比什么都管用……
对现代人来说，肩部酸痛是常有的事，不仅仅是上了年纪的人，很多上班族因为伏案时间长，也会发生这样的问题，甚至不少孩子也或多或少地肩膀酸痛。这不，老朋友廖大爷这两天找到我，说是前段时间我教他补肾的方法还不错，腿上的浮肿开始退了，腿脚也有劲了，这才来请我帮他再解决个问题：原来，廖大爷“五十肩”很长时间了，胳膊一直抬不起来，
疼。我笑他是先用腿肿来考我，他不好意思地笑了。
我想起一种逆膈按摩法，便让廖大爷背对我站好，我将大拇指与其余四指分开呈九十度（四指并拢），接着把两只手放在他的腋下，四指向上对着他的腋窝，大拇指正好与他的后背相对。要注意的是，掌根必须和他的最低一根肋骨平行（见图中人物所指画圈处）。
然后，我让他跟着我的节奏呼吸，呼气时手不用力，只是贴合在他的身上就好，吸气时两手相对用力，把他的肋骨向内压……如此往复，两三分钟后，最好稍长点时间，五分钟左右，手一松就好了！廖大爷露出吃惊的表情，画圈晃动着胳膊：这么简单？！
其实，绝大部分肩膀疼痛，都是疼在三焦经或者小肠经上。三焦者，胸腹腔之统称耳，三焦主气，这就是为什么绝大部分的肩痛用“逆膈按摩”都有立竿见影的效果了——通过人为逆转横膈膜的运动，促使“气滞”引起的肩痛不通的地方被打通，疼痛自然就消失了。
后背疼痛刮痧解
颈椎问题引起的疼痛，都可以这样来刮：一般先开督脉（脊椎），然后刮肩、颈，再刮督脉两边的膀胱经（督脉两边，间隔约两指宽），让体内的垃圾有个通畅的排放通道，再下来就是刮两臂的小肠经和三焦经的循行区，若伴有头痛，也可以顺着头向后刮疼痛的地方，最后再刮刮合谷穴就可以了。
若是小肠经循行的肩周、后背疼痛，则建议先揉手心的劳宫穴，快速补充心血能量（心与小肠互为表里关系，小肠经不通、受寒，引起疼痛，一般都是心血能量不足在先，补充心血能量尤为重要）。三五分钟后，再揉捏从腋部到小手指的小肠经和三焦经的循行区域，大臂下方揉捏时会疼，忍住，坚持捏一会儿就好了。
第二章 自己是身体最好的药（4）
当然，如果会刮痧，手边又有刮痧板的话，也可以通过刮痧来解决。为了保护皮肤不受伤害，在刮痧前，一定记得在身体上抹点刮痧油，最好不用润肤霜之类，会堵塞毛孔，引起新的问题就不好了。包括颈椎问题引起的疼痛，都可以这样来刮：一般先开督脉（脊椎），然后刮肩、颈，再刮督脉两边的膀胱经（督脉两边，间隔约两指宽），让体内的垃圾有个通畅的排放通道，再下来就是刮两臂的小肠经和三焦经的循行区，若伴有头痛，也可以顺着头向后刮疼痛的地方，最后再刮刮合谷穴就可以了。
在刮痧时，一般以刮痧板的一角抵在自己手心的劳宫，以保护自身；刮痧板与人体呈四十五度角，以免伤及皮肤；历来有快速且力大为泻法、慢而轻为补法之说，所以一般建议不用太大的力，速度中等为佳；出痧最好，若怎么刮都不出痧，则要考虑给身体补补气血了；还有，刮痧一般遵循从里向外、从上往下的原则……总之，一开始会有点陌生，多刮几次就熟悉了，何况，刮痧的效果还是比较明显的，对增强信心很有帮助！
（此图没有大图，按本文档图排）
下梁不正上梁歪，颈椎问题综合治
血气能量不足是颈椎和腰椎疾病的根本原因。所以很多时候，仅仅是按摩督脉（用掌根从发根推到尾骨）就能对这类疾病起到很好的缓解作用，因为气血循环能力会随之而增加。有条件的话，再沿脊椎两侧的膀胱经刮痧就更好了。
对于现代人来说，颈椎病已经不仅仅是年龄大的人的专利了，上班族甚至不少小朋友都常出现颈椎病引起的症状。
谈及颈椎，一定不能忽视的就是腰椎的病变，还有就像前面说到的那样，视力减弱、咽炎、鼻炎、头痛、头晕、呕吐，包括妇科的很多症状，都有可能和颈椎或者腰椎的病变有密切的关联。
不可否认的是，颈椎、腰椎都只是脊椎上的一段，因此很多人（包括医生）都会把颈椎和腰椎分开了看，其实这样的理解是有问题的。古语道：上梁不正下梁歪。实际上，下梁不正上梁也会歪。颈椎的问题和腰椎的问题是相关联的（这一点在颈椎和腰椎的维护中尤其重要），颈椎不好的人很少有腰椎正常的，反之亦然。
正常的脊椎是由有弹性、韧性、可以自由活动的椎间盘连接椎体而成的，在身体内既能起到支撑的作用，又能让躯体进行复杂又和谐的运动。单从脊椎的构成，就不得不让人赞叹造物主的神奇，完美的曲线既让人保持了挺拔的体态，又提供了运动时的最大可能性。（很难想象一根直不隆通的脊椎在人体内的情形。）
无论颈椎还是腰椎，都有可能发生增生，原因很简单，只要是骨头，都有可能因为钙的流失，导致血钙浓度高，进而引发骨质增生；还有就是颈椎和脊椎容易发生生理曲线的改变，变直、侧弯都有可能……同时，这些变化的后果几乎都与神经系统有关。前面讲过的颈椎的病变就是这样，颈椎离开正常的位置后，首先会使血管受到压迫，血管受到压迫，就会使血管在头部膨胀，进而与十二对脑神经发生触碰，引起头晕、头痛、视力减退、鼻炎、咽炎、耳聋、耳鸣甚至帕金森氏症。腰椎的增生或腰椎间盘突出还有可能与周边神经碰触，引起妇科问题以及肝、胆、肠、胃等部位疾病。
第二章 自己是身体最好的药（5）
常规治疗这一类疾病，是以物理治疗为主，有的还会用激素来缓解神经被压迫后形成的神经水肿，但往往不能解决根本问题，牵引或手术后很短的时间又复发，是很多老病号常碰到的事。
其实，血气能量不足是颈椎和腰椎疾病的根本原因。所以很多时候，仅仅是按摩督脉（用掌根从发根推到尾骨）就能对这类疾病起到很好的缓解作用，因为气血循环能力会随之而增加。有条件的话，再沿脊椎两侧的膀胱经刮痧就更好了。
“震尾椎骨”对颈椎问题也有十分明显的疗效。方法是用拳轻轻地敲尾椎最下面，不需要用太大的力，就是轻轻地敲，每天敲个五分钟左右。
点揉筋缩穴，可以改善腰椎间盘突出的症状。筋缩在后背的督脉上，一般腰椎间盘突出的人，在筋缩会有痛点，所以还是很好找的。找到以后，按揉即可。
此外，补肾以及增加脾经和胃经的按摩，对治疗颈椎、腰椎也有很重要的作用。
最后，我要提醒很多人，我们生活在一个有重力的星球——地球。“高枕无忧”是天下最大的谎言！天天晚上把一颗硕大的脑袋架得老高，难得的休息也不给颈椎，还给它增加这么重的负担，我想，就是钢制的颈椎也吃不消吧？再加上供血不畅，不得颈椎病才见了鬼了。还有弯腰驼背等怪模怪样的动作，在床上看书、看电视等，都是颈椎病和腰椎病的罪魁祸首。
无论从预防的角度还是治疗，每个人都要尽可能做到“站如松、坐如钟、走如风、卧如弓”。平常久坐时，一定记得常常站起来看看远处，不给气血淤滞的机会。不在床上看书、读报、看电视。睡觉时，平卧就准备一个类似雪碧瓶的瓶子，装满冷水，放在脖子下面，使颈椎保持正常的生理曲度，得到休息；侧卧用稍高一点的枕头，最理想的高度是使颈椎与脊椎正好在一条直线上。常年注意这些问题，比任何治疗都管事！
应手而愈的腰腿疼痛
委中穴属足太阳膀胱经，位于膝关节后侧，腿屈曲时腘窝横纹的中点。按摩委中穴可以舒筋活血，对治疗腰背痛有很大的帮助。因为下午三点到五点是膀胱经最活跃的时候，所以在这段时间内刺激委中穴的效果最好。
口诀云：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。
合谷在日常面口部的问题，可以起到立竿见影的效果。有一次，接待一位香港来的朋友，临上桌了，直喊牙痛，我掐住其合谷穴，不一会就好了，惹得他一个劲地要学点中医，我笑他临阵抱佛脚，不过，对老百姓来说，可不就要临阵有佛脚可抱吗？怕就怕到时候连佛在哪儿都不知道，一味地只知道用止痛药来饮鸩止渴。
头项寻列缺。
总之，脖子以上的问题，合谷加列缺，若可能，再按压肩井一会儿，一般都会有立竿见影的效果。这就是老百姓的医学，原理不重要，有用就行。不过，若能再明白些大的原则，对养生和治疗都可以有较大的帮助。
肚腹三里留。
肚腹的问题，可以请“三里”来帮忙，一般都会有效。有的医家认为此处的“三里”就是足三里，窃以为还可以加上个手三里，原因就是足三里在胃经，而手三里在大肠经，对不明原因的肚腹疼痛，都会有所帮助。
腰背委中求。
第二章 自己是身体最好的药（6）
那么，腰背痛的问题当然要请委中来帮忙了！委中穴属足太阳膀胱经，位于膝关节后侧，腿屈曲时腘窝横纹的中点。按摩委中穴可以舒筋活血，对治疗腰背痛有很大的帮助。因为下午三点到五点是膀胱经最活跃的时候，所以在这段时间内刺激委中穴的效果最好。
不过，有时候三焦经上的穴位对于腰背痛也有意想不到的疗效。
前段时间，老婆大人背痛，是从颈椎到腰上那一段，正好我出差，没赶上。
我回来那天，老婆也刚从娘家回来，痛苦不堪。原来，岳母心疼女儿，用红花油给她搽了，又大力按摩过。老婆已经快动不了了，直喊疼。忽然间，灵光一现，也没搭脉，我就用手碰了碰她的上臂，她直喊疼。于是，我让她忍住，用手刀在她的消泺穴上轻敲。她直喊“疼、疼、疼”，不消五分钟，我让她感受一下，全好了。
消泺是三焦经上一个很重要的穴位，临床上常用来对付胸闷、胸痛、胸堵，对气滞引起的上焦问题均有效。虽然很少有人把消泺用在背部疼痛的处理，不过，我在实践中发现，很多时候用消泺往往有奇效。因为后背也在上焦的范围，所以会有直接的疗效。
三焦经上还有两个穴位在日常生活中也常用到：阳池和支沟。阳池按压三五分钟，就能使腰痛缓解；支沟治肋痛、岔气效果不错，有时候中焦和下焦的不适都可以配合使用。总之，这三个穴位可以相配合着肺、脾、肾的穴位，通治躯干的不适。
【自愈录】
网友sunny：
程老师，我今年30岁，从怀孩子没多久就左侧腰酸，从臀部顺坐骨神经直到小腿会痛，稍微弯下腰都会痛得很厉害，后来孩子慢慢长大，痛得就更厉害了，通常是站一会儿都会痛，只能是把身体重心放在患侧才会稍微好些。
生完孩子十个月，我去医院检查过，说是怀孩子引起的什么关节移位，复位后做了一个星期的理疗，好是好点，可是还会隐隐地痛，休息一晚上，早上起来会好些。麻烦程老师给支点着，太痛苦了，还这么年轻。
程云林：
请按压左侧委中三分钟后，接着按压阳池，应该就没事了。
网友sunny：
多谢程老师，我按照您的方法，每天一有空就压压，现在已经不那么痛了，以前弯腰久一点都会直不起来，现在不会了，只是坐在椅子上感觉左侧腰眼会很酸，站起来会好一些，请问还是以前的原因吗？期待您的回复，谢谢！
程云林：
您的情况和前面您说的一样，只是还没完全解决，请再坚持一段时间。
第二章 自己是身体最好的药（7）
网友sunny：
我是程老师的受益者，非常感谢，用您教的方法按压委中穴后，现在症状轻多了，弯腰、走路长一点都没问题，真的是太谢谢您了，我会继续坚持，直到症状完全消失。
伟大的中医，伟大的中医发扬者……
网友huigrp：
程老师您好，我腰扭到好几天了还没完全好，反反复复的，有时候会好一点，有时候又加重了。就是左边疼得比较厉害，早上起来后背腰痛得很，麻麻的。我想起您说的消泺那个穴位，敲了一会，真的立刻好了很多。我看后背痛都是痛在膀胱经上，又在小腿膀胱经找痛点。痛的地方就按一按，缓解了很多。但是我一按到左脚跗阳这个穴位，就好像脚底筋被抽起来一样，痛得要死，也不敢太用力按。您给说说这是什么原理啊，轻轻地按一按好像腰痛也会有所缓解。
程云林：
非常高兴您找到了和身体沟通的语言，您自己的判断是对的。按到左脚的跗阳就很痛，说明您找到了治疗的关键，继续按揉这个穴位，一直到不痛了，腰痛也就好了。
网友huigrp：
看来我的思路是对了，边探索边学习，这种感觉实在是太好了，谢谢老师！今天一有空就按跗阳，按了一天了，感觉腰痛好了80%了，真的很神奇啊，好开心！
网友心境：
尊敬的程老师您好，我刚刚生完小孩两个月，已经出来工作了，但是我发现一种很奇怪的现象，就是只要出门走一段时间，左胸下四指的位置就有点疼痛（之前我以为是走急了，后来我放慢脚步还是一个样），但是也不是很剧烈，就像吃饱饭走路走得很急那种痛，以前从来没有过的，老师能否帮我解答一下这是什么原因造成的呢？谢谢您！
程云林：
您好！您的情况是有点气滞了，让老公帮您做做“逆膈按摩”吧！每天做，坚持一段时间。还有就是在疼的时候，按同侧手臂无名指连线上的痛点（手腕向肘三横指处的支沟穴，在三焦经上），三到五分钟应该就好了。
网友心境：
程老师您好，上次跟您说的我左胸下四指处痛的问题，我依照您的方法叫我老公帮我按摩了，也不知道按得准不准确，但是已经好几天没有发作了，昨天在外一天都没问题，您的方法真是神了。真是太感谢您了！
这样减肥才健康——减肥是个系统工程
一切都是最好的安排，环肥燕瘦总相宜
绝大多数时候，我都会提醒寻求瘦身的朋友先检视一下自身，是否真的需要减肥。大众审美的影响，会使很多人对形体的满意度产生歪曲。环肥燕瘦，各有各的美，承认身体的智慧，它会让你更轻松。
对绝大多数女性来说，好像体重永远不够理想，把减肥、瘦身作为“志向”的人不在少数，无论其本身是否真的超重。
第二章 自己是身体最好的药（8）
恰好，减肥的过程正是调节身体整体健康状态的过程，因此我想以此为议题来和大家聊一聊。
在这里先给大家讲个故事，这是我的老师廖阅鹏先生最爱说的一个故事，也是我最喜爱的一个故事，名字叫做“一切都是最好的安排”。
从前有一个国家，地不大，人不多，但是人民过着悠闲快乐的生活，因为他们有一位不喜欢做事的国王和一位不喜欢做官的宰相。
国王没什么不良嗜好，除了打猎以外，最喜欢与宰相微服私访。
宰相处理国务以外，就是陪着国王下乡巡视。如果是他一个人的话，他最喜欢探究宇宙人生的真理。他最常挂在嘴边的一句话就是“一切都是最好的安排”。
有一天，国王又到草原上打猎，随从们带着数十条猎犬，浩浩荡荡来到草原。
国王的身体保养得真好，筋骨结实，肌肤泛着光，好一派强国之君的气势。随从们看到国王骑在马上，威风凛凛地追逐一头花豹，都不禁赞叹国王勇武过人。
花豹奋力奔逃，国王紧追不舍。一直追到花豹速度减慢时，国王才从容不迫地弯弓搭箭，瞄准花豹。嗖的一声，利箭闪电一般，一眨眼就飞过草原，钻入花豹的脖子。花豹惨嘶一声，仆倒在地。
国王开心坏了，他眼看花豹躺在地上，一时失去戒心，居然在随从尚未赶到时，就迫不及待地下马检视花豹。
谁也没有想到花豹就是在等待这一瞬间，使出最后的力气突然跳起来扑向国王。
国王一愣，看见花豹张开血盆大口咬来，下意识地闪了一下，心想：“完了！”
还好，随从及时赶上，立刻发箭射入花豹的咽喉。国王觉得小指一凉，花豹就闷不吭声跌在地上。这次是真的死了。
随从忐忑不安地走上来询问国王是否无恙，国王看看手，这才发现小指头被花豹咬掉小半截。
国王的小指血流不止，随行的御医立刻上前包扎。虽然伤势不算严重，但兴致被破坏了，想想这事只能怪自己冒失，还能怪谁？所以国王只好带着大家黯然回宫了。
国王越想越不痛快，就找了宰相来饮酒消愁。宰相微笑着举杯敬国王：“大王啊！少了一小块肉总比少了一条命来得好吧。想开一点，一切都是最好的安排！”
国王一听，闷了半天的不快终于找到宣泄的机会：“大胆！你真的以为这也是最好的安排？！”
宰相发觉国王十分愤怒，却毫不在意：“大王，真的，如果我们都能超越‘我执’，确确实实，一切都是最好的安排。”
国王说：“如果惹得寡人不高兴，把你关进监狱，也是最好的安排？”
宰相微笑着：“如果是这样，我也深信这是最好的安排。”
国王说：“如果寡人吩咐伺卫把你拖出去砍了，这也是最好的安排？”
宰相依然微笑，仿佛国王在说一件和他毫不相干的事情。“如果是这样，我也深信这是最好的安排。”
国王勃然大怒，大手用力一拍，两名伺卫立刻近前，他们听见国王说：“你们马上把宰相拖出去斩了！”
伺卫愣在一旁，不知如何反应。
第二章 自己是身体最好的药（9）
国王大怒：“还不快点，等什么？”
伺卫如梦初醒，上前架起宰相，就往门外走去。
国王忽然有点后悔，大声说：“慢着，先抓去关起来吧。”宰相回头一笑：“这也是最好的安排。”
国王大手一挥，两名伺卫就架着宰相走了出去。
日子很快过去了。国王养好了伤，打算像以前一样找宰相一块微服私访，可是想到是自己亲手把他关进监狱，一时也放不下身段来释放宰相。国王深深叹了口气，决定自己独自出游。
国王走啊走啊，经过一处偏远的山林，忽然从山上冲下一队涂着红黄油彩的蛮人，三两下就把他五花大绑，带回山上。
国王这才发现事情的严重性，原来今天正是满月，这一带有一支原始部落逢月圆之夜就会下山寻找祭祀满月女神的牺牲。“他们不会是把寡人当成了牺牲给捉来的吧？！”
他哀叹一声，这下真的是没救了。心里很想对蛮人说：寡人是这里的国王，你们真是大胆！不过如果你们放了我，我就赏赐你们金山银海！可是嘴巴被破布塞着，什么都说不出来。
当国王看见自己被带到一口比人还高的锅炉前，柴火在熊熊燃烧，更是脸色苍白。
大祭司现身，当众剥光国王的衣服，露出他细皮嫩肉的龙体，不禁啧啧称奇，想不到现在还能找到这么完美无瑕的牺牲！
原来，今天要祭祀的满月女神正是“完美”的象征。
就在这时，大祭司发现国王的左手小指头少了半截，忍不住咬牙切齿咒骂了半天，原来，祭祀的牲品丑一点、黑一点、矮一点都没事，就是不能残缺。大祭司忍痛下令：“把这个废物赶走，另外再找一个！”
脱困的国王欣喜若狂，飞奔回宫，立刻叫人释放宰相，在御花园设宴，为自己保住一条命，也为宰相重获自由而庆祝。
国王向宰相敬酒：“爱卿啊！你说得一点也不错，果然，一切都是最好的安排！如果不是被花豹咬了一口，今天连命都没了。”
宰相回敬国王，微笑说：“恭喜大王对人生的体验更上一层楼了。”
过了一会，国王心念一动：“寡人救回一命，固然‘一切都是最好的安排’，可是你无缘无故在监狱里蹲了这么久，又怎么说呢？”宰相慢条斯理地喝下一口酒，才说：“大王！您将我关在监狱，确实也是最好的安排。”
他饶富深意地看了国王一眼，举杯说：“您想想看，如果我不是在监狱里，那么陪您微服巡访的人，不是我，还会有谁？等到蛮人发现国王不适合拿来祭祀满月女神时，那么，谁会被丢进大锅中烹煮呢？不是我，还会有谁呢？所以，我要为大王将我关进监狱而向您敬酒，您也救了我一命啊！”
国王忍不住哈哈大笑，朗声说：“干杯吧！果然没错，一切都是最好的安排！”
绝大多数时候，我都会提醒寻求瘦身的朋友先检视一下自身，是否真的需要减肥。大众审美的影响，会使很多人对形体的满意度产生歪曲。环肥燕瘦，各有各的美，承认身体的智慧，它会让你更轻松。
当然，也有一些人确实需要对体重进行适当的控制，否则会对健康产生负面影响。但减肥是个系统工程，想用节食、抽脂、吃减肥药等简单甚至粗暴的方法迫使身体一下子瘦下来，显然是不现实的，也是有害的，减不好身体就成了“豆腐渣”。
第二章 自己是身体最好的药（10）
系统调理身体，减掉臃肿体态
节食减肥可以肯定是错误的：节食虽然减轻了代谢的压力，但给身体提供的能量也随之减少，身体能量不足会导致难以把垃圾排出体外，受寒、经络阻滞的可能性也会增大，所以有的人吃得很少仍然会长胖，甚至越来越胖，身体也越来越差。
你为什么会发胖？
减肥不是个简单的事。弄清楚发胖的原因，有的放矢，一定比不分青红皂白就减肥的效果好得多。所以，我们来看看有些人为什么会发胖：
就像前面所说的，有些人的体重根本就很正常，认为自己“胖”是他（她）的审美观出现了问题；
有的人已经很瘦了，还在减肥，反而越减越肥；
有的人是因为长期受寒气的侵袭，身体为了抵御寒气，生成的脂肪；
有的人因为遗传基因的关系，天生就比较丰腴；
有的人脾胃虚弱，对营养的吸收有问题，在身体上形成了垃圾的堆积；
有的人肾虚，废水无法排出体外，最终形成中段肥胖的体型；
有的人缺乏自信，潜意识里就把发胖当做借口，结果真的体形肥硕；
有的人小时候受人欺负，潜意识里一直促使自己变胖变重，认为“吨位”增加了，就比较不会受到欺负；
有的人变胖是与某种情感状态相关的，例如母亲总是下厨端出美味佳肴，母亲过世后，个案就借由享受美食来追忆母子相处的美好时光；
有的人不懂得情绪调适之道，一碰到不愉快的事，就吃吃吃，来缓冲来逃避，久而久之，越吃越胖；
甚至有人小时候受过性侵害，在潜意识里使自己变胖变丑，降低性吸引力，来保护自己。
……
总而言之，不管是真胖还是假胖，原因都是五花八门的，而西医却只是简单地认定，人们发胖是因为生活水平提高了，人们摄入大量脂肪或者说是大量的热量，在身体里堆积造成的。很多人就依此说法，反其道而行之，一味地限食或者通过强制性排泻来减肥，屡战屡败，屡败屡战，陷入减肥减肥越减越肥的怪圈。可怜很多人减肥减了一辈子都不知道，“热量过剩导致发胖”这一说法根本就是某些专家一相情愿的自说自话，要不然也不会有那么多减肥失败的例证了。“有的人喝水都长胖，有的人怎么吃都不胖”绝不是玩笑话，而是我们身边活生生的事实。
当你决定减肥时，我建议您去菜场走走，看看我们要减的肥肉到底是什么？是肉案上那些与精肉（肌肉）紧紧结合在一起板板的肥肉（脂肪）？还是与精肉黏在一块，但非常容易剥离的那种泡泡囊囊的虚泡肉（长得很像肥肉）？
第二章 自己是身体最好的药（11）
从生理的角度来讲，我们吃的食物，以米饭为例，在氧的帮助下，在体内形成多糖，再在氧的协同下，多糖转化为单糖，然后，进入有氧代谢，形成肌糖元（储存在肌肉）、肝糖元（储存在肝脏）和脂肪……这些物质是人体能量的储存，是人体的能量库，是在人体能量不足时，可以逆转的能量来源，在体内所占体积很少。未代谢完的部分糖就在缺氧状态下进行无氧代谢，形成身体的垃圾（那种泡泡囊囊的坏的脂肪），或者叫酸性物质，这些垃圾无疑才是引起肥胖的罪魁祸首！
中医还认为，受寒是发胖的最主要原因之一，寒气侵入人体，身体为了驱寒，调动大量的能量与之对抗，使身体免受其害，然后，这些能量与寒气相抵，就在受寒的部位堆积，形成垃圾，如果身体内没有多余的能量将之运送出体外，就会发胖了！此外，痰湿、经络阻滞也是引起发胖的元凶。
这些减肥方法纯属雪上加霜
了解了人体发胖的原因，可以肯定地说，发胖是身体从亚健康向非健康状态过渡的重要体征，确实要引起足够的重视。增加身体携氧能力和能量的概念是减肥前要深刻理解的重点。理解了这些就能知道为什么有些减肥方法是不可取的，同时对正确减肥有一些体会。
节食减肥可以肯定是错误的：节食虽然减轻了代谢的压力，但给身体提供的能量也随之减少，身体能量不足会导致难以把垃圾排出体外，受寒、经络阻滞的可能性也会增大，所以有的人吃得很少仍然会长胖，甚至越来越胖，身体也越来越差。
减肥的目的首先不是体形的改变，而是为了身体更加健康！
通过大剂量的运动来减肥也是值得商榷的：运动消耗能量，减的绝大部分是好的脂肪。所以很多人在停止大量的运动后反而会发胖，就是因为身体的能量被消耗了，需要大量进食来补充，而氧并没有增加，垃圾自然就容易在身体上堆积。
减肥不是为了减重量（好脂肪），减肥应该减体积（垃圾）！
通过泻来减肥也是错的：身体的能量没有增加，泻了身体的垃圾，把能量也消耗了，能量缺失，身体变得更差，雪上加霜。
……
减肥必须先调整心态
心理因素的调整是减肥的首要条件。
从心理学的角度来说，人总会按自己的潜意识去“雕塑”自己的身体，使自己长成自己想要的体态。反过来说，人们都可以通过和潜意识的沟通，使自己变成自己想要的样子。催眠就是使人意识与潜意识沟通最好的途径。我和我的同学刘晓鹏先生都曾就催眠在减肥中的应用做过大量的研究，并在减肥个案中，取得显著的效果。在今后的文章中，我也会逐步将催眠对健康各方面的影响向大家作更进一步的讲解。
第二章 自己是身体最好的药（12）
对减肥这个问题来说，心理因素一定是最重要的因素之一！我一般都会在第一时间建议真正决心减肥的朋友，求助于心理专家，提高自信，解除影响健康和体态的负面心理因素（可采用“年龄回溯”等专业手段），甚至在潜意识中直接植入使身体更健康、体态更完美的正面指令，使身体真正地健康，体形自然恢复到理想状态！
身体能量提上来，体内垃圾排出去
正确的减肥方法，应该以提升身体能量，增强代谢能力为基础。
想减肥的人要稍稍注意点饮食。对任何人来说，爱吃的就是身体需要的，不需要特别忌口。同时，山药红豆薏米粥最好天天吃。淮山药、小红豆、薏米以1∶1∶1的比例熬粥，喜欢的话，还可以加点红枣，每天一到两碗，补充气血能量的同时，还有瘦身的效果；常喝冬瓜汤（不爱吃素的人可以喝冬瓜排骨汤），有利于身体垃圾的排出，萝卜汤也很好；饭前喝汤比饭后好，喝完汤再吃饭，饭量会小一点，南方（广东一带）人偏瘦和饭前喝汤不无关系；养成喝茶的习惯，条件允许的话，用晒干的玉米须10～15克，加250克沸水冲泡代茶饮用，有利尿和减少体内胆固醇存积的作用，从而起到减肥之效……
切记，冷饮、冰水是大忌！天气较热或者运动以后，很多人都喜欢吃冷饮、喝冰水来降温，殊不知身体发热后，心脏启动了散热的程序，以保护内脏，而这时候吃冷饮、喝冰水，给了身体一个错误的信号：体温降了，不需要散热了。身体停止降温，深深伤害了心脏，心包积液增加，反而使人发胖。老外中胖子比中国人中多得多就是这么来的。可以说，吃冷饮、喝冰水引起发胖的可能性要远远超过高热量、高脂肪的食物。
一日按摩减肥法，减掉臃肿体态
经络按摩对减肥有着不可忽视的作用。
随时揉手心的劳宫穴，可以快速补充心血能量。心血能量足，身体才有能力排除垃圾。
最重要的是，坚持“一日按摩减肥法”，可以轻松减掉一身赘肉，而且绝无副作用。
上午十点左右，阳气上升，开始做如下按摩：
1.将左手大拇指贴在双乳连线正中的膻中穴，闭上眼睛，感受手指与心跳的同步跳动，不用着力，就这样集中精神，持续五分钟左右。（膻中为任脉要穴，在古“点穴法”中为死穴，所以只建议做意念的按摩，不可用力按压。）
2.用双手的指腹，从面部额头开始向脑后梳头，梳三分钟左右。
3.双手握拳，沿脊椎两边向下敲打，以自己感觉舒服为好，一直向下，最好能到小腿以下，反复来回敲打，持续三到五分钟。
4.掐按昆仑穴三分钟，再沿昆仑到小脚趾按压，如发现有痛点，就在痛点多揉一会。（疏通膀胱经，排除垃圾。）
第二章 自己是身体最好的药（13）
5.按摩心包经。从劳宫开始，按揉三分钟；向上，按压内关三分钟；再向上，按压曲泽三分钟；再向上，用掌根在乳头旁一寸处的天池穴揉三到五分钟。
下午两点钟左右，阳气下降，常敲如下经络并按摩穴位：
1.双手自然下垂，握拳（松握，不用力），一只手抬起来，敲另一只胳膊，从肩到大拇指和食指中间（合谷穴附近），来回敲三分钟。换手再来一遍。
2.做“金鸡独立”状，站不稳可以用一只手扶着桌子或椅背，闭上眼睛，敲胆经（大腿两侧四个点，每个点相距一拳）五分钟。敲完会感觉通体舒畅，很舒服。敲胆经对大腿两侧的肥肉和腹部赘肉的消除都很明显。
3.揉足三里穴三分钟。如果手揉得不方便（特别是胖的人，浑身都是肉，会够不着的），可以用笔帽代替手，在穴位上揉就可以了。
到了晚上，洗脚的时候补补肾。揉太溪、复溜各三分钟，然后用热水泡脚，水里面加点盐（微咸入肾），一边泡脚一边用拳头揉腰眼（肾俞穴）。
洗完脚，双手握拳敲带脉五分钟，一边敲，一边会放屁，还会想上厕所解便。很好。排排垃圾。
上床后，搓搓脚丫，特别是推推大脚趾和第二个脚趾之间从太冲到行间的位置，每边三至五分钟，退退肝火。
只要持之以恒，一段时间以后，臃肿的体态就会不翼而飞了。
更重要的是，通过科学的减肥方法，还可以有效调整身体状态，让内在的自愈能力更好地发挥出来，那样，身体必然会和身材一样越变越好，我想，这才是你真正想要的吧？！
【自愈录】
网友wxlyhrong：
程老师，您好！我有个问题想向您请教。最近我看了您关于减肥的文章以后，只是在晚上泡泡热水脚，白天的按摩因为没有时间所以很少做，但是很意外的我最近瘦了，最主要是我的肚皮恢复到生小孩子之前的坚实了，真的很高兴。
网友唐曹高速:
从四个月前开始，我每天敲胆经两次(一次50组，200下），推腹一次（150下），到现在体重下降21斤了，而且感觉特别好。谢谢程老师！
网友暖暖的：
程老师，我听朋友介绍了一种减肥方法，她说一边吃泻药，一边吃十全大补丸，减肥很有效，还治疗便秘，还不影响身体，这种方法能用吗，老师？
程云林：
您说的这个方法听过，不过一边伤着身体，一边补，是不是有点像我们常说的“打一把揉一下”啊？
身体会真的喜欢吗？如果它不喜欢，一定会在今后的某一天来报复的。要当心！
《唤醒身体自愈的潜能》：第三章 唤醒身体自愈的潜能 我们平常的日子里，我们并没有刻意地想到要怎样呼吸的时候，它陆续有来，自动自发。当我们的意识里要我们屏住呼吸的时候，它可以稍做停顿；而当我们要求它做绵长的呼吸时，它也能做得到……也就是说，呼吸在我们不去管它的时候，它是由潜意识负责，而当我们想要控制它的时候，意识也可以接手管理它。这是与其他诸如心脏跳动、免疫调节、神经运作、内分泌调节等生理活动只受潜意识管理，完全不接受意识的控制最大的不同。
第三章 唤醒身体自愈的潜能（1）
第三章 唤醒身体自愈的潜能
唤醒潜意识的四个条件
呼吸的过程就是阴阳交替的过程。呼为阳，吸为阴。阳使释放，阴为收藏。如果我们吸纳得很深，呼出的就会很长，反之，要想有很长的呼出，就要有很深的吸入。
深呼吸，智慧健康自然来
《庄子》中专门提出“踵息”的概念，踵就是脚后跟，呼吸到脚后跟去了，这个呼吸还能不深吗？而这样深长的呼吸，在道家还有专门的界定，叫“息息归根”，这件事做好了，根基就打扎实了，脚跟就站稳了。
呼吸是意识与潜意识的桥梁。
在我们平常的日子里，我们并没有刻意地想到要怎样呼吸的时候，它陆续有来，自动自发。当我们的意识里要我们屏住呼吸的时候，它可以稍做停顿；而当我们要求它做绵长的呼吸时，它也能做得到……也就是说，呼吸在我们不去管它的时候，它是由潜意识负责，而当我们想要控制它的时候，意识也可以接手管理它。
这是与其他诸如心脏跳动、免疫调节、神经运作、内分泌调节等生理活动只受潜意识管理，完全不接受意识的控制最大的不同。
所以，从古至今，所有希望沟通意识与潜意识的学问都是从“呼吸”入手的。
回到我们前面所讲的“气数”，假如一个人一辈子的呼吸是个定数：五亿四百五十七万六千次。他原来每分钟呼吸十二次，他的寿命就是八十岁。而他从四十岁那年忽然明白了我所说的“气数”的概念，这个人开始把呼吸控制在每分钟八次（平均），他就还可以再活六十年，也就是说，他的寿命就变成了一百岁。这从理论上来说，是完全有可能的。
呼吸的过程就是阴阳交替的过程。呼为阳，吸为阴。阳使释放，阴为收藏。如果我们吸纳得很深，呼出的就会很长，反之，要想有很长的呼出，就要有很深的吸入。《庄子》中专门提出“踵息”的概念，踵就是脚后跟，呼吸到脚后跟去了，这个呼吸还能不深吗？而这样深长的呼吸，在道家还有专门的界定，叫“息息归根”，这件事做好了，根基就打扎实了，脚跟就站稳了。
同时，“归根曰静”，做到“息息归根”了，人就安静了，人一安静，潜意识就愿意来与意识沟通了，智慧与健康自然随之而来。
放松，更好地与潜意识沟通
学术界把潜意识比做不足四岁的孩子，他（她）是原始的、本能的、力量无穷的、只爱表扬不爱批评的……
谈到沟通，一定是双向的。如果你想去与别人沟通，却不让别人表达，那只能说是自说自话，不算沟通，沟通一定是有来有往，互相交流。现在，我们权且站在主人的角度上想一想，如果想和我们的客人（潜意识）取得最顺畅、最有效的沟通，让它愿意和我们坦诚相待，身为主人的我们，需要创造一个怎样的环境呢？无疑是要放松、友好，并且使我们的客人时时感觉到被尊重、被激励的，你说对不对？
这既像是我国传统的待客之道，从本质上来说，与现代的教育理念也是一脉相承的。
第三章 唤醒身体自愈的潜能（2）
就像驯兽师想要狮子、老虎放弃兽性，做出要求的动作，如果仅仅依赖皮鞭肯定是不行的。现代驯兽师认为，要想这些野兽听话，最好的方法就是：1.尊重它的自我。2.漠视它的错误。3.即时表扬。4.以爱做奖励比用物质奖励更重要。
想要孩子听话，一定也是这样。让孩子觉得他（她）是值得被尊重的个体比什么都重要！
仅仅因为他（她）犯了点小错，就肆意践踏他（她）的尊严是让孩子自暴自弃的根源。当孩子犯了无伤大雅的错误时，盯着不放会带来更大的错误，漠视才是最明智的办法。当你不断地强调他（她）所犯的错误时，他（她）是很难将之忘却的。
有个很简单的事例，曾经有朋友为自己的孩子老是打小报告而发愁。我就告诉他，孩子养成打小报告的习惯，一定是他（她）在某一次打小报告时尝到了甜头，受到老师的表扬之类的，然后在孩子的心目中，强化了这一行为的“正面”意义，然后再尝试着报告其他事情，又得到了老师的表扬，为了得到这种被表扬的感觉，他（她）在打小报告的道路上越走越远……
要想戒除这一行为，最好的方案一定是与老师沟通，请他（她）在下次接到孩子的小报告时以漠视的态度对待，若干次以后，这个爱打小报告的孩子就完全没有兴趣去做这样的事了。
还有，一旦孩子在某些方面取得了小小的进步，就要立刻提出表扬，每一次都是，每一个小小的微不足道的进步都要表扬。孩子就会在你预想的正确的道路上走下去了。
最关键的是，绝不用物质来与他（她）的进步做交易。在这个方面，一个代表爱的抚摸或者拥抱比什么都有价值。
学术界把潜意识比做不足四岁的孩子，他（她）是原始的、本能的、力量无穷的、只爱表扬不爱批评的……
所以就意识与潜意识的沟通来说，更少压力、更加放松一定是最好的方案。只有你的意识足够放松，那个“四岁的小客人”才敢露面，与你好好地玩一会。
想象力——身体独有的双向沟通语言
身体的语言很简单，只要你具有一定的想象力，剩下的就是以下几点：具体简单的场景，避免复杂抽象难以理解的语言，就像真的在和一个四岁的孩子讲故事，全凭想象。通过图像、声音、味道等感官刺激。我们进入想象中的身体，影响它，甚至和它对话。
现在，请你在看下面这段的时候，打开你的想象，最好像在白日做梦一样，只是跟着文字展开想象就好：
请你想象和我一起来到了一个水果摊，我们来挑点水果。
水果摊上黄澄澄的柠檬引起了你的注意，当你拿起一个柠檬的时候，甚至能闻到那股清香的味道。
深深地吸口气，就像你在把柠檬的清香全部吸进你的肺里，很舒服的感觉。
现在用两只手去剥开那个柠檬，很不好剥，你拇指的指甲都掐进了果皮里，用力地向外撕扯……继续用力！……有一些柠檬的汁流了出来，顺着你的手指滴了下来，你忍不住用嘴去接，那股酸酸的液体流到了你的口腔，让你齿颊生津……
第三章 唤醒身体自愈的潜能（3）
绝大多数人看到这个时候，嘴里开始发酸、口水增多。
你正在做的是现代催眠术中的精神成像导论课的经典练习。
我们都知道图像是潜意识的、右脑的，而它却真实地引发了主观意愿（意识）不能控制的生理反应。当然，这个方法对其他生理机能同样可以起作用，如心脏搏动加速、肠道反应或血液凝固、痛感的强弱等。
身体的语言很简单，只要你具有一定的想象力，剩下的就是以下几点：具体简单的场景，避免复杂抽象难以理解的语言，就像真的在和一个四岁的孩子讲故事，全凭想象。通过图像、声音、味道等感官刺激。我们进入想象中的身体，影响它，甚至和它对话。
美国一位50岁左右的商业经理詹妮，她的丈夫和孩子都爱挑剔。而她一直受慢性咽炎的困扰，却始终查不出病因。她的主治医生在接诊后，鼓励她想象一个小动物住在她的喉咙里。
几分钟后，她幻想出一只可怜的被遗弃的小狼。当医生问她小狼有什么需要时，她说：“它希望有人照料它。”而这正是詹妮无法承认而小狼可以毫无顾忌地说出来的。
“那怎样才能让它感觉好些呢？”
她似乎同时用小狼和她自己的双重身份说：“希望有更多的时间消遣，做自己喜欢的事，不再有人指手画脚，当然能够和朋友们出去走走就更好了，希望经常感受到抚摸，拥抱……这些都没什么难的。”詹妮大笑起来。
小狼感到安心后，咽干的症状也就消失了。
想象力是身体独有的双向沟通语言。
正面的暗示可以让人健康长寿
反之，正面的暗示则可以让人获得健康长寿。有些癌症患者，乐观地对待自己的疾病，结果在不知不觉中痊愈，就是最好的证明。
澳大利亚是块孤悬海外的陆地，17世纪才首次被荷兰航海家发现。对于大洋洲土著人某些奇异的生活习俗，外人知之不多，但他们有一种神秘的杀人方法，即所谓的“骨指术”，多次见诸媒体报道或警方案例，引起世人的关注。
1956年4月中旬，大洋洲安恒地的一个名叫吴鲁穆的土著人突然得了重病，被用飞机紧急送到达尔文医院。他无法吞咽，不能进食和喝水，尽管大夫们给他做了X光，却查不出来病因。奇怪的是，他本人却绝望地放弃治疗，而只是要求医院牧师为他祈祷，说是因为他“已被人指过，肯定活不成了”。果然他在医院只勉强维持了4天，第5天死去。
原来他所说的被指过，是指他本族的人所用的一种执行死刑的方式。后来通过警方调查得知，他是美利族人，因犯了族规而需接受族人的审判，但他拒绝出席而远走他乡，于是族中杀手便制成了一根杀人骨，对他进行追杀。
其实这种所谓的“骨指术”，就是一种靠暗示力量杀人的方法：杀人骨不需与受害者的身体接触，只要当事人绝对相信它的法力，就足以致人死亡。
像这种靠“暗示”杀人的例子不胜枚举。
第三章 唤醒身体自愈的潜能（4）
有几个大学生与一名年轻人开玩笑，把他的双手和双脚捆起来，再把眼睛蒙住，然后抬到一条已经废弃不用的铁轨上。当时，这名被绑者并不知道自己卧伏的铁轨已废弃不用了。正好远处一列火车呼啸而来，又在邻近的铁轨上飞驰而去。开始他拼命挣扎，随着火车开过来慢慢地就不动弹了。当那群青年给他松绑时，他已死了。
非洲刚果有个黑人青年在朋友家做客，朋友准备了一只野鸡作为早餐。那个青年的部落习俗严禁吃野鸡，他就问朋友早点是不是野鸡，那朋友答不是野鸡，他便享受了一顿美味的早餐。数年后，他们二人再次见面。那位朋友问他想不想吃野鸡，青年回答说那是不可能的，因为巫师郑重警告过他，绝不可以吃野鸡，否则便会死去。朋友听了哈哈大笑，接着告诉他:那次早餐吃的就是野鸡。青年立即全身发抖，不到24小时便死去了。
……
这些以暗示达成的杀人事件，正是基于每个人都有的想象力，借助于暗示，造成人心理上的极端恐惧，进而传导到潜意识，使人产生一系列不良反应，如全身抽搐、口吐白沫、昏迷休克等，最终导致死亡。
反之，正面的暗示则可以让人获得健康长寿。有些癌症患者，乐观地对待自己的疾病，结果在不知不觉中痊愈，就是最好的证明。
【自愈录】
网友窒息的安静：
老师您好！我今天听了您的催眠音乐，听前觉得好疲倦，听的时候就觉得很放松，可以感觉到最近经常不舒服的地方刺刺地疼。听完后人觉得非常清醒，也很放松，精神也好了，我会坚持听的，不知道每天听一次还是怎样最好？
程云林：
很高兴您能在催眠治疗中受益！催眠治疗起作用时，确实有时会带来不适（刺痛、麻木、晃动等不一而足），同时，它也会帮您完成最神奇、最安全、最根本的内在治疗。
如果能坚持的话，每天都做最好了。
网友每年上层楼：
老师，我把我的反馈发上来，希望对您有用，谢谢您的催眠碟，收益匪浅。
我一共听了四天。
前三天每次半小时，因为睡得晚，都是从十一点开始的，每次开始呼吸，就有电流的感觉一直传到脚部，腿和脚都会特别热，能感觉到肚子有火点在跳，很放松，中间会有短暂的睡着的感觉。我那几天都睡得很晚，但是睡眠出奇的好，早上也不赖床，真的很好。
第四天睡得早，听了大概40多分钟，这次我真的体会到了催眠的奇妙，那种很沉的放松，真的真的很舒服、很舒服。我也感觉到身体有细微的变化，只是太具体的我也说不好。谢谢老师，我把催眠录音存在手机里，每天晚上都听，顺其自然，真的累了、不想听就关了。有了它，我就再也不怕失眠了。我也相信，我的身体会有奇迹发生。
第三章 唤醒身体自愈的潜能（5）
网友眼泪温暖：
程老师您好，我来报告一下听催眠碟的情况：因为时间关系，我至今只听了三次催眠音乐，每次都在“吸入治疗气体”那段睡着了，醒来时程老师的说话声已经停了，只有音乐还在继续，感觉自己进入的催眠状态很浅。
听了之后的变化：
1.最明显的变化：睡眠变好了。我失眠比较严重，听了催眠碟后，每周有1～2天入睡很快，睡眠质量很高，其余时间与以前一样，但我已经很满意了。
2.便便变得非常好。但不知是听催眠碟的作用，还是经络按摩的作用。因为程老师前面教的经络按摩我只学会了最简单的“敲带脉”，没事就会敲上一会。
3.心情似乎也变得好一点了，但这点不是很明显。
网友陌上飞花：
程老师，孩子减肥可以和大人用同样的方法吗？我听催眠碟每次都听不到三分钟就睡着了，这样会有效果吗？别人有这样那样的反应而我好像啥也没有，不过我看了您的故事《一切都是最好的安排》，我想这是不是也是最好的安排呢？
程云林：
任何人都一样，减肥就是身体整体调节的问题，只有做到整体的调节，减肥才有意义。
一切都是最好的安排！睡觉和放松是天下最好的治疗，不用刻意追求和别人一样的效果。
祝安好！